世界精神卫生日 | 健康从“心”开始
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今天是“世界精神卫生日”
其主题为
“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”
特殊的2020年
让我们意识到了生命的可贵
注意到了身体健康的重要性
而关于心理健康
我们更不能忽视
体验标准
最核心的内容就是要有良好的心情和恰当的自我评价。一天当中心情平静，能开心一笑。另外，不要老认为自己特别了不起，更不要认为自己一无是处。
操作标准
最重要的是效率，工作学习的效率。比如别人1小时能完成的，有些人要用3小时，效率不一样的背后，是心理健康的程度不一样。
发展标准
每个人都有向上发展的动力和可能性。前面两个标准是每个人都必须有的，发展标准不是每个人都有。
有人认为现状挺好，有人考上博士了还要做院士。动力不一样，要求也不一样。
1.智力正常
智力不正常的人可能难以体会痛苦、拥有常人感受。
2.情绪稳定
不见得是一天都特别开心，而是一天稳定平静，而非情绪瞬息万变。
3.意志品质
要有一定的意志力、控制力。意志，强调的是延迟满足的能力。
4.建立积极和谐的人际关系
做到主动交往、肯定对方、乐观热情、有独立人格，人际关系一定能处理得当。
5.要学会跟环境打交道
“山不过来你就过去”，这是一种能动的适应。
6.保持独立人格
心理完善最终的目标就是要塑造或者重建我们健全的人格特征，人格是一个人行为方式的总和，你以什么方式来表达自己，这就是你的人格特征。行为方式好了，人格就比较完美。
第一、面对现实，接受现实，不论什么事情既然已经发生了，我们只能选择面对、接受，然后再去思考解决问题的办法。
第二、了解自我，悦纳自我，学会喜欢自己。
第三、调整心态，控制情绪，情绪决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运，同时情绪也是可以传递的，情绪激动时处理问题的办法往往不是最优的办法。
第四、接受他人，善与人处，要处理好自己的人际关系。
第五、培养健康的生活习惯和兴趣爱好，有自己喜欢做的事。
第六、经常参加体育运动，比如游泳、跑步等等。
第七、积极参加社会活动，比如一些志愿者活动等。
第八、就是寻求情感交流和心理援助，找亲戚朋友聊聊或者寻找心理咨询师。
来源：健康中国、北京健康教育
编辑/杨 鑫统筹/戴岳华
审核/黄迅前
终审/万德芝