寒露时节，这些健康提示请查收

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10月8日9时39分，迎来“寒露”节气。

寒露，是一场从凉爽到萧瑟的过渡，一次从秋天向冬天的进发，一个透着寒意却多姿多彩的日子。

此时节，空气里有凉凉的桂花香和寥落的虫鸣，大地上的一切讯息，都随斑斓的落叶齐齐地指向了深秋。

寒露三侯

我国古代将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华：“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。

寒露习俗

【秋钓边】

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，此时钓鱼易上钩、易收获，也就是我们常说的“秋钓边”。

此时，雌蟹卵满、黄膏丰腴，也是吃母蟹的最佳季节。

【登高赏红叶】

寒露，是赏红叶的好时节。诗云，“霜叶红于二月花”，说的正是这个季节的美景。

登高而望，极目远眺，层林尽染，秋风飒飒，黄护叶红。金秋满山层林尽染，漫山红叶如霞似锦。

【喝秋茶】

秋茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。

每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。

【不露脚】
寒露到来，天气由热转寒，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。

寒露

节气医嘱

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，此时是冷热交替的时节，温度下降特别快，防止感冒自然是第一要务，及时增补衣物，增强锻炼，适时可以配合艾灸肺俞等；同时，夏阳内收入五脏，此时容易出现内生燥热之象，目干涩，咽干，口干，唇干，皮肤干，干咳，大便干，尿少等。建议多食甘淡滋润食物，比如银耳、荸荠、梨、藕等。滋润自己，可以泡一壶柿饼茶：柿饼1~2个， 红枣3~4枚， 开水浸泡代茶饮；润肺，可以选马蹄、茅根、甘蔗煮一杯甜水；和家人在一起，木瓜一个，银耳若干，陈皮3~5克，过一个清润舒适的寒露。

寒露

养生谚语：白露不露身，寒露不露脚

老话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳”“白露身不露，寒露脚不露”。寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛。因此，寒露后不宜再“秋冻”，应添衣裳要避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖；因为“病从口入，寒从脚起”。

寒露不露脚

《黄帝内经》称：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴……”，意思是说在秋季的三个月里作息时间要如同鸡一样，早睡早起。进入秋季“早卧”以顺应阴精的收藏，调养阳气之收敛；“早起”则顺应阳气的舒张，可使肺气得以舒展，防止收敛太多，这样才合乎秋季养生之道。

寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，寒露前后是秋食进补最好的时机，秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露

健康提示

天气干燥、昼热夜凉、气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等中老年人，若不注意天气变化、防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

配图丨视觉中国

来源/央视新闻、人卫健康

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编辑/姚秀秀

统筹/戴岳华

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终审/万德芝