其他
“江西卫生健康”祝您元旦快乐!
The following article is from 健康中国 Author 健康中国
Hi,2022
假期里,你开启了“吃—睡”循环生活模式?这份元旦“宅家”健康提示,请务必读一读!
1.喝水喝水喝足水
2.蔬菜水果不能少
蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成部分。做到餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果,不能用果汁代替鲜果!3.鸡鸭鱼肉要适量
假期更应该饮食有节,不大吃大喝。鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量,优先选择鱼和禽肉。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4.多蒸煮少煎炸
5.开窗通风享清新
6.坚持运动不能停
7.保护视力有窍门
8.作息规律身体好
想趁假期放飞自我的注意了,生活作息紊乱会让你的健康大打折扣。入睡起床时间、睡眠时长请尽量与平时保持一致,这样正常上班时,也能尽快适应。
来源/健康中国、江西卫生健康
编辑/杨 鑫统筹/戴岳华审核/黄迅前终审/万德芝