高温下做核酸，这样防止中暑！
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为进一步快速有效阻断新冠肺炎疫情扩散
南昌市在今明两天继续开展全市较大范围区域核酸检测而这两天我省以晴热高温天气为主全省大部分地区日最高气温可达35～38℃局部39~40℃
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在如此高温下
广大市民及医护人员、社区工作人员、志愿者等一定要注意做好防暑降温工作谨防中暑中暑是身体体温通常在40°C以上时发生的紧急情况。如果不能快速降温治疗，大部分中暑者会死亡或发生脑、心、肺损伤。年龄越大、体温越高、持续时间越长越危险。
住房没有空调的老年人或幼儿。老年人夏季在炎热的房间内久坐不动或劳动几天都有可能会发生中暑，即使房间似乎不是很热，身体也可能逐渐积蓄过多热量。
在高温潮湿的环境下工作或锻炼的人。只需在高温环境下工作或锻炼几小时即可发生中暑，即便是年轻强壮的运动员，尤其是身体还没有适应高温环境时。
儿童在烈日下被锁在汽车里（或年龄太小无法自行开车门），汽车内部升温很快，尤其是在阳光下。可能很快发生中暑，并在一小时内死亡。
因为体温高，身体可能会感觉到不舒服，但不一定会意识到是体温过高，可能会出汗也可能不会出汗，这点要特别注意，不能以为有汗就不会中暑，高温环境下要高度警惕中暑。不舒服的警示症状有：疲劳、虚弱感、无力、动作笨拙、协调性差；头重脚轻、眩晕、头痛；恶心、呕吐；皮肤发烫、发红，或有干燥感。如果脑部受影响，可能意识变得非常模糊、可能会昏迷、癫痫发作。
有条件测量体温的话则体温通常超过40°C。而脱水或流失盐分太多导致的热衰竭可能也有相似的症状，但体温不会这么高。
如有人出现中暑症状，请立即叫救护车，不要犹豫不决！
等待救护车时，让其远离日晒或高温处，到附近树荫下或有空调的车、房等地方；让其浸泡在冷水中降温，如在湖泊、溪流或浴缸中，或者用略温的水喷雾或湿润全身皮肤，用电扇或扇子扇风全身（蒸发式降温）。不要怕感冒，感冒真的不是这样导致的。冷水也是可以用的，只是冷水会导致身体发抖可能又多产生了点热量，没有略温的水效果好。用阿司匹林、对乙酰氨基酚降温是无效的。
穿着宽松、轻便、长袖的衣服；
尽可能避免照射日光，打伞、戴宽檐帽子；
即使感觉不渴，也要饮用大量的液体；
避免在一天中最热的时段工作、锻炼；
关注老年人，尤其是那些没有空调、不爱开空调的老人。不要认为空调房空气不好或怕感冒就不开空调。感冒不是空调引起的，空气不好可以开点门窗缝隙对流空气；
切勿将幼儿留在停放的车辆中，即使您认为你离开的时间应该会很短，或者您认为孩子有能力开门；
本身有健康问题比如慢病或正在使用一些比如能导致出汗少的药品也可能会增加中暑的风险，请咨询您的医生。
图片来源：Pixabay
如果您知道自己要在高温环境下工作或锻炼，应该让身体逐渐适应高温。不要全天工作或马上进行高强度锻炼。身体健康也不等同于能适应高温，即使身体很好，也应该逐步适应高温环境。在一天中炎热的时段，先从大约15分钟的中等强度活动（足以让您出汗）开始，在大约10天内，逐渐增加在高温环境下工作锻炼的强度和时间，直到能在炎热的环境中进行90分钟的剧烈活动，这样您的身体应该具备了在炎热环境里的工作与运动的能力。
防疫一线工作者防暑指南
1、工作间歇期合理休息，及时补水降温，降低中暑风险；
2、结束工作后，不可立刻冲进温度低的房间，避免室内外温差过大；
3、常备防暑药，一旦发生中暑迹象，及时自救互救；
4、适量摄入含盐分饮料，快速补充流失电解质。
天气炎热
相信本次疫情很快能控制住！
作者/江西省爱国卫生与健康宣传促进中心主任医师 许乐为
来源/江西卫生健康微信公众号（原创作品 转发务请注明来源）编辑/廖爱丽
统筹/戴岳华 王乃清
审核/许乐为
终审/万德芝