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新冠感染者居家治疗这些事情要知道㉓疫情期间孕产妇膳食指导
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疫情期间，孕产妇应该怎样补充营养
增强抵抗力？怎么吃更科学？
你关心的问题江小卫今天为你解答1.食物多样、食物种类尽可能增加。每天食物应包括谷薯类、新鲜蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每周至少食用2次水产品，餐餐有蔬菜，天天有水果，保障营养摄入，但不过量。
2.注意饮食卫生，采购新鲜卫生食材，勤洗手，生熟分开，推荐公筷公勺或分餐制。
3.规律进餐，足量饮水，推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，避免浓茶和咖啡，不食用高油、高盐、高糖的食物，禁烟酒。
4.冬季缺乏阳光或户外活动不足，可服用维生素D补充剂10微克/天；注意叶酸和铁的补充，孕前每天补充400微克叶酸，持续3个月，孕期继续每天补充叶酸400微克；常吃含铁丰富食物，选用碘盐，可遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充。
5.早孕反应严重者，可少量多餐，首选富含碳水化合物，易消化的粮谷类食物，适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等。
6.适当身体活动，做好体重管理。
7.疫情期间孕检时应做好自我防护，关注血压、血糖等指标，如出现异常请遵医嘱。
8.产妇分娩后应尽早开奶，坚持母乳喂养。
9.产妇“坐月子”期间食物多样但不过量，无特殊食物禁忌，多喝汤水，但喝汤的同时要吃肉，不宜喝多油浓汤。重视整个哺乳期营养，保证整个哺乳期营养充足和均衡，以持续进行母乳喂养。
10.保持愉悦心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑。
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来源/江西卫生健康
编辑/杨 鑫
统筹/姚秀秀
审核/黄迅前
终审/万德芝