SJTUer新春居家运动健身特辑（4）

虎鹤双形拳

风靡全球的《功夫熊猫》电影里的角色“盖世五侠”当中的悍娇虎（华南虎）和灵鹤（丹顶鹤）就象征着中国功夫中的虎鹤双形。其中的虎代表勇猛刚烈，鹤代表柔韧灵动，二者的相辅相成中国武突出了中华武术“刚柔并济”的特点。本套虎鹤双形拳是由交大体育系教师朱安洲从传统虎鹤双形拳中精心甄选出的成套经典动作。

1.龙虎出山 2.单虎出洞

3.猛虎下山 4.饿虎擒羊

5.鹤嘴沉肘 6.独脚飞鹤

7.饿鹤寻虾 8.虎鹤齐鸣

根据世界卫生组织（WHO）发布的《2020年运动和久坐行为指南》，成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至75-150分钟的高强度有氧活动或相当的中等强度和高强度运动结合。

资料来源  | 体育系 交大医学院团委

编       辑  | 鲁新钰

封面设计  | 张刘心

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