左艳秋：自我关怀的“三思”而后行！
爱 | 意 | 关 | 怀
自 在 随 心
致66天ACT自我关怀团的伙伴们：
66天虽短，但足以把互相陪伴同行的珍贵记忆和我们刻意修习的切身体验印刻在脑海……
在今天这个将道暂别的周日早晨，回味之前打卡分享里，重复出现率最高的那些美好品质时……脑海忽然跳出“物以类聚，人以群分”，“同声相应，同气相求”的话来！
嘿~对啊！过去我们在竹临心舍52周自我关怀、12周全然接纳及本次曼德福心理平台上的，66天ACT自我关怀团练课程中的结缘同行，不就是在一次又一次实证这些道理吗！
感谢有我！感恩有你！感谢难能可贵的你我让遇见得以实现！感恩真挚坦诚的心灵让这一程ACT自我关怀之旅得以圆满！
在此，为了呼应伙伴们此前各种真心实意的分享带给我的深深感动和共鸣，也随缘分享一下这一刻的胡思乱想——
感觉上，随着年龄、阅历的与日俱增，50多岁的自己，这一颗心越来越有触到根底的踏实了……
人和人，内而外无可比，但可用的生命能量“金贵又有限”这事儿，毫无疑问是共识～当下的我们，不单有健康，还已然有了一定的自我关怀能力，实属无比好运和福气。实在值得先随时随地，以内化了的自我关怀意识和学到的方法，加倍珍重自己！因为——只有咱自己健康安在，才有可能为咱深爱的他人和这个世界，源源不断地给出爱心和力量——这是10月27日的两份令我倍感遗憾的[讣告]带给我的思考……
在路上的每个人，各有各的短长，各有各的因缘。但面对来自身外的刺激或个体内部的所有经验（想法情绪记忆画面以及种种身体感受等），相比听从自动化本能，各种控制不可控的或第一时间做逃兵这两个方向，“承认接纳随顺”的应对方式，永远都是耗损生命能量最少的这一点，是每个人迟早会从自己切身的生命经验中领悟的。
过去尽在当下里，当下终究成未来。既然想要珍惜着过眼前日子，想要未来~树高花艳，关系和美，那就继续把有效，无效当衡量标尺，继续通过刻意练习，不断提升随时链接觉知，并对自己的起心动念保持觉察的能力，及时叫停过往已被再三亲证徒劳无功的做法，及时止损的同时，阴阳自我关怀并用，给予自己所需的安抚、认可、保护、满足和激励！
待心理能量一点点重新趋向满格后，扎实投入精力到自己能够把控的部分，各种积极行动——想想看，走过风雨的某天，忽然发现自己已能如此，夫复何求！
每个人随时，随地，随情境为所当为的着力点固然千千万，但为了因自己的存在而来的一切人事，永远把并用阴阳自我关怀，促自己身心和谐、平衡、健康这件事排在第一序的人，有一个算一个，都是明智的！都是值得被关怀爱护！被无条件地积极关注的！
你我皆凡人。作为人类，很多已然自动化了的应对现实考验的模式，都和趋利避害的本能一样，惯性强大。你我如果想要拥有一种内在力量，让自己能够在面对各种现实压力和生活挑战时，完美实现“三思而后行”。
除了需要谨记耐下心，慢慢来，还值得常常想着，不断澄清自己，在那个当下的不同生活层面，到底看重些啥(ACT名为“价值”)——然后，以它为各种取舍、抉择、行动的指南针，从而实现“一慢二看三通过”——
关于“一慢二看三通过”，我是这样想的：
一慢：是指生活中，不管遇到啥事，先试着通过自我关怀呼吸，让自己慢下来，稳下来，静下来，乃至最终“锚定”在当下一刻；而后，试着以跳脱出来的视角，拉开和那些个“刺激”之间的距离（因为不识庐山真面目，只缘身在此山中），尽可能往相对全面的方向，去看内在的各种“经验”（包括想法、情绪、记忆、画面、行为倾向和已然出现的冲动盲动行为等等），同时对所有没可能“消灭”的经验，明智地予以确认、承认……
二看：看自己上述“操作”后的内心，尽可能往深里去探索自己在某一方面真正看重的，究竟想要的是什么，看自己此前所作所为的那些，看看曾经多少白忙乎，多少遂了愿，代价有几何；然后，试着去全然接纳已然真切切的各种“发生”和“结果”；试着考虑，如果接下来，朝向自己刚刚澄清的，在那个当下的某个生活层面的“心之所向，即所谓的“价值”，自己得做点什么会有用，在所有可作为的事里面，什么是第一序位的……
三通过：接下来，用前面已然逐渐澄清了的“心之所向”即价值（人在生活每个层面，比如，身心健康，亲密关系，亲子关系，职业发展，娱乐休闲等等方方面面，都必定会有自己内在真正看重的，想要的，有待个体去不断深入探寻）为导向，以有效无效为衡量标准，在接纳各种已然无法改变的“现实”前提下，理性地做出全新的抉择、取舍，而后，积极付诸行动——认真在目前尚有可能改变的部分上，从心所愿地发力，以寻求可能的情况改善乃至趋向价值的改变…… …
一慢、二看、三通过，这就是我总结的自我关怀模式下的“三思”而后行，愿我们都可以“三思”而后行！
报名请加左老师微信
13833546777
END