05 我有多关怀自己

Week5 学习要点

• 目前，已经有1000多项科学研究证实了自我关怀对身心健康的益处：减少抑郁、增加幸福；降低焦虑，提升满意；减轻压力，增强自信；减轻羞愧，改善身体健康。

• 自我关怀是可以学习的，自我关怀能有多少收获，这和我们投入多少练习有关系，通过改善和自己的关系，就能显著改善我们的生活。

• 有时，我们发现自己正是自己的头号敌人，每当遇到问题时，自我批评、隔绝他人和思维反刍，差不多是我们所有人的本能。