06 自我关怀日记

Week6 学习要点

• 写自我关怀日记可以有效地表达情绪，研究发现，写日记有利于身心健康。

• 可以在每一天抽出片刻的安宁时间，撰写自我关怀日记。

• 撰写自我关怀日记时，从静观当下（正念）、共通人性（联结）和善待自我（慈悲）的三个角度去回顾和行动。