07 放松与抚触

Week7 学习要点

• 每当事情出错时，我们的第一反应通常就是自我批评。（启动威胁-防御系统）

• 而每当我们感知到威胁时，大脑中的杏仁核（相当于威胁报警器）就会被激活，身体就会释放皮质醇和肾上腺素，做好战斗、逃跑或僵住的准备。

• 现代社会，我们面临的大多数威胁都是对自我形象的挑战，也就是说，我们攻击的对象成了——我们自己！自我批评的习惯会让我们陷入长期的压力，对情绪和身体健康都非常不利。