自从选择留学后，我开始"抑郁"了...
棕榈大道，直通名校
Dreams Within Reach
焦虑时常伴随我们左右，只是我们很少会注意到。明明早已制定了学习计划，可迟迟“下不了决心”立即执行，其实，这个时候的你已经患上了“焦虑症”，而不是单纯的紧张焦急。
——棕榈说
申请季的你经常抱怨：
明明每天都很努力，我的SAT分数就是上不了1550；
课外活动做了不少，写文书就是提笔很难；
看着原本成绩不如自己的隔壁老W的儿子托福居然考了118... ...
这都是什么情况？？？
除了无休止的闹心、抓狂、烦躁，更多的是... ...“我不想坚持了！”的心情。
别别别！怎么就坚持不下去了呢？首先，思考一下，是不是学习的方法用的不对，或者是心态调整的不够好？
如果是学习方法不对就要及时更改，留学申请切勿“死记硬背”式的死读书，拿英语能力来说，老外学汉语也是很困难的！一想到这儿是不是开心了许多？
说到心态问题... ...你对自己的心情有多了解？或者说，你对“焦虑”有没有真正的认识？
我最近真的真的很焦虑
“我最近倒是很焦虑，每天都睡不好觉，经常犯懒，可能过几天就好了吧。”
这是同学们典型的焦虑反应，紧张、忐忑是大家熟知“焦虑”的体现，但是真正的焦虑可不仅仅体现在这么“肤浅”的层面。说个大家经常挂在嘴边的——拖延症，这也是焦虑的一种。
拖延和懒可不是一回事。
官方说法：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
正如我们所知道的，拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
如何判定自己有拖延症？
想想，你是不是经常：
1）导师让我明天交文书，懒得写，和导师请个假吧！
2）每周都要去做志愿者，这种日子什么时候结束？
3）天天都在背单词、练听力、做模拟题，今天下午就打游戏吧！
4）iPad下载了电子📖，不过还是想先刷一会儿抖音。
... ...
发现没有，越来越跑偏！没错，小编可以诊断，你已经患上了拖延症，至于严不严重，取决于你拖延的时间长不长。
拖延虽说时常伴随我们左右，但是不加以控制会严重影响我们的生活。作为同样是心理疾病的焦虑，要比拖延更需要被重视。当大家发现自己已经焦虑的时候，不要慌张，适度的焦虑对我们今后的人生有很重要的意义。
焦虑程度的强弱与所面临的现实威胁的程度是一致的，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。并且，焦虑有利于个体潜能的激发，并且能够充分利用身边的资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。
但是，当焦虑的程度升级，与事态的严重程度不匹配的时候，我们就要思考，自己是否得了“焦虑症”。
如果，你开始持续性精神紧张，并伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等运动性不安等症状，并且，实际的威胁或危险不至于让你紧张成这样，好吧，你患上了“焦虑症”！
焦虑和焦虑症，就差一个字，两者之间相差的可是非常远。前者是一个正常的现象，后者则是心理疾病的一种，需要立即缓解甚至接受治疗防止更糟糕的情况发生。
遇到焦虑的家长可怎么办
林女士的女儿正是美本申请季当中，看着日渐消瘦的女儿和没想象的那样喜人的成绩，林女士急在心里，却又使不上力。她不知道该如何帮女儿，更不知道这个时候该和女儿如何沟通，逐渐地，她和女儿的对话变成了这样。
“你怎么这样懒？”
“你为什么不好好努力？”
“你到底想怎样？”
“你到底想不想留学了！”
... ...
林女士的女儿H非常苦恼，她觉得自己每天都非常努力，但是妈妈好像看不到，“本来我就很焦虑了，妈妈这个样子可让我如何是好？”
申请季的家长往往比学生更焦虑，当爸爸妈妈的态度开始变差，脾气开始变得暴躁，作为子女的我们除了表示充分理解，更要想办法缓解爸爸妈妈的情绪，一味地顶撞只能让事态变得更糟糕。
如何缓解学生和家长的情绪？
棕榈导师说：
陈坤 Alex
马里兰大学双硕士
6年美国本科申请指导经验
个人特色 📖
善于深入了解学生的能力、特点和潜力，并制定细致的长期方案。Alex老师极其喜欢阅读，能够以宽广的知识面引导培养学生对不同学科的兴趣、活动的规划、专业的选择。曾在美国国家安全局的Startalk项目下工作，不仅能够在学术上帮助学生，更能从公共演讲、时间管理等软实力角度提升学生素养。
成功案例 🏫
哥伦比亚大学、宾夕法尼亚大学、加州大学伯克利分校、加州大学洛杉矶分校、卡耐基梅隆大学等。
当导师们与家长和学生沟通时，我们能够感受到部分学生或家长是非常焦虑的，因此，立即找到他们焦虑的点，并直接分析他们焦虑的原因非常重要。
每个人、每个家庭的情况不一样，前篇一律地貌似合理地只用一种手段安抚家长是非常不负责任的行为，我们一定要针对不同原因，采取不同的措施。当然，申请美本的学生们一般心态都很好，但是家长们真的很焦虑。
家长的焦虑具体体现在：
1）对申请和规划工作不够理解；
2）对美国大学不够理解；
3）对学生实力不理想（例如标化低，GPA低，懒惰等）的焦虑 。
其实，这些都是可以克服的。这里，我建议家长一定要与顾问做好充分的沟通，一定要非常了解申请季流程、了解导师的工作安排。如果学生的情绪有波动，做好学生的安抚工作是首要任务，千万不要传递焦虑情绪。
留学申请是件大事儿，每个家庭都马虎不得，因此家长恨不得事事亲力亲为，学生们恨不得一次告别考试。对美国大学的不了解、信息不对称也导致学生家长对自己的实际情况非常模糊。
小编认为，消除“焦虑”最直接的解决途径不仅仅是缓解情绪，消除“不安全感”同样非常重要。“知己知彼，百战不殆”，当你能够了解自己的实际能力与美国的一些真实情况，找出最适合自己的一条路，并坚持地走下去，小编相信，你的不良情绪注定烟消云散！
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* 图片来源于网络
* 部分内容摘自：
[1]Piers Steel. The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure. Psychological Bulletin 2007, Vol. 133, No 1, 65–94
[2]国家卫健委权威医学科普项目传播网络平台/百科名医网
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