有多少人熬夜失眠？南师传授治失眠妙招

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有人问我信什么教？上次我也答复过，我说我信的一个教，你们不晓得知道否？我信睡觉（众笑）。

——《南怀瑾讲演录》

01

睡觉大有“学问”

南怀瑾先生一生豁达乐天、智慧风趣，有人曾问他，佛教、道教、儒教，您究竟信什么教？南怀瑾先生笑着回答，我信睡觉！这一回答当然是开玩笑，但“睡觉”看似不起眼，也蕴含着大智慧。南怀瑾先生也曾在著述中多次阐述过，睡眠应当知时知量，一念清净，在静中恢复身体和精神，

生命本能的恢复

人为什么要睡眠？有两种原因，一种是生理疲劳，所以进入昏沉需要睡眠；一种是心疲劳，用脑子用思想多了，心理上疲劳了，也想睡眠。这个睡眠是一个境界，就是个习气，能把这个习气检查出来，睡眠昏沉也放下，那是真放下了。

——《花雨满天维摩说法》

但是假如一个人生病了，感冒也好，重病也好，就需要睡觉休息，人得到充分的睡觉休息后，思想静下来，气血的流行就会顺自然的法则走上轨道，所以能够袪病，能够延年。因为人在静态中时，健康的恢复乃至进步是当然的。生命有一种本能的活动，所以我们人病痛来了，就要睡眠休息，以恢复这个本能活动。同样的道理，并不是说打坐或者修道有特殊的功效，所谓静坐就是效法本能活动。常在静态中则本能活动永远在有规律地转，转到一定时间，它要爆发了，爆发出另一种本能活动的作用。那个是有形的真阳之气，是在生理现象上爆发的，那还不是无形之气。

——《我说参同契》

那么人怎么睡着呢？睡着虽然不是真正的无念，不是真正的清净，而是差不多接近清净。一清净下来，什么念头都放下了，才能睡觉啊！有一个念头吊住就睡不着了嘛，对不对？这个经验大家一样吧！所以念头放下睡着了，它本身阴阳自己交媾了，这是常道，不要你去做主的。一觉睡醒精神又来啦，你懂了这个道理就好修道了。

——《如何修证佛法》

02

熬夜、失眠怎么办？

古人“日出而作，日落而息”，现代人“开手机而起，关手机而睡”。许多人更是深陷熬夜、失眠的困扰中无法自拔。我们不妨来做个小调查看看吧！也请发给您身边的人，人数越多，结果越准确哦！

年轻人容易熬夜，加班、追剧、刷抖音。上了年纪的人容易失眠，辗转反侧难以入睡、多次起夜断断续续、半夜惊醒就再也无法入眠。南怀瑾先生曾解答过，这些都是心理病，并且在多处都给出了妙方，让我们一起看看吧。

失眠本身不是病

所以人生活到六十岁，你把这个账算一算，十五岁以前不懂事不谈了，年老有十几年没有用，去掉二十几年了。还有一半赖在床上睡觉，加上三餐饭、大小便的时间，还剩有几年呀？有位朋友失眠了三十几年，很痛苦，来找我。我说，你失眠了三十几年，现在六十几岁了，一般人活六十年等于只活三十年，你活六十年等于我们活一百二十年，有什么不好？这太划算了。其实失眠本身不是病，感觉失眠痛苦是心理病。所以说睡眠是“顺生烦恼，坏断加行”，睡眠是大昏沉，越笨越爱睡。世界上有位猪老兄吃了就睡，醒了就吃，所以睡眠习气一旦有了，就变成这位老兄了。

——《瑜伽师地论声闻地讲录》

万缘放下才是真休息

实际上真得休息就是禅定。真得休息，可以证果，为什么？《楞严经》也告诉你八个字： “狂性自歇，歇即菩提。”中国话“歇”就是休息。大休息就可以证菩提。

我们睡觉是假休息，身心皆空，万缘放下，才是真休息。身也休息，心也休息，空也休息，把空的境界都休息掉了，那才叫大休息。 所谓“念休息”，是要你行、住、坐、卧，随时随地，念念放下。

——《如何修证佛法》

闭眼三分钟等于两钟头

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦的。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为自己忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做工夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。这个时间的学问同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，半夜正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮的四、五点钟或者五、六点的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，到了清晨五、六点想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人大都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天都是昏头昏脑，因此你会感觉失眠导致自己睡眠不足，实际上是你没有经验。

——《宗镜录略讲》

人生的三分之一都在睡眠中度过，只有重视睡眠，才能健康长寿。您身边是否也有熬夜或者失眠的人呢？快转给他看吧！愿看到此文者都能如南师所教，身心皆空，万缘放下，安然入睡，一觉到天明。

《花雨满天维摩说法》

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《我说参同契》

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《如何修证佛法》

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《宗镜录略讲》

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