只有自己努力才能改变自己！

文/不二

身边的朋友都知道，我是个瘦子，平时都穿韩版的裤子，窄腿的那种。缘于发了大愿终生吃素，因此身材一直保持的很好。但身边的朋友个个挺着大肚子让我瞬间成了异类，不行了，必须想个办法让他们减肥。

减肥既是对自己负责，也是对家人负责。肥胖导致生理年龄与心理年龄巨大差别，各种指数高，引发各种疾病。换位思考，如果你的老公/老婆，本身已经审美疲劳，再加上身材走样，难免不会心生厌倦。为了幸福，减肥就不能再犹豫了！好了，为了再次让你下定决心，我决定放个大招给你，请看下面的视频。

友情提示，建议在wifi下欣赏

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=u03430bqg10&width=500&height=375&auto=0

 看完这个,我相信你会用生命去减肥！

好了，让我们继续进入正题。就你这啤酒肚，还要往里面乱塞东西么，还真把自己当仓库了，动起来吧，健身房可都是美女，你懂的。

让我们先来一个简单的动作。下面这套教程，想减肥的你千万别错过，每个动作20秒，动作间休息10秒，连着做完为一组，每次做四组。

开合跳

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波比跳

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蹲姿小碎步

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高抬腿

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深蹲跳

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坚持下去

你就是潜力股

游泳是世界上最快最好的减肥运动，当然前提是你首先要会游泳，然后再解决泳池的问题，建不起私家泳池，可以去游泳馆，太远不方便，那还有两条路可走，一呢就是坐吃等死，二呢就是换一种健身方式。毕竟人是活的嘛。

最后分享一套健身减脂教程，坚持一个月，你会发现不一样的自己，让自己练出魔鬼身材吧！男女通用，效果极佳 ！本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息20-40秒。为了完美身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、１分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

好了，点赞吧！

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晚安

世界与你

最后再加强一下

看完这个短片

你就明白动作敏捷有多重要

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=w0344e5yhzn&width=500&height=375&auto=0

不减肥

要不然你会死的很难看

很难看

难看

看

。。。。。。

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