读博，是怎样一种心情……
读博，是怎样一种心情……
来源 | BioArt微信公众号
编辑：学长
读博的时候，学生往往容易遭遇一种所谓的“博士布鲁斯（PhD blues）”，这成了实验室生活令人不快的一面。失败的课题、怎么也调试不完的实验、对成功的苦苦渴求、渺茫的职业道路……无一不在啃噬着博士生的心灵。
有几个博士生不是满腹苦水？为了做实验，为了写论文，在实验室熬过一个又一个漫长的夜晚和周末。那种压抑感可不是传说，而是活生生的现实，近期有诸多报道都证实了实验室环境会产生很大的压力。
2017年，Nature调查了全球约5700名在读博士生的生活和职业愿景，结果显示，大约3/4的受访者对博士研究项目总体满意，有超过1/4的受访者担忧自己的心理健康状况，其中12%曾寻求帮助，想缓解博士学习引起的焦虑和抑郁。
同年，另一项研究调查了3596个在比利时法兰德斯地区读博的学生，发现1/3的受访者患有或可能将会患有抑郁之类的常见精神疾病。加州大学伯克利分校则于2014年调查了790个研究生，发现他们在学校里抑郁程度很严重，有47%已经达到了抑郁症的标准。
2017年，英国皇家学会和维康信托基金会（Royal Society and the Wellcome Trust in the UK）出具了一份报告，回顾了学生们在科研环境中的精神健康状况。报告认为过往的研究都有很强的局限性，尚不足以给出结论。
然而，攻读博士学位对心理的影响是不容置疑的。尽管博士研究项目多种多样，但所有读博新生都经历了生活上的重大变化。读博时的生活结构、责任和对成功的期待都与本科时期极为不同。
教室和考场被充满压力的嘈杂实验室所取代。普通大学课程和指导老师被单个导师和小型论文委员会所取代；本科时期的大批同学不见了，取而代之的是实验室里水平参差、志向各异的一小群同门。公共课表不见了，取而代之的是自己选课。校历上的考试安排不见了，卷面分数不见了，取而代之的是“发表我的科研成果”这样宏伟而抽象的愿望，以及“拿到博士学位”这一目标。
即使有硕士的基础再去读博，由于每个实验室的节奏都不一样，你还是得花费一些时间去适应。静下心来按部就班做项目的日子很快就会被繁重的工作压垮。拿到实验结果的兴奋也往往跟随着结果阴性、实验失败的沮丧和低落。
所有这些压力的核心，来自于科研努力的必然本质。启动一个项目，直到落地完成，需要投入大量艰辛的工作，需要条分缕析又富有创造力的思考，还需要强烈的自我驱动和适应能力。研究者必须经受失败的考验，即使是意志最坚强的科学家，也承受着实验出结果的压力，尤其是面对竞争的时候。
研究工作的高风险高回报和天天都会遇到的困难很容易让你在读博士的日子里滋生出孤立无援、人生失败的感觉。实验冗长、复杂又耗时，你无法预估需要工作多久，这就打破了工作-生活的平衡，最终让你感到失控。
多线程开展不同项目，会压垮那些管理技巧尚不纯熟的学生，如果对自己要求过高，就更容易精疲力尽。时间和资金的压力也不容小觑，尤其是在那些博士项目很短的国家。害怕失败，更担心失败会影响将来的职业发展和找工作，这种心态可能是焦虑的来源。未来的不确定性也会大大威胁到博士生，尤其是在科研预算紧张的情况下，大概很难再走传统的科研道路了。
然而世上并无万全之策，能解决所有这些复杂的问题。因此，博士项目必须提供一个环境，在这个环境里，能辨识出学生的心理危机，并给予相应的指导和恰当的资源。
开放而有建树的师生合作，以及生活上的关心指导，能极大地缓解学生每日面对的压力。培养良好的实验室氛围，避免倦怠和考勤，让学生获取工作与生活的平衡、保持生产力，是解决问题的关键。
尽量消除内部竞争、孤立主义，促进交流合作，鼓励高年级学生指导学弟学妹们的生活和工作，支持社交、团建，才能建立一个生机勃勃、有吸引力的实验室。激发学生从每一次小的成功之中获取成就感，例如，一次顺利的实验、一次成功的合作，这些都能提升对科研的日常满足感。至
于高校和研究所层面，培养博士生之间的紧密联系、组织学生与论文委员会成员的常规会面，对学生的进度和挫折及时给予反馈，就算是实验室之外的关键支持了。确保指导老师、论文委员会以及博士项目管理人员能提供职业道路方面的指导，也可以消解一大部分压力。
必须注意，行政人员和导师不该被要求解决学生的心理问题，相反，他们应该通过倾听、给学生提供解决问题的资源/途径来提供帮助，例如介绍专业的心理学帮助。实际上，已经有很多高校和研究所为学生提供了合格的、训练有素的咨询人员。
科研院所和PI们，以及博士项目本身，应该致力于滋养博士生的学术热情、创造力和科研动力。要打造一个体系来帮助、支持学生克服科研压力，识别实验室日常的负面影响，营造开放的氛围，是不可或缺的关键步骤。
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