十个胖子九个虚，虚胖子秋天该“贴秋膘”还是该继续减肥呢？
秋天来了，嗯，是肥胖的味道
随着秋季的到来，前段时间我们的朋友圈猝不及防的就被“秋天的第一杯奶茶”刷了一波。它的意思本是指秋分已至，天气渐凉，于是为在意的你送上一杯热乎乎的奶茶和暖呼呼的心意。
然而，广东省中西医结合医院体重管理门诊提醒大家，秋天和奶茶带来的除了甜蜜，还有肥胖。大家是不是又想争辩说，明明奶是健康的，茶也是健康的，那么奶茶怎么就不健康了呢？你没有看错，它就是不健康的，不健康的，不健康的！因为现在市面上售卖的奶茶里除了奶和茶，更多的是大量的咖啡因、糖分、脂肪和添加剂。若实在是喜欢的不得了，体重管理门诊建议大家可以自己用鲜奶和茶叶制作奶茶，既健康美味又能控制热量。将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。
如果秋天与奶茶无关，那么秋天的正确打开方式到底该是怎样的呢？关于秋季的养生，民间素有“贴秋膘”一说 ，意指通过进食味厚的食物以补偿机体在苦夏的损耗以及为即将到来的寒冬作好准备。这时候，本就一身肉肉无处安放的胖孩纸们要怎么办呢，是该进补呢，还是该减肥呢？体重管理门诊告诉你，“贴秋膘”不等于“贴肥肉”，只要进补得当，不仅不会增重，还可能减重，尤其是虚胖子。
一
饮食
01
首先，进补亦当是科学均衡的饮食。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季以后我们就可以开始进补了。然而，并不是只有吃肉方可进补，很多时令蔬菜亦有不错的进补功效。多吃秋菜，适当吃肉，才应是胖孩纸们秋天的进补之道。秋菜中我们可以多食用山药、银耳、莲子、红薯、萝卜、莲藕、野苋菜、花椰菜、西兰花、莴苣、茭白、番茄等，肉类中我们可以首选鱼虾，其次是鸡鸭，畜肉类食物需要选择瘦肉。
二
运动
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其次，适当运动也是补。从西医的角度来说，有氧运动为主，配合适量的抗阻运动，对于增强免疫力以及消耗脂肪、提高代谢率具有重要的作用，是改善体质和减肥的重要内容之一。从中医的角度来说，适当的运动可以调动人体的阳气，推动人体气血的运营，促进寒湿痰浊的排出等。
治疗
03
通过配合适当的中医特色外治疗法，也是可以达到调补和调节体重的作用。一是结合体质调理的中药减肥茶，如健脾化湿的苓术茶、补中益气的参芪茶、消食化脂的荷薏苡茶等；二是整体与局部共调的针灸减肥，如腹针、耳针、埋线等；三是集药物与经穴作用于一身的艾灸减肥，如热敏灸、丹田灸、脐灸等，此外还有结合全息理论的耳穴压豆、通补兼施的砭石罐等。
综上，除了控制热量，科学合理的饮食、适量的运动，同时适当配合中医调理和中医特色外治疗法，才是体重管理的正解。如需详细具体的科学体重管理方案，可至体重管理门诊进行咨询。减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气，但只要用心，生活是会开花的。
体重管理门诊介绍
广东省中西医结合医院体重管理门诊由专业的医师+营养师+运动处方师+健康管理师的团队组成；在中医体质辨识和体质调理的基础上，结合西医现代营养学、减重学和健康管理学的方法，为患者提供以饮食指导、运动指导、中医特色疗法干预为核心，辅以心理疏导、日常监测、知识宣教等多位一体的中西医结合体重管理方案，以帮助患者达到并保持健康的体重。
地点：治未病楼2楼205诊室
开诊时间：周四上午、周五上午、周六上午
联系电话：86280926
资料：体重管理门诊 刘静文
编辑：宣传科
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服务热线：86288564；18033233892
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