多喝水，母乳会变多吗？| 催奶有3个关键

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额外补水或者其他液体，并不会帮助额外分泌母乳。

哺乳妈妈应该经常喝水保证充分的液体摄入，避免脱水。因此，出门的时候记得随身带个水壶，每次哺乳的时候手边有杯水，不要等到渴得不行了，甚至尿色加深了，才想到喝水。

妈妈们在不口渴，液体摄入充足的前提下，再强迫自己额外多喝水或者其他液体，并不会帮助增加奶量，相反还可能带来不适，所以不需要这样做。

那如何催奶？

按需频繁哺乳，让乳房多排空，才能多分泌。通常来讲，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能真正达到增加奶量的目的。

通过按需频繁哺乳增加奶量的操作中，有3个关键点：

1. 尽量保证每2-3小时哺乳一次。

2. 确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

3. 注重哺乳频率，而不是哺乳时长。每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不需要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

(题图和插图来源：https://babygooroo.com/)

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