开小夜灯睡觉导致性早熟、影响视力和生长? | 科学使用小夜灯，请注意这4点

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大家新年好！赶在元宵节之前，更新了今年的第一篇，跟大家聊聊小夜灯。

小夜灯，顾名思义是夜里使用的小灯，通常灯光昏暗，功率也很低，比如在4-7瓦之间。小夜灯对夜里要起来喂奶、换尿片、哄睡接觉的家庭来讲还是很实用的，免去了摸黑抓瞎的磕磕碰碰，也不用半夜打开卧室的照明灯晃眼。

关于孩子睡觉时能不能开小夜灯，目前流传了不少说法，比如使用小夜灯会导致孩子性早熟，影响孩子视力，影响孩子睡眠，影响生长等等。

其实，小夜灯的这些“健康危害”到目前为止并没有被优质的证据证实。这些说法中，有的还停留在理论推演，有的只是建立于十分初步的动物研究，而有的则是不同研究得出截然相反的结论。

可能是因为这些”健康危害“都还没有足够的证据支持，目前也还没有发现哪个国家或相关权威机构提出禁止给孩子使用小夜灯。

总的来讲，小夜灯算不上是必需品，但如果想用也可以用。家长不必为新闻报道或流传里听到的小夜灯危害而过度惊慌。当然，从更加谨慎和周全的角度出发，给孩子使用小夜灯时，我们可以注意以下4点：

1. 假如选择使用小夜灯，仍尽量为孩子营造昏暗的睡眠环境

睡觉的时候尽量保持环境昏暗并不难理解，好比我们自己在灯火通明的环境下睡觉会觉得睡不好。这个感受并不是单纯的主观感觉，而是有科学依据支持的。

我们人体有生物钟，有睡觉和觉醒的规律，而参与这个过程的激素叫褪黑素。褪黑素由大脑里的松果体分泌。

通常来讲，夜间褪黑素分泌增加，而强光会抑制其分泌。虽说目前还没有优质证据提示小夜灯的光亮度会影响婴幼儿及儿童的睡眠，但我们仍可以尽量保持孩子睡觉的环境昏暗。比如：

在小月龄时期我们选择使用小夜灯，更多是为家长提供方便而不是孩子们需要。因此，可以小夜灯把小夜灯安装在家长夜里起来需要一些微弱灯光的地方，比如尿布台边上，而不是正对着孩子，从而最大限度的保障了孩子睡眠环境的昏暗。

目前，市面上还有感应型的小夜灯，只有感应到走动之后才自动开启，选择这种类型的小夜灯在保障提供便捷的基础上，也许也能减少使用的总时长。

另外，既不想用小夜灯又希望夜间起来能有些微弱照明的话，也可以试试在走廊走道或外屋开一盏昏暗的灯或小夜灯。这样夜里起来照顾孩子时，将卧室门打开一条缝，透进一点微光也可以达到小夜灯的效果同时也避免了卧室里灯火通明。

总的来讲，如果选择使用小夜灯，我们仍可以注意方式方法，最大限度的保障孩子睡眠环境昏暗。

2. 尽量选择红光夜灯，避免蓝光夜灯

这个主要还是与刚才提到的褪黑素分泌有关。我们人体血液中的褪黑素在入睡前两小时会开始升高，从而为入睡做好准备。研究发现蓝光对褪黑素的分泌抑制严重，而红光最小。

生活中，除了日光灯是以蓝光为主，电视屏幕、手机、平板电脑屏幕等也都会发出蓝光。而这也是为什么建议孩子们在睡前不要玩手机或者IPAD，也不建议家长在孩子睡觉房间安装电视的重要原因之一。

3. 正规渠道购买合格的产品，并按说明书正确使用

小夜灯功率再小再不起眼，它也是一款需要接上电源使用的产品。所以，一切与家庭用电安全相关的注意事项，我们都要注意。比如，不防水的小夜灯，我们自然就不能在潮湿或者有可能碰到水的插座附近使用等。

另外，哪怕是大品牌小夜灯，购买前也应注意翻一翻是否有问题产品召回等信息。

4. 避免使用有可装卸小部件的夜灯，也避免让孩子触及小夜灯

当孩子能爬能走了，他们的活动范围也变大了。他们可能会被小夜灯或小夜灯上的某个部件吸引，而尝试触碰把玩小夜灯，这难免会让人担心一些安全隐患，比如吞食小部件导致窒息、接触电源导致触电。

因此，家里如果有个喜欢”探索“的婴幼儿，我们要时刻保持警惕，做好安全防范工作，小夜灯不用时要断开电源收好，有可装卸小部件的夜灯不要买。

总的来讲，家长不用过度紧张小夜灯导致性早熟、影响视力、影响生长等说法。小夜灯不是必需品，但为了生活便捷，想用的时候还是可以用。在选购以及使用过程中，可以尽量做到以上提及的4点注意事项。

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