想让宝宝睡整觉？2个关键要知道
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宝宝夜醒，可能煎熬一家人。怎样才能让孩子睡整觉？这是许多妈妈关心的问题，今天就来聊一聊。
孩子睡整觉至少有两个关键。
关键一、时机成熟
孩子不是天生就会睡觉。与学走路、学说话一样，睡觉也得学。我们不会期待2个月大的宝宝突然自己会说话了，同理也不能期待2个月大的宝宝就突然自己会睡整觉了。想让孩子睡整觉，得等孩子发育成熟到一定阶段才可以。据统计，出生后头3个月，大约95%宝宝需要夜醒接觉；到了8月龄，仍大约有30-40%孩子夜醒需要接觉。
宝宝能睡整觉，一般得具备以下四个条件：
有清晰的昼夜规律。大约到了3月龄，宝宝们可以有比较清晰的昼夜规律，也就是睡眠主要集中在晚上，白天更多清醒互动时间。
一次能睡较长的觉。这个能力也是在出生后头三个月逐渐显现。
有自主接觉的能力。指的是睡眠周期更替简短醒来后，能自己接着继续睡。这个能力一般在孩子有睡长觉能力之后才出现，出生后头一年发育实现。
能睡较长的觉外加自主接觉，最终实现一次性连续睡6-8小时。
因此，想要孩子睡整觉，至少得等3-6月龄以后。
小贴士：对于3-6月龄的孩子，要是能连续睡5小时，就认为是睡整觉了。
关键二、睡眠习惯良好
良好的睡眠习惯可以减少睡眠行为问题导致的夜醒。怎么样才算是良好的睡眠习惯呢？大致分三个层面：
作息合理
孩子白天过度疲劳，或白天睡太多都可能影响夜间睡眠。想要晚上睡得好，意味着白天的小睡安排要合理。既要避免过度疲劳，又要避免白天睡太多，或者白天最后一次小睡起太晚。
关于宝宝白天晚上分别睡多久，参见《0-2岁，白天和晚上分别要睡多久？》
睡前程序规律
周岁内的宝宝，每次睡觉前可以预留30分钟进行睡前程序，期间可以洗澡、刷牙（没牙宝宝可以清洁口腔）、穿睡袋、哼唱等。
睡前程序其实就是让孩子在睡前平静下来的一小段时间，在这一小段时间里，可以做一些固定的动作，从而让孩子明白这些动作出现了，接下来就是要睡觉了。
入睡方式合理
理性状态下，孩子每次睡觉都有机会尝试自己入睡，仅在必要时有一些安抚，比如妈妈的陪伴，轻拍，哼唱等，这样慢慢学会自主入睡。
孩子睡前哭闹，需要安抚，大人偶尔抱一抱，走一走，或者再补一次奶，这些都无需太过纠结。但如果长期习惯性的通过抱摇或喂奶哄入睡，孩子就很难有机会锻炼自主入睡，一旦他们把睡觉与抱摇或喂奶关联起来，就可能慢慢呈现出入睡和接觉都必须要抱起来或喂奶。这种情况发生在夜里，变成了频繁夜醒或频繁夜奶。
小贴士：周岁内宝宝夜醒1-3次通常认为是正常的。
总之，宝宝睡整觉是一个水到渠成的过程。周岁内孩子仍偶尔夜醒，请不要太苛刻，也许只是需要更多一点时间。周岁后，孩子接觉能力相对更好，因此就算还有夜醒，接觉难度也会降低，睡整觉的好日子可能就在不远处。
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