减少产后腰酸背痛注意4点，最后一点很关键

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产后腰酸背痛很常见，经常被说成月子病。没日没夜带娃的辛劳，确实会导致躯体上的疼痛，但产后腰酸背痛很多时候跟不正确姿势有关。

如何尽量减少产后腰酸背痛？总结起来有三个方面很重要，另外还有最后一点非常关键。欢迎点开下方视频观看这一期的育儿说，视频下方也准备了文字版。

注意事项一：合理支撑

喂奶的时候，要注意手臂和腰背部要有一个良好的支撑，比如坐在有扶手的哺乳椅上喂奶。

注意事项二：高度适宜

换尿片的时候，要把宝宝放在高度合适的尿布台子上。把宝宝放在比较低的床面上，弓着背、俯着身子换尿片，这样的姿势对腰背部的劳损非常厉害。

注意事项三：抱娃姿势

抱孩子的时候要注意姿势正确。比如宝宝在地上、我们要把宝宝抱起来时，要屈膝下蹲将宝宝抱起来，而不是直接弯着腰把宝宝抱起来。

最后一点很关键

减少产后腰酸背痛，还有最后一点很关键，就是爸爸们给妈妈们搭把手

感谢大家的收听，我是珊珊，我们下一期再见。

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是一档科普视频栏目，由我自己选题、审核和主讲，主要涵盖母婴育儿方面的话题，比如喂养、睡眠、养育以及孕产健康等。希望可以陪着你，一起做更科学、更从容的父母。

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