如何好好刷牙？|3D动画直观展示

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(视频截图)

拿起牙刷，挤上牙膏，就开始刷牙了。天天做的事，但未必人人都做好，做到位了。

刷牙有不同的方法。目前，大家比较熟知、相对主流的方法是改良Bass法，即水平颤动拂刷法（Modified Bass Technique）。

随手搜了一下文献，发现刚刚今年2月还有一项随机对照研究[1]，比较了三种不同刷牙方法：改良BASS法，Fones法 和普通刷牙法。结果发现青少年使用这在三种刷牙方法刷牙时，牙菌斑的数量都显著减少。改良BASS法有减少牙菌斑的短期效果（约1周），但无法维持长期效果。

关于好好刷牙，有几个点：

• 每天早晚刷牙

• 牙刷每3-4个月就要换，要是没到3个月刷毛就已经变形了，那也要换。

• 选择含氟牙膏，至于婴幼儿什么时候用含氟牙膏，不同国家推荐不同，而且孩子的口腔健康个体情况也不同，建议听孩子牙医的。

刷牙时：

• 牙刷与牙龈成45度角。

• 前后小幅度（大约一颗牙的宽度）来回刷。

• 牙齿内测面、外侧面和咬合面都要刷

• 刷前牙的内侧面时，可以牙刷垂直，然后上下刷。

• 要记得刷一下舌面，俗话说的舌苔白、口臭之类的，有时候可能是因为舌面太脏了。

最后，为大家分享一段改良Bass刷牙法的3D视频，直观易懂。

（视频来源：Colgate Professional ）

1. Janakiram C, Varghese N, Ramanarayanan Venkitachalam JJ, Vineetha K. Comparison of modified bass, Fones and normal tooth brushing technique for the efficacy of plaque control in young adults-a randomized clinical trial. J Clin Exp Dent. 2020;12(2):e123–e129

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