补维生素AD还是维生素D？

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补维生素AD还是维生素D？

只要家里不缺吃的，一般就不用通过补充剂来补维生素A，补维生素D就可以。

维生素A与维生素D不一样，维生素A食物来源非常多，且容易获得。比如，孩子可以从各种肉类、禽、鱼及乳制品等获得动物源性的维生素A，同时也可以从绿叶、橙色或黄色的蔬菜（比如西蓝花、胡萝卜、红薯、南瓜、玉米）、橙色的水果（比如芒果、哈密瓜、杏）获得植物源性的维生素A。

不论是动物源性还是植物源性的维生素A都计入孩子每日摄入量。只是动物源性的维生素A过量会中毒，植物源性的维生素A不会导致中毒反应。

因此，只要家里有吃的，孩子正常在吃饭，基本就不用担心维生素A缺乏。而如果孩子真的不好好吃饭或没东西吃，连维生素A都缺了，那很可能会有其他更多营养缺乏问题，而不是补维生素AD就能解决。

答疑人：韩珊珊

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