这些零食很多盐，大人小孩要小心！

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我们都知道，吃太多盐会影响健康，因为盐里面有钠元素，长期的高钠饮食，会增加高血压等心血管疾病风险，所以我们要限制盐的摄入。

少吃盐，除了一日三餐中少加盐，同时也要警惕一些盐非常多或高钠的零食。那到底哪些零食钠很高呢？总结起来有五大类，大人小孩都需要警惕。欢迎收看本期育儿说，也为大家准备了文字版。

这些零食很多盐，大人小孩要小心

一、海产品类

比如鱿鱼丝，江鱼仔，某些品牌的海苔，这些都是需要警惕的。

二、肉或肉制品类

比如牛肉干、猪肉脯、肉松、火腿肠。

三、干果、蜜饯、炒货类

比如九制话梅、陈皮、无花果丝、瓜子。

（图片来源于网络）

四、豆制品类

辣条、豆干。

五、又咸又脆的零食

薯片、锅巴等，也属于高钠零食。

买零食，如何判断是不是高钠？

主要是看食品包装上的营养成分表，看看每100克里面钠含量是多少。如果每100克低于400毫克钠，则是相对理想的选择；如果每100克少于120毫克钠，便是更加理想的选择了。

这就是我们今天的分享，我是珊珊，我们下期再见。

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是一档科普视频栏目，由我自己选题、审核和主讲，主要涵盖母婴育儿方面的话题，比如喂养、睡眠、养育以及孕产健康等。希望可以陪着你，一起做更科学、更从容的父母。

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