【原创】心理专家来支招，助您轻松应试！

考试周来啦！考研、四六级、期末考试！疫情下备考的你是否看书就烦？是否因压力过大而失眠？迅速调整身心到最佳应考状态，来听听心理专家张忠宇教授怎么说。

张忠宇：哈尔滨工程大学学生发展指导中心专职教师，副教授，黑龙江省高校心理健康教育专家指导委员会委员，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业会委员，黑龙江省高校心理健康教育教师培训基地办公室主任，哈尔滨讲坛客座教授。具有心理学和医学背景高校心理咨询师，长期从事一线心理健康与咨询工作，擅长绘画心理测试，正念心理辅导。

张忠宇教授给出三个小策略：调身、调吸、调心，帮助广大考生调整身心，以最佳状态应考。考生临考前身体僵硬、胸闷气短，可以练习八段锦、健身操、甩手等都可以调节身体紧绷感；上下按揉或轻叩膻中穴，可以宽胸理气，改善胸闷气短。

将手放在腹部，感受腹式呼吸带来的身体变化，每天3-5次调整自己的呼吸。调心是调整认知，不断给自己积极的心理暗示，当下就是最好的，一定要珍惜。  

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策划：学生工作部（处）

文案：学生工作部（处）

排版：知行微思工作室

责编：张彬

审核：叶紫丁