不运动不节食？减肥的最硬核方式居然是……
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如果能有一句话能和“这一代年轻人已经开始脱发了”同样振聋发聩，大概就是“这一代年轻人已经开始发胖了”。哪怕再倔强的人，面对脱发和发胖两大重压，大概也不得不低头被命运摆布。脱发问题实在不行可以剃光了，也显得坦荡，满身的肉却是如何也藏不住的，然而火锅、麻辣烫、饺子、大盘鸡、汉堡、奶茶、薯条、肥宅快乐水……哪一样能让人省心？运动节食，饱受痛苦又见效甚微，每天都被肉压得喘不过气来。
不过，在近期举办的2018年美国心脏协会科学报告会上，一篇来自匹兹堡大学护理学院和加利福尼亚大学旧金山分校医学院联合团队的研究却给大家支了一个毫无痛苦的减肥小妙招——每天称体重。称体重有助于减肥？笔者初看到这个标题也是惊讶地合不拢嘴，且让我们一起看看，称体重减肥，科学家怎么说？
”为增加研究结果的可信度和适用人群范围，2018年报告的研究更换样本对前一项研究进行了重复。参与实验的志愿者同意使用研究者提供的Wi-Fi秤或者蓝牙秤测量自己的体重，除此之外，研究团队没有提供任何其它的建议或指导。他们一共分析了1042名平均年龄为47岁的成年人的数据，其中男性占78%，白人占90%。
研究结束时，志愿者总平均减重约为2kg，有三分之一的人保持了每天称体重的习惯。那些每天或每周有六天测量体重的人，在一年中减掉了1.7%的体重，那些从未称过体重或每周仅称一次体重的人，当年体重没有下降，两组志愿者的差异十分显著。
研究人员认为，定期称体重让人们对体重变化更加保持警惕，因此就仿佛带着一个按时提醒的闹钟，提醒我们更加注重保持身材。
该论文的共同作者、匹兹堡大学护理学院的博士后学者郑亚光博士表示：“本研究并未建立称体重与体重变化之间的因果关系，称体重可能是让体重变轻的因素之一，也有可能单纯是你瘦了，刚好也称了体重。”
来自英国埃克塞特大学医学院高级讲师Katarina Kos没有参与这项研究，她提醒说：“这项研究不包括患有病态肥胖症的人，因为我们不知道他们抑郁、焦虑以及潜在的饮食失调的程度，他们的体重波动可能很大，会干扰研究数据。”
关于这项研究的意义，英国巴斯大学卫生系主任Fiona Gillison说，其实过去已经有相关研究表明称体重可以帮助人们减肥。“在减肥研究中，最重要的不是帮助人们减肥，而是帮助人们坚持他们的减肥行为，这项研究长达一年，能更好地了解长期行为的影响。”
可以肯定的是，每周称一次体重是不够的——称重必须更频繁才能起效。不过，称体重的辅助减肥作用在减肥开始阶段比后期作用更大。后期如果你减少给自己称体重的频率，不管减少得快还是慢，都不重要，只要你马上开始有规律地日常称重，效果依旧显著。
当然，实验也并非尽善尽美，由于这不是一个随机试验，所以很难说这个数据的结果确实是由频繁称重导致的还是有别的什么因素，同时，有一些其他研究表明，每天称体重会对成长期的青少年和进食障碍的人产生负面影响。
无论如何，对于笔者来说，听说称体重就能对减肥有这么大的促进作用，马上搬出了积了灰的体重计，也欢迎各位读者一起探讨这个称体重减肥法的可行性。当然，称体重减肥无伤无痛，值得一试，至于其他的减肥方法，还是务必遵循健康至上的原则才行啊。
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