元旦无休，雾霾又来了！霾中自救，好办法都在这里！

北京市发布空气重污染橙色预警：30日-1月1日国Ⅰ国Ⅱ排放标准机动车、建筑垃圾、渣土、砂石运输车辆禁止上路行驶。请市民做好健康防护。 

没错！元旦无休！

雾霾又（yòu）双（shuāng） 叒（ruò）叕（zhuó）来了！

雾霾雾霾别过来

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

面对雾霾，如何自强不吸

、选好口罩最重要

专业PM2.5口罩 推荐指数★★★★★

特点：防护能力强，值得首选。心肺功能不好的人，建议尽量选择带气阀口罩。

、尽量减少户外运动

出门无论是骑车，跑步还是别的运动都会使得你吸入更多量的空气，与此同时，被吸入的颗粒物也会随之增多，患病率更高。

、进门洗脸，漱口，清洗鼻腔

外出而归，进门首先是清洗干净露在空气里的表层肌肤，双手捧水温深层次清洗，将颗粒物全部一扫而光。

、多吃清肺化痰食物

比如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，多饮水这样从内在调理积极防治“颗粒物”的偷袭。

口罩的正确使用方式get√

首先，双手平拉口罩，将两侧松紧带分别卡在左右耳后。

其次，将口罩调整到与面部合适的位置。

第三，双手食指及中指由中央顶部向两旁同时按压鼻夹，直至紧贴鼻梁。

最后，双手抚摸口罩在鼻端、面颊和下巴的位置，注意是否贴合。

可在佩戴后深呼吸几次，如果感觉四周漏气、呼吸时阻力增大等，应重新调整或更换。摘戴口罩前，保持双手洁净，不要碰口罩内侧。

不要让雾霾影响好心情哦~

来源：顺义健康教育