我对这本书很焦虑｜《应对焦虑》读前感
《读前感》第 230831/032 期
正文大约1800字，阅读需要6分钟。
1. 综评与建议
综评：★★★3星
书名相似的 图书至少有 17 本。
本书适合 心理学 爱好者阅读。
建议收听文末简要版音频，或借阅。
2. 作者与内容
作者：
据说，两个作者，都长期关注焦虑症的治疗，甚至长达20多年。
本书：
从专业的角度，介绍了焦虑的本质、种类、原因、应对。
3. 吐槽与感悟
槽点1：
书中说了，恐惧不是焦虑，可是，还是说了一大堆。
书中除了广泛性焦虑症，还有惊恐障碍、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、强迫症、创伤后 应激障碍，这些没有一个是我们通常认为的焦虑。
唉，好像作者有糊涂症。
读者们，不知道也不关心学术上是怎么归类的。
他们看到书名，选择翻开这本书，只想了解他们所认为的焦虑。
真正的焦虑，不是恐惧，而是比恐惧要弱的担忧。
象坐飞机那种不连续的、可以回避的恐惧，一般人不会遇到。
而且，它的本质不是焦虑，而是与“恐高”类似，就是一种恐惧。
读者所关心的，通常是象考试升学、失业求职、择偶失恋等经常遇到的、中长期持续不断的、无法回避的这种焦虑。
两个作者的举例真的有点莫名其妙，读者中能有几个人会“恐飞”呢？
至于对演讲的恐惧，也不是焦虑，大多数人更是用不上。
那种渐近式的解除恐惧的方法，对升学、失业、择偶这类事，基本无用。
槽点2：
书中，提到了焦虑的遗传因素。
但是，没有说清人与人之间的焦虑差异。
除了有的人更容易焦虑之外，不同的人对不同的环境，焦虑程度也不一样。
槽点3：
书中，对环境与焦虑的关系说的也不多。
不同人的焦虑不一样，不同环境给同一个人带来的焦虑也不一样。
这两个不一样，其实是一枚硬币的两面。
一个人对焦虑的承受能力不管有多大，都有极限。
所以，不要长期将自己置于压力过大的环境。
时代在发展，压力总的来说是在上升，那就更要重视环境的选择。
没有金刚钻，别揽那个瓷器活。
要是非揽瓷器活，就是不想活。
《小公务员之死》就是前车之鉴。
不要盲从社会的风潮。
他人蜜糖，吾之砒霜。
考公、考编、进入管理层……，似乎是人人想往的。
但是，既便除去收入福利、发展前景、能力素质等这些因素之外，也并非每个人都能适应体制内和大企业的复杂环境。
特别是进入中层以后，上下左右，对内对外，足以让人焦头烂额。
再说那个小公务员，以他神经的敏感，那么善于想象（加戏），如果不当公务员，而是用在戏剧创作上，至少可以混碗饭吃，起码不至于把命搭上。
选择职业，要远离会引发焦虑的环境。
选择婚姻，也要远离会引发焦虑的人。
职场和家庭，都是无法不重视的小环境。
而且，再次择偶，远比再次择业难度大得多。
人到中年，家里家外，妻儿老小，让人焦虑的事更多。
对于家庭这个小环境来讲，配偶的选择是最重要的。
一定要选择三观合的人，否则真的会家庭精神内耗，何止是焦虑，往往是互相伤害。
内耗的结果，不外乎是遥遥无期的互相折磨和 冷漠诡异的成长氛围，或者山崩地裂的一拍两散和左右撕扯的骨肉分离。
这样的家庭，怎么能不让人焦虑。
感悟：
最好的医生，是治未病。
远离甚至避免诱发焦虑的人和事，就是治未病。
避免焦虑，远比治愈焦虑重要。
治疗焦虑靠心理学，避免焦虑，要靠世界观和方法论，也就是哲学——心理学的母体。
毕竟，医术是术，智慧才是道。
那么，避免焦虑的智慧是什么呢？
人无远虑，必有近忧。
夸张点说，一切焦虑，都是因为没有远虑。
智商，大多数人都够。
焦虑的问题，大多数也不难解决。
问题是，许多人智商时不时不在线，大脑的高地总是被各种情绪占领。
一定要对焦虑等负面情绪保持高度警惕。
焦虑的种种表现，并不难于识别。
问题在于，许多人缺乏自我察觉意识。
对负面情绪不善察觉的人，对正面情绪更不善于察觉。
所谓得意忘形。
其实，最好的情绪，是平静。
就算是快乐这种所谓的正面情绪，也最好是淡淡的喜悦。
只有这样，才能够让智商时时在线。
慧根，大多数人也都有。
所谓的吃一堑长一智，是人类以及其他动物的本能。
问题是，许多人不爱总结成功的经验和失败的教训。
焦虑，在各种心理问题中，绝非很难对付的。
只要不断地事后复盘，不停地回顾与总结，不难走出焦虑情绪的泥沼。
经验来自于过去，同样适用于未来。
不论引发焦虑问题的具体问题，还是焦虑情绪本身，只要不断地回顾与总结，就会逐渐学会成功地预测与规划，从而会越来越好地避开和更快的走出焦虑的泥沼。
祝你深谋远虑，前路无忧。
夜深了，晚安
附1. 参考信息
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附2. 延伸与扩展
点击本句蓝色文字，打开【同类图书】：《控制焦虑》的笔记和思维导图