幸福感之谜——幸福感能持续提升吗？
幸福感是人类几千年来一直在追求和探索的不老话题，不仅个人向往幸福，很多国家也在致力于提高国民的幸福指数。那么，如何提升幸福感呢？人们首先想到的就是“钱”，有钱可以满足很多需求，给人带来幸福感，贫困人口对此的感受尤为强烈，但是，当金钱满足了人们的基本需求，生活达到小康水平以后，金钱是否还能带来源源不断的幸福感。
一、钱越多幸福感越强？
在人们的经济实力逐渐提高的过程中，可喜地发现其幸福感也在攀升，金钱能给人带来幸福感，于是人们在创造物质财富这条落英缤纷的路上奋力奔跑，然而，乱花迷眼，跑在前面的人们渐渐疑惑重重，发现自己的幸福感停滞不前甚至下降了，更多的金钱并没有带来更多的幸福，幸福感出现了“拐点”。有学者研究发现，人均GDP达到3000美元时人们的幸福感就接近拐点，尤其是进入小康社会后，再依赖于通过提高经济水平来提高幸福感是事倍功半，收效甚微的。
当幸福感到了拐点之后，会相对稳定的保持在某个基线水平上，物质与环境方面的改善会短暂地提高人们的幸福感，但是一段时间后幸福感会恢复到原来的基线水平，心理学家把这种现象称为“享乐跑步机”。
二、为什么幸福如此的短暂？
幸福的感觉就像在洗热水澡，起初感觉水很热，但适应后就没什么感觉了，幸福是如此的短暂。
你可能会想，假如一个人买彩票中了大奖，他从此以后一定会很幸福。事实上人们彩票中奖后，并没有比原来更幸福，大约一两年后中奖者就会适应新生活，幸福感回到原来的水平，有的人可能因为突如其来的巨款给自己带来很多麻烦，幸福感反而下降。当然，刚中奖时肯定是幸福感爆棚，只是好景不长。
对于类似的现象，幸福感设定点理论，主观幸福感动态平衡理论，享乐适应理论都合理地做出了解释，认为幸福感通常保持在某个基线水平，有时外界环境因素的变化会导致幸福感在基线附近波动，但是最终会恢复到原来的水平。这意味着，即便有积极事件引起幸福感上升，一段时间后幸福感还会回落到原来的基线水平，幸福是短暂的。然而，这些理论也让人们对获得持续的幸福产生了悲观的态度，似乎想要变得更幸福是痴心妄想。
正在人们没有头绪时，突然峰回路转……
三、幸福感可以持续提高吗？
令人惊喜的是，有研究发现幸福感可以持续提高，这为人们获得持续的幸福打开了一扇新的窗户。如积极心理学的研究发现感恩练习（Bartlett & Arpin, 2019）、乐观干预训练(侯典牧 等, 2012)等可以提高人们的幸福感，而且干预效果长期稳定。
在此之前，也有学者主张幸福感可以持续提升，还提出了持续幸福模型（Lyubomirsky et al., 2005)。他们认为引起幸福感持续变化的是有意图的活动，而不是环境因素，因为人们会适应环境，而且环境的改善一旦达到现实情况的上限，很难进一步改善。在此基础上，有人提出预防享乐适应模型（Sheldon & Lyubomirsky, 2012)，进一步指出个体通过有意图的活动可获得持续幸福感，这主要依赖于活动的变化性和感恩的心理。
通俗地讲，他们认为获得持续幸福的动力来源有两个，一是有意图的活动，人们在活动中收获了人生的意义感和价值感，而活动本身又充满了变化性和新鲜感，使人们一直专注于此，沉浸在活动中并体验到了心流，心流又激励人继续投入到活动中，可见，有意图的活动可以使人避免享乐适应，获得持续的幸福；二是感恩，感恩本身就是在回味和体验幸福，感恩训练可以让人反复地体验幸福，增强幸福感的脑回路，提升体验幸福的能力。
上面这些研究有力地支持了“幸福感可以持续提高”这一观点。
此刻，你的脑海里可能疑惑重重，文章中先论述了幸福感很短暂，像个跑步机，迟早会回到原点；之后却说幸福感可以持续提升，还有实证依据。也就是说，幸福感既能保持在某个稳定的状态，具有稳定性，又可以持续提高，具有变化性，这个结论看起来是有争议的，但是，站在各自的角度看又都是合理的。因此，我们需要站在一个更高的维度，把这两种观点整合起来。
生物学中的“稳态”、“稳态应激”以及物理学中的“跃迁”思想具有广泛的方法论意义，我们首次借用这些思想来解释幸福感的稳定与变化。稳态即平衡稳定的状态(坎农, 1932/1982)，可以解释幸福感的稳定性，但稳态不是恒定不变的，它会发生稳态应激（从一个稳态到另一个稳态的变化过程），引起跃迁现象(Bohr, 1913)。在《幸福感的稳态与跃迁：一个新的整合思路》一文中，作者们另辟蹊径，从稳态与跃迁的视角，详尽分析了幸福感是否能持续提升的前提及其原因。
简言之，正常情况下幸福感处于某个设定点范围内，外界刺激物的影响可能使幸福感短暂偏离设定点范围，一段时间后幸福感会恢复到原来的动态平衡水平，如物质环境方面的改善能短暂地提高幸福感，然而人会逐渐适应新环境，且新环境引发的幸福感会逐渐弱化，使得幸福感恢复到原来的稳定状态。但是，如果受到强烈或持续刺激的影响，幸福感可能长期偏离设定点范围，形成新稳态。比如，人们从事有意图的活动（如下国际象棋），活动充满变化性，在活动中能体会到意义感和价值感，这种持续的活动使人避免了享乐适应，幸福感逐渐上升到更高的水平，更高的幸福感会被稳定下来形成新的稳态，即幸福感出现了质的飞跃，跃迁到更高的水平了。
上述观点有重要的启发意义，它可为未来的幸福感提升研究提供新的解释框架，也提醒我们要想持续提高幸福感，不仅要改善物质生活条件，更要注重国民的精神追求。正如一句德国谚语“欢喜之甚，在期望时”，人最幸福的时刻，不是实现目标，而是在不断追求的路上。