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女性冬季保健

查娜 中医药文化杂志 2022-04-24

女性冬季保健

一部分人尤其是中青年妇女,在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛,肤色苍白、发紫,特别是在受到冷水刺激时,症状更加明显,一般经过揉搓后,肤色可逐渐转红,症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”),亦称肢端动脉痉挛症。





对此应加强保暖措施,肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪,保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者,应到医院诊治,以防肢端因长期缺血而坏疽。 


隆冬时节,不少人情绪变得忧郁、易怒,显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女,更是郁郁寡欢,百无聊赖。一旦冰消雪化,大地回春,这些症状便会自行消失,情绪与神态也恢复正常。这种现象,专家们称之为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感者,比一般人更易产生冬季抑郁症。


在日照少的冬季适当地多晒太阳,经常进行体育锻炼。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦    闷,   保养精神的良药。|还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。 


女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。


 妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。积极参加适宜的体育锻炼,多做手、脚和腰部的运动同时多吃大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,有助于御寒。


冬季的气温大多在10摄氏度以下,暴露双腿表皮遭受寒冷空气侵袭,会引发多种症状,既有外科问题,又有内科问题。医生说,在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装,暴露在裙装外面的双腿会受到寒气的侵袭,出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友,更容易被寒冷空气冻坏,引发关节炎疾病   。


女性下体长期遭受寒冷空气侵袭后,还容易引发一些妇科疾病等。由于爱穿裙装的丽人受寒冷空气刺激后,引起下肢血管收缩,造成表皮血流不畅。

 

此时,脂肪细胞也会发生变性,大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块,有时单个出现,有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色,手感较硬,有痛痒的感觉,严重时还出现皮肤溃烂等症状,这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”


因此医生提醒爱好裙装的丽人,一旦发生了寒冷性脂肪组织炎,轻者只要注意保暖,用热水袋或热毛巾外敷患处,直至痊愈。症状较重者,要及时去医院就诊;对于已经患有关节炎、妇科病等疾病的裙装钟爱者,要立即换上保暖较好的裤子,马上去医院就诊,千万不要贻误治疗时机,造成无穷后患。



秋冬时节,高筒皮靴成了时髦女孩的“必备品”。可是,最近很多爱靴女孩都在抱怨:小腿出现轻度肿胀、疼痛,足背处也感到疼痛。就医得出结论为“腓浅神经压迫症”、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等,统称“皮靴病”。


皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。|同时,由于高筒皮靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散,这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境,从而易患足癣和造成足癣感染。 


为避免高筒靴对人体所造成的危害,骨科专家认为,鞋跟的高度以3厘米为最佳,高筒皮靴的靴腰不宜过紧;回家后应及时脱掉皮靴,以改善足部的血液循环。此外,晚上临睡前用热水洗脚,可以消除足部疲劳。老话说“脚暖和了身上就暖和了”,因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子,再配双高靴,觉得这样就足够了。


这种观点是不对的。当我们的身体受冷时,其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团,然后才是身体局部的冷感。所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要。另外,受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月经期间,身体的保暖尤为重要。因此,只有脚暖和是远远不够的。


美容护发

美容

        多按摩,尤其是容易衰老的部位更要如此。按摩时要专心,不专心与专心做事效果显然不同。与此同时要想象自己很美,给自己一种健康的心理暗示。


护发

        每早起来多梳头,从前往后,梳一两百下。梳子必须是天然牛角梳或木梳。


皮肤保健

保温防寒

保持皮肤滋润,科学洗浴

进行皮肤锻炼

注重食物保健

穿着宜柔和

避免使用劣质化妆品


冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

享受温泉


冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。


同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。少摩擦。 


加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。


当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。


同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。


《生活方式与身心健康》

---国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座


紫苏

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