“春节综合征”你有么？
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被 “春节综合征” 支配，你怕不怕？
春节，阖家团圆，在欢歌笑语中我们随意吃喝，自在玩乐，但是，随着春节脚步的渐渐远去，以及新的工作与学习的安排的到来，我们却无法再提起饱满的精神，无法再保持健康的体质。
为什么呢？
都是“春节综合征”惹的祸。
春节综合征和节后综合症大同小异，是人们在经过假期(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
1.压力和亚健康是主因。
2.不适应缘于生理、心理惯性。
春节综合征分为四个方面：
“懒得动”——劳则伤气
“没胃口”——食则伤胃
“睡不着”——不寐伤阴
“睡不醒”——久卧伤气
细说症与因：
NO.1：突然的头痛和胸闷
春节期间高音频的噪音较长时间的刺激着人们的神经系统，使人处于高度神经兴奋之后的相对神经衰弱。春节期间放鞭炮和放烟花的地方特别多，狂欢的人也特别多，处在一些空气混浊和噪音大的空间，就很容易出现头痛和胸闷。
NO.2：肌肉酸痛
有些需要固定姿势的上网、电脑游戏等娱乐活动，会使人长时间的维持某一姿势，致使局部血管受压，从而导致相应的部位缺血，再加上局部肌肉群处于高度紧张状态，会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。
NO.3：疲倦不堪，全身无力
这可能是睡眠不足或者是因为春节期间肉类吃的多，维生素吸收量少。因为鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有大量麸酸钠，它被人体吸收后分解循环到达脑组织，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱而造成身体不适。
NO.4：干呕、恶心
过量饮酒、不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，都是春节出现急性肠胃炎的原因。急性肠胃炎是出现干呕、恶心等症状的直接原因。但是春节的饮食不当，过于油腻，吃的零食多了，杂了，也会出现这种状况。
NO.5：思维迟钝、焦虑不安
这是因为春节期间基本处于一个忙碌而且情绪高涨的状态，生活更有目的和流程，假期快结束的时候，会出现短暂的无目的生活的不适和恐惧感。或是指春节期间长时间地娱乐，不思考，休息不够，导致抑郁和思维缓慢。
生理健康缓解之方
一、缓解“懒得动”的症状：
人参茶
人参茶可缓解“懒得动”
人参补气茶做法：人参(生晒参)3-5克，用500毫升清水煎煮15分钟，代茶饮。
适宜人群：疲倦乏力 过度劳累。
容易上火的人可以改用白糖参。
二、缓解“没胃口”的症状：
粥
多喝粥可缓解没胃口，以陈皮粥为最好。
正常人群适合喝大米粥。
脾胃虚寒的人适合喝小米粥。
三、缓解“睡不着”的症状：
西洋参
西洋参可缓解睡不着，但不适合长期食用。
畏寒、肢冷、腹泻，胃有寒湿、脾阴虚弱、舌苔腻浊等病人，均忌用西洋参。
四、缓解“睡不醒”的症状：
运动可缓解睡不醒(运动方式应因人而异)。
比如临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
但是临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
心理健康缓解之要
摆脱“春节综合征”，调整心态是关键，要适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。
首先，假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态，回归平日的生活规律中。提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。
其次，刚开始工作和学习不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。通过自我放松的方法减轻节后综合征。
第三，要学会调理心态自我减压。比如，加强与他人沟通，与他人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少
节后综合征的严重程度，与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关，平时工作压力大、竞争激烈者，此尤高发。
防止春节综合症及其他的假期综合征发生的关键是要劳逸结合，即《黄帝内经》中所说的要防止“过用”。
《黄帝内经》中的名言“生病起于过用”，包括饮食和精神上的过用，这样就能避免春节综合征及其他的节日综合征的发生了。