​血脂高，心梗中风危险成倍增加！权威降脂法送给您，超赞~

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现在人们常说“三高”——高血压、高血糖、高血脂，这三个指标不正常严重影响人的身体健康，今天我们就重点说说“血脂”。

什么是血脂？

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。

• 高血脂症危害极大，它是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。

• 高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。 

• 高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

在平常检查的时候血脂主要查四项指标，那血脂在什么范围内算正常呢？

• 总胆固醇：2.8～5.17mmol/L

• 甘油三酯：0.56～1.7mmol/L

• 胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L（110～200mg/dl），占总胆固醇的0.70～0.75（70～75%）

• 高密度脂蛋白：男性：0.96～1.15mmol/L；女性：0.90～1.55mmol/L

• 低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L

通常超出或者低于这个指标的都是血脂不正常，要警惕了。

四大权威降脂秘方

血脂正常了

远离心梗、中风老等年病

1最适合高血脂的茶——花生壳茶

对于血脂高，可以取花生壳100克，大枣5只，黄精、首乌各15克。水煎服，每日1剂，调脂效果很好。

国家药典委员会副研究员白晓菊：方中花生壳可调血脂，大枣补中益气，黄精补气健脾，首乌补益精血，同时调节血脂。四药合用，既可健脾益气，化痰除湿，又可调节血脂，因此对治疗血脂异常症有一定疗效。

2最适合高血脂的水果——苹果

苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。

3最适合高血脂的肉类——白肉

一说到高血脂，就说不要吃肉，其实不是这样的。包括鸡肉、鱼肉等在内的白肉还是很适合的，这类肉中的脂肪含量很低。

特别是深海鱼肉，其中富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右深海鱼。

4最适合高血脂的零食——坚果

美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

出现四大症状，警惕高血脂

高血脂成了我们都市人的常见病，怎么能分辨我们患了高血脂呢？身体上有什么样的征兆呢？

1头昏脑胀

高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

2睑黄疣

睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3冠心病、脑梗、下肢动脉硬化

长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，更容易引起冠心病、脑梗和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。

4高血脂症眼

少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。

以前一直以为，血脂高点儿没什么大事，看了这篇文章，远离血脂高的危害这么大。赶紧把降脂的四个秘诀记好咯~

看到这儿，你又比昨天更健康更懂养生啦~喜欢我们就赏个赞吧！

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