出伏了！气血将波动27天！做到这3点，才保健康0失误，互转~

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8月20日出伏。出伏后，别以为就轻松了、就不养了，时令改变，身体变化，保健更要注意！

一年中最炎热的“三伏天”谢幕后：整体还是会热到大约秋分（9月22日），这之间的27天是气温波动、气血波动最大的时候，因为一天中的气温跨度可能最大到10度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

此时，不单是养肺，高血压等情况也要开始保养，主要是防止单日气温温差给我们血压、血管来带的压力，主要从三个方面做：

• 警惕温差，早晚按头颈稳压

• 保证血糖，没事搓手和下巴

• 饮食清淡，通气化痰养血管

这个三大绝招都是医师提供的，专门针对出伏之后，秋分之前这段容易忽视的日子，这些方法都不需要药物，是最好的过渡养生法。

温差大造成压差不稳

早晚按头按颈，防止血压突增

温差大的时候，很多高血压患者即使规律口服降压药物，也难免会时不时血压增高，这个时候不要焦虑，北京中医药大学程凯教授有个好建议。

当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。 

▲ 北京中医药大学程凯教授示范：风池穴位置

▲ 北京中医药大学程凯教授示范：人迎穴位置

出伏后到秋分（9与22日）一定要用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题很好的。如果觉得好，可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。

血糖不稳、糖尿病边缘
搓手、揉下巴

口干口渴是很多人在初秋都有的现象，这里面可能是简单的秋燥，也可能是血糖不稳所造成的，如果您感觉到：浑身没劲、视力减退、皮肤瘙痒、老上厕所，那么试试下面这两个方法。

北京中医药大学针灸与推拿学院李志刚教授建议：有糖尿病的朋友也可以在吃药或者胰岛素注射后使用。

1方法一：按揉承浆穴

承浆穴，位于口唇下面口唇沟的正中。

操作方法

1、用中指指尖放在承浆穴上，先左转，后右转，各按摩18~36次，可感觉口腔里涌出唾液。

2、当唾液充满口腔时，将它分3次咽下，用意念送到丹田（肚脐关元穴），有助于缓解口渴多饮的症状。

2方法二：揉核桃鱼际

▲  （如果图片不动，请点击图上▶按钮）

操方法作

两手夹一根筷子，在大鱼际位置来回滚动，可刺激鱼际穴，清肺热，缓解口干口渴的状况。

如果手里没有筷子，可以伸开手掌，让两个大鱼际互相碰撞。

一日三次，早中晚各一次，每次100下。

通气化痰，肺好血管好

气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害身体，特别是我们中老年人最脆弱的肺部和血管。

通气化痰蜜

材料

萝卜、陈皮、椴树蜜（蜂蜜也可以）

做法

1）白萝卜去皮洗净，切片或切小块；陈皮洗净掰成小瓣；锅内加水煮沸

2）将萝卜和陈皮放入锅中，再加入1勺蜂蜜一起熬煮；煮到萝卜熟烂即可。

功效

萝卜：理肺化痰、通腑消食的好材料；中医将“肺与大肠相表里”，所以在治疗痰咳的时候，如果腑气通畅了，痰自然就少了。

陈皮：血管的好帮手。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，其中的果胶对高血脂症引起的动脉硬化也有一定的预防作用。 

加入陈皮与蜂蜜，调味的同时，润肺效果更好！

此外，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。如果有私家车的话，注意闻闻车里有没有发霉的气味哦！

出伏后，秋分前，注意好这段气温过渡、气血波动的日子哦！也要把这份关爱，传递给更多的朋友~棒棒棒！

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