入秋补肺第一汤，多加了这个宝贝，胜过一切！

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秋天来了，落叶纷纷，心情一般不好，容易“悲秋”，秋季早晚气候变化较快、空气干燥，容易生咳嗽等肺部疾病，更加要养好心肺。

今天给大家推荐的这一道汤药，清润、养肺，而且还加了一个特别的好宝贝，不要错过噢！

润肺汤，加个宝贝

疏散风热、清肺润燥

本方提供人：郭丽娜 广东省中医院临床营养科负责人

【材料】

干桑叶5克、南北杏各10克（单份不能不超过10克）、沙参20克、蜜枣1个、猪肺半个、瘦肉250克（3~4人量）。

【烹调方法】

1、将猪肺的喉管接入水龙头中灌入清水后倒出，反复多次直至猪肺变白，切大块入锅内略出水去掉血污泡沫；

2、瘦肉洗净切块；

3、其余药食材洗净后与猪肺、瘦肉一同放入瓦煲中，加入适量清水。

4、武火煮开后改文火煲1~1.5小时，最后调味食用。

【禁忌】

此汤水偏于寒凉，如果虚寒体质或者咳嗽痰多稀白的人群不宜食用；因为汤中含有沙参，故不可与含有藜芦（中药）的药物同时食用。

【宝贝：沙参】

性味甘寒，有养阴清肺的功效。需要注意的是，沙参有南沙参、北沙参之分，两者功效近似，但南沙参清肺祛痰作用较好，北沙参养阴润燥之力较强，此汤水建议选用北沙参。

【宝贝：南北杏】

这个宝贝是很多秋季养生汤里面所不会有的，南杏仁甜，北杏仁苦，所以南杏仁又称“甜杏仁”，北杏仁又叫“苦杏仁”，两者共用可以润肺止咳平喘。

吃北杏仁，一定要买经过去皮和脱苦处理的，而且要严格控制用量，一次别超过10克！第二次说了哟~

南杏仁和北杏仁在网上都能买到，现在市面上的北杏仁90%都是经过脱苦脱毒处理的，中药店和大型超市也都有卖的，买经过脱皮处理的，回家用起来会比较方便。

为了避免出现不必要的状况，建议孕产妇和小朋友煲汤时也可以不用加。

秋季必须养阴，生活习惯要把握好

没事吃吃梨

一颗荔枝三把火,日食斤梨不为多.”入秋后,正是吃梨的好季节.逛逛各地的市场,早市、超市、水果摊上摆满了各种各样的梨。

梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，还有润燥消风的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。

春捂秋冻，百病难碰

“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

别开空调，多养神

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

多喝水少说话

中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水。秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

秋季养神，养心，养肺，缺不了这个东西哦，养好这个秋天为冬天的大补做准备啦！

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