带智商 玩护肤 | Wanna Be A Skincare Victor or Victim?
长期关注我微博的人肯定知道我对世界上99%的护肤博主都不太信任。道理很简单：护肤是一门综合科学，没点专业背景（化工、生物、医学等），基本都是瞎扯。而且职业护肤博主/护肤编辑每周要试这么多护肤品，每个月都要推一组“本月最佳”，别说大部分是广告，即便非商业性，我也很难相信。
「护肤是一个“找到适合自己的产品并且持之以恒的”过程。不是三天两头换新品就行的。」
本来没想涉及护肤，因为适合我的未必适合你，况且我自己也非专业背景，何苦揽这个烂摊子？但是后来找到一个角度，可以帮助大家避雷，理性的看待护肤这件事，想来也是挺有意义的，这才有了这篇文章。
希望等你看完能够对护肤这件事情，从“迷惘不知所措”到“心里明镜似的”。
高能预警！
每个字都要认真看，以免出现不必要的偏差！！
① 分清主次
任何事主次不分肯定是做不好的，更别说脸面这种出不得差错的大事了。我发现很多人护肤不分主次，睡前无数个产品涂在脸上期望皮肤变完美，都有在年轻时养成的坏毛病：
年轻的时候除了肤色不够白，时常发些小痘痘，其实大部分少女肌根本没有大问题。到年纪渐长后，化妆、加班、熬夜、作息不规律、自然老化等等导致皮肤问题越来越多，可惜很多人出于惯性依旧只着眼于小问题，而忽视了护肤的主要任务 — 皮肤屏障维稳。
我身边不少人本来皮肤好好的，可惜为了几颗无伤大雅的痘痘，或者妄图白成卫生纸（大S害过不少人），疯狂刷酸去角质，导致皮肤屏障严重受损。而受损的皮肤屏障非常容易老化、发炎，对很多产品不耐受，以后做医美也不太能承受。所以好好保护皮肤屏障才是最重要的，有了健康的皮肤屏障才能有底子去和痘痘、细纹以及斑点斗争。
另外一些人对皮肤屏障的维护想法过于天真，觉得清洁+保湿就行了，其实在我看来，这个步骤可以形容为“3+1”（“清洁/保湿/防晒”+“抗氧化”）
清洁、保湿加防晒是最不可或缺，也是性价比最高的护肤步骤。做的好，花小钱就能养出好皮肤。做不好，凭良心说，等皮肤状况变差以后花太多钱也补不回来。
清洁和保湿
- Clean & Moisturize -
清洁和保湿放在一起说是因为这两个步骤必须连在一起完成。很多人对清洁存在2个重大的误解：1. 少洗脸对皮肤好；2. 用洗脸刷才不算白洗脸。
如果你是油性肌肤，在早晚两次洁面之间皮肤已经油到不行，完全可以加多一次清洁保湿的过程。否则那些过剩的皮脂会❶堵塞毛孔形成黑头白头；❷油脂容易被氧化，消耗皮肤内在的抗氧化物水平，加速衰老；❸更有可能滋生细菌引发皮肤病。但如果你是干皮，说实话，也没人会频繁洗脸，因为早晚各一次足够了……
洗脸刷这个东西确实可以把脸洗得很干净，可惜任何洁面产品都不可能达到所谓“深层清洁”，因为毛孔挺深的，表面接触一点怎么可以把深层的脏东西带走呢？？所以只要把表面的彩妆、灰尘、过剩皮脂清洁掉就是极限了。另外，像 Clarisonic 之类的洗脸刷对娇嫩的面部颈部皮肤而言还是过份粗暴。机械摩擦过多会造成毛孔粗大也是医学常识了，希望大家不要暴力洗脸。
总而言之，“过度清洁”不等于多洗几次脸，其根本在于每次洗脸的时候用错误的方式过分清洁。所以油皮们开心的洗脸去吧，记得用双手轻轻的洗。
做完清洁，无论干皮还是油皮，都要立刻做好保湿工作。保湿这个概念听起来挺抽象，具体而言就是做好 — 水油平衡。（你也可以简单的将：保湿=水油平衡）
关于水油平衡，我觉得很多人都没有真正懂。以前 La Mer 奇迹面霜火的时候，不少油皮/混油都跟风去买，心里觉得用了“贵妇牌”就等于“有效”，结果长了一脸闭口。
其实贵妇牌中最有名的产品一般是针对缺乏油脂的肌肤使用的，原因很简单 — 市场调查得出的结论：
贵的东西，以前消费得起的一般是中年女性，而中年女性油脂分泌水平逐渐下降，就需要补油。（如果你年轻但是生来干皮，当然也能用，只是这类人群不多，不是市场调查下消耗贵妇牌的主力军而已。）
然而保湿讲究的是水油平衡：干性肌肤既要“补水”也要“补油”，而已经很油的皮肤就不要一味“补油”了，用无油面霜或者保湿精华即可。
另外，很多人没有意识到：你的皮肤可能包含不止一种 Skin Type。一些人会因为温度变化在干油间转化，另一些人则T区油两颊干。
我自己T区在夏天还是会有点泛油光，但是除此之外别处皮肤都超级干。所以我的保湿工作也是分开做的：全脸涂杜克B5（保湿精华），在T区抹上杜克无油日霜，脸颊先涂1层 La Mer 奇迹面霜，吸收一下之后再补一层。
防晒
- Sun protection -
光做好清洁和保湿可能在晚间是够的，可是白天最重要的步骤其实就是防护，其中以防晒最为关键。如果你不想和农民伯伯一样拥有刀刻般的肌肤，那出门必须涂含适当防晒指数的产品。
为什么我说适当防晒指数而不是最高防晒指数呢？因为这和你实际日照量挂钩。日照量大和小，需要的防晒指数和防晒霜的量当然不一样。
如果当天UV指数很低（个位数）加上你一直在室内，那SPF15的就够了；如果UV指数不低，你也经常在室内活动，那么SPF30差不多了；如果UV指数不低，且你在室外活动时间久，那么就得用SPF50的广谱并做好补涂的工作。
另外，有很多谣言说：防晒霜的量不涂够就等于白涂。我觉得一看就假，可惜还有很多人以讹传讹……
无论是化学还是物理防晒，部分反射紫外线，部分吸收紫外线，量摆着的，涂了总是比没涂强。而且这种谣言也没具体说SPF和PA指数。比如SPF50 PA+++的防晒，你涂一半的量，在阴天里出去，有用吗？当然有用。
当然，我建议大家还是涂够量，原因仅仅是因为产品建议的量涂在脸上才能准确的发挥最大防晒功效，也方便你计算下一次补涂的时间。量不涂够，你永远么办法达到最佳防晒效果，但也绝不是没用。
抗氧化
- Antioxidant -
为什么肌肤维稳的主要步骤我写的是“3+1”呢？因为前3步比较基础，并且属于风险低收益高的“投资项目”。清洁、保湿和防晒都做到位之后，你的肌肤屏障基本维稳应该做的不错了，如果要锦上添花，那就涉及抗氧化了（也就是那个“+1”）。
但首先说明，很多抗氧化产品对特定肌肤还是存在不小的刺激性，所以这一步“+1”是可选项，到底要不要做，得根据你自己的肌肤情况。有时候护肤就是一件“Less is more”的事情。
抗氧化是一个非常复杂的话题，很多专业背景的人都说不清，我就不乱扯了。唯一值得说的一点是，杜克的 cef、pcf 和 be 等产品深受美国皮肤科医生推崇，并证实有抗氧化的功效。反正抗氧化做好了，抗老等于完成了一大半，是除了前3步之外，性价比最高的一个基础护肤步骤。（此篇不是杜克软文，只是我自己非常喜欢用这个品牌的产品，之后会详细说原因。）
最后，“毛之不存，皮将焉附”的道理我想大家都明白。只有皮肤屏障健康了之后，你才能在此基础上开始针对细纹、痘痘、色斑等做一些针对性的护理。
② 远离任何看起来过分美好的产品
有个词叫“too good to be true”，意思是：看起来太美好以至于不像是真的。我把它送给各位在护肤上还存在不切实际幻想的人。要知道奇迹不常见，骗局到不少。那些看起来毫无根据却说的很神的东西多半是利用了2种心理：“从众”和“病急乱投医”。
从众心理很微妙，当年炒疯的韩国“蜗牛霜”多少人说好？多少人买了？要不是曝光了成分，肯定有更多人上当。回顾下往年那么多便宜又好用的“xx神器”，哪一样经得起时间的考验了？
而“病急乱投医”的心态我反而挺容易理解的：用什么都用不好，正道上没法子了，就去试试那些“too good to be true”的东西，反正死马当活马医了。如果正道上的东西都没用那的确很令人遗憾，但在放弃之前你得保证真的都试过。最简单的方式就是去看皮肤科医生，别自己瞎折腾也不愿去皮肤科挂个号。另外，如果你很想尝试一个“不明觉厉”的产品，最安全的方式是给你的皮肤科医生看看成分，或者拿去检验下成分。
不过，从根本上远离“too good to be true”产品的关键，还是要找到真正对你有效的产品，让你不再迷茫。
③ 抓对关键成分
当你专心护肤的时候，爸妈几乎都说过一句话：少涂涂，你看我年轻的时候，什么都不涂，也蛮好嘛！
可惜时代，环境、生活方式都不同了，现在什么都不涂实在有些消极。但是“什么都敢往脸上招呼”，这也太过莽撞和急功近利。另外，当“贵≠有效” ，当“爆款≠ 有效”，你又怎么才能从茫茫产品的海洋里找到适合自己的产品？
答案1：学会看有效成分。
没有专业背景的人很难凭空看懂产品的成分或者配方，但若是能稍微了解一下产品的有效成分能很大程度上帮助你选对产品。而且不那么容易被广告或者不实 reviews 骗到。
举个例子，比如你要买一个抗皱产品，有人推荐你用 La Mer 的奇迹面霜，你查到成分表，含量排名靠前的主要成分是：
| 成份 | 中文名称 | 概略特性 | |||
| ‧保湿 ‧柔润剂 | |||||
| ‧溶剂 ‧抗静电 | |||||
| ‧抗静电 ‧油性滋润 | |||||
| ‧溶剂 ‧保湿 | |||||
| ‧溶剂 ‧柔润剂 | |||||
| ‧黏度控制 | |||||
稍微懂一点成分的人就可以一眼发现：奇迹面霜的主要成分中根本没有任何一样是针对抗衰老的。如果你不懂 Algae Extract、Petrolatum、Isohexadecane这些究竟是什么，就去COSDNA 的网站上查找中英文翻译及对应的成分说明。稍微动动手，即便完全不懂英文的人，也能了解个大概。
遇上成分更加专业复杂的，你也可以在微博上面搜搜看，不少专业人士会分享有用的信息。
虽然非专业人士的你，无法真正洞悉产品的整体配方思路，但是若遇上宣传和实际功效差距巨大的产品，你还是可以看穿以免受骗。
如果你实在太懒或者对这些都不感兴趣，那么：
答案2：找皮肤科医生，让Ta给你推荐适合的成分和产品。
再简单不过了吧？（不过美国很多皮肤科医生既看病也负责护肤医美类的项目，但中国的皮肤科好像主要还是看病，所以你可以去三甲医院的皮肤美容科问问。）
另外，我自己对汉方、芳香、植物牌都没什么兴趣……比较喜欢配方干脆的药妆类，这也是我喜欢杜克的原因：知道用的是什么成分，知道具体浓度，并且看得到效果。
而且对我而言，没什么比“看得到效果”更省钱了。一旦有一个产品能让你明显看到效果，就不会再盲目试新，而是和适合自己的护肤品们 settle down ，非但省下了很多冤枉钱，皮肤状态也会越来越好。
但是，欢欢喜喜 settle down 之前，你得有点判断力和耐心。
④ 理性判断 耐心试用
之前我也说了，我不信那些一个月用很多产品的 Reviewers。护肤品不是激素，那种今天用完第二天就明显能看到效果的 review 到底真实性有多少？心理暗示又占多少？
如果有一个产品你用着一天天能逐渐发现有效，这已经是最好的结果了，接下去就是多用一阵子，看看是不是真的量变能产生质变。一旦经过证明，该产品对你安全又有效，我觉得就好好在一起吧。因为新鲜感去反复试新品只会增大皮肤不稳定的概率。
但是理性判断始终要穿插在每一天的“坚持”中。如果你明显感受到这个产品不适合你，就要果断放弃，不要做无谓的坚持。我建议在使用任何含强效成分的护肤品之前，都要在手腕等不明显的地方做一个试用，千万不要脑子一热，新买回来就招呼在脸上，万一脸过敏可影响日常生活了。一旦该产品被“测试”对你友好，那就可以放心用在脸上啦。
What's inside my bathroom？
本来没想推荐产品的，但是在weibo上发了个视频（http://weibo.com/tv/v/EzHLo82o5?fid=1034:88aa226ac9e017d521dc6e85140f5903）透露了一些自己的日常护肤之后大家还挺好奇的，就在此放一张产品清单吧，都是我自己觉得实际效果和产品介绍完全吻合的爱用品。
PS. 适合我的未必适合大家，不做任何具体推荐。
我T区混干，其他区域极干+极敏感。
- 清洁 -
眼部卸妆：La Roche Posay - RESPECTISSIME Waterproof Eye Makeup Remover
卸妆油：Tatcha - One Step Camellia Cleansing Oil
普通洁面：Dermaplan - Wasch Balance
深层洁面：Omorovicza - Cleansing Foam
洁面仪：Foreo - Luna Mini (1~2/Week)
- 化妆水 -
矿泉喷雾：Uriage - Eau Thermale
去角质化妆水：SKII - Facial Treatment Essence (1~2/Week)
- 精华 -
保湿精华：SkinCeuticals - B5
淡斑精华：SkinCeuticals - Phyto + (Night)
眼霜/抗皱精华：Cle de Peau - Wrinkle Correcting Concentrate
毛孔护理精华：Arcona - The Solution (1~2/Week)
- 面霜 -
过敏期保湿面霜：La Mer - Creme de La Mer
非过敏期保湿面霜：Omorovicza - Instant Pumping Cream
抗皱晚霜：SkinCeuticals - A.G.E. Interrupter
T区专用面霜：SkinCeuticals - Daily Moisture
- 防晒 -
面部防晒：SkinCeuticals - Ultimate UV Defense SPF30
身体防晒：Aesop - Avail Body Lotion with Sunscreen SPF50
- 身体护理 -
沐浴乳：Avene - Mousse Lavante Cleansing Foam（蓝瓶）
身体乳：Vanicream - Lite Lotion
肥皂：Vanicream - Cleansing Bar (Fragrance Free)
- 美发 -
洗发水：Free & Clear - Shampoo for Sensitive Skin
护发油：吕.和润生 - 护发油
发膜：Oribe - Signature Moisture Masque
隔热乳液： Oribe - Balm d'or Heat Styling Shield
发蜡：Oribe - Fiber Groom
如果你觉得文章内容有用，记得分享给自己最好的闺蜜，一起在护肤的正道上走起~
另外，以上所有讨论都仅仅建立在靠谱正规的护肤品基础上，那种不靠谱的没经过质量检验的，不可以用！就这么简单粗暴。
快把你身边追求风格多于流行的好品味星人都带回母星吧！
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