不怕你胖，就怕你减肥成功！

你终于来了

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来源 | 健身训练营、百度、健身微课程

你身宽体胖体重超标我不怕

不控制饮食继续吃我也不惧

我怕的是你说减肥就减肥

控制饮食就能坚决不吃高热量食物

说动就能天天有氧加力量

总之

自律的人真的牛批！

下面给大家分享一波减脂运动

自律些，你想要的身材都会来的

1

游泳

中速游泳30分钟=消耗了一份麦当劳大号薯条的热量（400大卡左右）

2

跳绳

跳绳虽说难度低，但却是不可多得的减肥好运动。

每天做5次1分钟，中间休息1分钟的快速跳绳，就能够非常有效的减肥。

每天5分钟的快速跳绳（10分钟中速跳绳）能够让你的身体额外消耗=麦当劳巨无霸汉堡的热量（490大卡）

3

俯卧撑

4

波比跳

5

高抬腿跑

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