5个标志，你需要喝更多的水
一个令人惊讶的成年人也没有喝足够的水，。许多人为了保持清醒而全天饮用无数含咖啡因的饮料，但忘记喝一种对我们的生存绝对至关重要的液体。没有喝足够的水可能会对你的健康造成严重威胁，包括消化问题，泌尿道感染，早衰和焦虑。
水占体内55-65％的任何地方，这意味着你需要大量水分才能保持水分。当您运动和做其他活动时，身体内的水会耗尽，几乎所有的身体机能都要用到水，所以它确实给了我们生命。
5个标志，你需要喝更多的水：
1.你的嘴，皮肤和眼睛感觉干燥。
你需要喝更多的水的最大迹象之一出现在你的皮肤上，不管你信不信。如果你没有喝足够的水，你就不会将所有累积在你皮肤上的毒素排出体外，这意味着你容易堵塞毛孔，导致毛孔破裂。汗也有助于摆脱内部毒素，由于皮肤是我们最大的器官，许多毒素可以通过它去除。
另外，如果你在产生眼泪方面有困难，缺水可能是罪魁祸首。对于那些穿着触点的人来说，这可能会特别不舒服，因此，确保您在出差时带上一瓶水，或者如果您在喝足够的水时遇到困难，请立即上班。显然，让口干信号告诉你的大脑你还需要更多的水。水为我们的身体做了很多事情，一般来说，你身体的其他部位也能感受到你口中的干燥感。
2.你不经常使用卫生间，当你这样做时，你的尿液呈深黄色或棕色。
这是一个巨大的迹象，你需要喝更多的水。坦率地说，很多人一整天都不用卫生间，这意味着毒素只是坐在他们的身体里。水有助于冲洗这些毒素，更不用说，让你的肾系统平稳运行。如果你每天只去几次洗手间，你应该考虑喝更多的水。
此外，你的尿液颜色将描绘你消耗多少水的真实情况。如果你的尿液在一天结束时不清楚，这表明你需要减少更多的水。黄色或棕色的尿液是你脱水的重要标志，意味着你的身体保留着液体以保持身体的重要功能。
3.你有频繁的背部和关节疼痛。
由于您身体的软骨由近80％的水组成，因此在出汗后补充水分对于保持骨骼和关节健康至关重要。水保持关节润滑，以减少剧烈活动或意外运动的影响，如跌落或绊倒。此外，背痛可能表明由于脱水导致的肾脏感染，所以如果您经常发生背部疼痛，请在一天中多喝水。
4.你感觉过度疲劳，情绪波动很大。
水将氧气带入体内。你的细胞含氧量越高，你就会感觉到越活跃。但是，如果你没有喝足够的水，身体必须从你的血液中获得氧气，这会在你的身体中产生一个无氧环境。当你的身体没有获得足够的氧气时，它开始以较慢的速度运行，这意味着它必须更努力地保持运作。这将不可避免地让你更加疲倦，喜怒无常，甚至昏昏欲睡。
5.即使你刚刚吃过东西，你仍然饥饿难耐。
这可能看起来很混乱，因为饥饿感通常表明你需要多吃些食物。但是，这也意味着你没有足够的水。脱水让身体想到需要吃东西，当真的时候，你只是感到口渴。饥饿和渴望线索来自大脑的同一部分，这可以解释这种混乱。区分饥饿和饥渴的最好方法是尝试喝一杯水，看看疼痛是否消失。如果它仍然存在，那可能意味着你也需要吃东西。