不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。

开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。

最后……反而更胖了。

作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了“不吃晚饭的 N 大好处”…… 晚饭心里苦啊。

不吃晚饭好处多？别信！

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其次，研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，更不是「不吃晚饭」。

➌ 不吃晚饭能排出体内毒素？

排毒？身体到底有什么毒？

出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。

还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……

照这种理论……我们把三餐都戒了吧……

这些荒谬的谣言，别信！

不吃晚饭，对身体有伤害吗？

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精神萎靡 

体力不支

脸色暗淡

……  

看病时，医务人员通常会嘱咐患者「x 小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。

生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。

不吃晚饭，能量和营养跟不上，身体怎么对抗疾病？

总的来说，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这 4 种情况，那可以考虑不吃。

谁可以不吃晚饭？

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➌ 晚上睡得早

之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

➍ 体重超标多

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。

健康的晚饭长啥样？

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新闻来源：陕西都市快报（丁香医生）

禁毒小课堂

选

209

罂粟壳是罂粟的成熟干燥果壳，呈椭圆形或瓶状卵形。

       A.正确

       B.错误

       答案：A

选

210

罂粟籽属于一种毒品原料。

       A.正确

       B.错误

       答案：B

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