让孩子看多长时间电子屏幕合适? 美国儿科协会指南

# BabyCenter 教育信息编译系列 #

作者：LeeAtkinson-McEvoy, M.D. & Denise Schipani

编译：笨笨妈

电子屏幕（电视、手机、平板电脑等）现在简直无处不在。它们已成为我们日常生活的一部分:学校里有、家里有，甚至儿科医生办公室都有用来记录孩子信息的电子屏幕。

• 允许孩子看多少电子屏幕合适？

以前，美国儿科学会建议说，应严格避免让2岁以下的孩子接触任何电子屏幕，并尽可能少让2岁以上的儿童接触电子屏幕 (每天不超过1-2个小时)。

2015年10月，该协会调整并放宽了其指南 (因为不现实啊！)，现在只是鼓励家长把电子屏幕时间控制到最低，并慎重选择有质量的节目内容，尽量只让孩子进行互动和学习式的电子屏幕时间。

• 如何管理孩子看电子屏幕的时间？ 

首先，也是最重要的，是向孩子以身示范多少电子屏幕时间是合适的。所以，大人也要尽量减少对着电子屏幕的时间，确保家里有无电子产品、无电子屏幕的时间段 (如几点到几点之间) 和空间（如书房或卧室），并清楚地向孩子说明这些规则。

其次，积极式比被动式屏幕时间对孩子的发育更有利。被动电子屏幕时间是指那种只需要孩子被动看和听的节目。即便他们的目的是让孩子学习 (如动画片)，其本质依然是被动的。

而需要孩子做一些特定活动并予以反馈的，则是更能刺激孩子发育的互动类节目。视频聊天就是一个很好的互动式电子屏幕时间的例子。让孩子与住在外地的爷爷奶奶视频聊天，能让孩子保持和爷爷奶奶的感情链接。

• 过度电子屏幕时间有哪些潜在负面后果？

1.       行为问题和社交技能：长时间接触电子屏幕/媒体已被证实与更短的注意力、亢奋、多动症和攻击性行为有关。

2.       体重问题：长时间接触电子屏幕会增加儿童肥胖症的风险。

3.       睡眠问题：在孩子的卧室里放置电子屏幕，包括手机和平板，都会影响孩子的睡眠质量。

4.       社交技能和情绪发展：研究发现，少接触电子屏幕的孩子在情绪和社交能力上得分更高。

5.       不健康的习惯：一旦养成看电子屏幕的习惯，就很难改变，看的越多越难改，从而有可能发展成依赖和上瘾。

但是，鉴于电子屏幕和节目的无处不在，做到这一点对家长来说确实非常挑战。连不到半岁的笨笨，已经对手机和电脑表现出了浓厚的兴趣！笨妈只能说，大家尽力而为吧，也不要太纠结。

文章来源：https://www.babycenter.com/screen-time-kids

https://www.babycenter.com/2_how-much-screen-time-is-okay-for-my-child_10367148.bc

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