从娃娃抓起，防止电视“沙发小土豆”

孩子哪怕不看一眼电视，也不会有一点损失。

• 哭闹着要看电视的孩子

最近收到一个妈妈的留言，她说：

儿子一岁半了，最近总是想看电视，不同意就哭个没完。开始我还有耐心哄，可是每次都要哭半个小时以上。现在在想自己这样做对不对，不是说不要管太多吗？一点也不知道到底要怎样做。

这是我的即兴简单回答，下面再展开谈。

养孩子是系统工程，应该一开始就避免让孩子接触电视。如果大人都在看电视，却单单不让孩子看，确实是很难的。少管孩子，当然不等于任由孩子看电视这种。不要管太多的前提是大人在背后做足功夫，因为直接管制孩子的方法一般是无效的。

您这种情况，除非一家人都能节制看电视，才有可能慢慢引导孩子也减少对电视的兴趣。还要注意让孩子有其他的乐趣和满足，比如陪孩子一起玩，带孩子到户外公共活动空间和其他小朋友玩，画画，培养孩子的阅读兴趣、亲子共读等等。

• 为什么不能让孩子看太多电视？

让孩子不看或少看电视的原因，主要并不是因为会耽误学习。而是它对孩子的成长和发育有各种负面的影响，从身体、大脑到精神和心理。电视除了对眼睛不好之外，主要是没有互动，只能被动接受，而且声光电全方位让人很容易理解，最终变成 “傻瓜”。

看电视也会极大地影响孩子发育所需要的各种健康的刺激。试想：在孩子本正该用眼手口鼻脚各种感官去探索世界、去跑跳活动释放能量、去和别的小朋友玩、去发展与人交往的社会技能的时候，他/她却被电视机吸引住，成为一个 “沙发土豆”。这对孩子的智力和情感发育会有怎样不利的影响？

事实上，已有许多研究证实，看太多电视及其他电子屏幕，对孩子有很多害处。

1. 社交、情绪和行为发展：长时间接触电子屏幕/媒体，已被证实与更短的注意力、亢奋、多动症和攻击性行为有关。研究发现，从学步和学前幼儿阶段就开始看电视的孩子，很可能会有管理情绪上的困难；他们将来也更难获得自我安抚的能力。

电视是如此地打扰人，以至于即便只是开着电视做背景，也会显著影响父母和孩子之间的互动质量——而亲子互动又是支撑孩子社会能力发展的关键。

2. 体重问题：长时间接触电子屏幕会增加儿童肥胖症的风险。

3. 睡眠问题：在孩子的卧室里放置电子屏幕，包括手机和平板，都会影响孩子的睡眠质量。

4. 不健康的习惯：一旦养成看电视的习惯，就很难改变，看得越多越难改，从而有可能发展成依赖和上瘾。

此外，电视所播放的许多信息和内容，都是经过严格审查，被政治和商业严重污染了的。电视节目背后水平层次不齐的编辑（其实多数都很差），以及商人，在不遗余力地操纵着孩子，对他们的成长造成很多不利影响。

其中一个例子就是性别偏见：媒体充斥着对女性的物化和贬低，而单向输出的电视又是所有媒介中最为媚俗的。

• 我们该怎么做？

先来看一下育儿专栏作家卡乎老师的建议和经验：

扔掉电视。孩子哪怕不看一眼电视，也没有一点损失。是的，我们家没有电视。以前，有家人爱看电视剧，我们把电视放TA房间。

我在家里装了一个投影仪，一套音响，这样孩子可以从网上找一些动画片投影看。她称自己家里有电影院，很满意。从上网找到播放，这个过程是自主操控和思考，而电视却不涉及这些主动性。

我并不怎么限制孩子看动画，但她依然看得很少，因为她有别的满足。 书，玩具，音频书，画画，父母讲故事……她已经很充实。她偶尔会想起电脑中的动画，我也让她看一点。

即便没有孩子，没有社交媒体，也不需要电视。我长期以媒体为业，也基本上不看电视。如果一定要，就放自己房间，插上耳机。没有任何别的学习和信息工具，像电视这般肆无忌惮地打搅人、控制人。大多数时候，获取知识和信息都是很个人的事。

我自己其实也十几年没看过电视了，没觉得有错过任何东西。网络上什么信息和资源都有，可以自主选择信息源，质量还更有保证。手机和电脑跟电视的危害程度不一样：尤其是电脑，对眼睛的危害小一些，而且基本上是人在操纵它。

如果扔掉电视对您来说太激进，如下是BabyCenter 给出的，

• 管理幼儿电视时间的更多建议：（也适用于年龄大些的儿童）

如果孩子看的是适合她年龄且高质量的电视节目，而且是在有大人陪伴的情况下观看，一点点电视或其他电子屏幕时间，是可以的。但是，过量或者不适合少儿观看的电视节目，对孩子的身心发育有负面影响，并可能造成长期的问题。

设置合理的限制

1. 限制电视/屏幕时间

美国儿科协会建议18个月以下的孩子，不要接触一点电子屏幕，建议2-5岁的孩子，一天不要超过1小时的屏幕时间，包括电视、平板或电脑。为了防止孩子被电视带着自动继续下去，把孩子的电视时间改成10-15分钟的短片段。不要在卧室放置电视，也不要在吃饭时让孩子看电视。

2. 从一开始就定好规则

从第一天开始就定好规则，对控制孩子的电视观看时间，非常关键。等孩子大些时慢慢放宽标准，比给一个18个月大时就已习惯无限量看电视的孩子戒掉电视，要容易的多。

3. 别让孩子以为看电视理所应当

偶尔才让孩子看。哪怕你内心有个更低的标准，比如一天不超过半小时，也不要让孩子知道。不然她会认为，自己理应每天看半小时电视。

4. 让电视触手不可及

最好把电视放在一个又小又偏僻的房间，或者锁在一个柜子里。没人看时，一定记得关掉电视。开着电视做背景非常打扰人，并会显著减少父母和孩子的互动。

给孩子精选优质的节目

1. 只给孩子看简单的节目

慢节奏的节目让幼儿有时间去思考和消化。选择直白、适合孩子年龄，且强调互动的节目。理想的节目是那种，鼓励孩子发出声音、说出词语、唱歌以及跳舞的类型。

有很多随机活动的节目（如功夫片和探险片）会让孩子感到困惑，恐怖节目会吓到孩子。而且有研究表明，观看暴力电视节目的孩子，更容易表现出暴力行为。

2. 只让孩子看特定的节目

与其让孩子随便换台以及播什么看什么，请谨慎选择电视节目。查询可靠的信息渠道，精选一些择推荐的节目。并确保在给孩子之前，自己先预览一下。

在节目结束时，关上电视。在结束前两分钟给孩子一个提醒（快结束了），并在关电视前倒数10，会帮助幼儿过度到其他活动。

以身作则，给孩子好的示范

1. 和孩子一起看

尽量不要让视频或电视，“帮你看孩子”。研究表明，如果大人在旁边强化学习，孩子的学习效果会更好。仅仅只是陪着，也是在告诉孩子：我很在意你做什么。

2. 帮助孩子批判性地看电视

例如，鼓励孩子就看到的节目内容提问题，鼓励他将节目和他的生活联系起来。如果看的是视频或者录下来的节目，不时暂停去和孩子讨论观看的内容。

3. 将节目内容和现实世界联系起来

和孩子一起看电视的好处是，你可以帮助他将节目和他生活的现实世界，联系起来。例如，如果你们刚看完一集介绍数字的芝麻街，讨论学到的数字，并用生活中的例子去强化它。在你准备晚餐的桌子时，可以对孩子说，今天的数字是3，我们正好有三张椅子要摆。还可以去读一本解释数字的书。

4. 以身示范

身教大于言传，孩子最受大人行为的影响。所以，看电视时请不要随便换台，或者开着电视做背景。

5. 制作家庭媒体时间计划表

在考虑孩子的屏幕时间之外，最好全家一起讨论决定每个人可以在什么时间以及以何种方式，使用或者不使用电子设备。可以尝试用美国儿科协会的家庭媒体使用计划工具，制定个性化的方案。在计划确定之后，严格遵守它。

除此之外，其他一些针对稍大孩子的建议：

1.    节目一结束，立即关掉电视。有些家长只给孩子看DVD，因为节目一结束，就自动停止了。

2.    全家在餐桌前，而不是对着电视吃饭。家庭饭桌时间是孩子学习礼貌和交流技能的好机会。

3.    让看电视发生在每天的固定时间，这样孩子会建立合理的预期，而不是以为电视是想看随时可以看的。

4.    和孩子一起看，并提供解释和讨论。

5.    确保帮助照看孩子的人，清楚你家的电视观看规则。

6.    以身作则：如果大人在电视前一坐几小时，孩子会质问为什么他不可以。

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