这里有一份暑假注意事项，请查收！【转给家长】

又一年暑假来临，除了让孩子这个假期过得有意义，幼儿的营养、健康、安全也很重要。

孩子们有大部分时间待在家中，爸妈将独立照顾幼儿一日的生活起居。稍不注意，就会在某些环节有所疏忽。为此，人文幼学进行了一期暑期特别策划，针对日常生活中容易忽略的11条内容，将其分为三大板块，并列举出相应的注意事项。一起来看看。

01/

安全玩水做到“六不准”

每年暑假，孩子不慎落水溺亡的新闻都有发生，需要爸妈引起足够的重视。假期正值汛期，尤其是家住乡镇附近或带孩子去河边游玩的家长，一定要尽到监护责任，千万别让孩子单独到池塘、河流、江水、海水里玩耍戏水。

家里的浴缸也存在溺水风险，1岁到4岁的宝宝需要警惕家里的脸盆、浴缸、室内水缸，5岁到9岁的孩子需要警惕水渠、池塘、水库，10岁以上的孩子需要警惕池塘、江河、湖泊，这些都是儿童溺水发生的高危地点。

这样做

1. 爸妈要坚持“六不准”原则。不准让孩子私自下水游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不准不熟悉水性的儿童擅自下水施救；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游戏。
2. 如果带孩子到海边或游泳池玩耍，时刻警惕。下水前与孩子一起做伸展运动暖身，注意在水里的时间不宜太久。
3. 告诉孩子，如果遇到身边同伴落水，第一时间寻求大人帮助。绝不能自己跳入水中去救人或用手去拉同伴，第一时间大声呼叫求救，寻找附近大人来帮忙才是正确做法。

02/

当心！家里也有危险

放假期间，儿童更多时间是待在家里的，所以居家安全肯定是首要的。

这样做

提醒孩子们在家玩耍的过程中注意以下几点：
1、不能玩家中有锐角或突出物的器具，以免发生意外创伤。
2、不能随意攀爬或在地板滑的地方嬉戏，以免摔伤。
3、不触及自己拿不到的物品。
4、不能将塑料袋或绳索套在自己的脖子，以免窒息。
5、打雷时不去关窗，以免被雷电击中。不可在大树或者高层建筑下躲雨，以免遭遇雷击伤害。

03/

公共场合更需格外小心

暑假在家有大把的时光，孩子总向往着冲破牢笼，看看户外的世界。在公众场所，更加需要注重安全。

这样做

1、外出游玩或到公共场所玩耍时，要有大人带领并拉好大人的手，不要轻易离开大人的视线范围。
2、在公共场合要遵守安全规则，跟别的小朋友一起玩耍时，应和睦相处，不可有吵架及扭打行为。
3、不在户外高温下进行剧烈运动，不长时间外出活动。户外活动时多喝水，注意劳逸结合。

04/

几块钱可买不到天然驱蚊产品

驱蚊香囊、驱蚊手链和驱蚊贴这三种驱蚊产品通常号称含有天然植物精油。应该说，柠檬草、驱蚊草、香茅草、丁香、薄荷等天然植物及其精油，确实具有一定的趋避昆虫的作用，如果真的含有天然精油，理论上价格应该比较高。

因此，市面上几元钱的产品绝对不可能是天然的，如果是化学合成精油，对人体通常还是有害的，而且容易发生过敏等现象。此外，即使是天然植物精油，除非气味足够浓烈，不然蚊子只是不会停留在香囊和手链上而已，而有些驱蚊手链和驱蚊贴的气味过于刺鼻，还容易引起呼吸道疾病。

这样做

1、避免宝宝自己使用驱蚊液，必须在成人的帮助下使用；
2、先将驱蚊液涂抹在成人的手上，用手在宝宝的皮肤上薄薄地抹一层，能覆盖外露的皮肤就可以，千万不要过量使用；
3、避开眼睛、耳朵、口腔等部位，避免涂抹在手上，防止经手入口；
4、避免涂抹在伤口上，防止经破溃的皮肤被人体吸收；
5、从室外返回室内要彻底清洗掉皮肤上的驱蚊液；
6、如果发生皮肤过敏应立即彻底清洗并停止使用。此外，洗澡，穿着长袖、长裤，安装纱窗、纱门、蚊帐等老方法也不妨一用。

05/

过夜蔬菜瓜果赶紧丢

进入夏季，温度升高，各种细菌病毒大量繁殖，肠道类疾病也进入高发季节，尤其要注意让孩子不要碰触过期食物、不洁净的食物，有些过剩的“隔夜菜”和瓜果，一不小心也容易引发肠胃不适。

这样做

1. 少吃绿叶隔夜菜，如生菜、菠菜、芹菜等。这类茎叶类蔬菜的硝酸盐含量是最高的，再次加热后容易转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种很危险的致癌物。这类绿叶蔬菜不建议多买，尽量一顿吃完。
2. 海蟹、虾等海鲜不宜隔夜吃。隔夜后会产生蛋白质降解物，容易损伤肝、肾功能。
3. 注意餐馆卫生。夏季爸妈带娃外出用餐，不合格的小吃摊、夜市等让孩子少吃。

06/

谈零食色变？大可不必

给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、含有激素和高热量的零食，将影响孩子的身体健康和智力发育。如今市面上的零食如此之多，我们有什么办法能够快速分辨有害的零食呢？广东省中医院营养科主任郭丽娜医师说最简单有效的办法，就是看配料表。因为只要是按照标准合法生产的产品，配料表是不能够作假的。

这样做

1、配料表中排在前面的物质含量比较高，如果排在第一位的不是天然成分，那么最好不要买来吃。
2、配料表中标有“氢化油”、“植物油”、“植物脂末”、“精炼植物油”、“植物黄油”、“植物奶油”等物质说明含有反式脂肪酸，如果这些物质排在配料表靠前的位置说明含量较多。
3、按照国家规定，配料表的食品添加剂一般都用“食品添加剂()”标出，括号里面的物质都属于食品添加剂，建议选购食品添加剂较少的零食。

既然有这么多的“坏零食”不能吃，那么该吃哪些好零食呢？郭丽娜主任认为牛奶、酸奶、新鲜水果和蔬菜、坚果、豆类和豆制品、粗粮等都是比较健康的零食，家长还可以自己在家DIY一些果蔬汁和汤羹给孩子消暑。

07/

振作食欲是关键

夏季由于天气炎热，儿童的食欲会有所降低，振作食欲是关键。

这样做

1. 矿物质锌与味觉和食欲息息相关，缺少锌可能导致味觉下降和挑食等结果。食用含锌充足的食材，例如贝类的海产品、菌菇类、坚果类以及动物内脏等，能起到刺激味蕾促进食欲的作用。
2. 多选用清淡爽口的食材，如黄瓜、木耳等。凉拌菜适当加一些醋，能起到生津开胃的效果。减少油腻、油炸类食物的摄入，在预防肥胖的同时，还能起到促进食欲的作用。
3. 多挑选色彩各异的食材，如番茄，黄瓜，彩椒，山药等。将多种颜色的食材融入到同一道菜当中，如胡萝卜丝，青椒丝，黄瓜丝等一同炒制。不同的颜色对于食欲有促进的作用，“颜值”高，色彩缤纷的菜，更能促进孩子想吃的欲望。

08/

藿香正气水并不是“万金油”

孩子在高温中暑后，身体容易处于脱水的状态，而藿香正气水里含有酒精成分，会加速脱水状态，诱发更严重的病情。同样，喝冰水、擦酒精、掐人中的方式都可能造成二次伤害。

这样做

1. 立马带孩子离开高温环境，移至凉爽、通风地点。如果发现孩子出现头晕、发烧、呕吐等中暑迹象，第一时间转移。
2. 给孩子喝一些淡盐水或电解质溶液，以补充丢失的水分和电解质，然后密切观察。
3. 脱下衣服，抬高双脚，用凉水浸湿毛巾擦浴颈部、腋窝和腹股沟部等部位。症状仍不能缓解，及时就医。

09/

别把电子产品当“保姆”

假期里，许多孩子天天在家黏着父母要玩手机、看电视，电子产品带给孩子新鲜好玩体验的同时，也容易对他们带来各种不利影响，比如，学龄前儿童身体还未完全发育成熟，眼睛晶状体还未定型，长时间盯着电子产品屏幕，会让孩子睫状肌一直处于收缩状态，因此长时间玩电子产品，很容易导致视力下降。

另外，孩子被手机里海量的信息“过度刺激”，很容易影响注意力和大脑发育。

这样做

1. 建议爸妈和孩子一起制定每周时间安排表。比如，可以约定只看一集，每集10分钟～25分钟，一天最多两次。如果孩子不肯关电视，给他有限的选择：“是你关电视还是我来关电视？”如果孩子执意不关，家长可以先把电视关掉，陪伴他让情绪平缓下来，再谈之前的约定。
2. 和孩子一起运动、做家务或阅读。爸妈首先不要长时间玩手机、看电视，为孩子做好表率，别让孩子刷“抖音”“快手”等App，上面的很多内容本身就不适合给孩子观看。
3. 看电视时，让孩子保持正确的坐姿。最好买个专用的小椅子，避免孩子抱着平板电脑歪着身体或躺着趴着看屏幕，不然容易造成脊柱侧弯。并且，距离电视的最佳位置是2.5 米~8米远，电视高度要略低于眼睛视平线。

10/

体弱儿童警惕“空调病”

夏天如果让孩子长时间待在空调房间里，会降低孩子身体适应外界气候变化的能力，反而容易患“空调病”。

暑假，即便家里使用空调，室内外温差也不宜超过5℃，室内温度与室外温度相差两三度最适宜，否则，体质弱的大人和孩子，一出门室内外温差过大，很容易生病。

这样做

1. 控制温湿度。空调房间的最佳温度为25℃~27℃，每隔2小时要通风换气，湿度50%~60%，最好买一个温湿计。
2. 避免直吹。可使用“挡风板”，既能有效调节风向，又保证不直吹着宝宝。
3.注意使用时长。空调的使用的时间不要太长，一般建议开 3 个小时就关闭一段时间，保证每天都通风换气，每次半个小时左右。

11/

防晒霜，并非指数越高越好

一方面，晒太阳可以让宝宝获得促进钙吸收的维生素D，另一方面，阳光中的紫外线也会损伤宝宝的娇嫩皮肤。一些研究显示，童年严重的晒伤将是成年以后患黑色素瘤等皮肤癌的主要致病风险。美国儿科学会建议不满6个月的婴儿不要到太阳下直晒，6个月以上的婴幼儿（和成年），需要穿着适当衣物，使用防晒产品，并避开早上10点至下午4点（参考所在地的紫外线辐射强度）日照最强烈的时候外出。

衣物是防御日晒的第一道防线，但轻薄的白色T恤的防晒指数（SunburnProtectionFactor，SPF）大约只有7，厚一些的深色外衣才可能提供SPF15以上的保护，但是炎炎的夏日里穿着厚厚的外套显然不合乎常理，所以还是要给宝宝选择合适的防晒产品。

总结报告

1、选择“广谱”的防晒产品。不要只看SPF选防晒产品，选择可以同时阻止UV-A和UV-B两种射线的“广谱”防晒产品。因为SPF评级系统衡量的主要是阳光中的UV-B射线晒伤，并没有衡量UV-A射线晒伤。UV-A射线虽然不会把你晒得又红又黑，但它才是损伤深层皮肤导致皮肤癌的杀手。
2、SPF30的防晒效果足够好。可听从美国皮肤病学会的意见，将SPF30的防晒产品作为防晒标准配置，没必要购买SPF更高的防晒产品。客观说，SPF50和SPF更高的防晒产品尽管听起来很不错，但实际的防晒性能并不会比SPF30高出多少。因为SPF15就能阻挡掉93%的UV-B，SPF30可以阻挡97%的UV-B，而SPF50也只能阻挡98%的UV-B。
3、考虑全年用SPF15润肤霜或润肤乳。因为尽管紫外线在春秋冬三季可能会弱些，但仍可不断累积，造成皮肤伤害。
4、考虑含氧化锌或二氧化钛的防晒品。可以听从美国儿科医学会的推荐，选择含氧化锌或二氧化钛的防晒产品，因为它们是物理防晒，不会被皮肤吸收，对宝宝会更加安全一些。

编辑/陈秋旭

设计/林惠卿

主编/李晗

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