如何面对焦虑、迷茫、内耗等生活中的负面情绪？我重度依赖的一个方法

负面情绪只有负面作用吗？其实，负面情绪完全可以被利用起来，你可以选择让它充满建设性。

好好吸收这次的分享，它不仅能够帮你增加一种有力应对负面情绪的武器，更为重要的，这次分享可以帮你提升你的生产力。

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我们身上有负面情绪的时候，也是就会有负能量产生，负能量也是一种能量。

它除了可以被发泄掉，其实还可以被利用起来，这个带来建设性的方法，我叫它负面情绪正面利用法。

比如面对迷茫这种负面情绪，你是不是会感到棘手？每当你迷茫的时候，是不是会痛苦不堪？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

每当我感到迷茫之后，我是这样处理的，其一，我对迷茫的理解，迷茫就是有很多的“想不通”，对吧？那行啊，你给我使劲儿的去想，给你整整两个小时够不够？请拿出笔拿出纸，请打开电脑连上最快速的网，你给我聚焦的去想，想不出来的时候还允许你在网上搜。

经过整整两个小时的集中思考，你想明白了吗？你得到什么结论了吗？

一般来说，要是能够在一番研究之后得到一些结论，人的迷茫感就可以得到很大程度的削弱，因为通过研究，他找到了或多或少的可尝试方向或者答案，这就是集中研究的作用。

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话说回来，集中研究并不能解决所有情况的迷茫，也就是说，集中研究依然无效缓解迷茫，这时候该怎么办？

这时候该停下来，并且你要接受一个事实，即，似乎你所迷茫的这个问题，或许并不是目前这个状态目前这个水平的你有能力来解决的。

当然，如果你觉得自己的问题比较大、比较重要，两个小时甚至都不足以让你得到初步结论，那么你可以视情况而定，比如你还可以给自己设置十个小时或者几天为限的思考时间，总之一定要给自己设定一个时限，不然你会没完没了的陷在哪种反复无效的胡思乱想之中----记住，那是胡思乱想，而不是有效思考的状态。

在两个小时之后呢？我对自己会有所妥协，因为如果对于迷茫的问题我已经确确实实穷尽脑力也没办法缓解迷茫感，那么我会个这件事画一个阶段性的句号，即，放下对于问题本身的执着。

因为确确实实努力过了，那尽力而为之后依然想不明白，这时候的放下就不会有那么多的执着。‍‍‍‍‍‍‍

换句话说，那切切实实的两个小时努力为的是什么？其中一个目的，为的就是能够让自己学会没有执念的放下，知道生命中确实有许多事情是不可为的、无能为的。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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放下之后，我会来到事情的后半段，或许后半段才是重点，即，我会让自己去做另一件事：开卷有益。

这是我从大学时期延续过来的做法了，即我去选一本书，规定自己从封面看到最后的出版讯息，总之一字不落的去看，逐字阅读，大学时期的我时常迷茫，尽管后来我的迷茫不知道是不是在不知觉的过程中消解了，但是断断续续的那些过程中的迷茫，确确实实催动我跟自己较真了一百四十多次，让我逐字不落的看完了一百四十多本书。

我看这些书之前跟自己说的是，先逐字看完，看完之后依然还迷茫的话，再来纠结迷茫的问题。

促使的选择看书来作为“问题解决途径”的原因有二：

其一，很多我想过的问题别人其实有想过，我迷茫过的路别人也走过，那么我看书是否有可能得到解决？

杨绛说，你的问题在于读书太少，想太多......所以，看书有大概率帮助我解决迷茫，我的迷茫可以在书中找到答案；

其二，若是看书找不到答案呢？

就算找不到答案也不怕，我会有一个另外的很大的收获，即，在迷茫力量的催动下，我“竟然”完整看完了一本书，即便没有解决迷茫的问题，我也在这个过程中学会了其他的丰富知识，增长了见识和学识。

总而言之，无论是什么结果，我一点儿也不吃亏。

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到了现在，因为进入社会，时间没有学生时代充裕，这个方法依然被我重度依赖，毕竟我很喜欢有力量来催动我去看书啊！

在内容量上我不再要求自己一整本从头到尾看，现在我的要求是“每次一字不落读完100页就够了，也必须读够100页！”。

看似阅读任务量减轻了，不过我现在也变得更坏了，大学时期看的书我不挑的，遇到什么看什么，但是现在的话，一旦有迷茫的负面情绪，我给自己挑的书就是一些平时读起来都有些犯难的，或者小众的，或者是一些有理解难度的.......可以说，这种迷茫性时刻对我的阅读发挥着越来越大的建设作用。

再以及，我现在也懂得了“变通”，因为进入社会之中，迷茫这种情绪来访频率越来越低，有时候低到甚至让我怀念。

在长时间段迷茫情绪没有继续来寻的时候，我把触角霍霍伸向了它的兄弟姐妹，也就是其他的负面情绪。

比如上个星期四，我遇到了一个懈怠事件，许是看到一些社会现实受到触动，突然感觉生活好难。

我蹲在马路边，有想哭的冲动，或许那时刻，就是我感受到的冥冥之中的至暗时刻吧。

我怎么办？我的其中一个应对策略是，赶紧去读书！

这几乎已经是我的条件反射了，因为长期以来，我对这些负面情绪都是和当初对待迷茫一样的，即，先给自己集中一段时间去思考，接着就是读书、读书、读书。

所以，在我感到难受的时候，我突然又有点兴奋起来，我想的是，好家伙，你终于来了，家里还有好多100页等着你去攻读呢！

难受的时候确实是以难受为主导，但又夹着者一点可以去读书的兴奋，搞得我的每次难受都变得不纯粹了。

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我现在都不知道因为这些负面情绪，让我多读了多少书。

你问我现在抗拒这些负面情绪吗？

或许遇到负面情绪的时候我也不喜欢，但是每次因为负面情绪，我利用这些情绪的催动，有建设性的去读了一些有难度的书，当阅读任务完成的时候，我心里另一方面又是感激的。

或许只能说，我现在并不抗拒这些负面情绪，也许说期待就有点矫情了，但有时候似乎也会期待。

这种情景让我想起一些看过的小说，比如某位心里憋坏的大能想要夺舍主角，但没想到提到了铁板，最后绝世大能反而变成了主角的打手或者帮手，甚至会被主角吸收变成修炼助力。

利用负面情绪所带的那股负能量来做自己想做的事，这个方式确实令我收益匪浅，我也在公众号或者知识星球里有过推荐。

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我一直选择的是阅读，但如果具体到你自身尝试的话，完全可以选择其他事情去做，比如换做背诵单词、绘画、写作等等。

比如，有一个公众号读者看了这个方法，他有加我的微信，他用的方法就是，“每次一遇到负面情绪，不要想，就先让自己认认真真的工作两个小时再说。”，用他的话总结就是，“不要多想，先狂干两个小时。”。

他说效果也很好，因为每次认真做完两个小时工作，他的负面情绪就淡了许多，人也可以变得冷静......以及，两个小时的认真工作兴许还能带来工作上的推进，这让他心情会有好转。

关于这一点负面情绪中的负能量的正面利用，我就说这么多，希望抛砖引玉。

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