阅前提示：这篇干货很足！！！想要提高工作效能，用一句话来说，就需要做到：确保能做正确的事，然后能正确的做事，一天如此，长期如此。第一部分：时间先说时间：你每天用于产出的时间有多少？算一算每天你的真正的工作时间是多少？有句话：不要伪装努力工作。因为伪装努力，搞不好就会感动到自己，这是自欺欺人的感动，除了引发自我过度的自怜，没有其他意义。怎么看自己是不是在伪装努力？别看呀，看不出来，你又没有火眼金睛…...你要去算，找个破手机记录每天真正花在工作的纯时间——有人说破手机没法进行记录，哎…….麻烦你换个手机，或者给破手机换个称呼，就叫做“好手机”，能了吧？统计一下，如果最后发现，感觉自己每天挺忙的人，真正花在工作上的纯时间都不超过三小时，那么是不是意味着你自我感动中的“努力”有不少水分？有水分，你得挤掉，这样你才能看到真实的自己。时间，要算纯时间才有意义。有几个要点，可以注意：1.1你削减无意义时间了吗？无论是要提高效率，还是提高效能，都需要时间去发酵，所以，整块时间是最值得去守护的资源。要规划和维护好整块时间，这就意味着，你需要削减很多无意义的琐碎时间…..就按照8小时工作制算，你觉得一天中自己会有多少时间去干真正跟工作相关的事情？根据软件公司Workfront一项研究，2016年美国员工只有39％的时间投入在实际的工作中，而2015年同期的这一比例为46％…...不知道现在数据会有怎样变化，毕竟疫情把他们搞得很慌。另外，他们对近2000人进行的另一项研究发现，一般员工每天花一小时阅读新闻，44分钟上社交媒体，40分钟进行和工作无关的聊天，26分钟搜索新工作，23分钟吸烟，18分钟打电话。这些事情，有很多是和工作无关的，明显可以削减，那么…...你会去消减吗？做这些事，要是能够给人带来快乐，时间浪费的也倒还有些意义…...但调查表明，这些做法最终的结果是，“会导致长期性的倦怠”。所以摆烂以及摸鱼，并不是你的真正归处也……你还是得向着工作去索取价值感，这才是你的心安之处。有的人之所以摸鱼，就是因为工作挫败所致，做的不开心所以就想摆烂…..那为什么不考虑换个工作？工作摸鱼，这是一种惰性抵抗，首先这种做法是对自己时间的不负责，也是对自己工作状态的不负责，因为你这样会导致职业倦怠，其次就是，老板会高兴吗？你可能会说，老板不高兴才好……哎，那也很棒吧！1.2同等时间采取更有影响力的做法了吗？比如最近我学到哄女朋友的一条原则：能见面哄就不要打电话，能打电话哄就不要发信息，能发信息哄就不要不理会…...能多早联系就多早联系，因为迟一秒，难度增加10倍！咳咳…...这说明什么？同样的时间花出去，就哄女朋友这件事而言，见面哄的效力远大于其他！所以，同样的时间，在花出去之前，你可以想一想：用什么形式去花掉这份时间，可以获得最大效用？尽量升级自己的时间效用，比如，把花在低影响力活动上的时间（比如在QQ上找老朋友）转投到高影响力的活动上（比如和一位好朋友共进午餐），这样你的时间就变得更有价值。再比如，同样的时间，你去学习一个新技能，是自己琢磨好，还是有人手把手教的好？！自然是后者！我就有人手把手教的经历，那…..太棒了，效率高到飞起！所以说，还真得多赚钱……因为请人来手把手教你，技能学习的效率确实很高很高，但是要请老师来讲，那也是需要花很多钱的！！！所以，莫名其妙的又输送给你一条赚钱的理由，不知道大家能不能认同：你只有好好赚钱，才能大方舍得为自己的学习进行投资；反过来，你越能够大方的对学习投资，你的技能和智识水平才能得到更快速有效的增长，如此，你就越能够赚到更多钱！灵石是修仙世界的通行货币，同时修行者可以通过吸收灵石中的灵气来提高自身实力，你会发现，修行者武力等级越高，他们每提升一个等级所需要吸收的灵气就越多…….哎，他们吸收的哪里是灵气，分明就是钱气啊！但话说回来，在实力为尊的那个世界，修行者通过吸收灵石中的灵气，武力水平的提高就更有助于他们去猎取和争夺更多的灵石…….修仙小说确实不是现实世界……但哪里讲的不是现实？这一条，咱说的是，钱也是可以提升时间价值的。哎…..钱呐！！！1.3你的时间有活力吗？无精打采地工作一天，不如精力充沛地工作一小时两个影响人精力的重要因素。锻炼了吗？缺乏锻炼容易没有精神，而缺乏精力会让你更容易分心，更容易思维迟钝，本来一小时可以完成的事情，你却花了两小时才完成。睡好了吗？有人秀自己每天只睡几个小时…….哎，埃里克森教授（K.

今天想跟大家分享个事儿。我有个很要好的朋友，近期我发现她天天准点下班。记得前一阵子，她还天天跟我抱怨：“工作量大，每天加班加点才能完成，累得跟狗一样“。刚好前几天她来我家吃饭，我就问了她一下，结果更困惑了：“近期学了个新技能，效率爆表啊，3天的工作量，我一个下午就搞定了！”看我震惊得说不出话，她拿出电脑，给我演示了起来：喏，我用的就是这个！搞了半天，这不就是Excel！？谁不会啊？！接下来她和我讲了如何把Excel玩到狂拽酷炫的经历，把我下巴都惊掉了。她偷偷告诉我，除了业务知识，实操Excel是我们每个职场人都必须持续精进的领域。Excel用得好，工作效率直线上升，省下来的时间足够让我们聚焦更有价值的事项。有次领导给同事甩了十几张表格的数据，但她一点都不慌，直接用Excel进行批量处理，不到十分钟，表格就整理成一张透视表，数据清清楚楚，老板都看傻眼了。更鸡贼的是，连周报、月报，她都用excel实现了自动更新，把工作的具体情况、数据效果安排得明明白白。这一通操作下来，每次写月报，只需要更新几个数字就能搞定，节省了大把时间！Excel还有一种zui酷的用法：做自动化模板！她之前就做过几个数据看板，极大提高了工作效率，被小迷妹称为“大神”。而且，大公司都是用各种数据看板推进业务，尤其是涉及到销售、财务、资源盘点、人员调动等等业务，做一个数据看板就够了，顶得上十几张表格！当然，Excel还有很多小的骚操作：从身份证中自动提取出生日期，批量添加书名号，内容拆分，内容合并……很多工作，你以前需要手动操作几个小时，其实用Excel5秒就能搞定！跳槽求职，Excel也是一个加分利器。现在各大高薪热门的岗位JD上，数据分析已经成为了重要的加分项，学好Excel，完全可以做好日常工作中常见的数据分析工作。来源：拉勾网如果你想升职加薪，那就更要学习Excel了。大多数管理岗的日常工作就是跟数据打交道，通过分析数据来发现问题，接着解决问题。也就是说，谁先有了数据分析能力，谁就更有可能被提拔成为管理岗。听到这里，我人都傻了，Excel妥妥的是财神爷嘛！我立马打开B站，准备白嫖一下课程。但同事却和我说：“B站那些老师讲的课，我听得都想睡觉了，而且有问题还没人解答。”

今天的文章是难得的短，以前那些个说读不完的，今天你们可以挑战一下能不能读得完。今天的文章，就只是简单的从长期主义的角度，说一下积累的力量，那么请让我们接受灵魂一问：你信赖积累的力量吗？中学的时候，英文老师教育我们，“遇到生词，可以根据前后文去推理出它的意思，这样可以锻炼你们的猜词能力。”终究是我辜负了老师的教导，每次遇到其他同学眼中的“生词”，我都懒得去推理的，都没有去好好训练我的猜词能力，我说：你们去练习猜词能力吧……还真是不好意思，谁叫这些词我都认识呢！因为哥哥平时背的可是词典呀！高中就那几个破词，能有多少生词啊！一本词典hold住自然不在话下！那于是，我就听到有位智者说了这么一句话：“真正的牛人并不是脑子特别好使，而是平时不断思考、注重积累的人。”这一回，我并不是特别赞同智者的话——毕竟“智者千虑，必有一失”。我认为真正的牛人，脑子大多还是挺好使的，因为没有脑子，有这么可能让他们变牛呢！不过我极为赞同后面的说法，“平时不断思考、注重积累的人，确实可以在日积月累之下，变得很牛！”你试想，有一个难题出现，于是很多人都在发疯思考到底如何解决…...他们的做法确实很对，这样也确实可以锻炼他们的“思考能力”——这情景，和英文老师让我们训练自己猜测生词的能力，并无不同，很正确。唯有你可以在那里偷懒，都不去积极的锻炼自己的思考能力的，哎，实在太懒了……好在，你可以云淡风轻的告诉他们：抱歉了诸位，这个问题，我平时没事的时候就已经琢磨透了。笨人呢，就要学会笨鸟先飞。笨人呢，就要平时多积累思考量，比别人更早的去思考一些问题，那么，即便你不如别人聪明，真等到遇到你思考过的那些个问题，你的表现都不会比谁差！平时多思考、多积累，其实就是在提前准备好答案。为什么这样做有用？因为：你再怎么聪明，你思考速度再怎么快…..能有哥直接给出答案快？！！笨人，就应该学会平时下功夫。聪明人，也是的呢。或者说……聪明人，更懂得平时下功夫。有人看到这里，就会感叹：哎，想到比你聪明的人比你更懂得平时积累，想到这点，就觉得这个世界真的好卷啊，快卷成麻花拧成团了。既然有人感叹，那咱也不得不敲敲他的脑瓜子：醒醒，睁开眼睛看看这个世界吧，大家都不是理性人，懒惰的人还是有很多的哦，你还是有机会的！还记得那句话吗？“成功的道路并不拥挤！因为真的没有那么多人愿意去下笨功夫！”至少，我很想告诉你，我们班54个同学，去背诵英语词典的人，就我一个…….虽然背词典这种事看起来，似乎很励志、很热血的样子，我也很努力的样子，不过，还真不好意思，没有哦，严肃来讲，我是从初中就开始去背词典：所谓的“背”，不过就是利用时不时利用一些课间的时光，去识别那些单词而已……只不过这个习惯持续个两三年，就很牛牛了。所以，你能坚持两三年吗？你想想看，要是你能够就某个领域积累两三年的思考量，你会不会也觉得自己有点牛牛？别的不好说，三年时间，足够你想透150个问题……为什么用“150”这个数？其实我比对的是写作，我们知道一年52周，每周的余闲时间，是够我们去把某个问题研究透透的，至少做到了解程度超过大多数人——如果真的投入所有余闲，那结果将会更好。假设你就自己的行业的问题，每周去研究一个细分的核心问题，哎，三年下来，够你搞定150个的啦，问一句，恐怕有些行业，都没有那么多问题够你去如此深入研究……在行业领域里，你能够深入搞定150个问题，会不会让自己显得很牛牛呢？至少，有点小牛牛了吧！！所以有个问题怎么说来着，“怎么用1年时间学到别人10年的职场知识？”呵…..1年怎么做，我不知道，但是如果是3年的话，我倒是建议你去搞三年的硬核写作，把你职场工作中遇到的核心问题列出来，然后再分解，再去针对性的研究和学习……三年时间，你要是能够交出150篇牛牛作品，我就不信你不能在职场变得牛牛！话就放这儿了！要是你到时候不牛的话，可以找我，就凭着你那150篇牛牛作品，筛选一些怎么也够出版两三本书……"骚扰"我的出版社有很多，快来找我，我不能帮你联系到出版社，我就是孙子，免费！！！此文可做凭证！end.1.

很多人陷在舒适之中，或者说被舒适荼毒，缺乏动力走出舒服区，是因为他们缺少一种面对未来的危机感。他们对自己的明天、明年、未来的三年五年有着乐观而美好的展望，这时候你让他们去找什么足够强大的理由，来对抗持续走出舒服区所需要面对的来自心理以及生理的不适？我在那些取得一点小成绩就自满的日子，其实恰恰是我过得最安心的日子，正因为对自己的未来足够乐观，所以我才觉得当下不必着急。反之在那些奋斗的日子，尽管我在奋斗过程中每一天都有充实感，但我知道我这些行为本质上是为了对付来自于内心底层的对于未来的恐惧和不安。我不敢再如此乐观的看待一切，事实上也确实没有什么东西敢给你保证你所乐观预期的未来；在这种危机感之中，人才会想要抓住当下可以把握的一切，才会想要珍惜每一分每一秒，想办法把这些时间换成可以对冲未来不确定的资本。所以当有人问，怎么给自己找到动力从而走出舒服区的时候，我说，你可以好好观察一下自己乐观看待的那些事物，它们真的能如你那么乐观的预期去发展吗？聪明的人是会未雨绸缪、防患于未然，在危机还没有发生的时候，就提前通过改变自己的方式来预防危机的发生。我想现实中那些持续奋斗着的人，有太多是属于这一类，因为他们目光放的比较长远，所以可以看到远处可能埋藏的危机，因为他们目光所及不仅仅是自己一人吃饱，他们还会考虑到要承担来自家庭或者其他方面的责任，于是他们不会轻易被眼前的一点小成绩而止步，他们知道自己所做的还不够、远远不够，所以他们很难让自己停下来……反之，有些人是真要目睹自己原本乐观的所有事物都遭到摧毁，他们才会在这种打击之下做到自我觉醒，接着才会后知后觉的去做一些“挽回式”的努力。在努力之后，有的人会记打，于是他能持续的努力下去，因为他终于知道生活是有欺骗性的，因此这种人也难能可贵，因为他们可以做到“一次觉醒之后就让自己持续保持清醒下去，不再沉沦”。另外更多数人，则是“好了伤疤忘了疼”的典型，等到生活能够再次回归安逸，于是他们就再次在安逸中沉沦下去，直到面临下一次危机的发生，所以......这类人往往是需要“反复自我觉醒”的。文章看到这里，你或许会问有什么方法可以让自己保持对生活危机的觉察，乃至于可以让自己有多一些动力让自己不断去走出舒服区，这里分享我的一些看法。1、认识到这个世界的不确定性要保持对生活危机的觉察，第一个办法就是要认识到这个世界的不确定性。你可能会说，这不会废话吗？谁不知道这个世界是不确定的？但光是“知道”不够，你还要有真切的体会。有时候我晚上睡不着，夜里两点钟还会到附近的一条小吃街吃夜宵，我常去的一个烧烤摊，是一对母女在搭伙做的，半夜了生意也还不错。去多了也就和老板熟了，有一次我看到她的女儿边弄烧烤边打哈欠，我就问，看你们每天生意也不错，为什么不早点收摊回去休息。那老板说，别看每天出摊能挣钱，到了半夜也还有生意，但她们是流动摊，很怕城管，所以能出来赚一天是一天，朝不保夕，搞不好哪天摊子就被城管扣住了。这就是每天和危机感相伴的一群人。当不确定性会真实发生在自己身上的时候，光是知道“未来不确定”这个事本身，就已经足够让人产生强大的危机意识了。你可能会说，我处在舒适状态中，自身的危机事件并没有发生，那如何才能让自己体会到这种不确定性所能带来的危机感呢？你可以“在别人身上看到自己”，就像社交媒体上有些人会因为他人遭遇不公而出离愤怒，为什么愤怒？因为他们可能意识到，同样的不公或许将来也有可能会发生在自己身上。所以你只要去看看和自己处在相同状态的人，他们的人生轨迹是怎么样发展的，会遇到哪些危机事件，以及再去了解一下，以前那些和自己持有相同想法的人，他们最终的结局都怎样了，他们遭遇到了什么。这些人，其实就是数量够众多个“你”，因为他们遇到过的，也将有可能是你会遭遇的。在这些众多个“你”之中，你可以充分的感受社会和人生不确定性的真实面目。把自己代入到这些人的遭遇之中，你或许可以感受到你所久违的危机之感。2、找前辈们进行交流找前辈们进行交流，这是让我们看到更多潜在危机的一个方法。这条是很有用的，因为你接下来要走的路，其实早就有前人走过。我们自身的视角往往存在局限性，我们往往会形成一种自我封闭性的自洽，这会让我们陷入“自查无错”的境地，即，当我们审视自身的时候，经常觉察不到自己的错误。这时候就需要外部视角，我们自身透视不到的那些危机，别人可以帮助我们指出来。四十岁的人可以告诉三十岁的人，接下来工作和生活会有哪些危机，又需要面临哪些艰难的问题。同样的，二十岁的人也可以在三十岁的前辈那里找到很多值得参考的意见。有人可能又要抱怨了，说生活中遇到能够引导自己的前辈不多，也不怎么有机会找到这样的前辈帮助自己，怎么办？这不过是懒罢了，谁说就一定要在现实里找人？网络这类意见多的是，有时候我花时间去整理下一个年龄段的人会遇到哪些生活危机的时候，我看下去都会产生焦虑。为啥焦虑？那是因为我已经能够确认，我看到的一些东西确实触动了我心底的恐惧，我知道别人说的那些事，是我真正有可能在接下来的日子里会遇到的，而且我现在似乎并没有足够对抗那些危机的资本或者能力。于是我的焦虑发作了。这个焦虑真实的告诉我，为了应对那些未来的一段日子里有可能会发生的危机，你不能松懈。所以花些时间去网上专门搜索这方面资料吧，别害怕那些看了让你焦虑的内容，因为那就是你心理世界辨别到的危机。提前焦虑，于是你就有了提前做足准备的可能。提前焦虑，你才有可能提前储备好面对的底气。3、设定目标并追求设定目标并追求，为了什么？为了让自己去做事，为了让自己的乐观得到真实世界的检验；乐观被打破的时候，人就会产生危机感。人不做事的时候，可能会高估自己做事的能力，尤其可能会在臆想中低估做成一些事的难度，所以就因此会形成错位的乐观。人只有遭受到打击才会产生危机感，因为这些打击可以切实的告诉他们，不对，这和你想的不一样，情况失控了。就像有些男人错估了自己的魅力，总以为只要自己想谈恋爱就会有人投怀送抱，直到他们真正进入恋爱的世界，才发现很多姑娘根本就是求而不得，这时候他们才会产生危机感，发现凭借着自己自以为是的那点魅力或许根本就找不到什么心仪的恋爱对象。人只有不断去做事，才能够接收到各种真实的打击，这些打击或有可能让人产生危机感，从而进一步刺激他们产生更多的动力去做更多的努力。虎牙有个游戏大主播，曾做到四五百万的粉丝体量，说实话，他的技术很不错，但因为利益纠纷，他和账号合作方闹掰了。有一次他在直播的时候信心满满的安慰粉丝，让大家不要担心他，因为他也算是游戏直播行业的元老，他说哪怕大号黄了，只要他想继续做，也可以很快把新的账号做起来，所以在他的大号被大幅度断流后，还可见他的乐观。他这话说的有道理，但关键是，他真的能够重新把新账号做起来吗？新账号，他真的去做了，但......真没做起来。这时候，才见到他的失控，或许因为，这时候他才真正的慌了。因为，他原本自以为强大的、能把新账号做起来的能力，或许他并没有。或者说，他似乎搞错了一件事，即之前的那个大号能做起来，很大原因其实是账号合作方的投资和运营的功劳。所以，我们要尽量的让自己多处在一种做事的状态，只有这样才能够破除一些自以为的乐观；这种错误的乐观是会害己的。设立目标并去追求，可以让我们持续处在做事的状态中。其实有些人之所以感受不到足够的危机感，就是因为这些人很久没有「较真」的去追求一些具有挑战性的目标了，所以也就不可能意识到自己的某些能力根本就不足以应对来自于未来的挑战。这是值得警惕的。4、让自己主动背负更多嫌自己生活太安逸？那么，让自己主动背负更多，其实就是让自己主动去背负一些压力，“有压力，才有动力。”。你可能会问，为什么要主动让自己去背负更多呢？轻轻松松不好吗，为什么要给自己找罪受？轻轻松松自然是好啊，但关键是，现在我们要解决的不就是如何让自己感受到生活中的危机感，从而有动力去走出舒服区吗？轻轻松松能让你有危机感吗？太过于轻松，乃至于缺乏走出舒服区的动力，这不正是你所面临的问题吗？而解决这个问题，主动去背负多一点的责任和负担，其实就是一个可以考虑的办法。有一类小说，主角有很多红颜知己，于是小说中很多剧情推动就来自于红颜知己们遭遇各种危险，你知道的，这时候主角就要奔走四方到处救火。人若是永远只关心自己的话，那确实只需要考虑一人吃饱就足够，但若是他爱的人多了、他关心的人多了、他在乎的人多了，那么相应的，他所要忧虑的事情也会成倍提升。有家人、有爱人、有好朋友，于是乎，你不仅仅要考虑自身会遭遇的一些危机，还要考虑到家庭成员的危机、爱人会遇到的危机、朋友会遇到的困难。单身的时候自在，有对象之后就需要考虑更多，有孩子之后，更是给自己背上一座大山。这些身上的背负都会让我们更敏感于未来的不确定性和可能到来的危机，这些背负让我们的危机意识得以成倍甚至成吨的提升。比如某人原本过着做一天和尚敲一天钟的日子，他也觉得这样每每不曾起舞的日子就是对生命的辜负，于是乎他贷款买了房。背上了房贷，果不其然，他工作态度变得认真多了，他不敢继续摸鱼，担心被裁员，他对未来工资也更加敏感，对未来行业的发展趋势也更为紧密的关注，为了总是能够每个月有钱还上房贷，他的危机意识被提高到了前所未有的警觉程度。你看，背负一些压力，就可以让我们的危机意识实质性的提高起来，不是吗？本文提到的四个方法中，或许这个才是最具沉重感的。你可以不选择让自己背负更多，你可以为了让自己更轻松而永远不组成家庭、不考虑传宗接代、不买车、不买房，但你不能否认，如果你能够让自己背负更多的话，生活确实可以活出更多的”用力感“，或许这就是某些人所急需的。以及，相对来说，背负更多往往才能让我们获得更多；背负一些压力，才能让我们走的更有力、更有踏实感。最后：除了本文提到的这四个方法，你还能够通过什么方式保持对生活危机的觉察？以及，你也可以分享一下，你是基于什么动机从而放弃了安逸和舒适，从而做出持续走出舒服区的实践？本文部分内容来自于：知识星球。

生活中有哪些坏习惯会影响一个人的成长和进步？这个问题是我问自己的，也是近段时间我在反思和总结的，这篇推送是我阶段性总结的一些内容，包括我的一些反思和我所吸取到的一些教训，希望其中某些内容对你有所帮助。1、缺乏计划我们需要“日常规划”这玩意吗？为什么说缺乏计划会影响到人的进步？因为，你想要进步的话，就总要做些事情。那么，「总是有事可做」就是一个最基本的前提。反过来说，怕的就是无事可做的状态。无事可做的时候，人是一个怎样的状态？别跟我说你无事可做的状态，就是“心灵终于自由”，甚至还提什么“亲近大自然”啥的。很多人无事可做的真实状态，其实是“游离”；一般情况下，这种游离态会被虹吸到社交媒体的世界里。说个真实的例子，比如我要写一篇几千字的公众号文章，在这篇文章没有写出来之前，无论是多长时间，我几乎都能够一直熬在这上面，一天写不出来我可以用三天五天的去写，我的做功完全是为写作而服务，很努力的样子，是吧？我最怕的是什么情况？是我写完一篇文章之后，短时间之内找不到下一篇要写什么。“短时间内找不到下一篇要写什么”，实际上包含两层痛苦，其一是，没有明确的下一件需要去做的事情的痛苦，其二是，找不到下一个明确目标的痛苦。人是趋乐避苦的，这两层痛苦驱使游离态的我做出逃避痛苦的行动，比如打开某个平台小说看下去，搞不好最后就会喜获一个“阶段性堕落大礼包”。你也不想要这种堕落大礼包吧？所以需要大量的去消除我们的精神游离，需要让自己知道，我，在每一个当下，可以去做什么。再看我们生活中的一些例子，比如我们经常听说大学生迷茫，但比较少会听说高三学生很迷茫，因为这群人只要高考没有到来，他们就永远有事情可做，永远有着下一份试卷、下一道题等着他们去做。从这个角度去看，我们再来看看现在很多人问的“如何才能长期坚持一件事”，你是否会有不一样的看法？一年三百六十五天，如果你能够通过设计，清楚的让自己知道每一天需要做什么，那么你是否可以有更大概率坚持你所要完成的那件事？我不知道你是怎样的，但至少这个idea对我很有作用，比如，如果我能够确定来年要写的每一篇文章话题是什么，那么我将可以更好的去完成这件事，这是在合理预期以内的事情。这就是计划的作用，计划并不是把自己框起来或者限定住，而是为了能够随时让游离态的自己明确知道要去做什么、可以做什么。我知道有一种痛苦叫做“做了计划又失败，接着又重新做计划，永远是重新做计划……”或者是“falg频繁立起，频繁倒”，于是有人就说，反正立起来的flag都倒下去了，立flag没用啊，还不如不立。很多人确实不立了，他们也确实舒服了，因为他们的flag从此没有再塌房过；无房可塌。但是，flag真的没有用吗？进一步问，哪怕是立起来而后倒塌下去的flag，就真的没有用？立了flag之后我们会干嘛？立了之后多少还是有一些行动的吧？即便很多的行动在我们看来是“三分钟热度”或者“心血来潮”、“浅尝辄止”。但“浅尝辄止”，那也是真去“尝”过的啊；哪怕“三分钟热度”理由，也仍然火热过“三分钟”。推进一点点，难道不是推进？进步一点点，难道不是进步？不立flag是因为“不立flag更能成事”吗？不是的，那些不立flag的人，是不用执着于flag是否已经倒下了，但他们更有可能把时间浪费到其他事情上面去。看过一条有趣的讯息，一项2018年的研究发现，制定日程计划和时间管理策略的人比没有制定计划的人在社交媒体上花费的时间更少，少得多。意思是说，那些不立flag的人或者缺乏日常规划的人，会不自觉花更多的时间在社交媒体上。相对来说，那些对自己做日常规划的人，正因为他们总是有明确的事情去做，总有明确需要完成的计划，所以他们总能够知道什么时候要停止使用社交媒体，而不是漫无目的的往“黑洞”里投掷时间。这都不需要看研究数据，但是在自己身上就可以做实验，比如你可以对比那些有所规划的日子和毫无规划的日子，哪个花费在社交媒体的时间多。以及，我这里再提一下，很多时候我们做计划的意义，就在于“兜底”，而不是在于去死死遵循。“兜底”的意思就是说，当你不知道做什么的时候，当你迷茫，这时候你可以用得上你的早先计划。但是，如果你有更为重要的事情去做，或者你在脱离计划之外也总能明确的知道自己需要去做什么，那么这种时候，还有必要死死的遵循你早先制定的计划吗？没有必要。2、“不会休息”不会休息会影响一个人的进步？别急，看下去。我这个人，你让我自律，我也能够自律，甚至可以做到极度自律的样子，当我投入去做一件事的时候，我可以专注到不需要现实世界。但你说我废呢，我也很有废的天赋，比如看一本小说，同样可以因为这件事“不知归路”。我会在两种极端之间跳跃，所以我也不好定义自己是不是一个“自律的人”。通过数次观察和总结，是什么东西在打断我的“长期自律”呢？啊，我终于发现了，我竟然不会休息。竟然是这个看起来有点离谱的答案。你也别笑我，或许你也是不会休息的。我所说的不会休息，是指我对自身的休息缺乏设计，于是乎有些次数的“错误”的休息方式，就成为一次次娱乐滑坡的开端。比如，我可以傲人的敲击键盘，直到我再也敲不下去，即，一种被我称之为“才华病”的腱鞘炎病症再次生发出来，于是这时候我不得不休息——啊，“自律”王子不想继续作死，终于休息了！接下来就真的一些羞耻的事情，比如休息的时候一旦看了某部小说，于是就一连好几天不想让自己拔离……很堕落的样子，不是吗？总结发现，我的一次次“堕落”，主要来自于一次次不妥的休息方式，真的缺乏主动的设计。我在想，如果我的休息换成，一旦忙累了，就带着小公主去逛街，或许就没有那么多事，可惜我没有小公主...开玩笑啦。我主要想说的是，如果你也存在和我一样的情况，比如我以前就遇到过这样的妹子，她经常是吃饭的时候会想着看会电视剧，于是饭倒是吃完，但她发现不把电视剧追完整个人都不会好了，之后好几天时间又要被打乱……你看，她遇到的也是“娱乐滑坡”。你会有类似状况吗？还是你可以很好的掌控自己？所以我这里要分享的一个小经验就是，不要在那些间歇休息的时刻或者吃饭的时间纵容去自己开启那些具有连续长时叙事性质的内容载体。什么叫做“具有连续长时叙事性质的内容载体”？即比如，小说，你看了开头，一旦你看进去，搞不好你的整个人都会陷进去；故事性越强，你的好奇心被套牢的越是紧，“接下来故事怎样？主角会怎样？男女主会怎样？”，是不是会抓狂？因为你已经被故事深深的抓住了。电影可以不算，因为就算是长一点的电影，也不过是两三个小时而已，但电视剧就算另一种“长时叙事”，看个一两集，你被吸引的话，不看完又怎么走得出来？所以面对这些“一旦入坑，就很难出坑”的东西，一定要警惕，不是不可以入坑，而是不要随便让自己有入坑的可能。比如你想要维持某个时段的长期自律，那就不要轻易的在这个自律时段内轻启这些“高时间投入”的项目。我初中时是完全看不上网络小说的，但我记得自己的同桌就很沉迷，他总说为了中考要戒要戒，但是隔段时间他又重新看起来，最后他的中考成绩果然一踏糊涂。相同的情况，我有个兄弟读书的时候也沉迷网络小说，但他做到有一点不同，就是他只有在寒暑假才会让自己沉迷得把眼珠子看到近视，最后的结果不算很差。这两个对比的例子以及我基于对自身行为模式的了解，我得到对自身有用的一个建议只能是：在我没有准备好用大笔时间去消费长时叙事内容的时候，我绝不轻易让自己去尝试这些内容。不品尝，就因为着，我并不需要大口去吃。因为，我真的是一个怕“入坑”的人啊。相对应的，我也让自己刻意去培养一种这样的小习惯，即，在消费一样内容之前，会先预估去判断----我如果不小心真的“入坑”，那么我需要花费多少时间才能消化完内容？这是一个很值得我去警惕的问题，比如看一本新小说，总字数除以我的我的平均阅读速度，如果是几个小时的级别，那我不至于会紧张，但若是几十个小时级别的，我脑子里就会立马拉响最高级别的危险警报，在没有准备好几十个小时来让自己“好好享受”的话，我只会跟自己说，避而远之，能躲多远就躲多远，简介绝不要看，想过书评和评论绝不要看，哪怕是书的封面能不看也不要去看，我是真的怕啊！电视剧、动漫，我也是这样处理的......至少目前来讲，我认为自己还是很有必要坚决把这个小习惯持续下去；至少对于像我这样的人来讲，这个小习惯还是很有用处的。3、不愿意学习过去两年，你主动掌握了哪些新知识？又或者主动学习了哪些新技能？尝试了哪些新的领域？研究过什么新的内容？有时候不想就罢了，但倘若有机会能以两三年的跨度认真回顾自身，当发现自己几年间竟然没有学会或者掌握什么新东西，一种“空空如也”的感觉油然而生的时候，不知道有多少人会因此而产生小小的恐慌？有句老话我们都耳熟能详，“很多人大学毕业就停止学习”，不知道这句话在多少人身上有了应验？认真考究的话，很多人大学毕业之后之所以“停止学习”，其实原因有很多，比如最重要的一点就是时间和精力不允许，大学毕业之后毕竟不再是以学习为中心，学习这种事被很多人边缘化也就能够理解……不过，这里说的“不允许”，其实也是相对学生时代全职学习的状态而言的，只是说留给学习的时间没有像以前那样充裕，但实际上学习时间也并不是完全没有。只要你能够挤出时间在手机上刷微博刷抖音，这个事实同时也就意味着你其实也是有这个时间用来学习的；你只是选择把时间用于社交媒体了，不是吗？不学习的人，只会越来越让自己固步自封；更可怕的一点是，不学习的人，也越来越难于意识到自身的固步自封，因为他总是缺乏其他多方位的外部视角来观察自己。不要让自己变成这样的人。以及，你今年有什么想要学习的新内容吗？AI技术？某门外语？哲学？你可以下方评论分享你的学习计划。4、拖延&逃避不拖延或者说不逃避，被我当成2023年最大的一个“心愿”，这就是我对自己最大的提醒。所谓不逃避，即，该做的事情去做，该解决的问题就去解决；不逃避，不拖延，我相信就能把我的2023年活到90%的满意度。我很认真的觉得，不逃避、不拖延就是我的最大功课。我始终认为，有问题就直面解决问题，这才是最划算、最经济的方式，而不是选择逃避，因为逃避这种选择会往往会滋生出一个很大的问题，即逃避本身不仅仅无法解决原来的问题，还会产生新的问题。很多时候，其实我们的大量时间和精力都花在和“新问题”的斗争上了----这种自嗨是巨坑。逃？逃得掉吗？直到逃无可逃、避无可避，不得不面对的时候，不仅仅要解决的是原来的问题，你还需要去解决因为逃避而滋生的那些新问题——很显然，这是一个hard模式。你可以代入自己的一些逃避经历，看看是不是这么回事。比如我们知识星球最常见的一类逃避，就是学习逃避。对于提问者来说，原本他们只需要解决学习上的具体问题就可以，但是他们却因为长期逃避学习的行为，最后他们还需要承受越来越多的心理压力…….原本只是单纯的学习问题，结果因为他们的逃避行为，活生生的把简单问题变成了复杂的心理问题。总而言之，有问题就直接解决问题，那才是最划算的方式，逃避只会突然增加问题的解决成本。不知道你身上是否存在我以上所列举的几个坏习惯，还是那句话吧，“有则改之”。本文内容来源：我的知识星球。

负面情绪只有负面作用吗？其实，负面情绪完全可以被利用起来，你可以选择让它充满建设性。好好吸收这次的分享，它不仅能够帮你增加一种有力应对负面情绪的武器，更为重要的，这次分享可以帮你提升你的生产力。-我们身上有负面情绪的时候，也是就会有负能量产生，负能量也是一种能量。它除了可以被发泄掉，其实还可以被利用起来，这个带来建设性的方法，我叫它负面情绪正面利用法。比如面对迷茫这种负面情绪，你是不是会感到棘手？每当你迷茫的时候，是不是会痛苦不堪？每当我感到迷茫之后，我是这样处理的，其一，我对迷茫的理解，迷茫就是有很多的“想不通”，对吧？那行啊，你给我使劲儿的去想，给你整整两个小时够不够？请拿出笔拿出纸，请打开电脑连上最快速的网，你给我聚焦的去想，想不出来的时候还允许你在网上搜。经过整整两个小时的集中思考，你想明白了吗？你得到什么结论了吗？一般来说，要是能够在一番研究之后得到一些结论，人的迷茫感就可以得到很大程度的削弱，因为通过研究，他找到了或多或少的可尝试方向或者答案，这就是集中研究的作用。-话说回来，集中研究并不能解决所有情况的迷茫，也就是说，集中研究依然无效缓解迷茫，这时候该怎么办？这时候该停下来，并且你要接受一个事实，即，似乎你所迷茫的这个问题，或许并不是目前这个状态目前这个水平的你有能力来解决的。当然，如果你觉得自己的问题比较大、比较重要，两个小时甚至都不足以让你得到初步结论，那么你可以视情况而定，比如你还可以给自己设置十个小时或者几天为限的思考时间，总之一定要给自己设定一个时限，不然你会没完没了的陷在哪种反复无效的胡思乱想之中----记住，那是胡思乱想，而不是有效思考的状态。在两个小时之后呢？我对自己会有所妥协，因为如果对于迷茫的问题我已经确确实实穷尽脑力也没办法缓解迷茫感，那么我会个这件事画一个阶段性的句号，即，放下对于问题本身的执着。因为确确实实努力过了，那尽力而为之后依然想不明白，这时候的放下就不会有那么多的执着。换句话说，那切切实实的两个小时努力为的是什么？其中一个目的，为的就是能够让自己学会没有执念的放下，知道生命中确实有许多事情是不可为的、无能为的。-放下之后，我会来到事情的后半段，或许后半段才是重点，即，我会让自己去做另一件事：开卷有益。这是我从大学时期延续过来的做法了，即我去选一本书，规定自己从封面看到最后的出版讯息，总之一字不落的去看，逐字阅读，大学时期的我时常迷茫，尽管后来我的迷茫不知道是不是在不知觉的过程中消解了，但是断断续续的那些过程中的迷茫，确确实实催动我跟自己较真了一百四十多次，让我逐字不落的看完了一百四十多本书。我看这些书之前跟自己说的是，先逐字看完，看完之后依然还迷茫的话，再来纠结迷茫的问题。促使的选择看书来作为“问题解决途径”的原因有二：其一，很多我想过的问题别人其实有想过，我迷茫过的路别人也走过，那么我看书是否有可能得到解决？杨绛说，你的问题在于读书太少，想太多......所以，看书有大概率帮助我解决迷茫，我的迷茫可以在书中找到答案；其二，若是看书找不到答案呢？就算找不到答案也不怕，我会有一个另外的很大的收获，即，在迷茫力量的催动下，我“竟然”完整看完了一本书，即便没有解决迷茫的问题，我也在这个过程中学会了其他的丰富知识，增长了见识和学识。总而言之，无论是什么结果，我一点儿也不吃亏。-到了现在，因为进入社会，时间没有学生时代充裕，这个方法依然被我重度依赖，毕竟我很喜欢有力量来催动我去看书啊！在内容量上我不再要求自己一整本从头到尾看，现在我的要求是“每次一字不落读完100页就够了，也必须读够100页！”。看似阅读任务量减轻了，不过我现在也变得更坏了，大学时期看的书我不挑的，遇到什么看什么，但是现在的话，一旦有迷茫的负面情绪，我给自己挑的书就是一些平时读起来都有些犯难的，或者小众的，或者是一些有理解难度的.......可以说，这种迷茫性时刻对我的阅读发挥着越来越大的建设作用。再以及，我现在也懂得了“变通”，因为进入社会之中，迷茫这种情绪来访频率越来越低，有时候低到甚至让我怀念。在长时间段迷茫情绪没有继续来寻的时候，我把触角霍霍伸向了它的兄弟姐妹，也就是其他的负面情绪。比如上个星期四，我遇到了一个懈怠事件，许是看到一些社会现实受到触动，突然感觉生活好难。我蹲在马路边，有想哭的冲动，或许那时刻，就是我感受到的冥冥之中的至暗时刻吧。我怎么办？我的其中一个应对策略是，赶紧去读书！这几乎已经是我的条件反射了，因为长期以来，我对这些负面情绪都是和当初对待迷茫一样的，即，先给自己集中一段时间去思考，接着就是读书、读书、读书。所以，在我感到难受的时候，我突然又有点兴奋起来，我想的是，好家伙，你终于来了，家里还有好多100页等着你去攻读呢！难受的时候确实是以难受为主导，但又夹着者一点可以去读书的兴奋，搞得我的每次难受都变得不纯粹了。-我现在都不知道因为这些负面情绪，让我多读了多少书。你问我现在抗拒这些负面情绪吗？或许遇到负面情绪的时候我也不喜欢，但是每次因为负面情绪，我利用这些情绪的催动，有建设性的去读了一些有难度的书，当阅读任务完成的时候，我心里另一方面又是感激的。或许只能说，我现在并不抗拒这些负面情绪，也许说期待就有点矫情了，但有时候似乎也会期待。这种情景让我想起一些看过的小说，比如某位心里憋坏的大能想要夺舍主角，但没想到提到了铁板，最后绝世大能反而变成了主角的打手或者帮手，甚至会被主角吸收变成修炼助力。利用负面情绪所带的那股负能量来做自己想做的事，这个方式确实令我收益匪浅，我也在公众号或者知识星球里有过推荐。-我一直选择的是阅读，但如果具体到你自身尝试的话，完全可以选择其他事情去做，比如换做背诵单词、绘画、写作等等。比如，有一个公众号读者看了这个方法，他有加我的微信，他用的方法就是，“每次一遇到负面情绪，不要想，就先让自己认认真真的工作两个小时再说。”，用他的话总结就是，“不要多想，先狂干两个小时。”。他说效果也很好，因为每次认真做完两个小时工作，他的负面情绪就淡了许多，人也可以变得冷静......以及，两个小时的认真工作兴许还能带来工作上的推进，这让他心情会有好转。关于这一点负面情绪中的负能量的正面利用，我就说这么多，希望抛砖引玉。了解更多，欢迎来到：知识星球

你觉得生活难吗？觉得生活很难，怎么办？感觉生活很难的时候，就暂且让自己去感受这份难就好了，但是一定要告诉自己，坚持下去。我时常也会遇到那些觉得艰难的时刻，但事后回顾，我发现这些“感到艰难的时刻”并不会持续太久，较真的去算，这种感受上的艰难时刻或者说是感到致暗的时刻，差不多就是十几二十分钟。危险正在于这持续并不是特别长的“致暗时刻”之中，因为人会感到歇斯底里，甚至有可能会因为极端的情绪做出一些错误的决策。熬过这段窒息时刻，人也就好得多了，尽管人的境况并不一定就相应的好转，但人的心态已经改变了，仿佛它已经能够呼吸到空气。我们都学过波形图，人在心态上的那些致暗时刻就是波谷，所以只要挺过一小阵，人的心态就可以逐渐走出波谷，渐渐好转。半小时之前我还很难受，现在的我已经渐渐好起来，乃至于我还能在这里写下这一段短文字。那怎么熬过那虽短暂但会令人感到窒息的致暗时刻？我分享一些应对方式。应对方式一：“在这个情绪状态下，绝对不做任何重大决定！”你知道这句话为什么要加一个感叹号吗？这表示一种着重强调，因为我是真的认为人在负面情绪严重的情况下，确实不应该轻易去做重大决策，因为情绪化所作的决策往往不会有什么好结果。后面我所写的几条你或许都可以不看，但这一条是需要牢牢记住的。由于人在致暗时刻不一定会想起以上这句话，所以不妨多记几遍，要是能够形成记忆的条件反射的话，那就更棒了。应对方式二：“卧槽！我的故事时刻来了！”还记得我以前写过“给自己创造一个故事”吗？给自己创造怎样的故事？给自己创造一个英雄崛起的故事、一个关于自我不屈不挠的故事。如果你曾欠人五百万，经常被债主围追堵截，但最终还是顶住了压力成功走了过来，那么未来在你遇到欠人十万八万这种坎的时候，还会觉得那么难吗？你大可以拍着胸说，“老子连五百万的债都背过，还不是照样走了过来，眼前欠下十万八万算什么？”熬过大难，于是小难（第四声）不难（第二声）。我并不是说你就要去背债五百万，不是的，你的“大难”不用从别处去找；那些让你感到艰难的致暗时刻就是你所需要去熬度的大难，是你的关键性时刻。什么是大困难？这完全是你的感受说了算，你认为很难，那它就是你的大困难。而这样的困难，值得你去克服，熬过去了，以后类似的困难，都不再显得那么难。所以我会对自己说，”啊，我的故事时刻终于来了，我终于可以用行动去创造接下来的故事后续！“这个故事，你想要怎样的后续？一种是在致暗时刻中放弃自我，这是一个弱者的故事后续；一种是在致暗时刻依然不屈不挠，这是一个强者的故事后续。你想要让自己有怎样的后续？选择在你。应付方式三：“我也很想知道在这样的情况下，我可以做到什么程度？”这就是我在知识星球里一再推荐的好奇心视角，好奇心视角是应对困难的利器，也是应对致暗时刻的强大武器。我越来越喜欢这个视角，即，用「好奇」的观点来看待事物；寻常我们的很多困惑，从这个视角里都能够找到新意，并具有建设性。比如，面对压力，有的人选择面对，有的人选择逃避，而用好奇视角来看，则可以是——我想知道我在这样的压力底下可以做到什么程度？/我很好奇我可以承受得住多大的压力？/我想知道我所能承受的压力极限在哪里？比如，对于不知道自己想要什么的困惑，很多人止步于沮丧，止步于抱怨，而用好奇视角来看，则可以是——正因为不知道自己想要什么，所以我才需要去探索，我很想知道在努力探索之后，可以给自己找到一个什么样的答案？比如，去做一些事，你通常会设置一些目标值吧？但是好奇视角是不设置具体目标值的，它总是去求得有可能达到的最大值，可以是这样的——我很想知道，自己在这件事情里，可以做到什么样的地步？/我很想知道我的表现极致在哪里？/我很想知道，这件事我最好可以做到什么程度？纵观这些例子，你会发现，好奇的视角追求的，并不是什么固定的答案----无所谓对错；好奇视角追求的，也不是什么具体的目标数值----无关成败。举个例子，之前在知识星球遇到一位提问者，他说离考试只有十多天，想到就算学习也可能来不及了，于是就想放弃学习，有了彻底摆烂的想法，我跟他说，你可以不用管这十几天的学习能不能帮助你通过考试，你完全可以把它当成是一次学习实验，你所需要做的就是：在这十几天的里，把你所有能够自主掌控的时间都投入到学习中去，看一看自己最终可以学到什么程度，看一看自己十几天的努力可以考到一个什么样的分数。在后来的十几天里，他一直在努力......最后他竟然通过了考试，这是一个不错的结果。用好奇的视角去做事，用好奇的视角去探寻自己在每一个情景里表现极限，反而能够让我们放下对成败结果的执着，从而让我们有更大的机会去取得最好的结果。你现在有遇到什么样的难题吗，如果用好奇的视角去看，你会获得怎样的解读？不妨亲身在生活中实践一下。回到话题中，当好奇心视角被使用在应对生活的那些致暗时刻，我也可以表达这样一种好奇，即：我很想知道，在这种艰难我可以究竟做到什么地步？应对方式四：“当下可以做的最有用的事情是什么？”这个问题实际上有些鸡贼，为什么？因为当你问自己当下可以做的最有用的事情是什么的时候，你的注意力就已经被偷梁换柱的转移，它让你从关注自己困难处境变成了行动导向。一旦人的内在注意力从关注“我有多难”到关注“我可以做点什么”的时候，其实人的感受从已经被改变了。如果我们能够给“做什么是有用的？”找到答案，我们的焦虑也将会得到大幅度缓解。在那些致暗时刻，当我问做什么会有用的时候，我依然还是坚定的一个信念是“相信积累的力量！”这个信念是我时常给自己加持的，因此当我问做什么有用的时候，这句话就能够立刻跳出来。既然我相信积累的力量，那么接着我就会去想自己的积累到了什么程度，如果我发现关于一件事，我的积累算不上多，努力也还不怎么吓人的时候，我就知道我做的还不够，想到这一层面的时候，我会接着告诉自己：你需要做的事情还多着呢，愁这些做啥？在那些致暗时刻，如果你能够想到问自己一句“当下可以做的最有用的事情是什么？“，那么你成功解救自己的机会已经很大很大了。这个问题的效用真的很大，包括我现在写的这篇分享，其实也是我在问了自己这个问题中才沉下心来写的。应对方式五：“这是不是一件不成功者不想做的事情？”这个问句里提到“成功”，尽管我承认自己也功利，但还是得强调一下我对于“成功”定义也许和各位有点差别。我对成功的定义，其一，你所做的事情是否创造了一种有意义的感觉，其二，你是否发挥了自身最大的潜能去做这件事。在那些致暗时刻，人或许有些软弱，比如想要找朋友有限度的倾诉，或者找个人自留地吐槽，这些做法都可以理解。但如果像去看长篇小说或者连续剧来逃避这“暂时的痛苦”，至少对于我自身而言，我就要极为审慎的去对待了。因为就我个人而言，我是一个很容易被故事带跑的人，一旦爱上某人就会爱的过火，一旦入坑了什么强故事性内容就有可能不看完不罢休。在致暗时刻时刻，人逃避这种痛苦的倾向特别强烈，极有可能就会让自己轻易塌陷到社交媒体或者沉迷娱乐。所以，这时候，我会问问自己：“这是不是一件不成功者不想做的事情？”之所以会问这句话，是因为我桌上刻录了一句话，“成功人士与不成功人士最大的区别在于，成功人士愿意去做不成功的人不愿意做的事情。”在很艰难的时刻，依然不屈不挠，这是不成功人士所不愿意做的；在艰难的时刻，依然不用逃避的方式来应对，这是不成功人士所不愿意做的；在艰难的时刻，不过分依赖娱乐轰炸或者社交媒体来麻痹自身，这是不成功人士所不愿做的；那么，不成功人士所不愿做的，正是我所需要去做的。因为不成功人士去做的那些事情，真的不符合我对成功的定义，既缺乏意义性，也不能充分激发一个人的潜能。而我是愿望自己成功的。结束语：在朋友圈里，我成天看到的都是帅哥美已经各种风景线，这些人会为生活感到焦虑吗？相对应的，由于我一直以来在知识星球面对过球友们太多的问题，这让我觉得“大家都不容易”。所以哪一种看法才是对的？或者问你，你觉得自己的生活难吗？你目前遇到了哪些难处让你感觉到自己深处致暗时刻？欢迎评论区分享你的故事。本文部分内容来自：我的知识星球。

写作十年，这四个字给人一听，就很有一种唬人的感觉，好像某个人十年里都在写作的样子。其实不是的，所谓十年，只不过是从第一次投稿得到稿费算起，期间有断断续续的写，然后到现在，有十年的时间。话说回来，一件事就算是断断续续的持续十年，其实也是蛮不容易的啊，你说不是吗？别的不多说，就只从2021年下半年到现在，我在写作上所积累的纯时间累积已经达到2000小时（不想否认，这个数字让我感到骄傲，今年还在继续累计）,尽管“纯2000小时”这个数字并不高，但是能达到这个数字的，我觉得也还需要一些坚持、一些方法和技巧的……所以，就此，我觉得我还是有点点底气去分享一些有关于网络写作的看法，若其中一两条能够对你所有帮助，那我就知足了。1，文笔不是最重要的，传达让读者懂的内容更重要。这是我在网络写作这条路上学到的最重要一课，可以说，这个信条对我写作的观点是颠覆性的。接受过十多年的应试教育，我们会写的是作文，在写应试作文的时候，很讲究辞藻。起初，我也跟人多人一样，以为写作最为重要的就是文笔，这一点，我的追求和初入写作的人并无不同。那时候我不再继续写高中中文，但是我依旧会沿袭很多的“传统习惯”，比如摘录好词好句、背诵好词好句、积累词语成语熟语古诗词……我并不是说追求这些不重要，也是重要的，尤其是你要写的东西是偏叙事性的内容，文笔依然重要。但是无论是议论性写作还是叙事性写作，比文笔更为重要的是你的内容：你要传达什么，你讲的话能不能让读者明白？在接受了内容比文笔更为重要的观点后，我就彻底的扔掉了以往的习惯，转而去在乎自己真正想要说的话。“把自己要说的话讲明白就够了。”就是这个信念，让我丢掉了很多次要性的努力，其实也是让自己卸去了沉重的包袱——要知道，积累好词好句什么的，记的多忘记的更多，不知道这让人有多心累…..后来我才明白，其实正是这些“次要性”的工作，让我把写作这件事看得过于沉重。卸载了包袱，于是一身轻松。从此我专注的去读书，专注于思考，专注于琢磨如何把话讲明白……放下对文笔的执着，才让我松了一口气，让我更好的走到现在。2，你可以写不出文章，但每次读书的时候一定要写读书笔记。我的这个“读书笔记”很特别，算是独门方法吧，我很少见到有人有我这样的读书观，我认为：我们所看的书不过是诱发去我们进行思考的材料。“书中的内容刺激了你的所思所感所想，接着怎么办？”“写下来，纵情写下来，写到天荒地老。”天荒地老是夸张了，我并不觉得你或者我有足够的才华一写就写到天荒地老。我真实想表达的意思是：如果书中内容让你有触动，那么你就要把你的触动写下来，扔掉书本，沉浸在自己写作的世界里，一直写下去，直到你写不下去。我认为无论你在书上读多少内容，其实都不重要，毕竟还是“输入”。所谓输入，就是别人的输出进入了你的脑袋里，别人的输出才是在产生价值，而你的输入无论再如何，也改变不了消费价值的性质。所以我建议你去沉浸于输出，沉浸于产出属于自己的价值。不断的输出，人才能变得越来越有自己的想法和思想——所以说，有些人问如何让自己变得有主见，我觉得这个方法可以试一试，值得长期的去坚持。3，从长期看，在一个领域里稳定的输入和输出才是最重要的。长期稳定的输入，意味着你需要建立起一个稳定的输入习惯，需要让自己适应于阅读，以及接受各种信息。短期的写作行为，其实可以看成是孤立事件。所以，想要完成短期的写作，就只需要一些短期的努力行为就可以做到。但是长期写作的话，就考验的是你的一个习惯系统。在我看来，一个人之所以能够维持长期写作、长期输出这件事，那只不过是他的整个习惯系统的副产品。这个习惯系统，包括哪些？包括，阅读习惯——如果你说你喜欢写作，但是不想阅读，不习惯阅读，那我想，你的写作之路，不可能走得太远。包括，思考习惯——在这个习惯里面，我更强调的是思考的积极性，就是你平时是否喜欢思考，是否乐于思考，是否有琢磨问题的精神。包括，信息吸收的习惯——你要对信息敏感，善于去接触新鲜信息，维持自己的好奇心，总是有意识更新着自己对这个世界的认知。一个人喜欢阅读，日常会充斥大量的思考，还擅长收集和吸收各种新鲜信息，有这三个核心习惯，基本上就可以保持一个写作者拥有合格的输入状态。一个能够坚持长期写作的人，各方面看起来，其实都是挺棒的人。所以，你说写作的时候，其实只是在说写作吗？不，写作只是知识生产的最后一个环节。写作这件事，是一个系统。再接着说的就是稳定的输出。是稳定的输出，不是稳定的高质量输出。如果你要长期搞写作这件事，那么，你不能保证最起码的稳定输出，那你还有什么凭持？能够做到长期稳定的输出，就需要破除一个心理禁锢，叫做“能够接受自己写的差的时候”。写公众号的我，很明白“无法接受自己写的差”这件事，会带来怎样的后果。早起，我认识很多写公众号的作者，后来有许多人不了了之，你道是为什么？就是因为，他们只接受那些自己极为满意的作品，他们只会发布那些自己看得过去的作品。但是，自己都觉得好的作品，怎么可能经常写得出来呢？不可能的！为什么不可能？我举个例子，有个作家，本身就很牛逼，那他会不会很轻易觉得自己平时写出来的东西就很牛逼呢？断然不会，他只会觉得自己偶尔写出来的一些东西，才是好的——其实这往往是他的超常发挥表现了。那么，这位牛逼作家大多数时间写的，被他称之为很一般的作品，就真的不好吗？其实也不是，因为看这些作品的是普通读者——在一般读者眼中，哪怕他平常写的东西，我们都会觉得是好的。所以，作为一个写作者，不断提高自己的思想水平和写作水平，这是最起码的修养。这样，才能够不断提高自己写作水平的“均准值”。同时，又要接受自己所发布的作品“普普通通”的时候。所以，要发布出去的东西，只要“自己看得过去”，其实已经够了。接受自己“只是将就”的输出和发布，这样你才能够一直的写下去。而也只有能够让自己一直写下去，自己的写作均值水平，才能够在长期输出锻炼中获得磨练和提高。写作这件事，我觉得，你只要入门了，它就真的可以陪伴你一辈子。而且，写作具有时间复利的事，因为随着你阅历的增长，你一直写下去，你的写作功夫肯定是会越来越好的。写作这件事，只要你愿意，可以写到你进入坟墓的前一天。从这个角度来讲，写作这件事，是很值得一辈子去珍惜的，因为它可以陪伴你一辈子。4，写文，最好保持写作思绪的连续性。什么意思呢？不知你有没有遇到过这样的情况：某一刻，你产生了灵感，你写下了一点东西，后来因为变故，导致写作中断，许久之后，你再回来，却已经不想写了？我就遇到过很多次这种情况。很多写到一半的东西，甚至已经写到九成的东西，只要搁置的时间过长，再回去写的时候，就真的“没有感觉了”。没有感觉怎么办？最简单的做法是，重新把已经写过的认认真真从头到尾看一遍…..但，还是很难找回当初的感觉。尤其糟糕的是，越看自己写的东西，越觉得一无是处。除非捏着鼻子，逼着自己“将就”着去补些完毕。就是这个原因，导致我的“损稿”特别多。损稿子也是稿，好歹也是花费了许多时间去写的。这样的浪费，我觉得很亏。后来我吸取的教训是：每一次写作，都应该给它画上一个完整的句号才能结束。一个想法，别只写一半就停下，得进行完整表述才能停止。一篇文章，如果全文是有一个统一的思想，那就要把文章写完再去干别的事。尤其是五千字以下的这种短文。最好能够做到，写完之后。紧接着就是检查，最后，如果你的文章需要发表的话，那么最好在检查完之后，就接着进行排版，并且取好标题，最后定下发表的日期和时间就可以。这样一整套就是一条龙，这才是最省力的。如果写完之后，你不及时检查、排版、取标题，会出现什么情况？比如，一篇文章写好了，就放在草稿箱里，两天之后再来检查，会怎么样？我有很多经验，检查的时候，总有各种不满意，各种需要修改的地方。有人会认为，修改不是可以让文章变得更好吗？我觉得，未必。因为很多时候，你觉得文章需要修改，仅仅是因为你失去了原有写作的那种心境，而是换了另外一种心境，换句话说，你的心念已经改变了。这种情况下进行修改，一定是“修改让文章变得更好”吗？不，这样的修改，只是让原来的文章，变得不同。之所以不同，就只是因为你的想法变了。隔两天不明显，隔上两个月，你再去看看？我有过体会，两个月之前写好的文章，这时候再让我去修改，我都可能会觉得那篇文章没有多少存在的必要，如果需要写的话，那就得重新写一篇了。这是因为，成长快的人，两个月足以让人有很多想法上的改变了。隔上两年更不必说了，两年前写的东西，我都没脸看。但两年后我没脸看的东西，意味着那东西就是不好的吗？不一定，因为那也是两年的我觉得写的好的东西。因为人总是会变的。两年前写的东西，只需要两年前的我觉得写得好就可以了。所以，让任何一个想法或者观点的表达，都能够在它表达的时候保持写作连续性，要能够保持其表达的完整性，这就是我的建议。这写作思绪的连续性，类似于一种写作的心流，这样的“心流”，不要让它中断太久。能够一天一条龙搞定的一篇文章，就不要隔夜再去搞。一鼓作气，才最省力。5，小白不知道如何开启写作之路，可以选择知乎作为垫脚石。实际上所有的问答模式，都可以改写成文章模式。不会写文章，就先去回答问题好了。6，相比于写作，阅读的习惯更为容易去培养。很难相信，一个不爱阅读的人会长期去写作，更不要说爱上写作，所以如果想要让人开启写作之路，在初期的时候，不是硬性规定自己去写作，而是应该尝试多读一些有趣的书，一些能让人欲罢不能的书…...这样，阅读的行为就会把人逐渐的导向写作…...就像想要学习生物或者宇宙学，纪录片是很好的兴趣引导物。一个喜欢阅读的人，读多了自然也按捺不住想动笔。对于一个有志于写作的人来说，别的作用先不说，阅读确确实实地能够引起和维持你的写作兴趣。这也给我们一个启示，那就是想要让小孩子写作的家长，可以不必急于强迫，只要慢慢培养他阅读的习惯就可以了，阅读是会感染写作的。7，阅读有可能也会妨碍到写作本身。前面我们说多阅读可以把人的行为导向写作输出，但是事情一定要讲两面性：书读过头也是不好的，可能会造成写作心理层面的一些问题。阅读这件事，有个特点，就是人的阅读眼光是会不断攀高的，也就是说，你看到好的作品后，就很难看进一些差的作品了。说的好听一点，叫做你的鉴赏力提升了。但是随着鉴赏力提升，一定会带来什么？一定会带来“鄙视”，就是有些差劲的东西，你真的瞧不上了。说个例子，有阵子我读网络小说，起初因为某些机缘，我最先看的是一部比较差劲的小说，但因为接触的是第一本，所以看得还是蛮有滋味，后来看完意犹未尽，就去网上搜了别的网络小说，结果一找还真惊喜，都是顶级评价的佳作。那些佳作看着我几次三番颅内高潮……但是悲剧来了，看完那些顶级佳作之后，我还想继续看，怎么办？没有办法，我书荒了…..因为我再去看别的书，全都看不进去！所以，我们的问题来了，如果你通过阅读建立了高水平的阅读鉴赏能力，那么当你回去看你自己作品的时候，你会如何感觉？尤其是当你还在尝试性写作的时候，尤其是当你写出的那些东西连市场上最差的作品都不如的时候，你会作何感想？“你会不自觉的代入阅读的鉴赏水平，然后看到自己的作品，你会很容易感到嫌弃。”“书读过头，还是眼光和作者齐飞，但却会对自己的作品不屑一顾。”这是很严重的后果。看不起自己的作品，觉得自己写的垃圾，无法容忍自己的东西，动辄怀疑自己资质之低。这种状态中，你已经很难正常看待自己的成长过程了。要么容易走极端怀疑自己，要么就是想方设法找捷径。对于写作来说，两者都是害。8，写作是一件会让自己爽的事，尤其是你写爽的时候。可以说，一部好的作品，从作者写作第一刻起，他所写作的每一句话每个字对于他来说都是高潮的共鸣，但是一个作品阅读者来说，我们只能隔行隔段才能偶尔体会到作品意趣恒生的激情。作者的写作，无论是痛苦或享受，他都有必然经历全程的体验，而读者最多只能找到作品中一部分与我们自己世界产生共鸣的高潮。这种连续性高潮，你不写作是无法体会的；你不写作，这种连续性体验也是无法产生的。9，修改，其实是属于写作这件事中的一部分。如果你的目的是要写出一篇好文章，那么你就是需要修改的。很多人把修改和写作分开来看，其实当你把写作当成“一件事”，那么，修改其实是“写作这件事”中的一部分。一个很有意思的感受是，很多人会把修改之前的作品当做是自己的真实水平，但是不情愿把大力修改之后的作品当做是自己的真实水平。这是读书时期的作文训练以及高考写作带给我们的灾难-------在高考和平时的作文考试中，我们都只能一锤定音，写完一遍就直接打分评定一个人的写作水平了，“修改”这件事情在写作中的位置从来是边缘的。其实，当我们看到那么多作家殚精竭虑去给作品修改的故事，怎么就看不到------修改也是写作中的一部分，而我们从来没有赋予“修改”在写作中应有的地位。一蹴而就的高质量作品，是很少的，就算是有，也属于“幸存者偏差”。真正99%的作品产出，都是需要经历写作以及离不开的修改-----往往好作品都是修改出来的。10，相比于其他技能，写作可以是一辈子的事。完。本文部分内容来源：我的知识星球。以及，现在公众号的内容推荐机制改了又改，所以还喜欢这个号的朋友帮帮忙星标起来；你的星标，是我的持续写作的动力，谢谢！

有人问，能不能以自我真实的感受作为拒绝一个人的理由，但是这样“直抒胸臆”有可能伤害到对方，怎么办？有人问，忍不住想要揭露真相，但是同时又不想伤害他人的感情，这时候怎么处理？还有人问，学习走神的时候忍不住就疯狂购物，但是看到自己攒下的小金库在流失就痛苦不已，这要怎么控制自己？你是否遇到过类似的问题，你是怎么处理的？这些问题的核心，其实都是“冲突”，处在这些冲突漩涡中的人，他们所承受的正是一种叫做“精神内耗”的东西。我们生活过程中经常会遇到各种各样的内在冲突，它们可能来自于信念层面、可能来自于价值观层面，也可能来自于需求和欲望之间的对立和互斥，如果我们不了解和妥善处理这些内在冲突，那它们将会逐渐耗尽我们的心理资源，导致我们失去行动动力和目标感，甚至出现更严重的心理问题。所以本文，我们就来好好说道精神内耗这个话题。-什么是“精神内耗”？网上有人说，这是“自己内在的两个小人在打架”，说的挺形象。精神内耗，指向的是我们自身内在所产生的冲突，像是某些国家的“窝里斗”环节，是会急剧消耗我们内在心理资源的。内在冲突可能是多来源的，可能横向性冲突，比如，一个人想要取得工作上的成功，但又想要在家庭生活中花更多时间，这是需求存在从而导致的冲突；可能是纵向性冲突，比如，一个人既想要学习，但又控制不住玩乐的欲望，这是自我调节方面出了问题导致的冲突；也可能是认知失调导致的，比如一个人认为抽烟有害健康，但仍然继续抽烟，抽完后又产生自责......两种价值观产生冲突可能会导致我们的茫然和不安，比如从小觉得对的道理，到了某一天忽然发现它可能是不对的，这时候我们的心理就展开了拉锯战。一个人的心理和行为不一致，这会让我们产生痛苦，因为明明我们心理想要做成某件事，但真到行动的时候又总是做不到，我们会气馁、觉得自己不行，甚至会产生严重的自我怀疑。从上面这些例子中我们可以看出，我们各种形式的内在冲突都有点像是自己独自撕咬自己，这些过程都有可能会让我们产生负面情绪，甚至负面情绪也会反过来进一步加剧精神内耗。但如果以此就像网上某些人那样，把精神内耗问题理解为负面情绪问题，那就狭隘了。尽管这两者相互影响并有所重叠，但它们两者是不一样的，再一次强调，尽管在负面情绪中我们也会感受到明确的内耗，但是精神内耗的本质在于我们内在的冲突性，是这些冲突存在才导致了我们负面情绪的滋生。就好像两个国家开战，打的不可开交，因此两个国家人民才产生了茫然和不安，他们不知道人生的未来在哪里----但我们不能说人们的不安就是问题所在，不是吗？这并不是真正的问题，而只是问题所产生的后果。换句话说，如果你想要解决这些因为内在冲突而产生的负面情绪所导致的内耗，那么你也需要去面对根源上的内在冲突问题。-如何应对精神内耗？对于能坐下来谈的，帮忙找到平衡点精神内耗直指的就是人内在的冲突，是我们内在的需求、欲望、价值观之间在“打架”。也即，要解决精神内耗问题，本质上就是必须直面我们的内在冲突；只有内在冲突得到解决，我们才能够达到精神上的和谐。实际上，那些冲突时刻，也是我们能更好了解自己的契机。还是从“干架”说起，对于“打架”我们再熟悉不过，邻里打架了，作为邻居，我们可能会怎么做？我们会去劝架。国际上国家和国家之间干架了，那其他那些不希望自身利益受到影响的国家，他们会干嘛？会去调解，以第三方调解员帮助冲突双方进行协商，叫做什么“促进双方会谈”，希望两个冲突对象能够坐下来心平气和的谈判。对于我们自身的内在精神世界来讲，我们才是主宰，内在的各种需求和欲望分支，对于我们自身来说都很重要，那些需求和欲望分支，每一个都是在提我们本体用心办事的小弟，甚至是左膀右臂，这时候我们该怎么办？我们要做的事情也依然是，请它们坐下来谈出一个结果来，找到一个能够兼顾到多方的平衡点。那怎样去找到这些平衡点？这时候我们需要做的事情是，重新评估信念和价值观。假如你的国家和隔壁邻国打了一架，两国损失都惨不忍睹，你们两个国家都不想再继续相互消耗下去，否则国将不国，所以你们两国在第三方协调之下，终于有机会坐下来用和平谈判的方式来解决相互之间的冲突。那么此时，处在谈判前夕的是，会认真考虑什么？会反思，对不对？你会去想，自己坚持的哪些东西是没有那么重要的，是可以适当让利的，哪些又是不可让步不能妥协的，哪些又是需要对方付出代价才肯答应的，对不对？个人在审视内在冲突的过程也是如此，我们要去想，那些给我们带来内在冲突的一些价值观，有哪些是错误的，那些相互对立的需求，有哪些其实是可以放弃的，等等。我们会去审理内在的自我价值观、内在各种需求和内在动机，可以说，在这个过程中，我们可以更加清晰的认知自己是一个怎样的人，自己真正想要的东西、真正需要坚持的东西是什么。在对自我进行批判性的深入思考之后，也许有些错误的东西、不值得追求的东西，会被我们放下。有东西能够被放下，也就意味着内在冲突的减少。比如，有人的困扰是面临工作和家庭之间的冲突，比如工作需要频繁出差，于是同时就没有兼顾到孩子的成长，成龙说他因为工作太忙，所以没有陪伴他儿子的成长，对此他感到愧疚，有一次他终于找到空闲去接自己孩子放学，但遗憾的是他没有接到人，因为他去的是儿子的小学，但那时候他儿子已经读初中了。如果他能想到这个孩子的童年成长因为父亲的缺位从而可能让他在后来走上了一条断送自我前程的不归路，想必他哪怕工作再忙，也是会舍得花多一点时间来参与到孩子的成长历程的吧。对于自我的深度审视是有必要的，因为这有可能帮助我们的内在冲突找到一个平衡点。-面对不可调和的，要做出取舍并不是所有的冲突、所有的矛盾都可以通过坐下来的方式进行磋商，因为这些矛盾可能触及到矛盾双方的根本，有些立场是不可调和的，有些价值观是相互对立的。比如我在知识星球遇到一个提问，提问者说隔了几年才意识到几年前犯下的一个错误，如果那个错误当时没有犯下的话，其实可以提公司节省下不少的钱，他现在的困惑在于，有没有必要现在向公司反映？大有自我检举的意味。同样的问题，我问了一位朋友，她很干脆的说一定检举，因为这样往后做人可以问心无愧。但身处问题漩涡中的人，真的敢去自我检举吗？检举就可能要担负不小的责任甚至是他所无法承担的赔偿，甚至连眼前的工作都要丢掉，他只是个混口饭吃的打工仔啊。你看提问者遇到的这种问题，是追问亮相还是为了前途？这两者对他来说，某种程度上就是不可调和的。是道德还是实际利益？道德能跟利益说，来，我们坐下来好好谈一谈，不同意的话你四我六，还不成的话，我再让让，我们五五开？鱼与熊掌不可兼得焉，要是你想要鱼又想要熊掌，那么矛盾的只能是你自己。面对这种不可调和的内在冲突，我们只有去做取舍；这不仅需要智慧，舍得一些东西，也需要勇气。-减少过度思虑，对思考进行有限时间限制人为什么会过度思考？习惯于过度思考的人，都是内心缺乏安全感的人。因为他们对未来的不确定性感到恐惧，所以就会想着通过对未来各种可能性进行考虑和分析，甚至期望可以预见未来，从而以此来缓解当下的焦虑。这种做法，在一定程度上可以让我们更好的应对来自于不确定性的挑战和压力，但是过犹不及，因为过度思考并不代表就是有效思考。之所以说是过度思考，是因为很多人是在反复纠结中度过的，然而这不仅不能够解决问题，反而会成为精神压力的来源。我高中时期曾长期遭受过这种过度思虑的困扰，学校晚上十点半就熄灯，谁不着我就会去想很多虚无的人生问题，那时候我最像哲学家的样子。我每天晚上都能够想到半夜三四点，月光好的时候，我还会拿出笔记本借着月光写些东西，挺有情调，同时莫名其妙。回顾那段我经常精神恍惚的日子，我发现了一些有趣的事实，比如，很多我想不明白的问题，我只要看看书就能够找到答案，又比如，同一个问题我今天没有想明白，我明天晚上可能又会从头再想一遍，没有意识到其实接上前一天的思考进度才是有效率的思考方式......这些低效的、无效的思考，给我带来很多痛苦，甚至影响到我学习上的表现和身心健康。应该怎么避免过度思虑、过度思考？有句话说得好，久病成医，经常被“过度思虑”侵蚀的我，终于在这些年找到了一个十分能够令我满意的处理方式。这个方法我在知识星球有一再的推荐，即，对思考行为进行时间限制。比如，我因为陷入迷茫状态而痛苦不堪，那么这时候我就会告诉自己：请开足你的智力极限，用整整两个小时的时间静下来好好思考这个问题。那么两个小时之后呢？只会有两个结果，其一个，通过两个小时大脑疯狂运转我想明白了，于是迷茫解除，因迷茫而产生的痛苦和内耗也一并解除；其二个，没有想明白，既然通过两个小时高强度的思考都没有想明白，那么这样的事实很可能是在告诉我，这个阶段的我还没有足够的能力和智慧来想明白当下的处境，所以再继续思考下去也是没有益处的。两个小时，就是我针对某些问题的思考警戒线。话说回来，对于一些我更为重视的问题，我会设置其他的思考时间警戒线。对于一些重大决策，我会给自己整整几天的时间，这期间完全只需要围绕着那个给我带来痛苦的问题而努力。既然努力，那就要尽最大的努力，努力查阅各种有帮助的资料，努力去问询可以提供帮助的人，努力穷尽个人智力的上限......若是这样我还是不能搞明白，那我就知道了，有些东西是我抓不住的，该放弃就放弃。因为有这么一次刻苦的思索和钻研，当我决定放下的时候，我就能比较坦然的接受。总而言之，即面对内在冲突的时候，我们可以根据问题的严重程度预估性的给予自己一个集中思考的时间，这个时间一定要有个大概的限度。这个限度的存在，将能够有效的降低我们自身那些没完没了的过度思考。你不觉得这个方法很棒吗？至今我仍然在使用这个方法，我对这个方法是臣服的，我觉得它棒呆了！-把课题分离切实运用到生活中课题分离，这是阿德勒提出的概念，其实也是生活中一个非常有用的工具，这也是《被讨厌的勇气》这本书一再被推崇的原因。所谓课题分离，就是分清楚在你遇到的问题中，什么是需要你面对的课题，什么是需要别人去处理的课题，当我们只面对自身课题的时候，至少于我们自身来讲，将可以活得顺畅许多。当然，有时候这种自身的顺畅也会被人诟病为“自私”或者“没心没肺”，因为你能够弄清楚课题分离，但是对方可能没有这些概念，所以可能就会觉得你这个人“冰冷”、“不负责任”。比如一个例子，你父母觉得你28或者30岁，是该结婚的年纪了，他们让你今年回家过年去相亲，你根本不想去相亲，那你要不要回去？从“孩子就要听父母话”这种观念去想，你可能会陷入痛苦，也即内耗，因为你不想去相亲，但是真的不听父母的话，你会感到对不起他们。换课题分离的角度来看这件事或许就能够给你带来不一样的心态体验，你会想，认为一个人到了某个年纪就该结婚，就算没有对象也要去相亲，这些是父母的观念，不是我的观念，既然他们持有这样的观念，那他们按照这样的观念来对我催婚、催我会老家相亲，这就是他们的课题。而我在听到他们的奉劝之后，决定要不要听，这才是我的课题。每个人都只需要对自己的课题负责就好，假如我选择不听，那么同样我也想到这种选择所需要承受的代价，比如这会让父母失望，但再一次的，我又会想到，父母会因此失望，其实也还是他们的课题，他们得自己去面对和处理，他们已经是成年人了，也要懂得为自己的观念去负责。看过《遥远的救世主》这本书的人，应该会发现丁元英其实就是个特别擅长搞课题分离的家伙，尤其是在他回到老家处理原生家庭那些问题的时候，有着厚重的着墨，课题分离搞得好的人，某种程度上是会逐渐丁元英化的。话说回来，课题分离这东西，你学了可以用，但你用了，最好别和对方说，比如有人哭了找你哭诉，你说你哭了这是你自己的课题，这不是我该负责的，我怎么应对你的哭才是我的课题......话是没毛病，但你信不信对此抽你？因为这种话说出来真的很令人讨厌，甚至显得刻薄。课题分离最大的用处就是缓解内心的张力，比如有作者看到键盘侠的恶意评论会气的发疯，但分清楚课题的话，就会值得自己“气的发疯”其实并不是读者的课题，而是作者自己的课题。键盘侠认知差、键盘侠带着恶意评论，这是键盘侠的课题，毕竟这是他们作为键盘侠的本分；而你面对这些恶意评论，你要采取怎样的态度去面对，这才是你的课题。不要让对方的课题影响到自身的课题，做好课题分离，于是就可以做到情绪独立。-远离负能量严重的人或者环境在考虑“如何对应精神内耗”问题时，我们往往以自我为中心，考虑到“我”内耗了要怎么怎么做，但如果你身边就是一个精神内耗严重的人呢？我们怎么描述这类人？我们会说，这样的人有巨大的“负能量场”。气场感受过吗？只要那人一出场，周围就充满了高压，“负能量场”也是一种气场，在这样的气场之中，你能够明确体会到一种感觉，叫做压抑。我有这样一位关系还比较好的远房亲戚，可能就因为确认过眼神，我是他可以谈得来的人，所以他见我的时候，就总是抱怨生活中的一切，我真的很不开心，因为我无形中成为了他的情绪垃圾桶，凭什么就因为你觉得我可以和你交心，所以你就总理所当然的把这些从岁月中积攒的垃圾想问倾倒？每次他宣泄完负能量，他可能是爽了，但我觉得我是不爽了，因为他的负能量仿佛已经转移到我身，或者是我成功被传染了。太压抑，他渐渐成了我精神内耗的来源，作为亲戚并且还是谈得来的朋友，我觉得我有义务倾听他的诉说，但我同时压力很大，每次和他聊天我都感觉不好受，看见他的头像，我都能够联想到一种压抑的感觉......于是我陷入了纠结，究竟这样的友谊还要不要将就？他每次抱怨，我就问他，为什么不去改变现状？几次他都说，没办法啊。那我问，能不能少跟说这些事，我听了也很烦，这样我们可能朋友都没得做了。他说，那也没办法啊，可能我这个人就这样吧，我之前的朋友也是这样，不喜欢我讲这些东西。是爱咋咋地的意思？是我就这样，不喜欢就滚的意思？所以，他是一直知道问题所在的？所以，原来他真的认为不需要考虑我的感受？在他说完这话之后，我忍不住爆出国骂WCNM，互相拉黑，绝交！清静了，爽快了。两年过去，除了回家过年我们之间不再方面互相拜年外，我觉得一切都值，没有后悔过当初冲动之下的做出的绝交。有些人可能真的不想去改变，那这样的人你不仅拯救不了他，你还有可能会被强行拉进对方的场域。所以，你不是某个人救世主的情况下，对于那些负能量爆棚的人或者环境，能做的最明智的选择自然是清楚切割、然后眼不见为净。在知识星球上，我也常会遇到十分接地气的生活提问，比如有人说，他办公室的同事不仅身子臭还口臭，严重的影响到了他的工作状态。他怎么办的呢？他打开窗户，但是其他同事又不同意，因为他的同事们怕冷。可以想象吧？如果你生得早一点，有幸坐过那时代的绿皮火车，你一定可以体会到一种叫做“方便面和烟味杂揉出来的一种窒息气味”。这位朋友处在这样窒息的环境里，又怎么能不精神内耗？对待这的处境，尽管我回复了一些处理办法，但最后我还是劝他，有机会一定要逃离那里。远离会给人带来精神内耗的人或者环境，这才是减少精神内耗最有力的做法。最后总结：人的内在冲突往往是由于不同的需求、欲望或价值观之间的冲突引起的，在那些冲突发生的时刻，其实也是我们去认清自己、盘理自己的契机，在经过深度的自我深度梳理之下，我们可以更加明白自己想要什么、需要坚持什么。想要解决内在的冲突，我们需要去直面这些冲突，对于可以调和的矛盾，我们需要给它们找到平衡点；对于不可调和的冲突，我们可能就需要勇气去做出取舍。可以说，寻找平衡点和做出取舍，这是应对内在冲突的两种主要方式。此外，从个人行为的角度看，减少过度思虑、学会把课题分离运用到生活中、学会远离负能量的人或者环境，这些做法都将有助于我们减少我们的内耗。-有点后知后觉，原来不是最近，而是公众号的推送逻辑早就改了，因此我推送的内容有时候你收得到，有时候你又收不到，那么，怎样保证可以每次收到我的推送？有心的话可以给这个号上个“星标”，麻烦各位了；也不强求，全～凭～自～愿～

自从搞明白这件事之后，我对早睡早起这种事情已经没有什么执着了。累了，那晚上十点睡，早上六点钟起来，如果我六点钟在朋友圈打个卡的话，别人就以为我是“早起者”了，赢来一片掌声。

我们来个预约好了，整一年后我们再来回顾：这三件事，兔年结束时，你能成几件？1、创作属于自己的作品有人说他们讨厌社交，不是的，确切说，是他们讨厌无效社交，毕竟毫无价值的社交太累。那么，又如何建立有效的社交，或者问，选择跟一个人社交最简单的方式是什么呢？是作品。作品是了解一个人最好的方式。一个发明，可以一定程度上显示发明者智商；一篇深度文章，很大程度上能显示出作者的视野以及思想深度；哪怕是一个搞笑视频，都可以一定程度上展示创作者的幽默特质。我们平常看一个人，说要观察人的细节，或者说话方式......等等，都对，但是想通过微表情或者细节来了解一个人，第一，能否观察准确，取决于观察者本身的阅历、认知，说实话，挺难的；第二，通过细节观察得出关于整体的结论，准确率上讲，真的很没有保证。但是作品就不同，它往往能够揭露一个人的深度特质，更准确。换句话说，所谓作品，就是作者许许多多“小细节”的升华总结。作品更能彰显一个人的价值，作品也更能彰显一个人的潜在价值，因为作品体现的是一种生产力，这样具有生产力的人往往更具有投资价值，也更有发展价值。因此，作品是一个人最好的名片，是社交中的硬通货，想要提高社交质量，你可以从创作自己的作品开始。有作品，往往就显示了一定的高度，作品在哪里，就是一种筛选门槛。作品体现了你的才华，你的智慧，你的创意，你的深度。知道为什么网上那么多大V都相互认识吗，知道为什么你粉的那个偶像跟另一位偶像是朋友吗？道理很简单：头部自会聚合。大牛之间，不是因为他们原本就是认识，真相是，正因为他们都牛，所以他们最后才成为了朋友。2、刻意思考这四个字脱胎于“刻意练习”，技能可以通过刻意练习提高，而思考实际上是一个人的底层技能，那它同样可以通过刻意的方式得以提高，我们所要做的就是刻意思考。要做到刻意思考可以考虑：读书时，不只是学校里的课本以及练习册才有练习题，现在一些非虚构书籍中也会有一些练习题，一般人看到这些练习题目是习惯性直接跳过去，这样做实际上是浪费了思考的机会。看热点时，不想一直随波逐流，而想变成一个有一定观点能力的人，在面对热点的时候，你可以这样做，比如在知乎每次看相关热点的评论之前，可以先就事件本身粗略写下自己想得到的评论角度，然后再去看那些高票答案，看看自己的评论视角和他们的不同之处在哪里，甚至品评优劣。养成这个习惯，不仅是一次次刻意思考的练习，还能够帮助你积累看到热点事件的角度，某一天可能会有人说你“犀利”，其实只是因为你对那些观点套路太过熟悉而已。看电影时，不只是看，还能够自己写心得、写观后感。很多人说不知道写什么，很简单的一个技巧，就是从模糊感受开始，去挖掘出背后对比的对象。比如，很多人看完电影说“好看”或者“不好看”，这都只是模糊的感受。当他们说“好看”或者“不好看”的时候，实际上他们肯定是在心中把所看的电影跟某一部或者某些他所认为好的作品做了对比…...所以，当你说“不好看”的时候，去把那些被当作“好看”的标杆的作品找出来，两件作品拿到明处一一比较，你就会发现，你的“不好看”的背后，那些隐藏的细节就可以一一曝露出来。有差异就会产生感受，差异和感受都需要描述，这些都是需要文字的地方。做事时，宁可开始做得慢一点，也要把事情想清楚一点再做，请多给选择一点理性思考的时间。据说人一天的行为中，大概95%都是习惯性的，比如你当下决定是去买奶茶还是去图书馆，看似一个简单的决策，但却会决定那一刻之后整一天的走向。你去图书馆，可能就想看书，看着书就需要做笔记，作者笔记就想写感受，写完感受甚至还想跟别人去分享；你去买奶茶，可能就想吃烧烤，吃完还想逛街……一天中总有某些关键选择，会让一整天走向不同的路径。3、阅读一，是的，书不是一切，但书几乎是一切。小时候长辈会说，不是什么都可以从书上学的。长大才想到，他们之所以能说这句话，那只是因为那些长辈没看过多少书，他们在有限的跟书有关的日子里，他们所谓的“书”，基本上就只是中学课堂上的语文数学这些教科书而已。这也是我们教育设计中的一大遗憾，甚至是让人纳闷：从小学到大学，竟然没有好好教人如何投资、如何跟人相处的课，其实某种程度上，你要如何赚钱、如何沟通、如何与人相处，这些内容的重要程度并不亚于语文数学物理化学。这也不能怪那些只限于阅读教科书的人，他们能说出“读书无用”的话……是，没错的，我们普通人真的体会不到学了数理化之后，这些知识在真实世界里所带来的效用啊！不过，“书”真的不只是教科书啊。他们说人性这种东西是书上不会教的，那是因为他们历史书看得少，“我翻开历史一查，这历史没有年代，歪歪斜斜的每页上都写着‘仁义道德’四个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是‘吃人’！”，还记得这是谁说的吗？人性这种东西，科学还没产生之前，它就已经存在了，是这个世界上出现最早的一门学科，古人早就玩烂了，历史书里到处都是，《资治通鉴》《史记》乃至于现在的宫斗小说，哪些不是以人性为主角？讲计谋，《孙子兵法》《战国策》这些哪个不是值得我们好好学道学道？你可以读认知科学，知道我们的大脑是怎么回事，知道人的思维是怎么运行的。你可以读心理学，可以找到方法治疗我们的情绪问题，没错，书不是一切，但书几乎是一切。以前古代的时候，要学东西是很难的，比如武术就是不外传的，比如有些技艺就只能从拜师开始，因为那是学习的唯一正统的途径。但是现在不一样了，我们有互联网，有搜索引擎，基本上能够学得到的技能，从网络这本大书里，都可以学得到！今天正适合学习，我们应当珍惜。二，注重理解量的积累什么叫做“理解量的积累”，这是相对于当下很多浮躁的现象说的，去年的量子波动阅读不是搞的轰轰烈烈吗，那玩意，带点脑子的人都应该抵制，可偏偏有那么多人受骗，还有那么多的家长把孩子送去这些“邪教”一般的地方，真的惨不忍睹，只能说，一个人的认知，要不是不提高，它关乎的不只是自己，还会祸害身边的人以及家人----自己不学好，你以后的孩子能好吗？所以，认知这种事，还真的不是自己的事。那些量子波动训练班，竟然让受训的“阅读者”蒙上双眼，不可思议啊，这连基本的输入都做不到，谈何“快速阅读”？再则，快速阅读也是一个比较扯的概念，真正重要的是理解速度，而理解速度的提升，几乎只有一种途径，那就是理解量的积累：你理解的越多，你理解的就越快。阅读能对人产生作用的，本质上也不是阅读量的积累，实际上是理解量的积累----你若能够从这个角度来理解阅读，那就找到了正确阅读的法门。你是否听过这样的故事，说某个人，他不是读一百本书，而是把一本书读一百遍，或者说，某人把很难理解的书读通了，结果后来的理解力大幅度提升，很多问题理解起来就毫不费劲？你看这些人，他们的阅读量并没有上去，但是他们所达到的那种阅读效果，却往往是我们所企盼的，为何？那就是因为他们在这么做的过程中，并没有偏离阅读的实质，也就是，尽管表面上阅读量并没有上去，但是理解量得到了积累。有的人看书中的一句话，就能够写一篇文章，他会停下来把自己的所思所想写下来，我大学的时候经常这样做，那时候我只会觉得那种“能够自己创作”的感觉很爽，现在我已经完全能够接受：实际上，那就是一种积累理解量最好的方式。所以我建议大家，以后读书的时候，读到好的地方、值得思考的地方，不要让自己太快，反而慢下来，或踱步联想，或掩卷沉思，或书写感悟。慢下来，其实你反而快了。三、读更难的东西前段时间，我听到的一个最有启发的话叫做：如果你每天都读你懂的书，你就只知道已知的世界观。要让自己去读不一样的东西，要让自己去读难懂一点的东西，这是我今年的阅读转向。在这个时代，其实只要我们不进行自我挑战，我们的脑子真的很容易被“泡坏”，算法会给你推荐你想读的东西，造成所谓“认知壁垒”，让你陷入“信息茧房”里，小视频这些在把人的注意力瓦解，让人在15秒钟里迷幻销魂，静静变成商家宰割的流量子。适当自我挑战、夺回掌控感，我们就要去读那些看起来理解有点难度的东西，一次次抵抗我们的理解力滑坡。很多人错过知识的途径叫做“无趣”，“老师上课好无趣”，于是他们不去上课，放弃课程，可是放弃课程的背后，叫做放弃了这门知识。其实他们想要有趣也不是不可以，比如到网上搜索上课有趣的对应课程，读了大学，基本上成年了的大学生们，实在不应该以老师上课无趣而放弃那么知识。“这本书好无聊”，是的，同样你也可以找到更好理解的一本书，但…如果书写那些知识的就只有那本书呢，你怎么办？就只能读啊，读一遍不懂可以读两遍，要知道，我们对知识有筛选的过程，也是知识在对人进行筛选的过程，你认为难懂的书，其实对别人来说也一样，那么，谁能够掌握那门知识？当然是那个读不懂就再读很多遍的人，于是，他懂了很多别人不能懂的东西，懂得更多，看起来也更聪明了。但他真的是更聪明了吗？他只是多做了别人不肯做的事情而已。我们人与人之间，所谓的“聪明”，就是一次次这样被拉开差距的，遇到一个难，你去找更简单的或者逃避着，但别人没有躲开，而是克服了下来，最后的结果就显得那人比你聪明了一点。而一次次克服的益处是，克服之后所带来的那种成就感、收获感，让他感到自信、相信自己有解决问题的能力，这种自信让他们不再惧怕下一次难关，这就是信心上的“复利效应”。而躲避也有复利效应，但它是“负面的复利效应”，你躲了，但发现别人能成，于是开始想自己是不是不够聪明，这一怀疑让你更没有自信去面对下一次难处，长此以往，由于你放弃了很多次磨练让自己变得“更聪明”的机会，索性你最后真如你所言，你真的是不那么聪明，你终于死心了吧？成年人的心态是，知识就是知识，知识本身没有义务是有趣的，但有可能是有趣的——有当然是好的，我们学得开心，但是，“有趣”从来都不应该是知识本身所应具备的属性，我们也不应该以此来期望。去更难处，让我们多智一点点。四、去读一些不一样的东西。我们都说，阅读可以改变一个人，那么，我的问题是，你想变成怎样一个人？我们都想变成不一样的人、具有独特魅力的人，没错的，就这个世界大部分人没有阅读习惯这一点来看，你打败百分之八十的人，已经简单到，只需要培养一个阅读习惯就可以。但如果你还想做一个不一样的人，看待事物有独特的视角、理解事物有不同的方式呢？答案就是，你不应该永远只读大众读物。基本上你在书店能看到的书都是畅销书，另外你们也不要只习惯于读各种读书平台排行版前列的那些书，那些都是大众书籍。阅读大众书籍的你，没错，可以增加你的谈资，知道一些时髦的概念，但是这些书只会造就大众视角的你。作为知情者，我还想告诉大家，很多卖书平台排行榜上的书都是不值得你们去购买甚至阅读的......我所认识的几个写书作者，他们写的每本烂书几乎都可以通过营销的方式进入销售排行榜，呵呵。大众的书能够把你变成一个具有大众审美、大众认知的人，那么你去看小众的书，有助于培养你的小众视角和审美。为什么文艺青年看起来有点装逼样，这装逼样过了就让人讨厌，但是淡一点，他们给人的感觉就是独特气质，因为文艺青年经常不被大众口味所捆绑，倒不是说，让我们变成文艺青年的那样，但是，我们可以学习他们的选择思路。如果你周围的人都读商业畅销书，而你只读一点小众读物，我敢说，你会显得具有格外的魅力。在北京的时候，一位作家跟我说：读书，三分基础读物，三分大众读物，四分小众读物。所谓基础读物，就是一些具有底层知识结构的读物，比如专业书籍，比如严肃心理学读物、哲学读物、物理、严肃文学等等。所谓大众读物，就是了解大众的口味是什么，市面上的畅销书都是此列，豆瓣评论上万人的都是此列。所谓小众读物，可能那些书在豆瓣的评论人数寥寥，比如他自己就是写佛学的，他以佛学为视角，去理解这个世界。借花献佛，这也是我送给大家的建议吧。当然，新的一年，我也诚挚邀请你们来知识星球里，都说一群人才能够走的更远，我们一起相互监督、一起成长，看看我们都可以做到什么地步：

某日，看着文章，一连几个小时没有丁点儿自己的想法，因为我是以阅读他人文章的方式来进行个人文字内容的自产练习，所以这样的现状对于我来说，无疑是一种练习失败的宣告。心灰意冷之下，我关掉了电脑。我打算看点能让我开心的网络小说，以怯除我一身的挫败感。我真的要这样做吗？当我趴软绵舒适的床上，正准备打开小说，我想到了这个问题。这并不是第一次以网络小说或者游戏来慰藉自我，然而最终的结果怎样？是有效的怯除挫败感之后，就能够重新回到书桌面前继续看书打字吗？不是的，往日的一幕幕浮现：当我借着某个理由打开网络小说或者游戏，于是我就再也走不出来了……反应快速的时候，也起码需要几个小时才能够恢复到工作状态（这也是极少的情况），一般情况下，搞不好一两天我都不会去想工作的事，因为在娱乐的爽中同时还能完成逃避的“任务”，啥子才会轻易地停下来呢。一想到，我这样打开网络小说之后的后果，我再次回到了书桌前，因为我宁愿恶恶心心的去忍受一两个小时的挫败感，也不愿意再让自己把时间投入到无底洞之中，那样显得我太弱鸡了，一点也不酷。另外，我也重新审视了一个问题：没有进度，便可以不干了吗？这个问题容不得去细想，因为一旦你去想，一个你潜意识可能并不想接受的答案就会浮出水面：正因为没有进度，才需要你接着干下去。只有继续干，才会有进度嘛。如此一番心理建设之后，我带着一点点的不耐烦重新打开了电脑，该干嘛接着干嘛，老老实实去实践“但问耕耘，不问收获”的精髓，做一只知道不断耕耕耕的老牛头就好，至于收获爱来不来。最后，我还想明白一个事实：即便那一日最后真的颗粒无收，但就因为我没有凭着性情中断，因而我可以把行为延续到下一日之中。想明白这个事实，令我发现，即便是某一日没有收获，其实那一日的坚持也是有重大意义的。也是从这次的经历中，我对一个人的行为在“持续做一件事”中所能发挥的作用有了不一样的理解：一个人的行为，维持它的工具性是第一等的；之后，才是工具性基础之上的效果。什么意思？我要说的是，你要“持续做一件事”，首先你需要保证的就是行为的持续性——不以“行为能够带来效果”作为前提。也就是说，你得先保证你每天都去做，不管有没有效果——你不能因为某一天没有效果而不去做。在每天都去做的基础上，我们再去要求行为所能带来的效果。当时，我在执行的是一个持续40天的计划——确实坚持了下来，通过自律的方式。最后统计发现，40天之中，有3天的坚持是没有任何效果的——仅仅只是为了持续而持续而已。这两天的“为持续而持续”，单纯从局部去看，显得很没有意义，我这个是认的——我们经常都会去批评类似“为了坚持而坚持”的做法不是吗？但是从全局去看，这3天的“没有意义”却给全局带来了最大的意义——让我整整40天没有间断！所以，我是多么的感激这3天的“为了持续而持续”，因为按照我以往的德性，搞不好在搁置一天之后，紧接着不知道咋的又搁置第二天，第三天…...再回过头，恐怕又要重新重启新一轮规划了。这个事，让我深刻的体会到，有时候“为了持续而持续”这种事，其实也是很有意义的——如果你能从全局去理解的话。希望我的这个体会能够帮到大家。另外，关于“不想干了”的另外一种情形，我在知识星球里分享过，同样采自我的体会，一并分享出来，文风有点改变哈：今天心情不好，那就不干了，先让自己好好看一天网络小说，名曰抚慰自我受伤的心灵？抚慰毛线啊，相信自己，你的心灵没有那么脆弱，不至于你心情一差就需要去抚慰。干吧，村上春树都说，正因为不想跑步，所以才要去跑，正因为你不想干，所以才要去干，干就完了。只有在不想干的时候，你依然还去干，如此，你才有持续性可言。想干就干，不想干就歇菜，三天打渔，两天晒网，这哪里是成事儿的节奏。另外，你也不要高估自己心情的沉重性。当我不想写作的时候，我依然让自己去写，然而在我真的进行写作之后，心情也并没有一直处于抗拒状态，说来也怪，不超过二十分钟，我的心境竟然已经完全好转起来。我不知道你是怎样的，但对于我来说，这是我的一个经验：不想写作的时候，哪怕只是逼着自己去写，只要熬过前二十分钟，基本上就可以把状态调整过来。熬过这二十分钟之后，我就有可能迎来大丰收，比如我可以连着写上四五个小时，获得满满的产出。所以，我真正的敌人是什么？并不是“我接下来几个小时都要坚持去写作”，而是“我只要劝服自己去写二十分钟就可以”，二十分钟才是我的真正敌人，因为只要能够让自己写上二十分钟，于是我就能够进入状态了。这是我的经验，我不知道你的数据是怎样的，我建议你去个实验记录。比如，下次在你遇到不想干某事的时候，你逼着自己直接去做，你去看看，你的具体状态是怎样的，是真的一直处在一种抗拒无所适从的状态，还是这种抗拒会慢慢瓦解？这种抗拒心态消失的时候，你用了多少时间？这个具体的时间，你可以多统计几次，你就可以更好的了解到自己。有了这个时间数据，也有了这样的经验，那么你再遇到“不想干”某事的时候，你就能够起码有个估计：我只要熬过XX分钟，我就可以进入状态了。----为了保狗命，还是给打个预防针：如果你坐下来的时间已经三倍于平均时间却依然没有进入状态，那么你可以考虑停下来了。更好的了解自己，于是你就更加的懂得利用好自己。拓展阅读推荐：1.

有个朋友说，他如鲠在喉的是学历不够，尽管现在事业有了点小成绩，但是对学历还是感到自卑。所以，今天我们谈论的话题是，你有过自卑吗？因为你无法插到我的文章里进行回答，顶多就只能是看完文章才能写评论，所以这个问题我就先替你回答了吧。你有过自卑吗？答曰：“有过”。阿德勒在《自卑与超越》中，他说自卑是所有人的底层情绪，即使再优秀的人也会自卑——所以，我越俎代庖地替你回答“有过”两个字，其实也是有理论依据的，并不纯靠猜测。01自卑和自负本质上是一体两面的，都是拿自己和别人比。拿自己的弱项跟别人的长项对比，容易产生的是自卑；拿自己的强项跟别人的弱项去比，容易产生的是自负。这就是这两者的一体两面性，所以我们说，容易自卑的人，也往往容易自负。而且从前面的对比中，我们也能够发现，一个人的情绪是自卑还是自负，是自己选择的结果。什么时候选择自卑？需要借口的时候，需要为自己的现状找理由的时候。有个姑娘叫小芳，偏偏这个小芳长得不好看，眼睛小又尖。她总是想，要是自己长得好看一点，眼睛大又圆，就可以去做网红直播带货了。小芳的逻辑中，似乎限制她去做网红直播带货的障碍，就只怪长得不好看了。但谁又说一定要长得好看，才能做网红直播带货呢？即便说一定要长得好看，才能做网红，才能做直播带货，难道就真的没有办法了吗？小芳呀，如果你真觉得这是最大的限制性因素，你可以去整容，很多漂亮的网红都是整出来的。小芳呀，如果你不想整容，别忘了你还可以学习强大的化妆术，网络上不是有很多易容般的化妆教程吗？再不济，别忘了，还可以依赖强大的美颜科技。在网络上有一个美的形象，并不是多么难的事情。现实中认识一位仁兄，他写了很多东西，他想把自己的内容录制成课程。怎耐他从小对自己的普通话就不自信，怎么办？如果他本心并不想做这件事，则他可以大谈自己对普通话的自卑，便可以为他的放弃找到了强大的借口。但他偏偏就是想做出语音课程，他……并不是我们想象中的励志，他没有自己录制，而是花钱找专业播音的人来代录。于是，问题完美解决。这位仁兄确实为自己的普通话感到自卑，但自卑并没有成为他想做成一件事的借口。这位仁兄的事例常被我拿来当做自我反思的范本，我常常问自己：你真的因为自卑之处而没有办法做到那件事情，还是因为你其实没有勇气去做那件事情，从而把自己的自卑当做借口？有人说，要是我有好一点的学历，我就能够进入大厂了……搞得好像他之所以不能够进大厂，只是因为他缺一个好的学历，而不是因为他能力不足，综合素质不够，等等。有人说，要是我有钱就好了，这样女孩子就会喜欢我……搞得好像他之所以没有女孩喜欢，只是因为他没有钱，而不是他的无趣，他的低俗，等等。某种程度上看，“要是怎么怎么样我就可以怎么怎么样”式的自卑，往往只是一厢情愿的自卑，自以为是的自卑，盲目的自卑。结果自己还真信了，哎，自欺欺人而已。02跟别人的比较，会让我们忘记自己的特点，自己的长处。你跟别人比较的时候，你往往是先看到别人身上的长处，然后才反射到自身。发现自己并不存在别人身上的那种长处，而是短处，从而引发你的自卑。发现有所自卑之后，去进行自我超越，自然也是一个选择。但是否有更好的选择呢？你拿精力去补足自己不如他人的自卑之处，为什么不拿这些精力去放大自己强于他人的地方？首先看到的是他人的优点，则通常反身发现我们身上都是对应的缺点。如果根据这些缺点和自卑就去分配自己的精力，则会可能导致自己的精力分配不当。为什么不立足于自己的优点，从而使自己的优点更优呢？有段时间我喜欢看游戏直播，有个姓金的吃鸡主播，三十老几的人，在我见过的吃鸡主播中他的年纪是最大的。吃鸡这个游戏很吃操作和反应，他这个年纪，老实讲，这两方面都比不过年轻主播们。他知道自己的实力差，面对直播间的喷子，他多次坦言，自己的直播就是给初级玩家看的，实力确实不如其他主播强。但他的特色是低端局的教学，他用心做好教学内容就够了。他没有因为自己实力比别的主播差而自卑，而是牢牢地把精力聚焦在搞好自己的特色上。他不是拒绝跟其他主播的比较，他也比较的。比较的结果是，他确实实力比其他的主播差，他认。但在比较之中，他认清了自己。他知道自己的特色是搞游戏直播教学，搞好他擅长的内容教学，是他在直播界的立足之地。再说回我熟悉的写作领域。有的人发现自己文笔差，然后转移精力去提高文笔，发现内容深度不够，又转移去积累深度……关键是要提高的东西名目众多，最后啥也搞不成。ta从没问过自己，你是写给谁看的，自己文章的特色是什么？比如说我吧，我写的东西是给一些想要上进的人看。我真正需要注重的是实用性和逻辑性，文笔？有则锦上添花，没有也无关紧要，内容让读者读得懂才是最重要的。所以,在没有搞清楚自己独特性的情况下，你就不知道你真正应该坚持的是什么，真正应该聚焦的精力要花在什么地方。没有搞清楚自己就去盲目地比较，只会让自己觉得自己这儿自卑那儿自卑。在匮乏感的驱动下，发现自己这里需要补那里也需要补，总之就是老觉得自己处处不如人，忙都忙不过来。不拒绝比较，因为比较是一种获得自我反馈的不可或缺的方式，我们人生的一切有效成长，皆源于有效的反馈。而最有用的比较，其实应该是自己与自己的比较，并且这个比较对象最好就是自己的长处。比如前面我所说的那个主播，他如果要比较，则就应该去比一比自己今天的教学直播有没有比昨天做的更好，哪里有可以完善的地方。比如我说的那个写作的例子，则我应该常常去想的是，自己写的东西对于读者来说有没有用，隔一个阶段来看，自己文章的逻辑性是否有所增强。通过这种自我比较的方式，自己的特色能够得以不断强化。不断强化而趋近于完美，那就是为我们自己的人生建立起了强大的护城河。这护城河之深之广，足以成为人生之底气，足以成为自信之源，亦足以抵御其他一切形式之自卑。03不想在社会遭受各种比较所带来的凌迟，就得学会正确看待我们与他人之间的比较。想要在比较上建立起码的自尊，第一点就是：不要总拿自己的短处跟别人的长处进行对比。韩梅梅擅长写作，是个作家；李雷游戏玩得好，是游戏陪玩。韩梅梅觉得自己游戏打的没有李雷好，她感到自卑了。另一方面李雷觉得自己没有韩梅梅那样的写作能力，他也自卑了。李雷和韩梅梅都因为各自原因感到自卑，他们都没有光明的前途。总是拿自己的弱势跟其他人的长处进行比较，必然会非常的困扰。换一种方式来比较呢？韩梅梅发现自己游戏打的没有李雷好，但她知道自己写作能力强。李雷发现自己写作没有韩梅梅好，但他知道自己游戏打得溜。韩梅梅和李雷都靠着自己擅长的本事吃饭，他们都有着光明的前途。所以要比，就去比那些我们擅长的本事。至于如果说吃饭的本事实在比不过别人，因而感到自卑……那这自卑也是应该的。要么你化自卑为动力，提高自己的业务水平，弥补差距。要么你可以考虑改行了，毕竟如果因为吃饭本事不如他人而自卑，你也没有耐心去提高自我，则你的这种自卑是长期不会消失的。也许这个赛道本身就不适合你。04想要在比较之中做到不卑不亢，还要学习升华版的正确看待比较的方式：别聚焦在时间点的比较。如果我们只是把目光聚焦在时间的某个点上，则此刻我不如你，我便有点自卑了。但我觉得，我们大可以将时间跨度拉长到人的一生。比如，今天我看着你赚到的钱比我多，你比我有钱。如果只是看今天，看现阶段，这种比较就有可能给我带来自卑和焦虑。但是，没准你能赚到的钱，在我的下一个阶段，我就能赚到了。每个人的生命都有属于自己的进程。在人生的长河中，你赚到的钱，你遇到的那些好运气，或许只是比我早一些时间而已。这样一想，我还有什么可自卑的呢？我只需要对自己多一些耐心就够了。自卑和自信话题，在很大程度上，很多内容是可以拟合的，尤其是如何正确地看待“对比”这件事。在《关于自信，我所知道的全部》那篇文章中，我提过“成熟的比较”，就是与自己进行比较。阿得勒的说法是，只有与自己进行比较，这样才能够形成健全的自卑。“只有在认识到自身独特性之后，人的比较标准才会从向外比较逐步过渡到以内心自我为主要比较标准的自我比较，从而达到一种健全的自卑感。”“健全的自卑感不是来自与他人的比较，而是来自于与理想的自己的比较。”05我们身上存在或者这样或者那样的自卑，说来这些自卑都是有一定历史成因的。比如可能有原生家庭的影响因素。但是去分析自己为什么自卑，这只是一种回溯，因为历史原因只是影响因素，它们并不能全然决定一个人最终会变得如何。有的人抱怨自己的原生家庭，把自己身上的很多性格缺陷都归结于原生家庭，他可以告诉自己：“我变成这样，不怪我自己，这些缺点都是小时候受欺负导致的，不是我的错，我没有办法！”这样一来，虽然外在问题仍然存在，但是自己内心深处，你其实轻松了。这叫什么？“如果不幸都可以归因为原生家庭，对个人努力和个人选择避而不谈，那就是另一种变相的血统论。”（和菜头）需知，要成为什么样的人，是我们可以选择的！而现在你变成这样，很大程度上，也是因为你自己选择的结果。很多人从小也受欺负，也在不好的原生家庭长大，但是有的人长大后变得温柔了，有的人变得随性，有的人变得坚强，有的人会去做坏事……最终一个人变得怎样，就是因为每个人不同的选择！所以，无论过去怎么样，更为重要的是，未来自己要成为怎样一个人、你选择自己成为一个怎样的人。最后学历自卑那个事，看过Fenng的一个回复，我觉得他说很有道理：、

不信你自己去做一个实验，比如你原本害怕学习数学，你只要能够强逼着自己老老实实的学两三个小时，你会发现自己也是能够学得下去的。每当不想学的时候，又再来个两三小时，整个数学的学习之旅就能顺下去了。

你敢于发表不同的看法，敢于和人发生冲突吗？强调的是“敢于”，而不是鼓励你惹事。“敢”，说白了，就是“不惹事，但也不怕事”，不主动和人起冲突，但是也不怕和人起冲突。面对他人的时候，你若为了避开冲突，从而选择唯唯诺诺的妥协，他人就会觉得你是好欺负的——因为你居然不会反抗。因为你不会反抗，所以他们不会重视，甚至不会尊重你，感觉他们觉得没有必要尊重你。他们会一步一步的践踏你，不断的贬损你，侵害你的利益，这个过程他们在干嘛？是在试探你的底线，在称你的斤两。如果我明明欺负了你，但你依然对我和颜悦色，我明明损害了你的利益，你却敢怒不敢言，那么为什么我不多占一点你的便宜呢？所以“老好人”是不会被人尊重的，因为你缺乏锋芒。尊重这种东西，是需要靠自己挣取来的。在你展示自己的边界那一刻，在你为了维护自己的边界而强烈反抗的那一刻，当别人意识到你不可轻易冒犯、你的人格不容践踏的那一刻，他们才会重新的正视你，这时候，他们对你的尊重就来了，因为他们或许不得不尊重。可以去做个温和的人，但也要学会展示自己的攻击性。一个小姑娘新入职有个公司，遭受到同事的欺凌，她一直默默忍受，于是一再的被同事欺负着。这个事让我想起小说中的主角，强者为尊的世界，主角新进入一个地图的时候，经常会遭遇到冷眼、打压，甚至是挑衅。这些主角是怎么做的？他们通过反击的方式来立威，甚至不惜血刃挑事者，这是杀鸡敬猴。其中一个例子，男主进入某个野狼环伺的森林，首批来犯的狼群顷刻间全被一刀斩首，这是因为男主很厉害吗？其实不是的，这是他采取的一种策略，因为只有这样的效果，才能够震慑到后续那些蠢蠢欲动的狼群。他的第一刀消耗了六成的功力，但最后确实起到了足够震撼的效果，观望的狼群感觉到他实力的深不可测，于是就不敢再来攻击了，反之，如果他一直一直慢悠悠的杀，让狼人认为他的实力并不怎么样，搞不好他都走不出那个森林。不仅仅是要杀，而且还要力求最好的震慑效果。在一个环境里，如果你的利益遭到侵害，倒不至于劝你把对方杀了震慑宵小，但至少你要敢于闹，不惜用一些激烈的方式让对方知道，惹你是一件会带来麻烦的事情，这不仅仅是让对方知道，也是提醒那些潜在的“罪犯”，让他们知道下次想要侵犯你的利益，得掂量掂量再来。能讲理会讲理的时候，占据大义，然后把对方说得百口莫辩；不会讲理的，也要学会爆发一些脾气让人知道你这人不好惹。敢于直面冲突，在冲突的时候该狠则狠，让宵小怕你，才能够为你赢来足够的尊重。性格里缺乏攻击性，这只会让你变得懦弱，会让你一再的退却。佛洛依德说，如果一个人不能象征性地、合理性地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。我们都有必要建立起自己的攻击性，就像任何一个国家都会有自己的国防军队----当然，如果你搞出了原子弹，那别人就更加不敢轻视你了。缺乏攻击性的人，有一些需要注意的事：其一，敢于厚脸皮。以前认识过四个比较玩得来的游戏伙伴，加我一起就五个人，但你不能全都来啊，因为游戏每次只能进四个，势必有个人被冷落。起初我是好好先生，每次遇到第五名队员空降的时候，我为了内部团结，不想让大家尴尬，于是我总是找各种理由下线。但我很委屈，因为时间一长我就发现，他们才更像是一个战队的，而我因为每次主动退位，乃至于越来越像个“替补队员”，随着他们配合打得越来越默契，搞得我变得越来越可有可无。这让我有了危机感，因为我不想失去他们，毕竟能认识几个玩得来的游戏好友毕竟不容易。我做了改变。当有队员再空降的时候，我就当没事人一样的一直不退出，甚至有队员已经把我的主动退让变成了一种习惯，问我“你今天不去吃饭了吗？”这样的话让我感到不舒服，我们知道他们隐隐希望我走，就像平时一样，但我那一次没有退却，我说“不饿”。然后大家一起尴尬着，开局。后来我没有再退却，我每次都说“不饿”，我再也不需要“我要去吃饭”这样的理由逃跑了。我为什么还要退却呢？我一直退却，我的技术变得更差了，我的团队配合也变差了，我不想再退了。因为我的强留、因为我的不再退却，于是五人的队伍发生了“新常态”，倒逼形成了一个上阵机制，就是轮着做替补。其二、敢于自私。给你一个选择题，你有一个决定权，你以及某个和你不想干的陌生人，必须有一个死，你怎么选择？你会因为不忍心让一个不相干的人死，从而选择自己死吗？你死了，你是高尚的，你是善良的。或者，你让陌生人去死，然后你活着。你活着，这就是自私的选择。在这个自私的选择中，你活着，你活了下来，于是你有了后代，后来衍生的文明……更加极端的一个情境，出自耳根小说《仙逆》片段：昔日的凡人皇城，此时全部被炎流覆盖，楼宇不再，生灵全无，整个火焚国，此时如同一个寂静死地。王林与李慕婉二人一路飞快而过，对于地面的一幕幕场景，二人均都是沉默不语，王林对此虽然有些感慨，但当日若不是天逆珠子吸收了火灵，恐怕此时此刻，他已然被火灵吞噬而亡。这一切，只能说是机缘巧合，无关对错。即便是当初知道后果。若是能选择，王林依然还是会选择自救。你会像男主一样选择自救，还是为了一城的人放弃自己的生命？自然，为了一个城池的人放弃自己的生命，这样的人，毋庸置疑，的的确确是高尚的人、大写的人、伟大的人。如果让曹操做选择的话，他肯定会选择让自己活着，自私到极致的活着，“宁教我负天下人，不教天下人负我”这是他的名言。那么你呢，你会怎么做选择？这种关于生死的选择，话题太大了，有些观点容易犯政治错误，毕竟我们从小的所受的教育那可都是“要做个高尚的人”。不拔高话题了，就是说小的方便，日常生活中，我还是建议，人应该坦承自己存在的自私性，并敢于在某些时刻表现出自私性。人不为己，天诛地灭。人先为己，才能为人。穷则独善其身，达则兼济天下。都是先从“己”出发的。ps.这一条建议在某些人看来可能比较有毒，甚至腹黑，所以大家看着乐就行。其三，敢于面对竞争。有人的地方就有江湖，有人的地方就会有竞争。排名、名额、职位等等，当这些资源呈现稀缺性的时候，就势必需要涉及到人与人之间的竞争——除非你能走后门。你想要的这些东西，别人也想要，所以竞争没有什么可耻的。会争、敢争、有能力争，磨刀霍霍时刻准备面对竞争，这是一种自觉。其四，学会拒绝他人。拒绝他人，是一种捍卫自我的方式，也即，如果我不愿，那么我的时间和精力都不会为你所用。一味的顺从他人并不会给你带来认可，你每天给路边乞丐一个鸡蛋，第十天不给的时候，他还会问你为啥不给了，你看，这样的付出甚至不会得到感激。有人不敢直接拒绝，那么我可以建议从条件式拒绝开始。面对对方的需求，你不用直接说“我不干”，而是去提一个对方明显会决绝的条件，这样对方就会知难而退。举个例子，有一次的不想接公众号广告，但是某个广告上却一连追了我好几个月，每次文章更新就来找我，矢志不渝了，我不忍心他一直追着我不放，于是我回了他消息，并且提出的是两倍于平时的广告费。他问我，广告接吗？我说接啊，但是广告费比较高，你的这个软文以这个价投我的好明显不划算。他想了想，最后就真的不来找我了。那么有人会说，如果对方答应了呢，这种事也不是没有发生过——但那又怎样，对方是付出了两倍的代价来找我做这个事的，我也不亏了。不说钱的事，比如某个同事找你做某件事，你可以说，可以呀，但是我比较忙，你能帮我把什么什么事做了吗，要是你能帮我把那件事搞定了，我是很乐意帮助你的。面对别人要你做的事，你要学会提一些条件，你才能够获得更多，否则就跟舔狗无异了，舔狗是不大容易被人记住的。“你帮我把这个箱子搬上去好吗？”“可以呀，来一个亲亲先。”你懂的。其五，不要总是自我批评。有些人太擅于自我批评了。别人骂了，ta不是骂回去，而是会立马去想自己是不是哪里做错了。你一沉默，结果别人就更加的认定你做错，骂的就更凶了。对方骂的凶，而你越发的不反抗，围观的人群也都会认为是你错了。在老电视剧《三国演义》中，张飞在外跟人闹了矛盾，后来他的关羽和刘备闻声赶来。他们是怎么做的？刘备和关羽并没有关心张飞是否有错在先，而是先一直对外，打！矛盾解决之后，刘备才向张飞了解事实经过。也就是说，换作刘备三兄弟，别人骂他们的时候，他们肯定是先考虑怼回去，至于反思这种事，那是骂赢之后的事。两军对垒的时候，经常会有阵前对骂的环节，你骂我是贼，我骂你才是贼，谁也不服谁，双方火气十足，于是开打。试想换一种做法，你一听到对方骂你是贼，你不是愤怒的骂回去，而是深思自己到底是不是贼……试问，这么爱反思的你，在敌军没有攻打你之前，你方军队兵将有没有人想活活劈死你？自我批评、自我反思确实是好品质，这是我们进步的源泉，但人的做法要灵活，不是什么事都需要自我反思一番的。面对攻击的时候，你还击，这是力量对外；当你向内沉思，这是向内用力，并且是和你的敌人同谋一起来攻击你自己，这是反思的好时候吗？有时候面对不喜欢的人，面对不喜欢的人，合得来就合，合不了就散，大不了换些人处。老是反思，很累的，尤其是人际反思。其六，敢于还击。以彼之道，还之彼身。有人用一种糟糕的方式对待你，别人都能够不顾你的感受，那你凭什么还要顾及对方的感受呢？你不仁，别怪我不义。并且，在很多情况下当对方不仁的时候，你还需要保证做到“我不义”，你不给对方惩罚，那么对方就有可能继续伤害你、背叛你。有人会说，狗咬你，难道你要咬回去吗？这样不是显得自己跟对方一样的low

“对于自己搞不定的问题，

问大家一个问题，你心情不好的时候，是用什么方式来找回自我的呢？我今天提供一个思路，就是去做一件事正确的事，一件可以让你完全放心而不加控制去做的事。什么是可以“放心而不加控制去做的事”？其实就是可以过量去做的事，比如对于我来说就是写作。我可以不加控制的去写作，我可以完全不担心写作这个事毁了我——哪怕真的毁了我也认了，但至少我目前还未曾在“写作过量”上毁过自己。在写作上，我完全可以把注意力放在「写」的本身，投入去写，只要能够写，就可以一直写下去，我不用自我约束。生活中，其实有很多东西是不能过量去做的吧？比如，我自己看电影就是需要施加自我约束的，不然看着看着就沉迷得无法自拔，最后整个人都空虚得不要不要的。除了写作，我还有另外两样，分别是阅读，以及修改。这三件事，我分享一下：01读书。平时把要看的书都放到一个「待看清单」中。因为你笃信开卷有益，所以情绪低靡、内心空虚的时刻，就完全可以去清单中挑一些书来读。甚至你可以不用“挑”，因为有时候挑来挑去，也会增加你的烦躁。所以终极的做法是，照着清单一本一本去读，完全可以告诉自己：“别管了，一本一本读下去，读完一本再读一本。”这时候你只管读书，读下去，阅读能够治愈你。读的时候写笔记。这是我的法子，我告诉自己，不用要求读的快，只要一字一句看过去，但凡有感想，无论是赞同的，还是有什么想要和作者争辩的话，都要写下去。就这样，阅读笔记一片一片的写下去好了。把自己交给笔写作，让你的思考来治愈你。02写作。我平时要更新公众号，所以我有一个「代写作题目库」，这是平时搜集的。抑郁的时候怎么办，意志消沉的时候怎么办？很简单，打开题目库，一个一个看下去。因为这些题目库其中很大一部分是以「问题」的形式呈现的，所以在看这些问题的时候，我就容易被这些问题带动思考。看到这个题有感触？太好了，写下来吧。没感触？没关系，下一个题目。话说回来，情绪不好的时候，在一些有关于情绪的主题特别能够发挥…...能写的时候，我不会限制自己，于是就让自己不停的写下去，写得昏天黑地、至死方休。就这样一个题目一个题目的“过”下去，能写的地方就多写一些，不能写的地方就略过去——我发现，当你能写出点东西，你会发现写作这个是极富意义感，因为你自己的创作能够丰满和充实你的内心。写作能够拯救你，写作能够治愈你。03修改。除了写作，我还有一件事可以去做，那就是修改「草稿箱」。这个草稿箱里存有成百上千篇或长或短的原创文字，短的可能只是百来字的碎碎念，长的内容也可达几千字的残文。我不知道干什么的时候，我心态不好的时候，我可以干嘛？很简单，可以花园里走一圈，看看广场的大妈跳跳舞。最后可能找一个无人的角落蹲下来，打开「草稿箱」修改。不管长短，一篇一篇看下去，对原有的文字进行修改。自己的内容看下去，在有感触的地方做补充，或者对原有的内容进行扩展，或者删除一些看起来尴尬的地方，哪怕有时候你只是修改一些错别字也可以。一篇一篇的改下去，一百篇文字可以作为「一轮」，就这样来回改个几轮，有些内容改着改着，竟然就可以完善到可以公开发表的程度——你说，开不开心？我开心到要死。这是三件我用来自我回血的事情。在这三件事上，我可以很放心的去做，放心到什么程度？放心到：我认为哪怕我无限的去做这三件事，他们对于我来说，都不会带来什么坏处。换句话说，我在做这三件事的时候，我可以完全把注意力放在「做」本身，而不必施加自我约束。什么意思？换个项目好了，以前我不用这三项，我用的是电影，但是电影能行吗？不行，电影一旦沉迷下去，也是把整个人搞得没边…...更别说肥皂剧、游戏、网络小说之类的了。尽管我提的三件事都涉及到「写」，但我想强调的不是写本身——我之所以三个例子里都有「写」这个事，那是因为我干的就是这个事嘛。就好比以前那些志怪小说的男主经常是书生，那是因为写作的人是书生，这点要理解一下。我强调的不是「写」本身，我强调的是创作或者创造，或者泛指产出。我这三件事，其实都是在旁敲侧击、见缝插针的诱导自己进入创作的状态。因为我知道，人一旦能够产出一点属于自我的内容，那就能够极为有效的带来自我效能感的提升。说到产出，那就有多种形式了。有的人是搞绘画的，那么绘画就可以拯救自我。有的人是学生，其实他完全可以告诉自己，“好了，不用管那么多，这些题目只要一个题一个题做下去就好了，其他的不要管”。状态不好的时候，就把注意力完全聚焦在一个一个题目之上，做下去就好。可以放心去做的事，就是正确的事。正确的事，可以放心的去做，可以机械的去做。机械的去做，然后有了产出。有了个人产出，于是你感受到了意义。有意义，就能够恢复你的生机。拓展阅读推荐：1.

#每一篇文章，认真读才会更有收获#有个姑娘名字叫做小芳，大家都知道小芳长得好看又善良，还有一双美丽的大眼睛，辫子粗又长。这些，你们都知道……但是，只有我知道，小芳她还有隐秘的心思。至于我是怎么知道的，我可以大方告诉你们：回城之前的那天晚上，我和她来到小河旁……她向我诉说她的心思。她说，从小自己就是一个害怕努力却没有好结果的人，在很多时候总是犹豫不决，她知道这样不好，只知道苦恼，但又不知道怎么办。抬头望天，见有月光皎洁，小芳的问题有点现实，多少破坏了气氛的唯美，但看破不说破吧我说，小芳啊，谢谢你给我的温柔，但是此情此景，我并不想回答你的问题，且容我想想，回去再给你写文章。所以，看这篇文章的你，对小芳这位我们熟知的姑娘，你会怎样开解她？01害怕努力却没有好结果，害怕努力却没有收获，害怕努力却得不到回报……对于这些问题，请问谁不害怕呢？小芳的问题，是人皆有之，十分常见的。或许，我们都是小芳本芳，尽管我们不一定都长得像小芳一样好看又善良、辫子粗又长。努力是一种投资，如果投资却没有回报，这就是亏本买卖嘛，谁会去做？投资人最怕的就是这类问题，但是，怕，他们就不继续投资了吗？显然不是。所以，这时候，学习才有意义。投资者，永远是一批狂热的学习爱好者，他们会去研究，会去做资深的行业调研，获取研判未来发展趋势。通过学习，人可以增长经验，可以辨人识人，从而提高判断的准确率。学习就能够避免努力却没有好结果的情况出现吗？并不能，但是，只要学习，就不是坐以待毙，就不会永远处在信息差劣势的被动局面当中。学习，不能保证努力了就一定有好结果，但是可以不断的提高好结果出现的概率。02真正理性的投资者，真正相信的是概率。什么叫做相信概率？比如说，某种努力的方式，有百分之80的成功率。你照做了，结果却失败，则此时，你会产生怎样的感想？当然要沮丧，要哭，要有挫败感，甚至是放弃啊。毕竟，这就是我们大多数人会产生的常见情绪反应。为什么要放弃，而不是继续照着原来的方法继续尝试呢？因为在我们看来，那个失败的结果已经很明显了呀！微信后台，经常收到一些学生的抱怨，说按照某种方法努力了，但是不见效，怎么办啊？我问，真的按照这个方法实践了吗？得出肯定的回应后，我一般的建议是，坚持下去。对于正确的努力方式，一时得不到好的效果，并不一定说明就是努力方式不对——因为就算是正确的努力方式，也不一定能够保证百分之百的结果。在投资领域，一个项目，有80%的成功可能性，值不值得投资？相信这个成功率，就会令许多的投资者蠢蠢欲动。03相反的，有人采用的是另一种方式，那种方式只有20%的成功率，不过人家却成功了。面对他们的成功，你又会有何感想？当然是羡慕，甚至心智不成熟者，会想着去效仿，比如一些初、高中生，看到现在网络上的小哥哥小姐姐，唱唱歌跳跳舞买买肉搞搞直播就能够搞到好多钱。于是就想着放弃读书另辟蹊径，可他们不知道，自己走的是一条大概率成为炮灰的路。所以，真正的成熟是什么？真正的成熟，就是能够不轻易地被表象结果蒙蔽，而是能够透过结果，去看到出现这种结果的概率。怎样看到概率？当然还是读书，学习概率论，深刻理解“幸存者偏差现象”是多么的常见，就能够避免走很多冤枉路。所以，如果小芳就是一名中学生，那晚和我在小河旁邂逅之后，没听进我的话，就毅然放弃读书，投身到网红之列，奋斗许久，但没有火的迹象。则，此时她再问，努力了为什么没有回报？聪明如这个公众号的每一位读者，估计都能够对这位我们都熟悉的姑娘说一句残忍的话：网上长得好看又善良的姑娘那么多，真的不缺你一个。我们或许都会劝她回去好好读书，了解一下什么是概率，什么是幸存者偏差。所以，到了这里，我们就可以回答一个问题：什么是值得投入的努力？值得投入的努力、好的努力，就是那些成功概率大的努力方式。怎样找到成功概率大的努力方式？离不开知识的学习，不仅要掌握概率论的基本思想，还要知道什么是幸存者偏差，而这些都是学习中的常识。04有一个境界，叫做“不问结果，但问耕耘”。之所以说是一种“境界”，从长期主义的角度来理解，那么这句话就是在勉励人们做事要有耐心，“先不要管一时一刻的收获，你只要干干干，总有一天，会开花结果”。如果这样理解没有错的话，那这句话很显然就有一个前提，叫做：耕耘的方式是正确的，也就是走的是对的路。相反，我是真的不相信，如果有人努力的方式是错的，走的是一条错误的路，一条明明不会有结果的路，他真的能够做到“不问结果，但问耕耘”？如果真有这样的人，那我就只能说，表面的结果并不是他想要的结果，他想要的结果是另一种结果。就好像，有的人打游戏，不在乎杀到的人头数，那你说他不在乎结果吗？不是的。他只是不在乎“人头数”这个结果，他在乎的是另外的结果。比如“消磨时间”，如果他真正在乎的，那个另外的结果，并不能通过游戏得到，他会真的很满意？我不相信他会满意。所以我觉得，人是一定会在乎自己真正在意的结果。既然在意，那努力的方式就需要正确。怎么正确？前面说了，没有百分之百的正确，我们只是致力于去寻找那个成功概率更高的方式。除此之外，我们还要努力去认识“努力”这件事本身。05有一个很常见的现象，也是有人常常会产生疑惑的，叫做“我之前不努力的时候，成绩还好，后来在学习上花的时间多了，成绩反而下降了”。这种现象，你们在读书时代遇到过吗，你是怎么理解的？先不说个中原由，我们先假定，真就是这么回事，那逻辑上是不是可以得出“努力导致成绩下降”的结论。既然如此，那么我们就应当建议当事人不要努力了，应该放下书本，去新马泰旅游一圈吧，回来没准成绩更好了。但显然，有智有识的你们，不会这样建议当事人去做这件事。话说回来，“努力却反而成绩下降”，这种现象是怎么回事？心理学中有个词叫做“滞后性”，很多时候，努力这件事，就有很典型的滞后性。滞后性是因为反馈延迟导致的，玩游戏的时候，你的操作和游戏任务的动作之间，那种反馈是即时的。但是努力这种事，上一阵子的努力，并不见得就能够保证你在下一次考试就见成效。之前，你不努力但是成绩好，并不是因为你不努力的原因，才导致了你成绩好的结果——这个成绩好的结果，是由之前的努力带来的。你现在努力了但是成绩不好，并不是你努力的原因，才导致了你成绩不好的结果——这个成绩不好的结果，正好是之前你的不努力导致的。所以，在努力这件事上，也要看到如何正确的归因。至于如何正确归因？基本的工具是逻辑学，但逻辑学，非专业人士不一定要去学，要掌握正确归因，我们其实依赖生活的常识就够了。怎样掌握生活的常识？学习呀。在这世上，有一条可能为数不多的，成功率几乎可以有百分之百保证的努力对象，那就是学习本身了——学习，拓宽你的认知局限，学习，让你看到更大的世界。06综述本文害怕努力却得不到好结果。这不是问题，我们人人都会在乎自己在意的结果。所以努力得不到结果的事情，我们都会害怕，就像投资者担心投资没有回报。害怕努力却得不到好结果。这不是问题，我们可以通过不断优化我们努力的方法。从而提高获得好结果的概率，这是投资者都在做的事，归根结底的方式就是不断学习，拓宽我们对事物的认知局限。学习中，需要掌握最基本的概率论思想。概率思想可以让我们清楚地分辨出，什么样的努力才是好的努力，好的努力方式就是成功概率大的努力方式。在学习知识的过程中，我们可以学到如何看待事物的方法。比如幸存者偏差、正确归因等等，这些，都被叫做生活的常识——常识，真的很重要。拓展阅读推荐：1.

我在阅读上有这样的体会：往往越是认真的去读一篇文章，最后所能够获得的感悟也越多，且深刻，所以阅读状态的投入程度和最后的收获是呈现相关的。这篇文章，我写来是希望能够促成每位读者在思维或者行动上的一些转变，所以，以上分享的阅读心得希望能帮到你哦。我们作者写东西，大体可以走两条路。其中一条，就是走经典的3W路线，这是最为常用的典型结构。比如就某一个话题，你得讲清楚它是什么、是什么样的现象，或什么样的问题，接着得分析说明现象发生的原因，或者为什么会出现某个问题，最后根据分析得出相应的解决方案和建议。我的一些文章，基本上呈现的就是这样的结构。还有一种走法，它不去关心概念理论和定义，而是去关心读者的问题，去收集读者可能遇到的与所写话题有关的内容，然后去分析读者的问题，最后为其提供解决方案和建议。我的更多文章，其实走的是第二条路。这两者有什么区别？第一种，更倾向的是单向性的进行知识传输，重心是知识。第二种，它关注的是读者的需要、担心、愿望、恐惧、困难，倾向于帮助读者获得改变，重心放在读者身上。第二种，就是以读者为中心的写作。对于学习者，我建议，我们也应当更多的按照第二种方式来进行学习，也就是以自我为中心，而不是以知识为中心来进行学习。有一个问题，很多人为其所扰，叫做：书看了很多，但是看完总是记不住。这个问题不是我编撰的，知乎就有很多类似提问。为什么会记不住？一方面的原因是学习者缺乏记忆主动性，小时候记忆力处在人生巅峰，尚且背诗歌背课文也仍然需要多遍重复识记，何况你现在要记住一本书的内容，不去主动进行点刻意记忆的工作，又怎么企望看过的书都要记住？复习笔记也好，制作思维导图也好，再把书多看几遍也好……想记住，就得专门去记。另一方面的原因出在于我们的学习模式。作为学习者的你，如果你真仅仅只是觉得某本书“好”就去看，其实说来，这依然是一种以知识为中心的学习。反之，如果你是有明确需求和需要再去学习，效果则大为不同。用神经学的话来讲，人的自主神经系统有一种信息筛选功能：如果学习者潜意识中觉得学习内容并不能满足其需要，自主神经系统就可能会把学习内容过滤掉，以致什么都学不到。所以从这个层面来看，你的潜意识在排斥你对某些内容的记忆。有一种自慰说法，某种程度上是对的，但我极为讨厌，说的就是“你看过的书最后都会长成你的骨头和肉”，我只想说去你妈。被潜意识视为不需要，从而被自主神经系统排斥在外的内容，不会变成你的骨头和肉，因为那些内容忘掉就是忘掉了。所以，为什么你得深挖需求再去学习？因为通过深挖和反思，你是在向自己的潜意识排遣任务，告诉他们什么是你所需要的；被潜意识盯上的需求，它们会帮助你进行记忆。这句“深挖需求再去学习”，并不是一个口号，而是一个极为特别的重要的学习方法。玄乎一点的，我们把它称之为“潜意识学习”。接地气一点的，我们先看一个例子。伯兰特·罗素，也就是那位大哲学家，说过这样的话：我发现，如果我要写比较艰深的题目，最好的方法是努力加以构思，尽我所能的用几个小时或几天来构思，最后命令自己不去想它，任它在暗地里自行滋长几个月后，当我在想这个题目时，我却发现文章的内容已经全部完成了。这个例子中，潜意识帮了罗素很大的忙。其实发生在大哲学家罗素身上的这种现象，有个正经称呼，叫做酝酿效应。所谓酝酿效应，词条是这样解释的，“有时候学习者尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还是不能解决问题，在这种时候暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用…”这个词条下面有一些阿基米德和数学家高斯的一些例子，很有意思，大家可以去查查看。我说这个真正想要强调的是——如何让自己发生酝酿效应？换句话问，就是如何给自己的潜意识派遣任务，从而打开自主神经系统的大门？所有的关键点都集中在四个字上：深度思考。深度思考，就是打开自主神经系统大门的办法。深度思考什么？深入的去挖掘自己有关某个学习主题的学习需求。深入的去考虑，涉及学习主题相关的自己身上遇到的问题有哪些，并列成问题清单。——不加思索的、未经自我审视的就去学习，其实潜意识是很朦胧的，它根本就不知道你需要什么东西。只有经过以上这种深度严密的自我较劲，抽丝拨茧的自我细问——得有这么一个明显的过程，才能够将你的学习需求沉入到你的潜意识之中。成年人对知识需要的态度决定了他们学习的效果。就像是罗素所说的，“尽我所能能用几个小时或几天来构思”，这种努力，便是在将自我需求沉入到潜意识底部，召唤其将自主神经系统的大门打开。M.S.马尔茨的书《人性的控制》中有过一段类似陈述：从事创造的工作时，无论售货、营业、写诗、社会交往，你心里必须先存有个既定的目标。如果你要经商，你必须要具有强烈的欲望，而且又必须从每个角度严密的思考问题，如此一来，你体内的创造机制就开始工作。上述说到的“扫描机”也就在储藏的信息中开始扫描审视，朝答案摸索前进，它在此处找一主意，在彼处选一事实或往日经验，然后连贯起来成为一个有意义的整体，使你得到完满的方案，完成你需要的方程式，并解决你的难题。觉察到这个答案时，可能是你正在思考其他事情的时候，有时则是在意识停止活动的梦中，你会觉得有某些东西响了一声，接着你马上抓住了这个东西，这就是你所寻找的答案。所以，当你把自身的学习需求明确告知你的潜意识，你的“扫描机”也就打开了。这“扫描机”会在你学习的过程中，帮助你去整合各种记忆点，帮助你解决问题。努力去探索和搜寻自己的学习需求，接着再去学习；找到学习问题再去学习，这样自然学的就明确，动力也十足。你看看我们作者写东西，比如就为奔着某个主题去写作的时候，你看看公众号里写一些大稿的作者，都比那种漫无目的式的看书效率高出不知多少。有明确的问题去解决，学习的动力自然就足。问题能否得到解决，就成了衡量学习效率高低的最直接标准；问题能否得到解决，这也是一种极为鲜明的学习反馈。再就是更为重要的，我要提到的就是：学习也要有产品意识。书你读的再多，你说你一年看五十本本也罢，一百本本也罢，看起来确实很努力，但这算什么？其实还只是消费，你看再多的书也是在消费价值；并不创造价值。只有当你学习的东西能够为你所用，它才能够让你具备创造价值的能力；通过这个能力，你能够解决问题，能够解决问题才是价值的创造。在我尚未出版的《学习而已》这本书中，我探讨过一个问题：不知道要学什么的时候，为什么要采用项目式学习法？我们都知道学习的重要性，但是否有人有过类似迷惘：知道学习重要，但不知道学什么。

我们从这个问题谈起----你是怎么看待“三分钟热度”这个问题的？人为什么会有三分钟热度？在我看来，三分钟热度，是因为你以为“困扰你的问题已经解决了”。比如家里穷，没饭吃了，这时候就需要出去搬砖，有的人努力两天，赚到了一星期饭钱，他以为生存的问题“已经解决了”，于是停下努力，这就是三分钟热度。有的人不满足，赚到一星期的饭钱，他还是没有安全感，他觉得得赚到一年的饭钱才能安心，所以他就会付出更长时间的努力，因为在他眼中“问题还没有解决”，这就是长期努力者。有的人对生活是低欲望的，只要能够吃饱饭，能够维持生存就够，这样的人不会有太多努力的动力。有的人在温饱之上还有更好的追求，有更大的野心，他们想要更好的生活，他们想要有精神上的满足……在生活和精神上有更高的需求，这就是他们要去解决的问题，自然，这样的人就很有动力去努力。从这个角度看，有的人觉得自己总是三分钟热度是因为“没有毅力”，这种说法我是不认同的----关键不在于你是否有毅力，而在于思维上对“问题”的理解：困扰你的那些问题，你觉得解决了没有？认为自己的问题尚未解决的人，就会继续努力，所以看起来就是“很有毅力”的样子了。-如何让自己持续努力，这是一个认知问题，它关乎于“面对同样的问题，你能够透视得多远”。假设你是个乞丐，你怎么看待自己“吃不上饭”这个问题？我是乞丐甲，我认为自己吃不上饭是因为我没有乞讨到饭，乞讨收益低则是因为我没有抢到人流大的路口……所以，我要努力，我得想办法去把流量大的那个路口的乞丐乙赶走，赶走了，我的问题就解决了。问题透视到这个层面，你做出的努力是赶走乞丐乙，赶走你也就消停了。我是乞丐甲，但我觉得我吃不上饭的原因并不是因为我没有抢到流量大的街口，而是因为我没有找到一份工作……所以，我要努力，我得去找一份工作，哪怕是到工地搬砖，都比做乞丐强啊。问题透视到这个层面，你做出的努力是找工作，找到工作之后你也就消停了。我是乞丐甲，我觉得天下间不止有我一个乞丐吃不上饭…..所以，我要努力，我得去组织天下乞丐，这么多人在一块，组成丐帮乞讨，会有更好的效益，说不定我还能当上丐帮帮主。问题透视到这个层面，你做出的努力是聚合天下的乞丐，相比于前面两者的努力，这次你的努力会显得你“很努力”，很明显，这次你想要成功就需要付出长期的努力。我是乞丐甲，我认为天下出现这么多乞丐吃不上饭的问题，是因为经济体制出现了问题……所以，我要努力，我要去改变经济体制，“我要让天下没有乞讨的乞丐”。问题透视到这个层面的话，想必你真的很努力很努力才行了吧…...-有的人看到中国人被欺负，他们熟视无睹，甚至不当回事，所以这些人是看客，是历史的尘埃；而有的人同样是看到中国人在租界遭受到不公平的待遇，他说的是“为中华崛起而读书”，所以他成为了伟人。鲁迅弃医从文讲的也是同样的道理。这就是我们要说的：我们对“问题”的界定层次，决定着我们努力和付出的程度。真正被我们视为“问题”的问题，我们是一定会努力去解决的----问题无法得到解决的时候，我们是会很难受的。有多难受，想象一下，你胳肢窝很痒，你觉得你能忍多久不去挠它？你是一定会想办法去挠它的，你一定是会想方设法去“解决”你的问题的。这就是我们要强调的，当我们遇到的问题被我们视为真问题之后，解决问题所需的努力是不需要去担心的，就像我们感受到身上发痒的时候，我们是一定想办法去挠的。努力和付出，只不过是我们用来解决问题的工具罢了，所以若我们想要让自己“有长期努力的表现”，那么重点并不在于去劝说自己要把努力的行为维持得更持久----这没有多大意义，明明就不想努力的人，你去硬逼着对方努力，这无疑就像是一个身子已经没有痒处的人逼着自己一直使劲儿的挠…...这是为了挠而挠，不怕把皮挠破吗？所以重点在哪里？真正的重点就在于，你得找到一个“需要你付出长期努力才能够解决的问题”，找到这个问题之后，你就会表现出长期的努力，就好像你得想办法去让身子痒起来，你能够一直痒的话，那么你的挠痒行为想停都停不下来。-文章看到这里想必我们都明白了，想要让我们变得长期努力，关键之处正在于我们是否能提高对问题的认知层面----认知层面越高，我们甘愿付出的努力就会越多。认知层面的提高，有时候需要的是自我觉醒。比如鲁迅弃医从文，中国人的遭遇让他“哀其不幸”，中国看客的麻木则让他“怒其不争”，外界的刺激事件让他产生了自我觉醒，对于中华民族所遇到的问题他产生不一样的认知，他认为医学拯救不了病入膏肓的中国，所以他选择拿起了笔杆。路遥说，每个人都有一个觉醒期,但觉醒的早晚决定个人的命运。人的自我觉醒有可能会给当事人带来脱胎换骨的转变，不过自我觉醒这种事可遇不可求，并不是一件我们可以去操作的事情。那有什么事情是可以自我操作的呢？或许，就只剩下自我洗脑了。值得一提的是，这种自我洗脑一定要切合实际，一定不能想当然，因为那是在揠苗助长。比如乞丐甲明明认知自己吃不上饭是由于没有抢到乞丐乙的位置所导致，你认为他这种努力他短期，为了让他去付出更持久的努力，你告诉他，哎，乞丐甲，你吃不上饭其实是因为体制问题导致的，你觉得他会对你的说法有真正的认可？那你干嘛不直接说这是个宇宙级问题，这样的话没准我们的国家就能诞生几个拯救宇宙的超级英雄了。不切实际的洗脑一点点帮助都没有。那么如何才能够切合实际的进行自我洗脑呢？有时候做法是很简单的，主要包括两部分，第一部分是学习，第二部分是深度思考。学习，得去看看别人是怎么看待我们所遇到的那些问题的。对于同样的问题，每个人的界定层面是不一样的，因此在遇到某些问题的时候，我们多去看看别人是什么看法什么观点，这些信息有助于拓宽我们的认知层面。深度思考，针对我们所遇到的问题进行深度思考。在很多的问题上，并不是我们不能看到更多，而是我们缺乏一个严肃去透视问题的过程——这样的缺失或者懒惰，让我们失去了提高对某个问题理解层次的机会，所以这就是深度思考的必要性所在。在深度思考的过程中，我们会想到许多种理由，我们会有许多的看法，甚至能够透视到问题的更高层面就我经验来看，一件事你若是经过深度思考再去做，你往往在做的过程会更加的坚定，因为你早在深度思考的过程中想清楚自己为什么要去做那件事，并且也在深度思考的过程中厘清楚了如何去做一件事的思路，相对而言，懵懵懂懂就出发的人是不容易坚定，也是难以持久的。拓展阅读推荐：1.

#每一篇文章，认真读才会更有收获#这篇关于大学攻略的一些建议：01看到喜欢的妹子，要早建立联系，并进一步发展。腼腆和胆怯，只会让你错过美好的恋爱体验。切莫等到大二大三，女生们都心有所属。而你只能被迫去发展一套“我为什么大学不谈恋爱”的哲学。你当然可以找到“我不谈恋爱”的十三条理由，但…….别再欺骗自己了，那只是自我合理化。02贫困生，就积极地办贫困证明，去申请贫困补助——能拿到几千是几千，别特么的死要面子活受罪！你以为真正去申请贫困补助的都是穷学生啊？！！！我读大学的时候，班里几个家境还不错的，居然舔着脸去申请贫困补助！特么还申请到了！！！你说气人不？！也不知道他们的贫困证明是怎么搞到的……更气人的是，那些来自山区的大学生、真正的贫困生，反而不去申请！！这本应该是他们该得的钱啊！听惯了马太效应，真他妈连这种给贫困生的钱都被一些有钱人家的孩子捡漏洞！他们穿着名牌每年领着学校的贫困补助！真特么的美滋滋气死人！讽刺啊！家里没钱的，进入学校之后，早点去跟老师咨询怎么申请贫困补助，别磨磨唧唧的！03别太听信那些“不用和室友搞好关系”的建议。是的，室友一开始不是你选择的，是随机分配的。但是跟室友搞好关系，绝对利于你的身心健康。而且良好的关系，也是解决日常矛盾的润滑剂。是的，室友四年之后，可能都不怎么联系了——但这些话是谁说的？还不是那些毕业后不再跟室友联系的人说的！你接受“毕业后不再联系”的暗示，那么你们毕业后就真的可能不再去联系了。因为你们彼此都放弃了主动性。然而，我也真见到有人毕业后，室友还是站在一起的，有钱一块赚的那种，太奶奶的着实令人羡慕。当然，会有室友背叛你、说你坏话什么的——这些事在社会上算个屁事！连搞不搞卫生这种事，都能让你“刷新了对人性的认知”？这才哪到哪儿呀！这种事在大学不早体验，难道还要留到社会再去体验（被坑）吗？！大学是进入社会的“初体验”。你当真以为自己还是高中生，一心只有高考呐？？！以后进入社会，也是要搞好人际关系的，就在宿舍这种小人间，早点练习怎么处理人与人的矛盾吧！04在大学里，想要取得成功，最后还得靠自己——在大学里，这可能是一条“会使你成功”的领悟,但到了社会，可能只是一条“会使你失败”的领悟。大学里，很自由，堕落也没人管。你最后想要变成怎样，很大程度上得靠自己——需要你自己完成从“0”到“1”的转变。这个转变，就是学会独立。这个过程，确实需要靠、也只能靠自己。但是请别把这条领悟带入社会。社会里，“成功只能靠自己”可能是一条导致你平庸的咒语。到了社会，你还得学会“合作”，无处不在的合作，只有合作才能赚大钱！除非你是自雇人士，否则单打独斗的，都没法有大发展！05大学的部门，体验打卡就够，没必要深度参与。如果你觉得频繁开会、整理资料、跑腿、发传单，真就能够对你起到锻炼的作用。那你可真的不知道什么叫“成长”。大学的各种部分，都没必要深度参与……实在想参加的话，那就趁早体验，趁早打卡，趁早撤离！06如果你们寝室有一个爱打游戏的怪咖，每天晚上电脑鼠标“咔咔咔”……眼罩挡光或许有用，但声音绝对不能忍啊！一次两次就算了，三次往上，说了还不听的，直接去辅导员协商换寝室。没有经历过的人，可能没有体会。但是经历过的，比如我。当半夜被室友咔咔咔的鼠标吵醒或者一直吵着睡不着的时候，会产生过“抽起椅子砸人”的暗黑念想…...万一愤怒变成冲动，后果不堪设想。如果你也在意这种事情，不要忍，去找辅导员介入，要求换寝室！07你可以尝试很多东西，你可以有很多兴趣，但请把其中的1到3个兴趣玩到精。1到3个，不能再多了。再多了，就没有“精”可言。之前看过一个答主说，你可以尝试很多兴趣。“每一样事情，没有50个小时的投入，就不要轻易说自己没有天赋”。我则想说：在你尝试的那么多兴趣中，如果没有1～3样累计的纯时间投入在500小时以上，就谈不上玩到“精”。甚至500小时，都说不上严格意义上的“精”。但毕竟500小时，已经基本上可以让你在自己参与的兴趣项目中，做到能出作品、能有表现的程度——而不只是永远的“参与”。这1～3样是你的核心兴趣，以后还可以发展成为你的核心竞争力……不管怎么样，这几个玩到精的兴趣，绝对可以在将来面试的时候说道一番的！08选择兴趣的时候，最好能够看看兴趣毕业后的寿命。这是已经在社会中的我得出的感悟！我甚至都觉得，这条建议你都应该付费来听了！尽管建议内容简单，但是很重要！我大学集中投入的是三个兴趣：其一篮球；其二爬山；其三是阅读和写作。老实说，这三个兴趣，在大学的时候，都“活”的很好。但是到了社会之后，唯有第三项这个独苗还能继续“活”下去。篮球，我是篮球队的队长。大学的时候花过很多时间去打去练，我以为毕业后可以打一辈子篮球，所以要好好练……是我大意了，进入社会后，回家乡的话有篮球场吗？有篮球场的话能轻易找到那么多人组队吗？大城市去公园打球，那么多人能排到队吗？球场收费是大学的体育馆的数倍，你会觉得钱花的值吗？这些种种，让很多大学热衷打球的人，到了社会，没办法继续把兴趣维持下去。大学是你开展各种兴趣的理想场所——是的，理想场所！因为它各种硬件设施太齐备了！不过也正因为其“理想性”，导致有很多兴趣一旦脱离了那个理想的环境，就难以为继——这是我要特别提醒你去考虑的。我建议是尽量去培养那些“能够高度迁移”的长期兴趣，这样的你的兴趣，在脱离大学之后，还能维持很长的寿命。09你的“万人敌”是什么？这个问题，绝对是我回到大一，一定期待自己问自己的问题。孙悟空三更学艺，师父问他要学什么，他这不学那不学，菩提祖师用戒尺在他头上打了三下去，孙悟空半夜三更时分走后门去找他，于是得神功真传。项羽学艺:

#每一篇文章，认真读才会更有收获#很多人毕业就停止学习……这是很可惜的事情。其实毕业后经历的社会才是真实的考校。实际上我们是存在着真实学习需求的，带着这个需求出发去学，就可以做到“为用而学”的状态。在真学习需求的情况下，若是肯下硬功夫钻研和吸收，你半年能够学到的知识，或许比你在高校深造的四年所能掌握的东西都要多。并且你还会学得更为彻底——这实在是因为很多人在离开学校之前，其实什么都没有真正学会。可惜，很多人在经历过职场初期的熟练期适应，把自己从职场小白变成职场小油条之后，就停留在舒适区，不再继续学习。但实际上学习是很有必要的，为什么？因为这是你应对将来职场危机所必须要做的事情。比如程序员，他们是最该明白持续学习的重要性的群体，因为这个行业不仅要和对手竞争，还要和自己竞争……你如果不去持续学习新的程序语言，都不需要对手把你淘汰，你都会被自我淘汰了。这是一个自我淘汰率很高的行业，你说他们能不学习？在职场中，你不保持继续学习的强度，即便你升级了，也会很快遇到障碍。因为职场中的职位越是低级，就越是偏向于碎片化、机械化，考验的就是个人执行力的到位度，考验的就是你对细节的处理程度。就是说，职场初期的话，如果你的执行力特别强大，能够有耐心死抠细节，把细节执行得特别到位，俗称的“业务能力强”，这样的人往往能够在职场里顺风顺水。这种员工是上级最为喜欢的，于是他们就能够获得升职的机会，但是越往上呢？越是往上越需要靠脑子，变成了决策者之后，执行力的依赖度下降，反而会更加看重思考性的东西，因为需要决策，需要制定方式方法等等。所以，在职场中，如果只是一直机械的做事，这是很危险的状态。因为机械的事情，正在不断地退化你的思考能力。反过来说，就是要学会问问自己：在工作上你多大程度上会用到自己的大脑？用的越多，未来就越是安全。如果工作不能让自己用脑子，而你自己也主动地闲置自己的大脑……那么，这跟螺丝钉有什么区别？短期来看，那些执行力强的人，在职业初期可以获得相对较快的发展。但是长期来看，想要获得持久发展，还是需要依赖智力技能。再有一个更为重要的因素是，学习本身是存在差异放大效应的：你学的越多，你知道的就越多；你知道的越多，你学的就会更快。不仅于此，因为你本身是“为用而学”，目的性特别强，因此你学习到的东西会作用到你的工作发展上，于是又有了另外一方面的差异放大效应：你学的越多，你的效率越高；你效率越高，你做的越多；你做的越多，你机会就越多。这特别像复利。假设两个原本能力一模一样的人，其中一人设法日复一日地学习一小时，那么他一生的产能将会相应地得到大大提高。并且在外部收获上，还不同程度地存在“赢家通吃”效应，别看你只是稍微比某人强一点，但是当有限的机会降临的时候，你就可以凭借这半点优势争取到难得的机会。任何一个时刻，至少稍微的比竞争对手强一点，对于结果来说，就会造成天壤之别。因此很多人看着自己的能力和同级别的人水平半斤八两就满足了，这是不保险的。在职场中完全丧失危机感，让自己安逸从容，或者说仅仅感受危机但是不采取行动，漠视危机，这是在给将来埋雷。职场并不是全然能够熬资历的地方，你在某个岗位上资历上去的，意味着老板要付给你的成本提高了。在一个完全竞争的市场，后来者的年轻人都很拼，当后来者以更为年轻更有活力的姿态出现在老板面前，并且老板只需要支付更低廉的工资。你说他会不会雇佣一个和你具有同等能力的人，然后把你开掉？被开掉之后，你能去哪里？这些年你都累积了什么牛逼的技能吗？不持续学习的结果，可想而知会很糟糕。几个建议：01学习目的要明确，不要麻木地陷入“脑嗨”中重新审视学习这件事，不要再用学校的那种学习方式。你学习的目的就是为了“用”，要么为了提高自己的能力，要么就是变相、曲线救国式的提高自己的职业核心竞争力，比如考证。另外一定要清楚，你不是为了缓解所谓的“焦虑”。有的人以为只要坚持在得到上看看文章、听听语音课，就觉得自己是真在学习，真有效吗？我不觉得那是什么有效的学习方式，至少不能把它当作真正意义上的学习。因为它不是严肃学习，它只是给你造就了一种“我在学习、我在提高”的幻觉，那是自嗨。在现在的网络世界，我们的大脑真的特别能和碎片信息取得共鸣——但这不是严肃学习本身，有效的学习本身一定是伴随着痛苦的，而不是不断的“脑嗨”。陷入“脑嗨”中，这跟自慰没什么区别。不要一直让自己止步于各种碎片知识的“脑嗨”。网络上的碎片知识，最好的作用是什么？是你可以把它们当作进一步深入学习的兴趣导火线，按图索骥，去寻找背后隐藏的那些背景知识、背景学科，然后深入地学起来。真正能够让你获得深度改变的学习一定是在痛苦中进行的，断然不可能让你一直因为共鸣感而拍着大腿。02肯花钱节省学习时间有些训练课程是值得购买的，有价值的圈子也是值得花钱进去的——但是还是要记住，进去并不是目的，你的学习提高才是真正的目的。如果你只是一时冲动交钱进入某些圈子，然后你表现的还是和平常一样。没有改变懒惰的习惯，没有持续的学习热情，甚至是交完钱就不再管了……有的人甚至会忘记自己交钱进过什么圈子？？如果是这样的话，那一开始就不要花钱了——既然已经放弃了，那点钱还是留着防身吧。圈子和课程也不要购买太多，不然你又陷入了“不断刷课”的模式，这是一种惰性学习的方式。我也会买网上的课程，但我有一个原则，就是当我决定购买之后，我就告诉自己，至少在这门课上学回票价，我才会允许自己去购买别的课程……如果这点都做不到，我有什么必要购买别的课程？以前有一句话：穷文富武，说的就是，能够让子弟练武是有钱人家才能做到的事，因为你需要请教授武功的师傅、提供练武场地等等。这说明，学习这东西，有时候还真的挺花钱的。我记得看修仙小说，武者修炼提升需要吸收灵气，灵气来自灵石，而灵石就是那些武道世界的通用货币。这就是赤裸裸的“通过吸收钱气来提高自己的能力水平”。光喊投资自己是没用的，关键还是需要多赚钱；钱多的人，投资自己学习的时候，才能够做到大方。不要钱，你在网上找；花点小钱的，你可以进入圈子或者购买课程；花更多的钱，你就可以请得起教练，甚至是名师……学习技能的话，有人手把手教，那自然是学习最为快速的方式。03要学就学到彻底这是最为重要的原则：要学就彻底的学。不要再像过去那样总是半途而废了，要学就学出成果。用投资的视角去考虑学习，半途而废的学习，是不是就意味着这笔投资的失败？投资失败，那不确定性很大程度上掌握在被投资项目和市场本身。但是学习这件事的不确定性仅仅掌握在自己手中——对于自己，你不能压下来？别再觉得自己是学校的学生了。做事要力求成果。因为毕业后，你的时间本来就更为珍贵了……一旦打算好在哪方面去投入，就应该做到有始有终。毛主席说，打仗需要打的是歼灭战，为什么？因为你只有歼灭战，把敌人都灭杀完毕，你才能够获得敌人的装备来补充我方。我也喜欢修仙小说中的设定，比如被我彻底斩杀的敌人，一般会留下储物戒指之类的东西。那是装着敌人功法秘籍、宝石、金钱等全部身家的储物空间…...在小说里，最好发家手段就是灭杀敌人。你学习半途而废，或者学的半吊子。这就相当于，你只是投入力气去打架，但是完全不能够将敌人打败甚至杀死，乃至于你和敌人总是处在消耗战。请问你能够消耗到什么时候？你的信心够你重新开启多少次半途而废的学习？所以，只有学彻底，真的学彻底，才能够享受到学习带来的好处。这样你才能够通过学习获得“补给”，你的信心才能增长。就说这么多。以下精心推荐的文章，每人仅限读其中一篇：1.

来自匿名网友的提问：诗诗你好，请问开始做一件事时会设想许多结果，而且都是负面的、消极的结果，比如想到自己失败了或者表现不好时，别人的评价，或者把自己和更优秀的的人对比起来的时候，产生强烈的自卑感，然后就感到焦躁和恐惧，会不由自主地想拖延这件事的发生。在做这件事时，往往无法专注于事情本身，大脑会分神去关注别人的情况，或者在大脑里设想跟学习的内容无关的、能引起负面情绪的东西，就是没法活着当下，总是不由自主地联系起过去和未来，把自己搞得头脑很乱，该怎么解决呢？诗诗诗诗诗答：要学会去控制我们的对比。我不认为和人对比就是好的或者不好的，在我看来，和人对比，就单纯只是一种工具。什么意思呢？就是说，当你发现和人对你，能够推动你自身的行动，那么这样的对比，你是需要的。但如果你发现自己和人的对比，给你带来的是对自身行动的阻滞，那么这样的对比我们就应该想办法减少。那你说，人不由自主的还是会去对比，怎么办？不由自主的话，就比较没有办法。但是，你可以做到最大限度的努力，那就是减少对对比对象的一切关注----这是可以做到的。想办法不让自己见不到对方，这难道不是有办法可以做到的事情吗？给你举例：谷爱凌曾经让我们感到焦虑，我怎么办？看到有关她的文章和报道，我全部划过，看都不看。朋友圈里，太优秀的，或者说经常发自己最近赚了多少钱的，或者经常发自己太努力读了多少书的，不好意思，我看了都是焦虑，屏蔽。还有那些经常发赚钱信息的，这个“钱”字也令我看的焦虑，我屏蔽。像是抖音小红书这些有太多帅哥美女的，令我焦虑，app直接不上。以及现实中，也尽量避开那些亮瞎眼的人儿，以前我在学校，当我成绩不好的时候，我都是避开尖子生走的。极端的情况下，当我认真学习之时，连美女我都不想见，因为那确实会打扰到我（在学校的时候）。这么做，就是因为我知道，我对他们多一份关注，都会影响我手头在做的事情，都会影响我头脑里专注的那个问题。所以说，如果自己能够去做事的话，就不要再去关注那些能够令你感到焦虑的外界信息了。那么什么时候又要学会去接触这些人呢？当你萎靡的时候，这时候你就是渔夫船里的慵懒的沙丁鱼，这个时候你需要你去关注他们，因为他们会对你形成刺激，他们就是你的“鲶鱼”，鲶鱼可以激活沙丁鱼。你看，如果你能这样做的话，那么“对比”这东西，就只会变成你的助力，变成你的工具。不知道我说的这点，是否能够给到你启发？你现在如此的焦虑，行动受限，可以去想想，最近这段时间最好不要见谁、最好不要接触什么信息了。不能给我们带来行动的对比是没有用处的。以上。更多精彩问答来自知识星球：知识星球。拓展阅读推荐：1.

#每一篇文章，认真读才会更有收获#有人说不想干自己的工作了，想要辞职去做自由职业，哎…..现在我算是一名自由职业者，也见过形形色色的自由职业者。在这条路上，我还是积攒了一些看法以及见闻的。我现在尽可能地把我所知的东西都说出来。至于最后你要做什么样的选择，那是你自己的事。我说这些只是给你提供一些参考：01我的建议是…..不要突然地就进入自由职业者的行列来。如果你还在工作，请不要轻易辞职。先把你的本职工作做好，同时兼顾尝试赚外快。等你赚外快的能力已经超越你的本职工作，而且足够稳定的时候。你再考虑要不要进来。02我所认识的自由职业者，W是最成功的。他具备良好的英文阅读能力、翻译能力，能够从外国论文中找到很多写作素材以及理论支撑。让他的文字在深度和逼格上比其他公众号高出不少，拥簇者众多。他举办线上训练营，14天可收入几十万，已经举办多期，并且也在不断迭代……据我对他的了解，我认为他的写作技术足够强。这是任何要做自由职业的人所必需学习的。就是你真的得有可以让你独立吃上饭的手艺。03有的自由职业者。混在病倒和犹豫是否回去工作的状态中。比如Z，病一次，佛系了。K在苦苦支撑……但也还算好。那些能活在你面前说自由职业有多好的人，本身先不管他们的吹嘘成分。但你一定要注意到幸存者偏差效应的存在，先掂量掂量自己的分量再来。04一名摄影师，他在公司用两年的时候提高自己的专业水平，已经做到了总监的位置。我问他考不考虑开个人工作室，做自由职业。他说有想过，虽然技术可以，但现在还太年轻，缺少行业人脉，得再需要两年的人脉沉淀才会做。这是理性的。05一名读书主播，他原先是一名科技公司的产品经理，连着两三年在某平台持续地书评输出。后来被挖掘去几个平台做主播，眼看着外快的收入已经是本职工作两三倍，于是他辞职...做了几个月的自由职业者，为什么说是几个月呢，因为这段时间他的自由职业之路走得有点坎坷，恐怕又要重新找工作去了。06走上自由职业之路，是一个循序渐进的过程。从零说起的话，它的过程是这样的：一样爱好变成技能，靠技能吃上饭，理性进入自由职业之路，放飞自我。07自由职业的门槛看似很低，其实很高。它可以看成是一次工作跳槽。我们进入自由职业，是基于人生增值的选择，而不是说，你找不到工作，所以你来做自由职业——这么说的话，你自由职业也是做不好的。08自由职业不是大家想象的那样，以为天天都在环游世界，然后高兴了就坐下来赚点钱。不是这样的，自由职业是你的状态。但本质上你想要从这个世界获利养活自己，你需要向世界交付的也必须是具有专业性的产品。自由职业不是不务正业的代名词。09进行自由职业，先要确定你真的有可以吃得到饭的手艺，或者你的技能有待精进。那这时候就要保证你有一笔生活保障金。这笔钱可以够你在一年内不用工作，也可以全心磨练技能，构建行业人脉、社交。不然，别来。10做自由职业者，最重要的是自控自律。这是我最深切的体会。没有这一点，你的自由职业之路将会只有“自由”而没有“职业”。届时你将会饿死。12一个合格的自由职业者，特别是在低阶状态的时候，你还是有求于人的。所以这个时候，你还是特别地需要你的主动性。你要主动去联系人，主动地去构建关系。你所做的事情并不比工作中所需做的事情少。自由职业者的优势在于时间上的自由，但并不表示你只要站在那里，别人就会上门给你找活干。不会来事的人，自由职业是混不好的。13执行力要足够强大啊！这是一定要的！你是写公众号，还是做视频啊…..该更你就更，该写你就写，全靠自觉才能养活你啊！拖延啊矫情的，真的不该进来趟这浑水，没谁会心疼你。14自由职业者就应该有自由职业者的样子。如果你是做公众号的，那这表示，你一天要看几十个公众号的更文。你有意识到你需要做这件事吗？意识到之后，你真的有坚持在做吗？你该发文就是得发，你有做到吗？你可以在进入自由职业之前，先按照自由职业者的标准来要求自己，看你是不是那块料。15在任何具有竞争性的行业，都会有头部效应。自由职业这块更是。所以你得必须力争上游，自由职业时间自由，但事业上万不可漫不经心。16还有一点就是，自由职业这条路是很不稳定的。说个不恰当的，比如，你以知乎这个平台为生，那么你的命运就会随着知乎官方的各种政策而跌宕起伏。更惨的是，因为你强行和知乎平台绑在一起，你的运势也要看知乎的发展状况。说不定知乎哪天倒了，你也就得另找出路。自由职业，其实只是时间自由而已，但心理压力一点也不会小。焦虑是常态。因为每一个自由职业者，都需要像老板一样操心自己的生计和发展。17多磨练技能，磨练多样技能。多学习一些技能傍身是没有错的。自由职业都是实打实地靠手艺吃饭。上班的时候你可以磨洋工。但是自由职业，你的每一刻都得为自己负全部责任。18我看到的那些成功的自由职业者，他们有一个特点，是真舍得砸钱学习。比如一些线下课程，动不动上千上万，他们眼睛都不眨就去上了。这些课真的有用吗？也许有一些，但主要是他们知道，那种高额的学费本身就是筛选，他们是冲着那些高层次人群去的。那是一个资源平台，有连接才有合作，才有出路。张佳玮也说他认识的自由职业者自主学习能力和热情都匪夷所思，匪夷所思，匪夷所思……包括在学习上的花钱，也是匪夷所思…...19自由职业也避免不了有懈怠，但它容不得你长期懈怠。你改变状态要趁早。因为往往是，当你发现你就要饿死了，才想着去改变。那时候已经来不及了。我大学老师一次商业公开课上跟我说，你要进入一个行业，最好的入场时期是在峰值之前的上升期。这话，用在一个人的状态上，如果你意识到自己状态不对的时候不改变，非到你身无分文的时候才“迫不得已”选择改变。那么，这时候你就会迫不得已要面临一个更加悲惨的结局。一般人努力的成效往往具有滞后性，你以为努力了就可以获得好的结果，但也要看你是处在上坡期还是下坡期。自由职业，不适合一切混吃等死的人。20职场人尝试去做自由职业的机会成本是比较大的。其实能为未来埋下“自由职业种子”的时期，应该在大学时代——倒不是说你毕业了就去从事自由职业，而是为未来埋下一个可能性。大学空闲时间那么多，如果你有心将来做自由职业，那就每天花时间去修炼自己的技能。比如制作视频、写故事等等。这件事进行的越早越好，即便将来你真的工作了，这些技能也可以让你赚些外快。把自己的业余技能，不断地往专业上去靠，这会给你带来惊喜。21认识一个人，她曾做过百万级微信大号的运营。她辞职之后，我们问她是不是要去创办自己的公众号，她说不是的，她还是打算去找下一个公司。她为什么不做自由职业，理由是做自由职业需要强大的自律，她对自己还是了解的，她需要有人来鞭策。很多人在工作的时候，是可以做得好的，但是到了自我安排的领域，却会搞得一塌糊涂。在自由的时间里，你习惯于给自己做安排，并擅长给自己做安排吗？回想一下吧。其实那些一到了假期就无所适从的人，是不适合来做自由职业的，因为他们习惯不好。拓展阅读推荐：1.

#每一篇文章，认真读才会更有收获#本质上，焦虑还是来源于自己。我刚下载小红书，结果它也给我推荐各种令我感到焦虑的信息，我神经震颤

#每一篇文章，认真读才会更有收获#想不到吧，我的这次“顿悟”是在游戏这件事上产生的，并且还产生了许多思考。我喜欢工作，也喜欢玩游戏。也就是说，我可能会处在一种沉迷工作的状态，也可能会处在一种沉迷游戏的状态。但我从来都不会处在一种既沉迷于工作，同时沉迷于游戏的状态。这是挺有意思的一件事。沉迷工作的时候，我可以一连十几天，每天想着工作的事情。甚至有时候做梦都是工作的事情。工作是我的梦中情人。并不是说工作中所有的事情都令我感到满意。在许多时刻，我会感到焦虑和担忧，在许多环节，我也没法去完全地享受。那么，游戏对我来说，就是一件完全享受的事情吗？事非如此，游戏打得好的时候，自然会有快感和满足；表现不好的时候，心情其实也郁闷。打得好的时候，想开下一把，延续爽感；打不好的时候，也想开下一把，一雪前耻。工作和游戏，都能够令我沉迷。不过呢，如果我是处在工作沉迷期，则我就完全做不到干了一天的工作之后，再陷入游戏的世界中大杀四方、展现男子气概。工作之余，可能会玩会儿游戏，但如果那游戏真的不能令我感到放松，我会选择放弃。多玩一会儿，都会觉得自找没趣。而如果是在游戏沉迷期呢。亦是同理，游戏也是可以打一天的。但打完游戏之后就别想诚心工作了，一点心思都没有。我发现，这是两种互斥的状态。所以，一旦我开启了认真工作的头。接下来的许多天，我丝毫不担心自己会去沉迷游戏，直到某种变故导致中断。反之，当我陷入游戏，则我会时常担心。我需要进行多久的“自我拔离”，才能让自己停下这种惯性沉迷。上面发生在我身上的事情，让我从不一样的角度理解了什么叫做“进入状态”。我所理解的进入状态，就是一个人的情绪，他的喜怒哀乐惧，都陷入了一件事之中。当牵制我所有情绪的那件事是工作，则我就进入了工作的状态。当牵制我情绪的那件事是游戏，则我就进入了游戏的状态。并且，人每天的情绪似乎是有某种定量的，如果大部分情绪是与工作相关，则就不会有足够的情绪量投入到游戏中——这是因为，在任何事情之中陷入沉迷，势必都会消耗掉人的大部分情绪。沉迷工作之后就没办法沉迷游戏，那是因为沉迷工作消耗了人的大部分情绪能量；工作之余，人需要的实际上是恢复能量，而不是投入游戏继续消耗能量，因此人就没法再继续深度投入游戏。基于我对自己以及身边之人的一些观察，我还有一些思考：01如果你工作得劲，学习有进步，你还会沉溺于游戏吗？一个正常人，如果“较劲”的场域是在工作方面、学习方面。那么，游戏上就不会太较劲。因为他的劲儿已经在别处用完了。游戏，会回归到纯粹的娱乐之用。当你的劲儿在别处用完的时候，游戏会被边缘化。我女票干完一天工作，说想要放松。我说干嘛不玩游戏，她说游戏太累，每分钟都得聚精会神…要知道，疫情居家那段时间，她一度沉迷游戏，每天蓬头垢面，玩得黑夜与白昼颠倒，我担心这货就这样玩废。但到了后疫情时代，解锁能去上班工作了，她就换了个人，游戏于她已经是过眼云烟。现在偶尔周末玩几把，心态是云淡风轻的，一改过去较真的劲儿，kd无所谓，掉分无所谓，段位无所谓，落地成盒也无所谓，下一把就是了，没有脾气。游戏就是为了娱乐。因为她已经把那种连队友跳伞都要骂人傻逼的劲儿，转移到工作上去了。工作才是她真正在乎的游戏。所以，当你困扰于自己无法戒掉游戏的时候，或许你真正应该苦恼的是你的学习无法吸引你、你的工作无法让你投入。与其让自己戒掉游戏戒掉手机而不得法，不如着眼于真正的轴心问题。想办法让自己的学习更具有吸引力，想办法让自己在工作中找到更多的投入点，或者你是否就应该换一份工作。当你的“较劲儿”主要用在工作上、学习上，手机和游戏就会回归到原本的用途。02关于如何增强自控，就是要警惕自己对什么“较真”了。如果我不希望自己陷入对游戏的沉迷，那么我一定要警惕“较真”这玩意的出现。这不是一个好的信号。平时我们总会开玩笑说，“你看，他急了，他跳脚了”。人“急”的时候就是较真的状态。所以，一旦在游戏中发现自己“较真”了，开始像工作一般去在乎自己的各种游戏数据，你就应该及时跳出来。此时就应该及时提醒自己：你即将跌入一个不应该去的赛道。如果游戏就只是你的娱乐，则在游戏上认真，你就输了，输的是你的工作。所以，警惕自己的“较真”。这是一个避免自己陷入游戏的方法。03那如果自己就处在沉迷游戏状态中，想要恢复到学习、工作的状态中来，怎么办？我的经验是，不要去依赖自我说服，最直接的办法，就是直接去学习或工作。你会说，可是就算逼自己去工作了，心里想的还是游戏或者娱乐，学不进去，或者工作也没有状态，怎么办啊？！所以，没有状态，就要回去继续游戏或者娱乐吗？刚从游戏或者娱乐中挣脱出来，学习或工作的时候，没有状态就没有状态呗。就忍着就受着，“不要老着急去解决自己的难受”，“在达到一个舒服状态之前，你确实需要熬过一阵不舒服的阶段。”老实讲，这种难受会很快地熬过去，快的一两个小时，慢的也就会是半天的事。熬过去，你也就进入了工作或者学习的赛道，并且完全又像是变了个人。当你重新把情绪放到对学习和工作的较真上来，顿时发觉游戏或者娱乐，也没那么多吸引力了。04用处对象这种事的话来说，有句话叫：“强扭的瓜不甜。”但要让自己从沉迷娱乐中回归到工作或者学习状态，则我发现：把自己从沉迷的状态捞出来，就应该硬气一点！“强扭的瓜会变得越来越甜。”前面我说不要依赖自我说服，因为通过自我说服让自己脱离一种沉迷状态，是极为困难的方式。因为，人的自我说服，常常就只是自我行为合理化的产物。也就是说，人对自己说服的那套说辞，目的就只是为了用来解释自己行为的合理性，让自己更好受。堕落的人，你批评他，他会有一套说辞为他的堕落行为进行辩护。处在积极状态的人，同样的，他的言语，亦然只是其行为的注解。这叫什么？这叫做，一个人的行为决定一个人的自我解释，屁股决定脑袋。既然如此，想要让自己想什么、产生什么样的想法、拥有什么样的观念。最简单直接的办法，就是先决定自己的屁股。先把屁股放上去，脑袋就会产生为屁股进行辩护的说辞。重要的不是一个人说了什么，重要的是一个人做了什么——先改变行动，则就会改变其语言。05最后升华一下：真正的问题解决者，要学会去解决那个“对”的问题。真正的问题解决者，他们也会感到痛苦。但是他们知道痛苦的根源在于所遇到的事情本身，而非“痛苦”感受本身。他们想办法解决的是“事情”，而逃避者想办法解决的是“痛苦感受本身”。一件事，我做不好，我感到痛苦。这时候，有的人想尽一切办法去把事情做好，就不痛苦了。同时解决实际问题的能力得到提升，增强了解决实际问题的信心。“下次再遇到这种事，我可以采用实际行动”来解决。这也是一种强化，强化了“通过行动解决问题”的路径。有的人，想尽一切办法去解决“自己感受到痛苦”这件事，他们把矛头指向痛苦感受本身。通过玩手机、玩游戏、追剧、沉迷色情等等，都可以让自己的痛苦感受淡忘。这些方式确实可以高效率地起到转移注意力的目的，这也是一种解决问题的方式。但我们知道，后面这种方式，痛苦的“源头”没有断绝：制造痛苦的那个显示问题并没有得以一丁点解决。只要你没有解决掉这个现实的问题，今天你暂时是忘记痛苦了。但是谁又能确保你明天不会如梦初醒般的重新想起来？甚至于说，很多时候，产生问题的源头就处在自身——这时候需要克服的就是自身。但是呢，有的人以为换一个环境，换一份工作，换一个对象，就可以把问题解决。但是周转发现，同样的问题还是会在某个相似的节点出现了。所以继续换一个环境、换一份工作、换一个对象吗？“继续逃避，只不过是换一个情景重现自身的问题而已。”有个人这样总结。我认为他说的话很对。在这里，我也想强调的是，学会正确归因很重要。那些令我们感到困扰的问题，如果归因在外，并且是正确的归因，那确实应该通过改变外界条件从而获得改变。归因在内，并且是正确的归因，那么我们死磕的人就是自己：自己不改变的前提下，你就永远迈不过那个关键节点上的坎。拓展阅读推荐：1.

有人问：诗诗，我发现了我的一个毛病，在学习或者看书时，总会有一种以后我会好好学，会好好记笔记的想法，使得我第一次学习就不会特别上心和认真，但其实我以后也不会再好好学了。我是这两年意识到的这个问题，也会在出现上述想法时告诉自己，我以后也不会再好好学，可还是没有什么改变。诗诗有什么建议嘛借这个问题说说：一切的自我控制，终究还是以了解自己为前提，这样你才能够找到使用自我的合适方式，这是我一直在提的。很多人会说自己间接性斗志满满，持续性坐吃等死，老实讲，我也是这种类型的，但是我唯一聪明一点的地方，就在于我接纳自己的这种特性，然后在这种特性之上寻找改良的自我运用的方式。去年我没有回家过年，我把过年期间的几乎所有有机时间都用来写作了，一位优秀的女士对我感到服气，说我为什么行动力这么强，她感叹自己一年到头来都是在拖延着自己的论文写作，我就坦白说我不是没有拖延，而是我知道自己其实有严重的拖延——至少公众号读者都能够帮我证明这一点，要知道公众号以前断更几个月这种事可没少发生，都是拖延造的孽啊。我知道自己以前有拖延的事实，我也能够十分英明果断的去判断到将来我也一定会有拖延的时刻，那么为了预防将来那个一定会到来的拖延所会造成的负面结果，我现在既然有行动能力，那我就尽最大的努力去为将来做一些备份。所以，我连着四十多天都在勤奋写作，这个过程就写下了很多存稿。在我没有写作动力的时候，我只需要去修改以前的文章就可以了。这是我在对抗自己拖延的时候找到了一个新思路吧，其实也挺好用的。这个思路很有意思，它让我对一些事情有了不同的思考，比如：以前我总是预期自己会变得更好，典型的一个例子是认为今天先玩等到了明天再去学----这其实说的就是“明天的那个我比今天更有行动力”，或者是高估了“明天学习的欲望”。因为很可能的情况就是，明天我还是那个衰样，还是毫无斗志的样子。有句话大概说的是，我们的将来是美好的，但是明天会过的很艰难，转化视角之下，我们可以保留着对自己大将来的好预期，就是未来是会更好的，接着我们也要学会对近期的未来做一些防御性的悲观预期，尤其是是关于自己自控力、学习欲望、上进性等等的自身特质，对于自己的这些自身特质，去怀有一种悲观性预测，反而是更能够促进现在和当下生产力的视角。是的，我的预测不再是我明天会更有动力学习，而是：明天也许还是不那么想要学习，也许情况比今天还差----那既然今天还尚存一些学习动力，就多学一点吧。是的，我写公众号这件事，过去发生过许多次拖延导致的断更事故，那么将来就一定是继续发生的——现在既然还有写作动力，那就多写几十篇攒下来，等到犯拖延不想写的时候，这些攒下来的稿子就可以派上用场了。在这样的视角转换之下，我们就该有一些“现在能做就趁机去做”的觉悟。比如，某人准备是等到了某月份再去准备考研，他给自己留置了四个月时间用来备考。正常的故事发展，他到了某月的时候......确实进入备考，接着有点状况，发现自己学不进去，没有状态，以至于他觉得四个月时间似乎有点不够，但是既来之则安之，他还是硬着头皮上了，这个例子取自一位读者的真实故事，结果他考研失利了。当然他没有继续二战，没有机会让时间倒流去尝试另外一个备考思路的可行性，不过我们可以假设故事重来一遍：这一次他仿佛带着重生的记忆，他知道某月之后再去准备考研可能是会状况百出的，并且他也不敢预期自己在某月之后的四个月里，就能够拥有一个良好的学习状态。所以他不打算要让自己等到某月再去准备考研，而是悲观觉得，把备考时间留到最后四个月还不如就从当下开始，因为他预测将来自己的学习状态会是一种很差的境地，于是他考前的八个月就开始学习。有人会说，这样把行动时间提前，会不会导致行动效率下降？这是「必须」的，因为把时间提前，我们就会觉得，既然时间充裕，那就不用着急，这种情况下，时间利用效率自然也不会高，这是我们都有过经验的体会。所以，正因为这是“必须”的，所以我们强调的另一件事就更为“必须”了，也就是：对近期自我特质的悲观性预测。如果你能够想到，明天自己的学习东西可能比今天还更糟糕，比今天更不想去做一件事，你会不会去想：既然今天能够做，那就多做一点，毕竟明天就没机会了。“能做一点是一点吧！”这种话，听起来，是不是特别像父母对孩子说的话？当他们觉得孩子的未来产生悲观预期，比如认为孩子以后没办法自力更生，于是就会说：哎，现在能够为他做一点是一点吧。于是他们就开始为自己的孩子的将来攒钱。对近期自我的自身特质有悲观预测，能让我们更加有意识的去把控现在能够把控住的一切。就像对孩子的未来产生悲观预期的父母，开始为他们孩子“能够好好活下去”而去提前筹划和准备很多东西。反过来，如果你预期自己明天会有更好的自控，那么你自然会心安理得，因为你觉得即便今天不学，明天的你、那个想象中更为强大的你也可以接手，帮助你完成本该今天完成的事，帮你擦前一天没擦的屁股——但明天的你就一定会有更好的自控吗？未来的那个你就愿意按照你现在计划的想法去行动吗？三个月后的你会按照你当初的设想早起去学习英语吗？对于这些问题，我想我们都有自己的答案。在能够掌控自我行动的时候全力以赴，这样在我们坐吃等死的时候就可以从容的绕过自己。我觉得今天的分享，是一个不一样的思路，希望能对大家有所启发。相关阅读延展：1、特别推荐一部电视剧2、假期堕落？请用这篇文章来拯救你！3、人生破局，问你三问4、就让努力变成一种“路径依赖”吧！5、真正的高手，都擅长自我催眠

“如果你不想学习，那就把有限的努力放在积累足够的疑惑感上吧，积累足够的疑惑，让那浓烈的疑惑推着你走。”如何进入学习心流？在《学习的时候如何有效进入心流状态？4点建议》我们指出，所谓心流，不是“心”在流动，而是“思维”在流动，学习的时候能够保障思维顺畅，就是学习心流。在《学习的时候如何有效进入心流状态？4点建议》我们介绍了一个方法，以题目作为“引子”，通过题目带动思考，让题目把我们带入思维的河流，这是一个很有用的方法。然则，有读者读完产生了疑惑，她问：做题得先学，学的时候走神怎么办？做题得先学？一定得这样吗？谁规定的？学之前可不可以做题？在我看来，她在头脑中预存了一个刻板观念（做题得先学），所以就会得到一些糟糕的结果：因为「做题得先学」，于是她会「先学」。学什么？重点是什么？学了解决什么问题？因为没有针对性，所以这样的学习就容易无的放矢、漫无目的，进一步就容易导致「走神」这样的结果。什么是走神？走神，就是你的注意力没有聚焦。为什么你的注意力没有聚焦？一个原因是，你聚焦无能，能力原因；一个是，你对聚焦没有要求，所以你不需要聚焦----不需要聚焦，于是注意力就会无意识涣散，是为走神。她是什么情况？就是学习过程中“对注意力聚焦没有要求”，所以她学习分神了，因为她压根不清楚自己的注意力应该锁定解决哪些具体问题。在这里，我们就可以得出一个结论：具体问题是应对分神的良策，问题越是具体，注意力越是容易聚焦。对于她的问题，我这样回：学之前的“做题”，不是非得要你做出来，而是让你去做，你发现不会，于是你头脑就会产生疑惑，带着疑惑去学习，你学习有了更强的针对性，所以才不会走神。题目不是要会做了才去做，是去做了发现不会，才“赚到”了疑惑感。所以，本文主要就是分享一下----疑惑感学习法。来，让我们一起读一遍这个主旨句：如果你不想学习，那就把有限的努力放在积累足够的疑惑感上吧，积累足够的疑惑，让那浓烈的疑惑推着你走。当你发现自己对学习没兴趣的时候，记住----先去赚够疑惑感，这也是一种很重要的方法。其一、赚取疑惑感，其实就是在往自己头脑里扔进去许多的问号。假定这么一个场景，你原本不想学习，来，这会儿有个坏人如我对你威逼利诱，终于让你读完了某个题目，然后又让你用自己的话澄清了题意。好了，我对你的胁迫戛然而止。但你会怎样？没准，你可能就想要学习了，为什么？因为，当你读完题目，当你用自己的话澄清了题意，这就表示，你完成了对某个题目的审题......你的头脑里已经被成功地种下了一个疑惑。对于这个疑惑，你就有想要解决它的动力。大的方面看，我说到学习动力这种事，真的巴拉巴拉说得很抽象，但如果你从微观来看，其实想要让自己产生学习动力，你所需要做的一件事，就只是「把问题种进脑子里」这么简单。问题读进去了，题意理解了，于是人就会想着去解决----没办法，这是我们该死的好奇心总在作祟！就像我公众号的标题，只要撩拨到你，你就会忍不住点进来说诗诗无论你是男是女我都好爱你。整个过程来看，我们所需要的主动性主要就在于「让自己去读题，然后理解题意，获得疑惑感」，接下来后续的那些思考和探索，其实是可以让你的疑惑感带着你走下去的。你瞧瞧那些学霸，一旦对什么问题上心了，就会茶饭不思地去求索，他们不解决那些问题就会不舒服，你不让他们思考那些问题他们会跟你急眼，为解开疑惑，他们上下求索，近乎强迫症。难道只有学霸如此吗？其实不是的，你扪心自问，是不是也能发现在某些时刻，你为了某些解不开的疑惑而不折不挠？比如，男朋友最近对自己不冷不热，你怀疑他在跟别的女孩子勾勾搭搭，那么究竟是不是在跟别的狐狸精勾搭？你男朋友是不是真的变心了？面对这些问题，你急不可耐地想要了解，对不对？比如，你买了股票，某只股票会涨还是会跌？听说谁谁谁似乎了解一些内幕，你是不是很想勾搭对方，刺探一点消息？股市里有太多人为此茶饭不思、提心吊胆。举这些例子，其实只是想说明：一旦我们头脑里种进去了疑惑的种子，后续我们自然就会有解开疑惑的动力。这些动力，并不来自于我们对自己呐喊的“加油”，而是来自于具体问题的每一个具体的疑惑。所以，学习过程中，真正需要我们主动做到的最小努力是什么？就是：让自己读题，把题目读进去，在头脑存进疑惑感。曹操疑心病犯起的时候，想要杀他的手下----杨修的故事我们都学过吧？在学习上，我们要学的就是曹操，学习他的疑心病，让自己在学习上犯上“疑心病”，你离成功就不远了。我在知识星球回答问题，很多时候也意兴阑珊，但我在这个星球里收费了，我不能不负责任呀，那么我想要完成这件事，对于主动性所要求的最小努力单位是什么？仅仅是：读者来问，而我把那些问题看进去，让自己犯上“疑心病”。问题看进去的那一刻，那一毫秒，其实头脑已经在开始构思和搜索怎么回答了。为了确保我能把问题看进去，也就是把“疑惑”成功种植到心头，在这里，我可以借花献佛分享一个密法：看不进去，就朗读出来。仿佛“朗读”能增进理解似的.......这是大学的时候，一位教授教我们的方法，当时上的那门课所学习的内容比较深奥比较难以理解，那怎么增加理解？他说，朗读出来。所以那一堂课，他带领着我们在朗读课文......似乎还是挺有效果的。那么不想学习的时候，最后对你的主动性所要求到最低努力单位可以是什么？现在我们可以简化为：朗读出来，直到感觉自己理解了题意。之后，接下来，就让你的“好奇心”来接手吧。ps.除了朗读出来这一土法子，还可以「抄」，题目抄一下，也可以促进理解。我知道的，有些人学不进去的时候，就会去用笔「抄」的方式，不知道这说的是不是你？聪明如你，肯定会有这个习惯的。其二，越努力去思考，你后续的学习「投入惯性」越大。人的态度，完全可以改变学习动力。哦？还能这样？怎么理解？且看我说：我有这样一个体会，就是面对同样一个问题，当我采取「强力思考」这种态度，也就是用力去思考的时候，我的态度能够极大程度影响我后续在该问题上的投入热情----亲测如此。你，是否有过这样的体会？来，我们贴贴。那，为什么会这样？这是因为“自我行为合理化”起了作用。我投入强力思考，这是一个主动行为，那么我潜意识里怎么解释我的行为？哦，它自己给出了答案：emmm......一定是因为我解决的问题特别值得被解决，所以值得用力去思考。一旦潜意识得到了这个“答案”，于是后续我自然就会更愿意更舍得去投入。所以，一开始“用力”的动作，就是抛给潜意识一个疑问，然后让它自己去找出它想要的合理化“答案”。潜意识的“答案”能够极为有利的影响和支撑我们的行为。当潜意识完成了自我合理化的那一刻，我们就拥有了来自于潜意识的动力。其三，赚取疑惑感的过程，有时候需要逼一逼自己。赚取疑惑感这件事就像是挖矿，你“挖”到的是储存到头脑里的疑惑----需要“挖”，所以有时候需要一点苦力。在没有挖到足够疑惑感之前，我们需要逼一逼自己。尽管我们用的是“逼”字，但真实做起来也没有那么难----重点是，你要有足够多的题目，也就是有选择空间：1.当你只有一个待解决问题的时候，你需要“逼”自己，因为你没有选择。2.当你有两个问题待解决的时候，就算你都“不感兴趣”，但这个“不感兴趣”的程度绝对也是有差异的，于是你对于其中一个问题就有可能“感兴趣一点”，于是你有了选择。3.当你有三个以上的问题，你选择的空间更多，于是你就有更多的机会挑选到自己感兴趣的那一个。4.挑选到感兴趣的问题，等于是你对那个问题产生了了解的兴趣，于是这个问题就可以开启你的行动之旅，这是个起点。5.这个起点可以是，从课后题中看到了感兴趣的疑问---课后题那么多，总有想要解开的疑惑，于是你开启了预习之旅。6.这个起点可以是，从试卷中看到了几个想要解开的题目----一份试卷的题目那么多，总有感兴趣的，于是你能开始去做一份试卷。7.对于学习起点这个事，我们不仅仅可以遵循“从易到难、循序渐进、渐入佳境”的原则，还可以遵循“先从感兴趣的开始，然后慢慢过渡”。8.这个起点可以是，不想写作的时候，可以让自己泡在写作的主题库中----其实只要看得多，就总能挑到感兴趣的。从这方面来看，你会发现：当你没有选择的时候，你自己能“逼”自己，当你有选择的时候，你就可以“挑”。所以，不想学习的时候，就让自己有“挑”的选项吧。其四、请不要把“学习”当作最小的思考单位。什么意思？来，请让我们换框理解：·当你说“我不想学习”的时候，换一种说法，其实可以说：我不想学习语文、不想学习数学、不想学习英语、不想学习物理、不想学习化学......这两种描述方式有没有差别？差别可大，不仅仅是字数。因为当你说“我不想学习的时候”，“学习”被你当作一件事，而且是很笼统抽象的一件事，但是当你用后一种方式，对于“学习”这件事的感受，你就更加直观而具体了。这时候，请让我搬出质疑句：“你真的不想学习吗？”当你用前一种描述的时候，面对这个质疑句，就比较容易得出“我不想学习”这样的结论。但如果用后一种呢？那么质疑句也要被细化：你是真的不想学习语文？数学呢，也不想学吗？英文呢，也真的不想学？物理，也不想学？......这么一细化，相信你也能够发现问题了----对于某一科，你可能还是想学的。所以，如果你用细化的方式去反问自己，你就有可能得出完全不一样的结论。再举个更为贴近生活的例子，当我们说“我不喜欢某人”的时候，其实也可以用细化的方式来自我问询。我不喜欢某人，是我对Ta“整个人”都不喜欢吗？不喜欢长相的话，有没有可能喜欢声音？有可能你对长相介意，但是对于声音就会爱得要命。不喜欢外在的话，你是否有可能被对方的思想吸引？这也是完全有可能的。......"整个人”是一个复杂的系统，讨厌系统的时候，并不代表这个系统对于我们来说就都一无是处，所以，一旦细化去分解，你就会发现自己的心动点。其实你只要初心是为了“学习”，那么你总是可以找到学习的“起点”，为什么？因为，细化分解这种事，还真的......可以永无止境（尽管没必要）。你永远可以在细化分解中，找到你能够接受，甚至是喜欢的部分。比如：·一阶细化：不想“学习”VS不想学习“语文”？不想学习“数学”？不想学习“英语”？.....·二阶细化：不想学习“数学”VS不想学习数学中的“概率论”？不想学习数学中的“微积分”？......·三阶细化：不想学习“微积分”VS不想学习微积分中的“第一章”？“第二章”？还是“第三章”？......·四阶细化：不想学微积分“第三章”VS不想学习第三章中的“第一节”？“第二节”？还是“第三节”？......你会不会觉得有点无赖？是的，有点无赖，因为只要你想喜欢一样东西，你就总是可以找到能够喜欢的点。再讨厌的人，也有可取之处；再讨厌的学科，你也可以找到能够接受的某部分、某章、某小节。喜欢某部分、某章、某小节，并不是学习的全部----重点在于，这些能够令你接受的点，可以作为学习起点，带你登堂入室，让你多一点耐心，能在你贸然说不喜欢的时候，让你辩证认识到自己并非完全不喜欢。因此，在你说“我不想学习”的时候，也不会贸然地就放弃学习，至少你知道，你永远有继续学下去的机会和可能性。其六，最后一部分的祷告。好了，本文到此为止。再有什么学习问题，大家可以冲入我的知识星球巴拉巴拉向我问询，想去的话，点开下面这篇文章的链接，里面有进入知识星球的入口：《你并不孤独，我是你的“+1”》。铛铛铛！那么各位，看了这篇文章，有什么收获吗？有什么想法吗？请开动你智慧的大脑，会总结的请在评论区炫耀你的总结，有想法的你可以阐述你个性的想法，如果只剩下对我的爱的话.....那也请在评论区热烈的表达出来。告诉你哦，上一期的推文，我做到了“热情饱满的回复每一条评论”，你想不想感受我的热情？来来来，让我们评论区大战三百回合。拓展阅读推荐：1.

同样一件事，你认识比别人深刻，那么你在践行的过程中，自然就能够比他人更加具备耐心，因为你更加笃定自己所做的事情是正确的。认知比别人肤浅的情况下，你就容易遭到来自于外界的质疑，也同时遭到来自于内在的自我怀疑。我们都知道，无论是外界质疑还是内在的自我怀疑，都是行动的绊脚石。如果我们遭受到外界质疑以及内在自我怀疑的影响，那么我们的行动还如何施展下去？我们都知道能力得到提高，是人“变强”的一个重要指标。那么在行动无法有效持续进行的情况下，我们的能力如何能够得到提高？能力无法提高的情况下，我们又如何取得更好的做事结果呢？回过头你会发现这样一条清晰的逻辑链：认知弱，则行动不力；行动不力，则结果不好——根源在于人的认知深刻性。什么叫做“认知深刻”？“深”并不是目的本身，“深刻”最重要的特点是，能够符合社会客观运行规律。你想想是不是这样？一旦一件事你能够尊重社会客观的运行规律去做，你就可以获得最大的成功几率——在所有行动途径中，只有按照社会客观运行规律去做事，你才能够达到最高效率，也同时最为省力。做数学题、物理题的时候，我们都是围绕着什么在做？我们围绕的核心无不是各种定律、各种规则。做那么多的题，无非就只是为了增强我们对某些定律以及规律的理解罢了，因为在学习这些科目的时候，我们都知道，只有深刻理解了知识中的原理、定律、规则等等，我们才能够真正的做到对知识的掌握，才能将知识更好地运用。同样的，我们在现实中做事，其实说来也不过是在解决问题而已，本质上和解决学科中的那些题目并无不同——也就是说，如果我们能够掌握现实世界的客观运行规律的话，同样可以很好地解决掉现实的问题。通过这一段描述，相信我们都能够明白：掌握现实世界的客观运行规律是一件多么重要的事。所以我特别推荐大家去看《天道》这部电视剧。在电视剧《天道》中，丁元英总结了强势文化的特点——就是按照客观规律办事。他说什么是“神”：神就是道，道就是规律，规律如来，容不得你质疑，按照客观规律办事的人就是神。这部电视剧阐明了这样一个主旨：强势文化造就强者，弱势文化造就弱者，这就是规律，不以人的意志为转移。不懂规律就去办事，你会发现办事过程障碍重重；违背现实规律去办事，呵，那么没办法了，你只能接受现实世界的反噬。在我看来，想要成大事的人，有两个习惯是特别需要去养成的：·第一个核心习惯，在人性认知上孜孜以求观察你就会发现，很多成大事的人，都有一个琢磨人性的习惯。为什么要这样做？其一，认识到自己的弱点，从而能在做事的过程中避开自己的弱点，以及能够针对性地克服自我弱点。其二，认识到他人的弱点，从而在做事的过程中能够利用他人的弱点达成自己的目的。你去看看巴菲特、查理·芒格这些人，他们对于人性理解的这门功课，不可谓不勤勉，一辈子都在琢磨，一辈子都在研究。像查理·芒格著名的“100个思维模型”，这就是他的思维自检清单——这玩意不就是用来对付自身人性弱点的吗？微信张小龙，曾推荐《女人的起源》，这是一本可以用于全方位了解“女性用户的真实需求”的书——老实讲，我这本书也去读了，读得让人头大。从而也更加让我明白了，这些企业家为了研究人性，他们是多么的刻苦呀，连这么枯燥的书都能去啃。·第二个核心习惯，在追求事物本质上坚持不懈越是本质的，就越接近社会客观运行规律，所以“追寻本质的思考”这个习惯，是强者最不可缺的一个习惯——思索本质，寻找客观规律，就是一个“求道”的过程。他们凡事从本质出发，因为他们知道，只有想得明白，做的时候才能笃定，行为才能彻底。他们都有一个不断探寻事物本质的习惯，甚至于说是强迫症。这些年不断流行的什么“第一性原理”，就是很典型的做事追求本质、追求底层逻辑的表现。ps.《天道》改编自豆豆小说《遥远的救世主》，书本身也特别值得去看。拓展阅读推荐：1.

有没有发现，每次在你想要放弃学习的时候，诗诗总会适时出现，给你鼓励，把你从废掉的边缘拉扯回来……这篇不仅仅想要拯救你的学习，还想要……拯救你的假期！所以，为了你的假期，请热情的读下去，也不枉本诗我呕心沥血写了这些。在开启正文之前，我们先来谈谈“什么是假期里真正的快乐”。现在都放假了（获得都要放假了吧？），问大家一个问题：大夏天的，做什么最令你开心？有件事，我斗胆建议大家去做：关上房门，空调调到最低温度，裸体钻进棉被，跟自己做一些小游戏......哦，不，不一定要做小游戏.....这什么感觉？这是“冬暖夏凉”的意境对不对，十分舒服......不能光躺着呀，得干点什么。来个三件套，追剧，打游戏，刷抖音，不要单干一样，得将它们排上日程……每日三件事都干上一遍，我保你可以......把假期之初所定下之种种目标，忘得干干净净！这样，我们就可以成功把自己的假期给过废了！老实讲，那些把自己“废掉”的事情，看起来其实都挺令人开心的......不是吗？咳咳……

众所周知，咳咳……我们这是个“学习”公众号-------有点心虚哈，再不写有关于学习话题的推文，恐怕很多人都忘记了这个事实！所以，本期推文就承载着复兴的重大使命，写一期有关于学习的内容。

这是一篇知识星球里的内容，所以在这边的分享设置成了付费模式。知识星球的内容放出来分享，我不设置付费的话说不过去----不设置付费的话，对于已经进入知识星球的人来说反而不公平，不是吗？你也不用跟我较真哈，别人都是设置几元甚至十几元的，我这里设置的是5微信豆，折合下来就是5毛，我觉得意思一下就够了。话说回来，0.5元也是钱哈----你要不要付费，这是一个愿打一个愿挨的事情哈，我也没有劝你付费哈。正文（6000字+）：有人问，怎么摆脱安逸。我想问的是，你想想，你的人生并不都总是安逸的，对吧，那么，那些“并不安逸”的时刻，一般发生在什么样的处境中？对于大多数或者说绝大多数的人来说，那些“并不安逸”的时刻都有一个共同的特点：处在竞争之中。想想，读书的时候，为了考上好大学，大家都很拼不是吗？想想，工作的时候，为了避免被裁员，工作起来也很卖力不是吗？这些都是典型的竞争环境。鲶鱼效应我们都听过：鲶鱼效应，原是指鲶鱼在搅动小鱼生存环境的同时，也激活了小鱼的求生能力。后来，鲶鱼效应是采取一种手段或措施，刺激一些企业活跃起来投入到市场中积极参与竞争，从而激活市场中的同行业企业。（百度）其实人就是这样的，不参与竞争就自然倾向安逸，停滞不前——越是年轻，越是如此。为什么强调“越是年轻，越是如此”？因为年轻人缺乏足够的自律，尚且没有建立起稳定的内在秩序，做什么或者不做什么的标准并不来自于他们所建立的原则（或,他们压根就没什么明确的原则），而是经常受到感性的影响。五六十岁的大爷能够每天去坚持健身，但这种事对于年轻的人来说，就难得多了。所以，年轻的时候，为了避免安逸，实际上我们是更应该去接受竞争这件事的。问怎么摆脱安逸的人，你看一看自己的处境：你是否处在某种竞争环境中呢？相比于竞争激烈的高中生活，读大学的人更倾向于安逸；相比于工作的人，赋闲在家的你问如何不安逸，那不是废话吗？在家不安逸还能干嘛。同侪效应，这是一个很有意思的概念，指的即是：在一个竞争激烈的环境中，你总能够获得被动的成长。为什么会这样？说白了，就是你不好意思不成长。周边的人都是优秀的人，你不害怕自己掉队吗？大家都在拼命的成长，你好意思停滞不前吗？所以，在这样的环境里，你也只能奔跑着前进…...被带动成长，这就是“被动成长”。在我们的星球社群里，有同学描述到处在“差学校”的处境：不好意思用功、不好意思学习，经常需要从众的假装自己“不努力”，有时候偷偷去学习了，还要找借口说自己“到外面去玩了”，明明看的是正经读完却要说看着玩的。同样也有另外一些同学，描述是在“好学校”的处境：不想让别人以为自己是废物，因为经常需要假装自己在努力。再比如，一些工作氛围差劲的公司，磨洋工的员工很多，但是在竞争激烈的公司里，大家都在努力的学习和成长，从而不断的提升自我价值。所以你看，在差劲的环境里是没有什么“同侪压力”的，有的只是“同侪阻力”——阻止你的进步。只有在一个好的环境里，才会有“同侪压力”。所以我一贯的建议都是：要努力的拼，尽最大的可能性让自己进入到具有同侪压力的环境里去。高中的时候努力一把，把自己扔到学习氛围好的大学，那你未来的四年，再差也不会差到那里去。在好的大学里，你需要抵抗的成长阻力往往只是来自于你自身----你只要想成长，你的环境对于你来说，就是助力。而在差的大学，你成长的阻力不仅仅来自于你自身，还有你的环境大势----大家都不学，而你拼命努力，显得你很另类啊。另类总会遭受到排挤和打压----这很能理解，不是吗？同理，努力去具有同侪压力的公司。“安逸无止境，唯有成长才能够带来安全感。”想要让自己避开安逸的大坑，就要让自己投入到竞争性强的环境中去。-把自己投入竞争了，然后呢？处在竞争中的人，就能够保证一直有动力不回复到安逸的状态吗？所以，这一节，我们要问的是：处在竞争中，重要的是什么？游戏，就是一个高度竞争、高频竞争的环境。我第一次入坑吃鸡，被打得退游，为什么？因为我打的太菜了，那机械操作，那木讷反应，仿佛我真人就如此的不堪，除了人机之外的任何人我几乎都打不过，这样的游戏，除了不断体会到自己的无能，我还能得到什么乐趣吗？所以，退游！第一次入坑，玩了一个月硬是没玩明白，开了三个小号反复去虐人机，过了新鲜期之后，我也就退游了，一直输能有什么意思？又是一年过去，我接了一份游戏约稿，因而第二次入坑。这一次我不服，不想被打退了，我真的太无法接受那样无能的自己，于是我看了直播，上网买技术教程，开始走进训练场刻苦专研技术，我就不信我不能提高。事实证明，我的努力没有白费。正是那段因为疫情全民居家的日子，我花了两个多月泡在训练场，每天狠练四五个小时的压枪，从最初的二指练到三指，最后是四指全陀，除了狠练技术，我甚至还写了一堆意识学习笔记。努力确实有效果，实战成绩从最初那种惨不忍睹的零点几KD攀升到四点多----尽管我知道这个成绩在很多大神眼中连屁都不是，但对于当时的我而言，那已经是一个天翻地覆的进步，因为我终于也可以打得赢真人，也可以在作战的时候和队友配合的有来有回，甚至我已经能够在不少的场次里凭着自己的能力吃到鸡，举起奖杯。最为重要的是，终于也可以保护到一些很弱很弱但是声音很好听的妹子了！要知道，菜的时候，我可都没有多少勇气接队伍小姐姐的搭话。游戏里，毕竟还是要用技术讲话的，菜是原罪，有技术才能有话语权。我想强调的是什么？一个字：赢。两个字：能赢。五个字：有赢的能力。在竞争中，你得能赢。能赢，你才能爽。赢的爽感，是一种收入，收入的是爽感，收入的是信心，收入的是肯定，一直输，那就是一直在付出心力，也一直被打击，一直被否定。永远只有付出没有收入是不行的，感觉上的盈亏很重要。至少你得有赢的可能，赢的能力，你对竞争才能怀有期待。也不一定非要一直的赢下去，其实只要赢过，能证明自己有赢的能力，那么即便有时候输也没有关系。就像游戏中，实际再怎么强的人，也有打输的时候----输了怎么办？开下一局啊！输了，赢回来就可以。游戏里，谁不是奔着赢去的？在竞争中，赢，以及能赢，很重要。-你不觉得被叫年级第一很爽吗？在学校里的时候，有些人我们甚至不清楚他们的具体名字，但却能够知道他们是谁，他们叫做，“年级第一”----稍次一点的，是“班级第一”。我读初中的时候，常年霸占年级第一的是个短发女生，我经常前十，所以那种按学校排名安排座次的考试，我就坐在她后面几位。说来也奇怪，初中三年，我竟然也没记住她叫啥名字，只记得是姓陆。不过，她的形象在我脑中确是深刻，“她是年级第一”。有一次在考场里，我问她，你每次考场都坐第一位什么感觉啊？她笑笑，说没什么感觉啊。呵，明显敷衍我。她不说，就越发激起了我的好奇。好吧，你不告诉我，那我就自己坐上去体验好了。后来，每次月考我都是卯足了劲儿，终于皇天不负苦心人，在一次考试中，我超越了她！我终于体会到了坐在第一位是什么感觉。比如，被人叫做“全校第一”的感觉爽到爆。比如，第一次考到第一简直爽翻天，就像是吸毒一般，快要把人整到窒息，特别是，你明显感觉到老师家长同学对你的目光，完全变得不一样了。就这些感觉，没有经历过，那还真的没法脑补的----再强调一遍，没法脑补。有时候我甚至觉得，那些总拿着第一的人，就是因为被这种“第一”的爽感刺激着的。同时还有危机感，因为毕竟我是侥幸拿了第一，所以忐忐忑忑再所难免，害怕下次被人拉下去。第一次考第一，再次月考的时候，我甚至不敢转头看那个坐在我后面一位的女孩，我感觉她的眼神要杀死我----内心怨我在所难免的吧？抢了她一贯的第一，我有点心虚，甚至在考完的时候跟她打抱歉，说你那么厉害，下次第一肯定还是你的啦，嘿嘿。很尴尬。结果，第二次我把第一“还”给她了，我深刻明白“有借有还再借不难”的道理（假的）----真正原因是，她应该被我挑战到了，所以拼命想要雪耻，所以那次第一我很难受得住。但这并不是最终结局，毕竟，“第一”这种感觉，我已经感受过，我就不能当作没有体验过。体验过，所以，我有再体验的热望----我变得更积极了。这说的有点像是吸毒----尝过“第一”的滋味，仿佛上瘾了一般。第一我也是考过，这是事实----既然是发生过的事实，我也就不能当作没发生过。发生过的事实告诉我什么？告诉我，考第一这种事在自己身上不是没有可能发生的，那个短发女孩的第一名也不是不可撼动的事实，那么，既然有了“第一次”，我也还可以完全去挑战第二次、第三次。这说的又有点像那个故事：第一个田径运动员创造在4分钟内跑完1英里纪录，后来有越来越多的田径运动员也做到了这一点。所以，对于我来说，铆足劲儿考了第一次的第一名，后面就没有什么不可能的了，毕竟我已经敢于去挑战“权威”了。也因为相互之间的较劲，后来我和她轮流做第一。另外，极有讽刺的一点是，在真正意义的较上劲之后，我和她的成绩，在很多次的考试中，经常会比第三名往后的那些人多出不少。显然，后面的那些人，已经没有了去争第一的勇气，就如同以往我只是前十的时候，也会天然觉得，第一就该是那个短发路姓女孩的，是人家的“专属”，没准人家次次考第一就是因为她智商高，那时候我觉得自己前十就已经不错了，并没有什么要去撼动人家女王的底气。就我后来去看，至少在我视角里，其实前十的那些人，都是有威胁第一名的实力的，最直接的证据就是我自己的例子，猛扎下去，发狠一段时间，措手不及的，我就把她给干翻了，不是吗？！所以，当我也能够轮流和她抢第一，我同时也还是会担心那些前十的人突然有人发狠。我可不会去劝那些前十发狠，毕竟我们是竞争对手嘛。我也不想说，你们逼一逼自己嘛，不逼自己一把真的不知道自己有多优秀----逼一把确实能够逼出个人潜力，哎......但我就怕你优秀啊。所以，为了防止被拉下去，为了保住第一名的绝对实力，当真的我考过了几次第一名之后，其实是更有动力了，要维护霸主的权威----当然，那时是“双霸主”。另外，我还有一个深刻的体会，就是：你不做头部的时候，你永远不会去考虑系统之外。平时前十的时候，其实目光永远在系统之内，也就是学校之内，甚至只是班级之内，你看到的永远都只是眼前的同学----眼中的竞争者，真的只有他们。但是当多了第一名，于是就会去关注全县的，想去了解别人的全校第一在什么层次。这种体会，在一些修仙小说中我也找到了共鸣，那些处在低等位面世界武力值巅峰的寥寥几人，他们关注就不再是自身世界的各种事情，他们更多的研究和探索，往往就是高位面世界的一切。所以，人的认知，有时候往往是屁股去决定的。位置不一样，你考虑的东西就不一样。拥有绝对性优势的第一名考虑和关注的，也不是系统内部的那些人所能脑补的。只有站得更高，才能看得更远。反过来讲，想要看得更远，你得站得更高，想要提高认知水平，最好的办法就是改变自己的位置，站得更高。如果站得更高？答案我们已经输了，赢，去赢，只有不断的赢，你才能站得更高，看得更远。-如何在竞争中去赢？这是重点中的重点。简单粗暴的给你几个建议：第一，盲目自信。什么？“盲目自信”，这不是我们最应该避免的吗？别急着反驳。来，

留言有问题问，为什么有的人可以长期坚持做一件事，而有的人却总是三分钟热度？今天这篇文章，我们想从一个人最底层的配置，也即人的三观，谈谈。人的三观，是人的基本盘。一个人的行为只不过是其内在三观的表征。01人的三观，世界观、人生观、价值观。·世界观，就是你关于这个世界的认知。它问的问题是：你认知的这个世界是怎样的？比如吃鸡游戏中，你对游戏地图的认识度是怎样的？你若是经常玩经典图，那你对经典图的世界观就是相对成熟的，你知道哪里有山，哪里是平原，哪里是海港集装箱。对比之下，你不玩其他图，那你对雪地图、沙漠图的世界观就是相对不完整的。又比如修仙小说中，主角在仙界的时候，所认识到的世界就只能局限在仙界，直到他来到神界，他的世界观就拓展了。有句话说，“你世界都没有观过，哪里来的世界观？”。这句话还真准确，看的是你对这个世界认识的边界。·人生观，就是你认为人的一生应该怎么过。它问的问题是：我该怎么过我的一生？还是说吃鸡游戏，这类游戏给游戏玩家设置的“游戏观”特别单一。就是要“吃鸡”，也就是相互厮杀，活到最后。但是游戏玩家是机动的，有些玩家就是以最终吃鸡为目的。但还有另一类玩家，他们以厮杀为乐趣，他们就喜欢刚枪，不在乎能不能吃鸡。对于游戏中的那些人物而言，这两种人所选择的“人生观”就是不同的。现实中人们的追求更复杂，每个人都会有不同的关于“我的人生该怎么过”的想法。但也存在两个大类，有的人就是追求成功，还有的人就是追求体验。前者看重结果，后者看重过程，这也是两种不同的人生观。你的人生观是怎样的？是追求成功，还是追求幸福，还是两者兼有？人生观，决定人生大方向的调性。·价值观，就是你认为什么是对的什么是错的，什么是有价值的什么是没有价值的，什么才是重要的什么是不重要的。比如，还是游戏中。你和队友组队，那么大多数人的价值观就是“要团结队友，不能伤害队友。但你也会发现，有的奇葩就是会炸队友。有的人价值观就是，队友有难，就需要救…..然后你可能被对方埋伏，他们嘲笑你葫芦娃救爷爷，一个接着一个送。队友死了，你认为要给队友报仇。但是有的人价值观就不同，他们会卖队友，看到队友有难见死不救……之所以游戏玩家会有这些差异选择，就是因为每个人的游戏价值观不同。三观中，价值观是最细微的，最与每个人息息相关的。因为价值观会影响你的每一天的决策、你的每一个选择。我们常说的“两个三观不同的人不要在一起”，其中主要指的就是三观中的价值观。比如关于结婚：结婚要不要买房？结婚之后要不要孩子？结婚的时候需不需要彩礼？诸如此类，每一个问题立场不同，就是每个人在具体问题上价值观的不同。世界上没有世界观完全相同的两个人。只能说，我们要去找那些价值观契合度高的另一半，这样矛盾和吵架才会少些。02每个人的三观是怎么形成的？简单说，三观的形成来自于我们所经历的一切事物，以及我们的思考。每次接受新鲜事物，都能够巩固或者刷新我们的某种认知。至于是巩固还是刷新，则是在于我们思考过后的选择。比如，遇到一件令你难受的事情的时候。这时候，那件事其实就是在挑战你的某种原有认知，这时候等于是说你遭受到否定。对方说的跟我以前理解的不一样。那么他说的是对的吗？这时候你需要去思考和判断。如果在思考之中，你认为自己所坚持的才是对的，那么对方的否定反而是在巩固你原有的认知；如果你考虑之后，认为对方说的是对的，那么你原有的认知就有可能会被瓦解，从而构建出更为辩证的认知。03事实上，这个世界是如此复杂，我们的三观其实也不是一成不变的。相对来说，有个稳定价值观的好处就是，它能够让我们从一而终地去做某件事。比如，基于某个价值观，你做出来某个选择，于是你就采取了行动。但是半年之后，你的价值观发生了变化。回头发现原来自己就是个傻冒。则此时，你又怎么可能持续原来的行动呢？因为，当你认为自己过去是傻冒的那一刻，你已经在否定过去那个选择的价值。从这个角度来看，为什么有些人总不能长期坚持做某事？极有可能就是那人所做的决定，基于一个十分不稳定的价值观。今天我看到A说这个，我就认为这个是对的，明天我看到B说了一个相反的观点……我竟然也认为B是对的。你看，你的价值观如此来回动荡，那么你基于自我价值观所做的决策，又怎么可能有长期性的执行？？所以说我们为什么要强调深度思考…...那就是因为只有经过你的深度思考再选择的行动，这时候你的选择才会更契合你底层的价值观。而越是底层的自我价值观，就越是稳定的。04稳定的价值观，本质上就是一种稳固的认知。好听的叫做“稳定的认知”。当我们要骂这种人的时候，我们就说其“固执”。所有的顽固，都是基于某种顽固不化的认知。你没发现么，我们行动力最强大的，不就是当我们对某件事极为固执的时候吗？固执，就是我偏偏做那件事不可。其他的不行，我不会放弃，即便你再怎么劝阻我。05固执，就是偏执。有时候，我们是不是也期待自己能够在某些事上能够偏执的？因为偏执这种东西，能够带来最为彻底的行动。偏执狂，当他们认定一件事的时候，他们就是行动狂。如果有人期待自己也可以在某方面偏执，那么如何才能够构建这种偏执，也即——一个人偏执的认知是怎么来的。偏执的人，就是能够构建起认知上最为坚固的防御——构建偏执，就是构建认知防御的一个过程。06什么叫做认知防御？就是说，无论你怎么说，无论你再怎么说我是错的，你都没有办法真正的说服我.即便我口中服了你，但我内心可从来不认。你看看那些顶尖的科学家，两个人对某个命题明明是相反的观点。但是他们都能够坚定地维护自己，坚决地认定自己才是对的。两个人的认知防御都很强大，世界顶尖的强大，可他们谁都说服不了谁…..至于谁才是真正对的，这是另外的事。反正就于行动这一点来讲，当他们两者都针锋相对，并且都认为自己都是对的时候，他们都会偏执地忠于自己的行动和选择——因为他们都能够高度自洽。建立起强大的认知防御，如果有必要的话，可以像科学家一样去备置专业知识。专业知识可以让我们形成深入而不是片面的认识。讲真，随着我们不断的历事，以及不断地读书和学习，在不断深入思考的作用下，我们每个人都会倾向于不断地朝着某个方向固执而去。我们越来越倾向于成为某种认知的信徒，这是无法避免的。反过来说，如果你现在的三观特别容易崩塌，那只能说明……你接受的“崩塌”还不够多，你最需要的正是继续更多的崩塌。提高认知层次的过程中，我们势必会经历过许多的崩塌过程。起初很容易崩塌，越是到后来就难以崩塌…..那时候认知就十分稳定了。07再从人之初来看。其实我们每个人一开始的三观是没有的。那小屁娃娃，脑子都没长全，怎么可能有真正的三观？我们建立三观的第一个阶段，是“拿来主义”。我们在成长过程中会“拿来”许多社会的主流观点作为自己的思想，“拿来”父母很多的观念……所以，在生命早期，我们所追求的一些所谓目标，很可能是自己真正想要的…..当后来我们重新发展自我价值观的时候，我们才会有自己发之于心的自我追求。所以从终点来看，怎么样让自己的三观变得强大且稳定？答案只有一个，就是加大历事的量，它们会一次次地刺激你固有的认知，再一个就是多读书和学习，尤其是多学习专业知识……去遭遇挫折，去面对挫折，从挫折中进行反思。其实“挫折”本质上就是“跟预想的世界不一样”。这意味着你有了深入认识一种新可能的机会，要学会去接受。因为挫折可以让你发现原来自己相信的好像不是那么回事，也许你原先构筑的价值观堡垒崩塌了……崩塌了好啊，你可以重新建立了。崩塌后重新建立起来的价值观，将会更加强大。去读书，读不同的书。去深入了解别人是怎么看待这个世界的，要学会和不舒服的观点去辩论。在书中你会经历许多恍然大悟的时刻，这些都是给自己的价值观重塑提供养料。始终不要放弃学习。因为学习可以让我们找到事物背后的逻辑——逻辑是比知识更加可靠的东西。但无论是历事还是读书学习，最最重要的仍然是我们的思考。没有深入思考去辩证每一次外界信息带来的刺激，我们的三观依然就是肤浅的。因为唯有思考，才能够导致认知上真正的转化——无论是看书还是看这个世界，对于深层次的认知构建而言，“看过”是没有用的，必须用深度思考去“转化”。

在决策的时候脑子偷懒，不把问题想明白，不做调查，不清楚自己为什么要行动，也不把行动的代价考虑清楚——甚至看不到行动所需要付出的基本代价。但在行动的过程中，又是各种想法频生......哪怕是一些"幼稚"的想法，一些根本经不住理性考验的想法，都能够将自己打败，让行动计划搁置；或者，哪怕是来自于他人随意的看法，都能够打击到自己的决策。哎......这样做行动计划，半途而废是难免的，因为太不成熟了。用我的话说，就是缺乏「会议精神」。所谓「会议精神」，就比如一个公司开决策会议，你是高层，会议的目的是决策未来季度或者月度的发展方案。那么你怎样做才是具备会议精神的表现？你得：会议上，你如果有想法，那就要开放地提出来，如果有反对的事情，那么也要大胆地提出你的反对意见。会议结束之后，则所有人都应该对决议结果坚决执行。而你呢，或者会议之前偷懒，你没有好好去做功课，没有好好想过未来应该怎样发展；或者你会议上表达意见的时候扭扭捏捏，想说的不说，想反对的不敢反对。关键是，会议之前或者会议上表现差劲也就罢了，执行阶段你却在搞另一套。比如会议决定做A，但是你对A方向产生各种各样的想法，行动上各种扭捏和抗拒不情不愿。你觉得应该做的是B方向，做A对你来说挺难搞定的，于是在A的行动上各种放水，甚至寻找各种逃避的借口。这就叫，缺乏会议精神。真正有行动力的人，他们会把最大的脑力用在决策阶段，尽最大的努力让自己去想清楚，想明白。把该想明白的问题在决策阶段就考虑清楚，这样：在行动阶段，那些幼稚的想法自然不会打断他们的行动----因为他们已经考虑过。别人随意的评价更加不会打断他们的行动----因为他们早已经深思熟虑，他们已经把一件事考虑得比路人透彻。如果路人随意的想法就能让你产生自我怀疑......那你还是省省吧，你压根不明白自己为什么要做那件事啊。为了把事情想明白，他们会背景调查，商业上的背调、市场调研。在个人身上其实同样适用，在调研的基础上，他们会清楚做一件事的成功率大体如何——这样他们便不会产生过大的期望，而是能够拥有合理的期望，乃至于即便最终失败了他们也不会胡乱归因，或者动辄就产生巨大的情绪落差。他们能够看得到做一件事所必须付出的代价，而不仅仅只是看到做成一件事会得到什么，一个只看得到做事成果的人，会对路上那些“本应该属于正常代价”的代价感到意外。甚至他们会将这些代价看成是“意外”，甚至会理解为“打击”和“额外损失”，从而因此产生绝大情绪内耗----由此产生的情绪内耗，才是真正的损失啊…….这就是一开始没看清楚代价的结果。俗话说得好，你做不好一件超出你认知范围的事。动脑子思考+做背调+看清楚代价=想明白。这就是在展开一个计划之前，最应该做的事情。想的时候要动脑子想，做的时候就要忘乎所以地做，这叫做：该想的时候想明白，该行动的时候给行动让路。很多人会急于做计划，认为能把一件事做成，就离不开一套可执行的计划。这话没错。但也请问问自己，有多少次，你的那些完美计划得到成功执行，又有多少次不了了之？其实----真正合理且具有可执行的计划，都是在行动中慢慢规划和调整出来的。最重要的是，在做这件事之前，有些最基本的问题你是否想明白了。比如背单词这件事，你让任何一个人去列计划，凡是掌握SMART原则的人，都不会把这个计划制定到离谱的地步。但你问这个人，他真的想要背单词吗？你为什么要背单词？你背单词去要什么？他说没想过，他就只是觉得，所谓努力学习，要么就是背诵单词，要么就是阅读…….你会觉得给出这种答案的人，能够长期地把这件事做下去吗？他说，看到大家都在背，他才背的……所以，大家不背的话，他就不背了呢。他说，为了通过考试才背的……这个目的挺明确的，并且也具有可执行性。那么你再问他：“对你来说，要通过考试，背诵单词是最好的方式吗？”这么问，你是要让他确定，目前的行动是不是最佳选择。因为如果不考虑这个问题，一旦哪天他突然发现，其实从一开始就不必背诵单词。他可能就会转头去做别的事情，从而导致背单词这件事半途而废。如果背单词这件事已经被他确定是一个好选择，那么你还需要问他：“背单词是很苦的事情，你能清楚要做成这件事，所需要付出的代价吗？”把单词背成，能明显看到通过考试就是收益。但如果一个人只能看得到收益，却不能合理评估在取得收益过程中所需要付出的必要代价，势必在行动执行中，产生许多的意外内耗。这些内耗来自于什么？就是负面情绪。比如，背单词很枯燥…….如果事先没有合理预期到枯燥的过程，主人公则很容易因为感到枯燥而选择放弃。比如，背单词的过程会经常忘记…….如果没有考虑到自己的忘性，主人公则会因为总是忘记单词而感到懊恼，甚至不会因此怀疑自己智商吧？！当我们决定做一件事的时候，往往在做决定的那个时间点是情绪高涨的。那么情绪高涨容易导致什么？导致人会对行动结果产生过高的预期，并且会忽视取得结果过程中所需要付出的那些代价。因此，很多人，会因为一些本应该考虑却并未考虑到的代价，而产生一些本无必要的负面情绪，从而在内耗之中半途而废。很多事情，就是这样不了了之的。所以说，在做一件事之前，做计划其实是次要的。让自己去想明白为什么要做这件事，以及做这件事所需要付出的必要代价是什么，看清楚代价之后是否还愿意去做这件事，这些问题才是更为重要的。一旦想明白这些更为底层的问题，你做事的时候便会多了许多的坚定。正因为你想明白了，才不会因为做成过程中产生的一些经不起推敲的想法而产生自我怀疑。更不会随便因为别人一两句的看法从而对自己所做的事情产生情绪。不会的……因为他哥的，你早已经把问题考虑得比这些路人透彻——换句话说，如果你不能把事情考虑得比路人清楚，你都没资格去做这件事，因为能够让你半途而废的影响因素实在是，数不胜数。最基本问题不考虑清楚，每次只是凭着兴头、凭着一时的念想、凭着一股冲动，然后火急火燎地开始做计划。那么，行动的热情，一部分就已经花在做计划这件事上了，另一部分热情，则是花在那三分钟热度的尝试上……直到下一次再做计划，再放弃，周而复始。有句话说得好，能够真正打败你的，都是那些你想不到的东西——而如果你在做计划之前，连该去想的最基本的核心问题都没有考虑清楚那能够打败你的东西，就着实是太多了。因为但凡会出现的障碍，“都是你没想过的”。

人活着，他妈的就是要记住，你现在遇到的低谷不会第一个低谷，也不会就是最后一个低谷，你现在确实感到痛苦难受煎熬，因为你正处在其中一个低谷之中，但这令你感到痛苦的低谷还远不是生命结束的那一刻。前面的人生低谷你又不是没遇到过，人生的苦酒才喝三杯，这才哪到哪？后面的人生低谷不可避免的还是会遇到，所以你又何必着急着去放弃？没事去看看电影《这个杀手不太冷》，萝莉问大叔，生活是否永远如此痛苦，还是仅仅童年才如此，大叔的回答是，一直如此。在《少有人走的路》这本书中，作者说，只要真正理解并接受人生困难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的困难耿耿于怀了。困难重重，就是处处都会遇到困难。面对这些困难的时候，一定要清楚的意识到“自己是个什么”，要搞清楚自己的定位，否则我们就可能会给自己设置很多不合理的期望。你是超人吗？你不是，你说自己是普通人。我的成长经验告诉我，除了认识到人生困难重重的事实能带来释然之外，我们还需要认识到自己是个普通人的事实，这才能获得更为全面的释然。倘若一个普通人，他确实认识到人生困难重重，但同时总是以为自己是超人可以克服一切困难，你说你能不吃瘪吗？在知识星球里，有人给自己设置了诸多的任务，我看着都缓不过气来，我认为那就是给超人的她设置的挑战；自然结果就是她没能完成多少，她因此伤心难受感觉自己好差劲，但这难道不是她设置的那些高期望目标导致她的瘫痪吗？认识不到自己的能力边界，我们就容易给自己找罪受。认识到现实困难重重的事实，再接受自己是普通人的定位，最后想要改变，我们还需要去认识自己。自己是普通人，但自己是怎样的一个普通人？我在知识星球里是这样说的：接受自己的拖延，接受自己的普通，接受自己存在惰性，接受自己无法完成那些超额目标，然后你再去想一想：

后台有人问，不想学习工作的时候怎么办？又问，怎么才能持续地做好一件事…...今天分享一个特别好用的方法：允许自己状态糟糕地去做。没兴致的时候，怎么就不能继续工作了呢？谁说工作就一定好心情才能去做呢？没有兴致的时候，百无聊赖的时候，依然是可以做工作的。你只需要允许自己没有那么高效率就可以，接受自己的不在状态。你可以从边缘性的事物做起，不用去做核心事物。好比你一个搞写作的，你没有心情写的时候，你可以去阅读，或者修改文章。好吧……这说的就是我的写作状态。又好比你没心情学习的时候，你可以练字，你可以背诵单词。----再困难的事情，也肯定会有相对轻松的部分。一位读博女士，过年回老家期间，打算每天早上四点半起来写她的博士论文。有次她起来后，没有耐住去睡了回笼觉…..好在一个小时后被我电话叫醒了，不然她的早起大业就有了中断的“瑕疵”。被电话叫醒自然不好，因为脑子是被电话震清醒了，但是身体还没有赶上趟，因此她就有些萎靡慵懒。她不想写论文，什么都不想干，怎么办？我安慰她，不用急着去写论文，“不想写的话，就先看论文好了，可以允许自己三心二意地看论文。”接受自己的不在状态、允许自己不在状态——这条原则看起来很简单，但我觉得这是我现在能够持续长期做一件事唯一依赖的哲学。状态不是很糟糕的话，其实很快，你的状态就自己回来了。状态太糟糕的话，那么「不在状态」的时间就会持续时间长一点，不过…...最后状态都会回来的。我有一个小习惯，就是在心情不好的时候，会进行记录和分析…….刚刚去翻了一下，过去的一个月，我经历过13次焦虑，有过8次什么都不想做的瞬间，以及3次想不了了之……要是我按照以前的做法，我应该已经有过不少次的自我放纵了。我又特别了解自己，如果我真的任由自己去放纵，指不定我可能会连着几天都没办法回到正轨……或许，就会变成一个堕落的故事？不过现在，我能够对自己实行卓有成效地自控，最大功臣就是每次在我心灰意凉的时刻，我在笔记里告诉自己：还是继续吧，接受自己的不在状态、允许自己不在状态。就这简单一句话，不知道在我笔记里重复过多少次…...但是它们每一次都拯救了我。有人说，为什么不想做的时候，还非让自己做呢？有的人会觉得，就应该出去放松，或者去做一些运动，换一换心情…..这些自然也可以。但很多人放松的方式是什么？B站、小红书、抖音、游戏…..不知道有多少人这样放松过后，还能及时地回来。反正我了解自己，我做这些的时候，有时候是不大容易收回注意力的，万一要是看到好看的电视剧，那可就惨了……所以，我知道什么东西对于我来说是“危险”的，那么，我就避开它，不去那里。总而言之，采用什么方式，还是要看自己。说不定就有人刷抖音如嗑药，刷完抖音之后，就精神抖擞了呢？这世界无奇不有。这些，就是我的一个小分享吧。接着，有两点要说。第一点，对自己的苛刻，要分场合。我并不是说非要放弃对自己的苛刻——实际上，在某些必要的地方，是有极大必要对自己苛刻的，这苛刻能够给人带来极为强大的仪式感，是强大的生产力工具。我想说的是，在自己状态不好的时候，可以把「状态不好」当作一种特殊时期。我们要学会按照特殊时期的条件来安排自己，而不是按照一贯的条件来要求自己。所谓：特殊时期，特殊处理。状态不好的时候，就不要对自己那么苛刻了……要学会对自己温情，能够体谅自己，甚至是鼓励自己。想想看，以前自己状态不好的时候，可能就罢工了。但是现在，你依然还让自己站在学习或者工作岗位上，是不是觉得自己很棒？反正我觉得自己很棒。因为我知道，状态不好只是某一时刻。我坚信自己的状态是一定会变好的，而变好的过程，只需要自己的耐心等待就够了。那么，我们所需要做的，就只是对自己耐心一点。封闭自我评价，封闭感知，着眼于手上的每一个动作，对自己耐心。第二点，心情的问题，不一定需要解决。心情不好，有的人会把它当作情绪问题——你当它是问题，就会想着去解决。但情绪不好，只是一种人身体的一种情绪状态，真的就上升到了情绪问题的程度了吗？再则问，情绪不好，就一定要去解决吗？其实，很多时候，有情绪，或者说心情不好，不在状态，是根本不需要去刻意解决的……你不管它，让子弹飞一会儿，它就自己消散无踪。当然，这里的情绪，多指的是日常一些莫名其妙的小情绪：·明明吃饭之前，人还是志得意满，认识到“果然工作的我状态是最好的”，但是吃饭后，就出现“真的不想继续干下去了”的莫名怅然……·前一刻，还是成效卓著，但是因为看到别人表现得更好，忽然产生自我怀疑，嫌弃自己所做的一切……·明明对自己的作品还是满意的，结果因为被人随意评价两句不好听的，于是整个人仿佛泄气的皮球……这些生活情绪，并不需要刻意去解决，做自己该做的事，晾着它们，你可能都意识不到它们什么时候走开的……因为你的注意力根本就没在它们身上。除非是一些持续性情绪，比如持续超过两周的抑郁状态，在临床上已经可以被诊断为抑郁症，所以抑郁状态连续几天的状态，真的需要特别注意。除此之外，那些短暂的小情绪，没必要刻意地去解决——生活中，绝大部分都是这类短暂情绪。有的人心情不好，或者不在状态，就特别受不了自己。他们会到网上去搜集相关问题，去研究自控力不好怎么办，自我怀疑怎么办…….于是生活中遇到的那些具体问题，就会演化为他们眼中难以解决的“心理问题”。当他们眼中满眼是“自己自控力不好”的时候，他们就会感觉自己特别糟糕，研究之下，或许他们会去买一些有关于自控力的书来看…..啊喂，想问一下，你后续做的这些，真的有那么必要吗？是不是从一开始就走错了方向？值得去花费那么没有必要的精力吗？所以，这里特别地提醒一下，以后再遇到那些只会带来内心短暂动荡的情绪，真的不一定非要去找什么解决办法。对于生活中大多数的这类情绪，只需要不把它们当做问题，它们就不成问题。上一期的三个问题很好，没看的快去看：人生破局，问你三问

这篇文章值得你认真一读，说是文章，其实只是三个问题：01你的“万人敌”是什么？孙悟空三更学艺，师父问他要学什么？他这不学那不学，菩提祖师用戒尺在他头上打了三下去，孙悟空半夜三更时分走后门去找他，于是得神功真传。

有朋友说我光开知识星球，但又不敢大方去宣传，只知道吭哧吭哧的在那里写.......咳咳，我说我其实有宣传的了，只不过确实有些不敢“大方”哈。那这篇就来“大方”宣传一下，下面的内容是我对知识星球里朋友们的一个承诺，以及我的一个定位。其实大家真的可以进来看看，因为这个星球，你进去之后，不满意的话，三天之内是可以全额退款的。正文：首先感谢大家的加入！我就不一位位的念及了，目前就几十位，往后知识星球还要继续推广，肯定还会有更多的人加入进来，不过对于我来说，前三百位都是我的种子用户，我会记着你们的好，以后有什么好事都会先紧着你们的。至少目前我可以确定：即便明年知识星球涨价了，你们一年期到了，凭着前三百的编号，你们就可以免费续期。（可以截个图，以此为凭，防止我到时候耍赖皮。）-不过就现在来讲，星球的人数确实少一些，整体的内容生态还不能建立起来，所以前期就只能慢慢发展----这一点也请大家谅解。前期的内容规划，我希望有两部分组成，第一部分是我的分享，也谈不上什么郑重的、大张旗鼓的长文分享，可能只是我的一些日常小思考，#小思考#，我更看重的是第二部分，也就是回答大家的提问，我在公众号里说，想做大家的智囊团，这是我的一个初心。我所说的智囊团，并不是我觉得自己多么的聪明、自居是多么的有智慧、有脑子，不是的，我想说的，我很愿意去参与你的思考。好比，你是一个读书的学生，你上学读书遇到什么问题，自己考虑不清楚，你随时就可以进入知识星球来提问，这时候我就愿意成为那个参与你思考问题的人。在你的问题下，不见得我就能够说的对，我说的也不一定是对的，但是我想强调的是，哪怕是说错的话，也还是有价值的----它有被纠正的价值。什么叫做“有被纠正的价值”？就好比，我说1+1等于3，你判断的出来，我说的不对，你给的答案是2，那么你看，看出我的错误之处，反而能够让你坚定了正确的想法。当然，我不至于为了促进你正确的思考，从而会故意去往错误里说；我也会尽量保证我说的东西对你有借鉴意义。你可以把我当作你的“+1”，就是在思考问题的时候，可以想到，愿意和你去考虑一个问题的，不只有你自己一个人，还可以有我，我就是那个“+1”。但是话说回来，知识星球的问题以后肯定会越来越多的，那么我就不一定能够及时回答你的问题，再就是，因为我想要能够给你提供一个能有丁点性借鉴意义的答案，我也是要花点子时间去考虑的，所以我的回复会有时间上的滞后性，这边是没法回复那种及时性问题的。用一句话来说，就是：我是你的“+1”，我已经把自己工具化，就看你用不用了。（只限于知识星球，在外面我还是很个性化的）-关于提问，有几点操作说明一下：1、提问的话，尽量把问题描述的细致一些。格式最好是：情景描述+问题

前两天，有位同学，她的名字叫小芳。小芳问，学习的过程中遇到不想学习的阶段该怎么度过？我问，为什么你不想学习呢？她说，心情不好。为什么心情不好？因为学习效率低，总感觉每天都在浪费时间，玩也玩不起来，学也学不进去，这个阶段太痛苦。有一说一，如果她心情不好的原因，是因为跟男朋友吵架了，或者是因为她长得“好看又善良、辫子粗又长”，因被人骚扰而感到烦恼。那我就会建议她暂时去放空心情，看个电影，泡个咖啡，听听音乐，写写日记，都是不错的选择。但偏偏，她的心情不好，不是外来的缘故，而是因为学习本身。这就太残酷了！如果你是因为学习效率低而烦躁焦虑，那么无论你任由自己去放松多少圈回来，再次面对学习的时候，你依然还是会感到焦虑以及烦躁，它就在那里，不增不减。这是因为，引发你焦虑的缘由，并没有因为你的放松和休息而得以分毫的解决，所以就算你去印尼巴厘岛度假也没用啊。所以说，在学习的时候，如果因为心情不好而不想学习，我们还得问一问，这心情不好，是外界因素导致的，还是因为学习本身的原因。如果是因为学习本身导致的，无他。你只能干，干干干，硬着头皮干！01在为考研做准备的学生，如果有机会能多跟已经上岸的那些师哥师姐们交流，问问他们：背书的时候，发现有很多不会，有很多都不理解，很烦躁，怎么办？或许他们会说：那就继续背，背着背着就会豁然开朗，在这之前什么都做不了，只能不停的背，不停的学！当你听到他们说这样的话，记住，他们不是在凡尔赛。有过资深背专业课经历的人都知道，从一开始啥都不懂，甚至就因为缺少牢固的基础知识，乃至于记啥都很难记住。再到后来，逐渐地可以从背诵内容中总结出答题思路，也更容易记住了…..这是一个很常见的经历。如果你是处在一开始的起步阶段，不需要问太多怎么办，最应该做的就是去把前人无数次经历过的流程，都耐心的去走一遍。02学习知识的时候，尤其是面对的学习内容还挺有专业性，则从不会到逐渐会，从效率低到效率高，其实都是积累量决定的。不知道有没有学心理学的同学，可以去看看皮亚杰的认知发展理论，谈到个体认识世界的原则，有这样的话：当有新的事物和刺激出现时，个体先用同化原则使新事物与旧图谱发生接触，再用调适原则对旧图谱进行改变以适应新环境和形成新图谱。什么意思呢？大体说的就是，你所学的新内容是一种刺激和事物，它需要与我们旧图谱发生联系，就是与我们已经有的知识基础发生联系。所以，有些人学习新知识，你感觉他们很轻松，那只不过是因为他们先前有过相关的积累。就好像，在上新课程之前，我给自己开小灶，先用暑假上了两个月的辅导班，哎，那同时在课堂上出现的时候，你也会发现，我学得就是会比你轻松啊。如果你只是看到我学的更快，就断定我比你聪明，因而怀疑自己的智商……如果你真的这么认为，那我也没办法。实际上，做为竞争对手的时候，我会很乐意看到你的气馁——很多人被学霸吓萎，这也是事实。03在学习上，想要举重若轻，想要表面上看起来云淡风轻，就一定要在背后，在那些别人瞧不见的时刻，做着惊人的积累。真正的高手，都会把主要的注意力放在积累上。不仅仅是积累，而且是刻意积累。有人说到智商，说智商高的人，学东西就是快。是啊，我们不否认这一点，但是，且不说一般人之间的智商并没有巨大鸿沟，就说别人智商高，学得快，跟你有半毛钱关系？人的智商，并不会因为你的关注、你的强调，就会有或大增或大减的改变——但是积累，可以，人的积累量，完全能够“因个人的意志而转变”。面对新领域或者新专业的时候，那仅仅高人一点点的智商，在足够宏大的积累面前，就是弟弟。举个例子，初高中，需要掌握的单词不过几千个，要是你能够认识一万个常见的单词，这英语学习起来，还不是杀猪砍菜般的轻松？记得当时老师们就常教导学生，学习英语的时候，看到不会的单词要学会联系前后文去猜测词汇的意思，但我是一个背英语词典的人，当别人都在猜陌生词汇的时候……我的内心是，“你们慢慢猜吧，慢慢去锻炼前后文的推测能力吧，不好意思，这个单词我会”。在基础词汇量比你大一个量级的情况下，你寻思就你那点小聪明，有多大把握可以打得过我？04人在学习的时候，最要不得就是过早的浮躁之气、急于求成之气——这浮躁，是阻碍学习的大敌。刚刚的时候：遇到难的东西……好难啊，这东西是不是不适合我？发现自己学习的进度慢…….学的好慢啊，我是不是笨啊？发现很多东西理解不了，都没有思路…….这玩意，是人学的吗？其实，正是因为你才刚学，还没有知识基础，所以才会感到难啊，也正因为你缺乏足够的知识基础，你才会理解的慢啊，吸收得少啊。学习的过程，需要建立这样的信念：1、白纸黑字甚至有教程的东西，相信自己一定是可以学会的。2、任何东西，学习的起步，感到艰难是很正常的，但通过学习，人感受到的难度会降低。3、注重的是积累量，而不要去想有的没的，这没有意义。4、学习的问题，一切都可以通过庞大的积累量得以解决。不说学习，就说去年疫情期间，我有过一段沉迷游戏的时间，那时候我是小白，对自己的操作很是嫌弃。这么多年，我早已经相信，一件事情之所以做不好，就是有效积累不足造成的。我问自己，让自己的操作上层次的有效积累是什么？是刻意练习量。于是我每天会花几个小时到训练场去练习，起初各种操作依然笨拙，简直不堪入目。起初，我再怎么练习，其实看起来成效并不大，感觉自己就是在做无用功，很没有游戏天分。但我放弃了吗？没有。因为我同时知道，人在学习的阶段中，一定需要熬过一个阶段，就是嫌弃自己的阶段，因为在这个阶段里，你会看到自己的各种不堪。后来，随着对每一个细化动作练习量的增多，有一天，我发现自己的整体操作真的就有了质的提升。脱胎换骨之后，我对自己的评价发生了360度的转变，一改之前认为自己没有游戏天分，到飘飘然觉得自己还可以有更大的精进潜力。所以，我对自己的评价，该以之前的为准，还是以之后的为准？其实，在我看来，都不能为准，因为都不客观。在这个过程中，你知道我对自己的评价，起到了什么样的作用吗？其实不过就只是在强化我自己的行为而已。评价就只是对你所选择的行为的站队性解释。如果在我感到艰难的时候选择放弃，那么我对自己的评价以及我对游戏这件事的理解，就停留在“我完全没有游戏天分”这种认知之上。但我熬过了那个艰难的阶段，我对游戏的理解，则又跳到了“我在游戏上是有精进潜力的”这样的认知。同样是学习，在你感到艰难的时候放弃了，那么你可能对于学习，其实给自己打上的最终标签就是，“学习太难，我不适合学习。”但是如果你熬过去呢，最后你又会觉得自己“原来难的东西，我也是学会的，也是可以熬过去的。”所以，在学习上，你想给自己打上怎样的标签？想给自己打上怎样的标签，这是选择的结果。#每一篇文章，留言才能证明你有认真读过#

不知道你有没有这样的体会，就是在做一些事情之前，内心戏总是很多：“我不够聪明。”“我不够有才华。”“我不够漂亮。”“我不够强大。”“我不够讨人喜欢。”这些声音总结起来：我不够好。感觉自己不够好，这是很多人痛苦的来源，我们深受其扰，那么我们为什么会觉得自己不够好？“我不够好！”到底是个什么东西？01先问一个问题，你觉得自己不够好，那敢不敢给自己一个成长期限？看修仙小说，我特别佩服某些主角的一点，就是他们特别会给自己营造成长的机会。比如，你要杀了我，但是现在我实力确实比不上你，我该怎么办？小说的主角都聪明，纵横捭阖之下，总能在强大敌人手下找到一些回环余地。比如，建立类似“三个之后，生死之战”的约定。那三个月后呢？三个月后，我总能带着开挂般的成长回来把你打成一个大猪头。爽文有太多这样的设定。你可能会说，我又没法开挂，怎么和小说比？哎，这个不重要，毕竟我们都不能开挂，重要的是学会去转变思维：“我实力不如你”，这句话又可以说成是，“我实力只是现在不如你”......只要给我时间，我总能成长。“觉得自己某方面不好，那么你敢给自己一个成长期限吗？”有人如此问道。02有的人觉得自己某方面不好，但他们是不行动的：·觉得自己声音不好听，却又不去进行矫音练习；·觉得自己长得不好看，又不努力挣钱去整容；·觉得自己胖，但是又不去减肥；感受到自己某方面的不好，同时又不去做相应的付出和改变，一如既往的停留在自艾自怜之中……“我觉得自己不够好”“你当然不够好，因为你从来没有让自己去变好过！”我们再来看深层一点的原因。先问各位读者朋友一个问题：你穿上一双新买的鞋出去散步，夕阳西下，你感觉一切都是那么的美好……忽然，你猜到一坨软绵绵的东西。定睛一看，居然是狗屎！你觉得狗屎沾在鞋底，会是一件你可以接受的事情吗？你不能接受，对不对？所以你一定会有所行动，比如赶紧走到草堆里，把大部分的狗屎刮掉，然后四下无人，换个角落把那些屎一点一点的扣掉——最好找树枝之类的工具，不要直接用手。狗屎是个不好的东西，所以我们再费力，也会把它除掉。那么问题来了，为什么一个人明明觉得自己胖，但同时又不去减肥？明明觉得自己某方面不够好但同时又不去改变？“为什么他不去把鞋子下面的狗屎给扣掉？？？”有人好奇的问。“因为他踩的并不是狗屎。”有人如此回答。03为什么一个人嫌弃自己某方面不好，却又不去改变？原因正在于：他一直在享受着那个不好的缺点带来的益处。你懵了，你可能会问，难道缺点还能给人带来益处？“为什么不能呢？”有人替我回应了你，他希望你好好琢磨这两种话语模式的结构：比如，我说“因为我觉得自己声音不好听，所以我就没有勇气开直播”。这句话，看起来确实是我因为“声音不好听”的缺点，所以才导致我没有勇气开直播，这是一个“缺点导致利益受损”模式。这句话若变成，“因为我只需要一直觉得自己声音不好听，所以我永远也不需要去开直播了。“在后面这个句式中，你看，坚守“声音不好听”的缺点，其实反而能够令到我受益----也就是“我可以一直不用去开直播”，这是一个“坚守缺点因而受益”的模式。认为自己的声音条件不能开直播，但确实想要开直播的人，你觉得他会怎么做？我见过的，真正想要开直播的人，也确实是声音条件不好的人，他真的有去做发音练习，这是行动。为了给自己增长信心，他刻苦地在网上搜集和网罗许多声音条件比他还差的主播。这一找，还真让他发现新大陆…...“以前没有注意，原来真的去找，还是可以找到很多声音其实并不好听的主播！”这也是行动。于是他最后，真的去直播了。反过来讲，那个不去改变“声音差”条件的人，最有可能的解释，只能是后一种，也就是“坚守缺点因而受益”的模式，只是他们的收益不能被世俗定义为“收益”罢了。“人家是真的不想去直播啊，因为如果他真的通过行动，一不小心把声音变好听了，那他岂不是真的需要去直播？！”所以，他不是不去改变自己的声音条件，而是他不能去改变自己的声音条件，他得维护对自己有用的借口。不知道各位是否能够理解这其间的逻辑？如果你能懂，那么现在看看那些一边抱怨一边又不改变的人，是不是能够更好理解他们了？一个人口中说什么，其实并不是最为关键的，我们真正要看的是他是否有行动，有一句很好的话：真实的行动指向人的真实欲望。所以，我们终于可以回到文字最开头的问题：你觉得自己不够好，那敢不敢给自己一个成长期限？不，其实你不敢。因为你害怕改变，害怕万一获得真的改变，那么你就不得不去面对你并不想面对的事情。所以，其实你并不是真的觉得自己不够好——还是那句话，狗屎粘在鞋子上，你若是真的嫌弃狗屎不是好东西，那么你一定会想办法去扣掉它、甩掉它！你口中所说的“不够好”，这不过是你的一个借口。人为什么会毁灭自己的借口呢？不会。所以，你不敢给自己一个期限去改变。04所以，当有人抱怨自己“不够好”的时候，真正的问题其实在于：你是否真的想要走出去？如果你真的想要走出去，我们自然能够找到让你走出去的办法。关于“走出去”，我学到一个特别有用的工具，叫做：向下比较。“比上不足的时候，就多来一点比下有余吧！”有朋友录课程，课程卖的很好。一般人会觉得，录课程，声音条件需要过关吧？至少我觉得他的普通话很塑料。我说，声音没成为你录制课程的障碍吗？他说，我以前也对自己的声音有怀疑，听了也不习惯，但是那些口齿不清还坚持讲的人给我了信心。这就是比上不足比下有余。05以前我总觉得，通过比较获得的自信，不是一种好的自信来源。尤其是去跟那些不如自己的人进行比较。但是他这事让我发现，其实“比下有余”所带来的，不止是一种自信。更重要的意义在于，“比下有余”的方式，可以给我们带来行动！！！这一点，是“比上不足”所无法做到的，比上不足的时候，能带来的就只有相形见绌。我发现，向下比较，是一个很好用的工具，是能够助推我们进行行动的工具。内心本来脆弱的时候，就要学会向下比较，越是向下去比，我们越是能够获得走出去的勇气和信心。反之，你信心本来不足，再继续向上去比，你会越来越没法自处，你本来就已经不敢出门，这还要拿自己不断向上去比，那就更加无地自容了。我那朋友告诉我，正因为比下有余所带来的信心，让他真的敢去录课，录完他才发现：就算声音不行，只要内容过关就可以。起初通过比较获得的信心，让他真的能够进入实践环节，修正了他对“声音”的重要程度的认知。所以，我觉得通过什么方式得来的自信，并不重要。因为自信这种东西，有时候就只是一种心理感觉，有了这种感觉，人就愿意去投入行动。“真正重要的是投入行动，以及行动后所能带来的一切！”有人如是总结。06投入行动之后，就能够修正心中最原始的假想、修正戏精成分过重的对坏结果的过度想象——我们知道，当这些脑中自己多想出来的恐怖想象被革除的时候，人的不自信问题就没那么严重了。比如，因为担心别人嘲笑自己家境差，所以不敢跟人交往…..这时候，你需要找到力量推你一把，这样你最初的认知才能获得修正，没准，别人不会因为你家境差嘲笑你。反而会因为“你担心别人嘲笑你的家境，从而拒绝和人交往”而嘲笑你，又或者他们不会嘲笑你的家境，而是会嘲笑你的无知以及浅薄。被心中自我否定声音限制的时候，我们最需要做的就是找个办法，推自己一把。比如，有轻微社恐，在社交之前总是想这想那，那你找个自己熟悉的朋友吧。最好是男女朋友，对方是热爱社交的人，每当你犹豫的时候，有这么个人拉你一把，那结果自然是很爽的。07我们这里再强调“向下比较”这个工具。就像本文前面那部分说到的，你真的可以去搜集很多比自己更差的例证，来增加自己行动的自信。这个方式之所以有效，除了前面所说的内容，其实它还是《瞬变》中提到的一个核心思考方式。1990年，杰瑞·斯特恩正在为国际性的儿童慈善机构效力，他临阵受命前往越南开拓一个机构分支，帮助越南政府解决儿童营养不良的问题。斯特恩并不是儿童营养问题专家，所以他到了越南之后，就发挥了学习主义精神，尽最大限度的努力去读了大量有关营养不良的资料。这个问题的一般观点认为，营养不良由一系列相互关联的问题所导致：糟糕的卫生系统、普遍存在的贫困现象、缺乏容易获得的洁净的水，以及农村的居民往往忽略了营养问题。在斯特恩出现之前，越南政府正是基于这样的观点采取行动，可惜未能奏效…...因为他们想要系统地解决问题，但是他们的实力根本不允许。斯特恩认为这样的观点，“正确但是无用”，“数以百万计的儿童等不到把所有的这些问题都解决掉”。所以他问了一个问题：你们是否见过那些在非常非常贫困的家庭里成长，但却比那些在一般家庭里成长起来的孩子块头更大而且更加健康的孩子呢？正是这个看似不起眼的问题，使得形势得到了转变。他开始去寻找那些在“在当前条件下，依然能够保持健康成长的孩子”，他要研究他们做了什么不一样的事情。他要做的事情就是找到那些孩子身上发生的闪光点，然后进行推广。斯特恩的策略是在当地社区里面寻找闪光点一一成功且值得推广的例子。假如说在那些不利的条件之下仍有一些孩子能健康成长的话，这就意味着那些所谓的营养品并非不可或缺。更重要的是，这些在不利条件下成长起来的健康孩子也说明，寻找到解决营养不良问题可行且短期见效的解决方案是有希望的。斯特恩知道，他无法从“根源”上解决问题。但是，假如有为数不少的孩子们能够在贫困的环境中健康成长的话，那为什么不推而广之让所有的孩子都健康成长呢？我们就去研究那些做得好的母亲到底正在做些什么吧。结局自然是，他成功了。08所以，我们要说的是正是：在条件不利的情况下，我们该注意的是什么？我们再次说前文中直播的例子。如果你觉得自己声音差，因为不敢开直播——但你确实想要开直播，那么你的行动点可以是什么？“如果你觉得自己声音差或者不好看，因为不敢开直播”，大概是看多了声音好听的帅哥美女直播，所以我们才会形成一种想当然的刻板印象，认为只有声音好听的帅哥美女才能做出成功的直播。接着才会深深觉得，得自己声音好听并且长得好看，才能够做成直播——刻板印象越重，就越难以自拔。就这种视角，他所关注的都是自己缺少的部分，并且无限放大自己的缺点影响权重。但是如果我们能够学会转化视角：有没有人在声音不好听、并且长的也不好看的情况下，做成直播？“我声音差，那么那些声音条件同样差，并且最后能够做成直播的人，他们做对了什么呢？”他们做对的事情，才是我们真正需要学习的东西：值得我们学习的，不仅仅是条件比你好的人做对了什么，值得你学习的。更应该是和你有一样条件，或许是一样差的条件，他们之所以成功，是因为做对了什么。延伸阅读，戳穿这里：1.每个人都可以攒出一套高价值的方法论2.该骂的地方，就要骂！3.下决心做了这个产品

有人问，我们可以“向自己”学习吗？这问题有点怪……但我觉得，是可以的，我们可以很好地向自己学习。如何学习？我一定要给你这个建议，并且从今天就要开始实施起来：从今天开始，构建自己的经验方法论。说一个“远”一点的例子，我前女友的师傅Z，有一次到我们那吃小龙虾。Z是一位很年轻的小伙子，不仅帅，还很有能力，他把自己的团队打造成了在深圳地区最强的公司。大家给Z的评价就是专业干练有精神，长得像郑恺。但要说到他为什么可以成为最强团队的Leader。我认为与他身上的一个特质有着密不可分的联系。我发现尽管他年轻，但是对于他自己的行业，居然有一个自己的理念体系。要是没有这个理念体系，他就没办法在公司几百人的大会上做演讲——要知道，他那时已经完全可以靠演讲的副业年入百万。没有这个理念体系，他也不可能在网络开设课程，并且获得传播。他一定是一个十分重视复盘的人。再说一个我自己的例子。如果我想要开设一个写作班，我需要怎么办？其实很简单，就是在平时自己写作的过程中，把自己的成功经验、失败经验总结出来，对自己的实践进行总结，提炼出可以迁移到他人身上的技能。这些技能就能够为初入写作门径的人节省摸索的时间，可以少绕一些的弯路错路…...这样是不是就可以为别人提供价值了？这样的技能点总结到位，包含到写作的方方面面，包含写作的各个发展层面——当你拥有这些内容的时候，你就可以开设一门课程。能够帮助到自己的有益经验，往往也是能够帮助到他人。写《拖延心理学》的两位作者，都是重度拖延症患者。他们最了解自己的拖延症状，他们把自己克服拖延的经验书写下来，就能够帮助到许许多多被拖延困扰的人。从小就自卑的阿德勒写出《超越自卑》，提出“自卑与补偿”理论，他所写的内容不仅帮助到他人，更是奠定了他在心理学超然的地位。我们自己遇到的问题，总是具体的，正因为具体，所以我们的理解才会是最为准确的。那么，为什么不尝试着效仿阿德勒以及《拖延心理学》的两位作者呢？其实，我们也可以写出帮助到别人的内容。你所遇到的问题，是有价值的，你解决问题的方式和经验，也是有价值的……你遇到过的那些问题，后来者有可能也会遇到，这至少是你需要去相信的。复盘可以倍增我们的时间价值。你想想看，一个顶尖的销售冠军，再怎么厉害，也不过是单兵作战。但是如果他能够懂得复盘，把自己的经验分享出去，他是不是就可以变成销售教练…....相比于做个销售员，培训销售员可是挣钱多了。来我家的那个“假郑恺”前期通过自己的能力搞业务，后期就是培训带徒弟，他带团队，可比一个人单打独斗的时候赚到的多。复盘还有另一个作用，就是能让自己成长得更快。比如，经历一场脱胎换骨的自我复盘。我对自己写作技术的掌控，也比以前的增长不少，这是肯定的。因为复盘过程中，就是必须去面对以前一些不想去面对的问题，然后在复盘过程中找到应对方式。复盘可以让你发现以前发现不了的问题。另外，我们做事的时候，表面上我们是在做一件一件的事，但本质上是在跟某一件事的背后规律做斗争：如果能够总结出某件事的门路，那自然可以做得更快更好。这些门路是怎么来的？通过有效地思考和总结。学校里刷题，有两种方式：一种人喜欢具体做题，他们一个题目一个题目地去做；但是，有另一种人，他们做的是“题型”，他们每次做一个题目，都会想着如何攻克某种同类型的题…..后者所做的事情，需要大量的思考和总结。一旦他们能够总结出做某种题型的规律来，他们就能够彻底地搞定某一种题型。有没有想起老师讲题的时候，喜欢说的一句话是“这类题，应该这么这么解……”。很多学霸，到了学习后期，其实已经能够做到老师那种水平的。因此，复盘和总结，是十分有价值的。有的人要说了，“但是我的复盘总结好像价值性不够，怎么办？”咳咳…….要去学习。比如《拖延心理学》的两位作者，他们是深度拖延症患者，但是他们写的就不是简单的个人经验分享。为了能够让自己的内容普惠更多人群，他们研究了大量论文，他们书里有很多的实验案例。写作《超越自卑》的阿德勒童年极度自卑，但是《超越自卑》以及他很多的书，也是在他经过后来的专业学习才写出来的。同样的，我们想要为自己所写的东西增值，那自然就是需要去学习的。你需要通过学习的方式为自己写作的内容提供信息增量。也只有通过学习的方式，你才可以让自己所写的东西形成体系，更为自洽。做这件事，有几点要注意：1、耐心研究和思考，最重要的事情，就是耐心了。而且是长期的耐心。2、及时地记录。遇到问题的时候，最好趁着新鲜劲儿赶紧记录。这时候你所记录的内容才是最为生动且准确。或许可以的话，就在当时进行及时地分析。因为你有着最为清晰的心理历程。3、立志要大一点。不要只觉得自己只是写简单的个人分享，你可以想着：“日后我可是要靠着这套内容去授课的”。所以，可以把基调定为，自己其实是在为日后写一门课程。目标是，碎碎念，或者是简短的个人分享，又或者是一篇文章，一门需要传授给他人的经验课…….目标不同，你写作的重视度和写作方式是完全不一样的。如果你觉得自己是在为日后写一门课程，那你肯定会舍得花费精力去研究自己的问题，以及别人可能会遇到的类似问题。这些深入研究，可以让你积攒下更多的思考成果和智慧结晶。最后

必须要说，你可能会发现这篇文章读起来很有意思…...

专门写这篇文章来回应一位星球成员的提问，因为他连着提问太多，我就写这篇文章来回答。本文最终要回应的是这个问题：在这里，我就不想说什么冠冕堂皇的话了，希望我们都能够收拾起玻璃心，正视问题。加入72小时之内，你给我提问9次，之前的提问我都发给你了，那么我们就来看看今天的提问，折射了你自身何种问题。今天你的其中一个提问：......之前提到职场思维，职场沟通等方面，请问有哪些书籍可以推荐供我们学习呢？谢谢。对于别人我会客气些，但是作为一个已经提问9次的人，想必对这个星球已经比较了解了吧？你应该是看过我置顶的那篇《进入星球须知》了吧？你看：看了那篇，还问我要书籍推荐，只能说明：你阅读抓取信息的能力不行。这件事映射了你提问中的「说话想到哪里说到哪里」，你根本不关心别人说过什么，你只关心自己想关心的事情。换句话说，自我中心太严重。今天的你的第二个提问：举个例子，自己学经济学的时候，看5分钟的微观经济学，就想5分钟的宏观，这种问题的话怎么解决啊。请问知识星球里，除了你之外，有谁能看得懂这是个「问题」吗？请问你问的是什么？我不知道，我看不懂。所以这个问题，至少在我看来，它映射的是你本次提问中的「有时候会让别人听不懂自己说什么。」从你今天的提问来看，我认为，这确实是你的问题：你甚至不会清楚的描述一个问题。不能把问题描述清楚----这个问题对别人来说，其实没有那么严重，但是对于你来说，就是个天大的问题。因为你接着还提了一个问题：我即将要去读博士，如何提高自己写论文的能力呢？谢谢。尽管你每个问题都说了谢谢，但你的礼貌还是抵御不住我想要生气的心情。如果是单个提问，我还是会挨个去孜孜不倦的回答的，但你是一个「要读博士」的人，就不免得我不生气。我说的话，可能会严重的冒犯到你，但是我要说的是：你需要提高的地方真的太多了！

未来公众号整年的更新，我都已经备好了，现在我所做的事情，更多的是在对已写好的文章进行打磨。为什么我这么干？最重要的一个目的，就是能留下大块时间来做知识星球……也是在为公众号备足稿后，我才下得了决心去开知识星球的。我在想的是，未来一年的主要时间和精力，都可以用于搞好知识星球的内容服务，那是不是可以做得更好呢？！这是我从去年下半年就开始有的设想。有这个设想之后，从去年八月份就开始为今年整年的公众号更新做准备，后来连过年都没回家，我就搁着一直写，腱鞘炎都犯了好几次……一阵密集的努力之后，终于在这几天达到预期目标，可把未来一年的稿子备好了！既然做好了这件事，那么接下来就可以放心的去开启知识星球了。为什么开设这个知识星球？我希望通过这个知识星球，可以帮助具体的个人，把一些学习问题，工作问题，生活问题……“探个底朝天”，这是我脑子里一直出现的词汇！不过是过去知乎，还是公众号里我写的文章，其质量还是有目共睹的吧？不过公众号分享的内容，其实是很有局限性的。首先，公众号内容不可能太接地气，因为需要考虑到“最大公约数”读者的阅读需求，所以只能谈一些共性话题。但知识星球，就可以做的具体，具体到人。其次，公众号内容相对还是比较散的，每一期主题都不一样……同样也是考虑受众，毕竟每期不同，才能服务不同类型的读者。但知识星球，就可以做到主题的深入，只要大家感兴趣，我们就可以凭着一个话题深挖下去，知识星球又不限制更新。最后，公众号里，我只能写一写可以“可以写成长文”的话题，这也是一大遗憾，因为许许多多的问题，只需要短短的回答，就能够提供有效的解决方案。能具体到个人、接地气、实用……知识星球里会提供这方面的内容。另外，我也会不定期分享一些“舍不得分享”的内容。看过我知乎的就会知道，我这个人暗戳戳的方法还是挺多的……这是因为我这个人做事，擅长研究方法论。先说这么说，至于还有什么东西，以后具体看知识星球里的内容吧。总而言之，今年未来的时间，我是可以全心陷进去的，就为了做好知识星球的内容服务。当啷！我上面说的这些，只是描述未来知识星球的基本概况，并不是一味为了吸引各位加入哈，在你打算打开下面这个二维码之前，我希望你先把二维码后面那些劝退事项看清楚。ps.尽管劝退事项会劝退不少人，但如果最后可以把理性的人筛选出来，这也是一件好事。毕竟，我们都得去承认：和理性的人交流是一件更为愉快的事。所以，这就是我的考虑，未来的一年，期待我们可以一起思考，一起理性交流。希望我最终可以聚齐起一批有思考有理性的人，也希望大家会喜欢上这样一个圈子。请看过后面的注意事项，再回来扫下面这个二维码，如果你要做我们中的一份子，那么，这个圈子就在二维码后面等着你：1.定价288，后期也不会搞什么促销，就这个价了。我也不想用营销学的手段，告诉你这个折合下了也就是每天一两块钱什么的balabala…...反正就是这个价，我要用力去搞知识星球的内容服务，肯定有自己私人的目的，那就是赚点子钱。有钱赚，我才会用心去做，难道不是这个理吗？我开知识星球肯定是要赚钱，至于看到我赚钱就不开心的家伙们，你不进来就好了，这是你情我愿的事，对吧。2.你要是觉得这个价贵，就不要来了，更不要搞什么分期付款之类的，我可不想将来有一天因为这点钱搞得我和你有矛盾，不值当。你不想来，那就一直看公众号好了，我又不会赶人。当然，你加入这个星球，无论如何，都会被视为出于对我的一份支持，对于这份发现，我会十分感谢。3.加入这个知识星球，我不能保证你能够赚到更多钱、不能保证你更成功、不能保证你一定可以找到对象。毕竟，就算我分享赚钱的内容，最后能不能赚到钱的，也还是要看自己，不是吗？在任何地方，对于有价值的内容，能不能吸收、能够吸收多少，最后都只能看个人的吸收和转化。4.在这里，我只能保证，我会尽全力付出我的认知和思考，去分享我所认为有价值的内容。在这里，你也可以提问，无限次的提问，我会奉献上我的认知去提供我的见解，争取成为你生活和工作中的一个智囊团。放心吧，我会努力成为你的智囊团——这是我会很乐意去做的事情，所以期待有价值的提问。5.如果你已经看过以上这些内容，最后还是打算加入，那么我热情欢迎你：

#每一篇文章，认真读才会更有收获#有同学想让谈一谈自我怀疑，是的，确实是有这么一位“同学”——就算没有，放心...我也会无中生“有”的，主要是今天我就想谈这个话题。那么，你是否可以告诉我，你在什么情况下会产生自我怀疑？你的答卷展开了，请作答：…….起点自我怀疑有可能是你的一个“出口”。“因为，你潜意识里想要逃避困难。”做事遇到困难的时候，一种人是迎难而上，解决问题，这个过程自然是艰难，需要吃很多苦；另一种人，就是我们说的，陷入自我怀疑。为什么我们说，自我怀疑有可能是你的一个“出口”？“因为，相对于面对困境，其实自我怀疑这件事更容易做啊。”有位智者如是说。是的，相对于直面问题，让自己去进行自我怀疑。自然是后者这件事更容易做——因为怯懦的人，都擅长于进行自我怀疑。甚至于那些经常陷入自我怀疑的人，尽管他们在自我怀疑的过程中感到痛苦，但他们自己可能都察觉不到：让自己陷入自我怀疑这件事，或许早已经被驯化为他们进行逃避的工具。一旦遇到难题，潜意识里认为自己不具备挑战问题的能力，于是他们立马开启“自我怀疑模式”，于是他们就可以堂而皇之地跑开……当他们躲离被他们视为“灾难”的难题中心，他们也很能安慰自己。因为他们完全可以把自己当作“自我内在心理问题”的受害者：不是我不愿意面对，而是我有强大的自我怀疑倾向，我也没有办法啊！那么，当你陷入自我怀疑的时候，需要问这样一个问题：你的自我怀疑，会不会已经成为一个你用来逃避难题的工具？自我怀疑时的内容一般是：这件事这么难，我还要不要继续做？所以，当我们进入自我怀疑的时候，我们的关注点其实已经被“偷梁换柱”。从「这个问题很难，如何才能有效解决」到纠结于「我还要不要继续做」。前者的关注点在于如何解决问题，后者则已经把关注点转移到要不要放弃的选择上。前者姿态是直面，后者姿态是撤退。自我怀疑，是一种潜意识里把自己当作“弱者”的姿态。所以，接下来，我们可以试试一些“强者姿态”：01解法一：就是十几分钟的事面对不想做的事情，大脑神经的确会感到不适，可有研究表明，一旦你开始做这个不想做的事，只需要十几分钟，神经的不适感就会消失。是什么让你感到不适，直接去做那件让你感到不适的事情，是最快可以让你可以适应的办法。这是我有过亲身体验的事，去年搞过一次公开直播。直播之前，我是万分的紧张和忐忑，我怀疑自己能不能搞好那场直播，直到后来死马当活马医……在直播的前十几分钟，我确确实实感到无所适从，然而也就仅仅是十几分钟之后，我就逐渐找到了和观众互动的节奏，开始能够平静下来。那次体验，还真让我体会到了，面对恐惧的事物，“只需要十几分钟，神经的不适感就会消失”。02解法二：不如变相利用在我这里，一切的负面情绪，都可以被化作一种“生产能量”。什么意思？比如，自我怀疑，就可以看成一种深度情绪，它是可以被利用的力量性情绪。你自我怀疑的越是痛苦，越是歇斯底里，这种能量性就越大，就越可以被彻底利用。看我的“用法”：我是一个会陷入到深度自我怀疑中的人，比如写作这件事，经常会看到别人的文字而自卑。我会怀疑自己行不行…...曾经无数次的写了删和删了写，无数次地合上电脑，然后出门无主游荡。好在，长期深受这种自疑的困扰，我已久病成医，练就了能与自我怀疑相处的技能。我的这个技能就是：觉得自己不行？嗯，好，先来一万字再说。我会告诉自己，“是的，你文字有问题，你可以为此而困扰，但现在请先让自己放一放，请你打开文档写上1万字，之后我们再来考虑这个问题！”这就是我的方式。我会把自我怀疑的力量都用在进一步的写作上，我这样做，最终的结果终归两条：一，是的，写了一万字后发现，我确实写得很烂…...但是我又写了一万字，很可能在多写了一万字之后，我的能力在原先“差”的基础上，已经增强了那么一点。比最初抱怨之时可能增强了那么一点点，这就是增量。通过这个方式，为自己找到了增量，并且让自己看到增量，是一件可以缓解心情的事情。二，写了一万字，发现其实自己没那么差，还是能够写出一些亮点的……之前，可能只是惯性陷入了莫名其妙的自我怀疑而已。无论如何，这两个惩罚的后果，对我来说都是好的。我把这种惩罚叫做“增长性惩罚”。总结起来就是，当你陷入一种自己不想要的情绪的时候，你可以惩罚自己去做一些具有增长性的事情。再来个例子，比如大学的时候，我会陷入迷茫。于是我利用迷茫去倒逼我的阅读：所谓迷茫，就是想不清楚自己脑中的问题，于是我逼自己，先集中两个小时去疯狂思考脑中迷茫的问题。想通当然好，想不通的话，就让自己暂时放下。“先去把一本书从头到尾读完，到时候你若是还迷茫，再来考虑。”于是就去读书。逼着自己读完一本书，会有两个好处：一，或许通过阅读，找到了迷茫的解答方案，这是最好的结果，自此解除迷茫。二，或许通过阅读，无法找到迷茫的答案，但是很明显，自己确实是在寻找迷茫答案的过程中，完完整整的多读了一本书…..而多读一些书，对人生是有用处的。所以，每一次我一陷入迷茫情绪，我就去找一本书完完整整地读……就这样，还真的读了不少书。03解法三：通过做事去寻求验证法国哲学家笛卡尔年轻的时候，有过一次深刻的自我怀疑。他的怀疑，来自于他所受的教育。他说，他自幼受书本教育，“由于听信人家的话，认为读书可以得到明白可靠的知识，懂得一切有益人生的道理，所以我如饥似渴地学习。”可是等到学会全部课程，按例毕业，取得学者资格的时候，他的看法却完全变了，“因为我发现自己陷于疑惑和谬误的重重包围。”他认为自己受到的那些教育，其实本源都来自哲学…...谈到哲学的时候，他说哲学中的每一个观点和论点，“经过千百年来最杰出的能人钻研，却没有一点不在争论中，因而没有一点不是可疑的”。他考虑到对于同一个问题可以有许多不同看法，都有博学的人支持，而“正确的看法却只能有一种”，所以“我把仅仅貌似真实的看法一律看成大概是虚假的”。有此觉悟之后，笛卡尔抛开书本，趁着年轻而去现实世界里游历，跟不同的人交往，搜集各种经验，在遇到的各种问题面前考验自己，他想要发展属于自己的知识。书本中的东西让他陷入怀疑，丢开书本走向彻底的实践，这是他应对怀疑的方式。04解法四：都用不好的时刻有的人以为只有找到自己热爱的事情，才不会陷入自我怀疑？这个猜测，也许是错的。你以为找到热爱的事物，就真的可以每天被梦想叫着起床吗？真就是一直热血沸腾吗？这是做不到的。首先，这不符合人体生物学的客观常理。难道你以为找到热爱之物，就像找到燃气灶，每天你一睁开眼，只要点火，那火就扑哧扑哧的烧？还是说像得了甲亢，亦或……像嗑了药？无论哪一种，都把自己身体折腾到死的。其二，这不符合经济学的边际效益递减，第一天梦想可以把你烧得兴奋，兴奋得就像是中风……第十天，第三十天的时候，它的作用还能那么大吗？不可能，因为你的刺激阈值提高了，你没那么容易兴奋了。真别以为找到了热爱的事情，就万事大吉，就以为找到了永动机……实际上，该走的路，或者该克服的懒惰，一点也少不了。涅槃是高光时刻，但高光一次或者少数几次就够了，要是一直高光，我相信你视力会受到损害。找到热爱之物，很多时候，它只是帮助我们确定一个要走的方向——然后，路还是得自己去走，而且更多的时候，是枯燥无味地走。更多人的情况是，哪怕是做自己喜欢的事情，做到七八分，其实就很不错了。在确定目标之后，也会有很多时刻，提不起劲来。目标的确是你想要的……有的人开始的时候强烈一些，后来也就没那么强烈，这同样符合边际效益递减效应。这个目标对你的动力加持程度，最终会回归到一个均值水平，至于说你要找到自己热爱的事情，这说的只是：你对那件事的接受度，均值可以高一点。但它也有低沉期，也有提不起精神的时候，那时候是在谷底，也许你也想放弃。那时候你也怀疑为什么要做那件事，意义在哪里。也是需要坚持的，坚持下去，就挺过了，坚持不下去，也就放弃了。这种自我怀疑的时刻，你我并无不同。05解法五：到底听哪一个状态下的回答？人在什么情况下会产生自我怀疑？答案是，状态不好的时候、遇事不顺的时候。这种时候，人的心情糟糕透了，于是产生自我怀疑——但老实讲，这种“自我怀疑”并不是一种合理的怀疑！自我怀疑的时候，会产生什么样的问题？1、这件事有做下去的价值吗？2、我还能做好吗？3、我这么做，有意义吗？通过一番痛苦思考，发现这事“没意义没价值”

#每一篇文章，认真读才会更有收获#01一位日本作家写了一本《如何高效写作》，书本身的内容是没什么好读的，不过这本书作者的经历倒是有一点意思。他说自己原本也不会写作，不过有一个习惯，就是写博客。当时他还在一家软件公司上班，尽管工作很忙，但还是坚持一两天更新一次博客，把工作和生活中学习到的经验和教训写下来。诸如“设计程序是怎么一回事”“软件测试又是怎么一回事”“如何管理人的情绪”等内容。正是通过这种方式，他把所学化为文章、把所想化为输出，三年写了三百多篇，尽管博客的读者不多，但最后还是收到了出版社向他发出，将博客内容整理成书的邀请。从此他迈上了职业写作之路。他的这种方式我太熟悉了，原先很多人在知乎这样的平台，也只是凭着兴趣写的，但是他们其中就有挺多的人，以此为契机，走上了写作之路。那些能够将自己行业的知识系统地整理输出的人，都挺讨好的，无论是网络上还是现实中，我都有遇到过这样的人。网上，一位程序员朋友，一开始只是在网上写一些程序学习方面的分享，没想到写着写着就有了人气，结果毕业就接到了大厂邀请。现实中，一位做保险的大神，尽管还很年轻，但却已经可以将一些销售方法形成一套自洽的方法论系统，凭借着这套方法论内容，可以通过演讲和培训就实现复制传播，获得远高于来自保险本身的收入。当然，我所举例的这些都是成功案例，我也并不是说，你只要这么做了，就能获得他们一般的结果，我只是在跟你说，存在这种可能。当然，我所说的这件事，一定是值得你去尝试，并且是有利无害的，那就是：形成自己的方法论体系。没发现吗，上面那几个人，他们都是在做这件事。无论你做什么或者做什么行业，其实都一定有可以沉淀的方法论，这种方法论是极为有价值的。不要觉得这种事情只有行业资深大佬才有资格做，他们的确牛逼，经验老道，他们能够把方法论上升到思想高度、理论高度，很有价值。不过哪怕是初学者，其总结也是有价值的，你无法上升到思想和理论的高度，但你可以总结出12345的注意细则。因为你在底层，就会有很多亲身验证过的各种大小的方式方法和技巧。换句话说，内容上，你的“优势”就是具体，就是接地气。然而，一个显然的事实是，越是处于低阶地位、底层的人，自主进行经验提炼并加以总结的觉悟性越低…….反过来讲，那么多人都不去做，而你去做了，那你所做的事情，其相对价值就成几何倍速增长了。最后不得不提的是，总结方法论这种事情，先不说能不能对别人有好处，首先对自己有好处，那是一定的，因为你需要总结、需要思考，你会想方设法地去优化自己的工作方式…..这样的人，你说他能不成长得更快吗？02“不轻易否定自己的努力”想要做到长期、持续、稳定的努力，能够做到不轻易否定自己的努力，这是第一件要事。事实上，对自己的努力，我们经常是情绪化的，经常会因为一时不理想的结果，就心灰意冷，进而会否定之前努力本身的价值。但不轻易否定，并不表示说，不可以否定，只是强调对于努力的价值判断，应该更多的是藉由理性，而不是情绪判断。理性的方式，我们会辩证地看待问题，更习惯于使用“程度”、“占比”这种思维方式。情绪判断的方式只有一种，就是传说中的“要么全、要么无”的二元思维，当情绪来临的时候，一件事要么就是“0”，要么就是“1”的状态。要么“0”要么“1”，是极端式的判断，所以当情绪认可的时候，人前进的动力也会十足，而情绪否认的时候，那个犟劲十头牛也拉不回。所以，一旦把努力的价值交给情绪来判断，就很容易在情绪遭到挫折的时候，把努力的价值判断为“0”，这种极端的情绪判断结果，会让努力难以为继。我们再来说说理性视角判断努力价值的方式，要遵循的原则反而是“不看重结果，而是看重过程”。一个选择，如果选择A，获胜的概率是80%，选择B，获胜的概率是20%。这时候问，你选择哪个？是白痴都会说要选择A。但如果结果是，选A失败了，你怎么解释？难道选择错了吗？所谓获胜概率80%，就说明还存在20%失败的可能。这是十分显然的事情，那就是选择A的确是正确做法——但讽刺的是，在现实生活中，但凡遇到失败的反馈，我们就会轻易认为是选择错误了，从而以此来否定努力的价值。所以，理性判断努力价值的方式，恰恰不是看结果如何，而是要审视自己在选择的过程中，是否选到了那个占领更大胜率的选项。就从概率而言，即便是正确的努力，其结果也仍然是会有失败的可能，但断然不能因为结果达不到理性，就否认努力的价值。如果我们努力的方式，就是那个占据了更大胜率的方式，则同样，有太多的失败，是断然不值得我们去流泪，甚至因此而苛责自己的。真正应该要做的是，坚持下去，然后创造更多尝试的可能性。宏观上看，这现实世界里，还真没多少事情是可以保证只要你努力了就可以确保有100%达成的，我们所能做的是，争取下一次的成功率比上一次高一点——能够提高成功概率，这便是努力本身的价值。03“努力是一种路径依赖”很明显，那些习惯通过个人的努力成功解决问题的人，日后再遇到难题，他们依然会愿意让自己付出努力。从这点上来看，努力不仅仅是一种意愿，更是一种通过后天积累而来的能力......可怕的是，意愿和能力通常能构成良性循环，当一个人需要某种能力的时候，他就会进一步利用它，那么这个人在这方面的能力就会越来越强。所以，很多人在学习上的那种甘愿付出、甘愿努力的状态，是人在长期学习过程中自我强化的结果。所以，问如何努力，这是次要的，从长远来看，是要问，一个人如何才能够进入一种自我强化的循环中，因为只有在这个自我强化的过程中，你才会把努力当成是一种越来越依赖的强有力工具。当你问自己如何去努力的时候，其实这是一种说服，你需要某种角度或者某个理由，来说服自己去努力。努力就是一个艰苦的付出，是一个很大的自我牺牲。然而，那些自然而然就进入努力状态的人，从他们的角度看，努力其实是他们用来解决问题的工具——实质上，努力，是他们的需要。如何让自己渐渐走入这样的自我强化循环之中？那些自小对努力形成依赖的人，自不必说，而落伍的人呢，怎么办？其实这个问题有深入说过，那就是给自己“制造个人故事”，制造什么样的故事？就是能令自己印象深刻的、沉淀到长期记忆中的，关于“自己通过努力解决难题”的故事，我相信那篇文章是极有价值的，《送给自己一个故事》。04对待你所要努力的事情，建议100percent的投入度，不要虎头蛇尾。原本对着自己所看重的事情，投入是最基本的要求，然则我们人做事的时候，一定会是在开头的时风风火火，甚至用力过度.......像是在给自己表演。中途，当自己这位观众慵懒，台上的演员便也同时放松了，还能那么卖力吗？不行了，开启懈怠模式。这世上的种种事情就总是这样的，据说网上那些专门拍来用于网络销售的部分电影，导演专门认真拍开头10分钟，后面就不管了，为什么要这样？因为开头得认真拍，给观众一种好片、让他们欲罢不能的感觉，这样他们才会掏钱充会员，甚至花券购买啊。我还知道，现在很多线下的培训，基本上他们出去宣讲培训的那些内容，才是课程中最值钱的.....大学的时候听了一天某类高端培训的宣讲课，那天真的觉得收获满满，就觉得即便借钱去上这样的课也是值得的.....结果可想而知，他们的宣传课才是最精彩的内容，往后大失所望。商业上，随处可见的就是这种“只负责吸引，不负责后续”的模式，这是商家坑你，你还有地去说；但如果你也用这种模式对待自己，你找谁说去？纯就是自己坑自己。所以我觉得，在努力这件事上，对待自己，态度就应该是从一而终的认真与投入，因为这才是真正的对自己负责。经济学上有个词汇叫做沉没成本，其中又有个关于人性的说法，说人这种生物，容易陷于沉没成本。最典型的例子就是，买了一张电影票，中途发现电影不好看，你离不离开？大多数人会觉得票买都买了，不看完就感觉亏，于是会忍着把烂片看完。书上就批评说，这就是人的不理性，因为理性的人能够看清沉没成本，在发现电影不好看的时候，就应该马上离开，这叫做及时止损。不过这种人性中的不理性，只要利用得当，其实也是可以发挥出好的一面的作用的，比如就用在努力这件事上。相对于那些不认真对待的，那些真正投入的人，中途放弃的成本就相应提高了——从人性的视角看，越是投入的越难以放弃。如果你所努力的那件事，确定对你来说是重要的，那么你的努力就应该是不折不扣的投入。这很像爱情，投入更多的那一方就更难以舍得离开。那么所谓的努力，可能就是我们要谈的一场恋爱，让自己投入的越多越好。05“要让自己打通循环”我想读罗兰·米勒的《亲密关系》，却阴差阳错的读了克里斯多福·孟的同名书籍，还有副标题，书的全称《亲密关系：通往灵魂的桥梁》。这本书评分没有罗兰·米勒那本高，但读来令我深受启发。很多年前读的，具体内容记不清，只记得深受启发的那个点，大概说的是：亲密关系一共有四个阶段。一个人想要在亲密关系中获得成长，学到东西，就不要草率结束亲密关系，最好能让自己顺利走完这四个阶段。现实中的很多恋爱是这样的，因为被某人的亮点所吸引所打动，所以决定在一起。随着时间消逝，亮点黯然失色，对另一半产生失望，甚至甜蜜期过后，产生矛盾，人们遂在此时选择分手，然后寻找下一位，以期能够不重蹈覆辙，以期能够找到一段更令自己满意的关系。找来书复习了一下，以上所说的分手时刻便处在作者所说四阶段“月晕现象（吸引）——幻灭——内省——启示”中的幻灭阶段，也就是第二阶段。作者的意思是，如果人们总是在幻灭阶段就草率终结关系，那么我们就不可能来到内省阶段，也将无法抵达启示阶段，而正是后面这两个阶段，才能够帮助我们成长。而人只有真正的走完四个阶段，才能够学到有关亲密关系的完整内容，这样你才能够获得更好的亲密关系。可以说，这本书影响了我的恋爱观。同样，这本书也影响了我的努力观。所谓的努力观，那就是当你努力做一件事的时候，在努力的过程中，你遇到的问题，无论是现实问题还是心理困境，它也是可以划分为阶段性的。那么怎么面对不同阶段中所呈现的问题，这将是我们在这些阶段中需要面对的。真正重要的是不要在早起阶段放弃，如果因为一时激情认为自己需要努力，但是激情退却，同时发现努力起来似乎也挺枯燥，或者困难，所以打算放弃、打算退却.......这就跟前面所说的恋爱中，因为亮点吸引而建立关系，因为亮光退却或者矛盾产生就选择分手的现象，并无二致呀.....都是走不到更高阶段的表现。隔天又突然醒悟，突然又要重新启动大计，两次三番，来来去去，就总不能成.......这仿佛就是一男的或者一女的，老是换对象，而每次只要稍不满意就分手，是一样一样的......时间一长，就容易让人们怀疑他们的性趣，是不是就是换来换去。#每一篇文章，留言才能证明你有认真读过#

你们是幸福的。在2022年时光列车开启的时刻，搜寻许多论文。有一些意外发现，也为你们找到了一些好用的学习方法。这些学习方法送给你们，希望你们在2022年，也好好学习呀。01现在，观看视频学习，已经成为许多大学生学习的重要组成部分——不单是大学生。现在很多毕业后的职场人士，通过视频来学习，几乎也已经成为了他们的主要学习方式。问你一个问题，一个120分钟的教学视频，我们有两种学习方式：·

01不要随意给别人提建议，除非他们主动要求。主动向他人寻求建议，本质是，「我觉得这方面你比我强，我需要你的帮助」.......所以这种情况下，你给出建议，别人才会放开心扉去听取和思考。反之，你主动向他人提出建议，本质是，「我觉得我比你强，我觉得你在这方面或者这个问题上错了」.......就这种情况下，你所提出来的看法，最先遭遇的就是他人的强烈反抗和捍卫，就算你说的是对的，对方的是真错了的，对方也不会轻易承认。所以，不要随意给人提建议，搞不好别人以为你是在提出批评，吃力不讨好。02做任何事情，都要考虑成本和风险。任何事情，都需要考虑三要素，其一考虑风险，其二考虑成本，其三考虑收益。但实际情况是怎样的？实际上，大部分往往只会考虑收益。只看到收益，却不看成本和风险，最后往往会导致怎样的结果？答案是，不了了之，或曰，半途而废。为什么会这样？其一，因为没有考虑做成那件事需要付出多少成本，所以无法对自己需要付出的成本有合理的预期。草草开启行动，热情可能半途就会被做成过程中遇到的那些困难扑灭。其二，因为不考虑风险，所以难以接受到挫折和失败的结果。如果说你拼命努力，事情成功概率是80%——这其实已经是一个极高的成功率。但，再怎么高的成功率，只要不是100%，就仍然剩余失败的可能。但是我们很多人无法接受那剩余的失败的可能，潜意识觉得，只要自己努力了，就一定得有回报。所以，不考虑做事风险的人，其实也是缺乏经济学中最基本的概率思维的。03任何命运的改变，都以更了解自己为起点。爱因斯坦说的很对：每个人都身怀天赋，但如果用会不会爬树的能力来评判一只鱼，它会终其一生以为自己愚蠢。所以，我们需要去认识到，自己到底是一只鱼，还是一只会爬树的猴子。懂得利用自己的长处去打别人的短处，这是任何胜利的前提。这一切，都需要你认识自己。还没有认识到自己的特点怎么办？还没有认识到的时候，你的任务，自然就是去认识。怎么认识？当然是充分的尝试，只有充分而勇敢的尝试，才能够让我们更加彻底的了解自己。每个人都有不同的特点和长处，每个人都有自己的独特性----唯有深刻认识并且接受这一点，才能让我们摒弃毫无意义的对比和自卑。04人生的大多数困境，都来源于信息不足。有时候，我遇到某些机会，我会摘掉自己去想：如果换做是门口那个捡垃圾的大叔来做这件事，能不能做成？当我回答是的时候，我感到自己是多么幸运，因为我之所以能够得到手上的机会，并不全是因为我的努力，而只是因为我恰巧知道。不知道则已，知道则能够改变人生。恰巧知道，就是我比别人多知道了一些关键信息。反过来说，人生就是如此的，其实很多的困境，是来源于信息不足。信息不足，选择就少。这些少的可怜的选项，还不一定都是好的选项，在这种前提下，你再怎么选择，其实从一开始就已经落了下乘。所以说，人生想要走的宽，平时就需要多交一些朋友，尤其是那些信息灵通的人。当然，最好自己就变成一个信息节点。怎么变成信息节点？这就需要你变成一个乐于分享有用信息的人。这样，别人才会舍得用有价值的信息和你互换。你有信息A，你卖给甲，他还给你有用信息B。于是，面对乙的时候，可以给他A或者B信息去交换他的信息C，甚至你可以换他的两条信息。你看，你的有用信息是不是越来越多，选择越来越多，越来越有底气？和你交换信息的人多了，你自然而然就是一个信息节点。——我觉得这点值得一个赞了。05写作可以是一辈子的事在各种技能之中，可以坚持一辈子的不多，值得去坚持一辈子的也不多，不过我觉得，写作必然是其中一项。写作，可以是一辈子的事。写作吃阅历，阅历越多，可以写得越好；写作吃思考，写的越多，人也就会变得越深刻。坚持两年可能没有什么起色，但是坚持5年，你会得到巨大的回报。写作这个技能，写的越久，就可以写得越老练。什么都可以化为文字，日常所经所历，不管是成功了还是失败了，只要能够化为有价值的文字，一切都不亏了。你的文字可以是知识，可以是智慧，懂得创造知识和智慧的人，是不会过得太差的，因为知识和智慧，永远有变现的机会，尤其是这个时代。长期来看，写作绝对是具有强大的时间复利性的技能。06要学会跨层级的交流和交往在学校里，你大一就能认识大四或者刚毕业参加工作的学长，这样的学生是幸运的。毕业后，你又能认识一些大上你几岁的人或者前辈，定然也是一种幸运。一个人，如果在学校的时候，只是和同级的人交流，在学校外面的时候，还仍然习惯于只和相差不大的同龄人进行交往……哎，这样的人生，多数的时刻，就只能摸索。唯有那些学会进行跨年纪交流的人，以及在社会中学会了跨年纪层次进行交流的人，这样才能够获得指点和引导。武侠小说中，如果你想要突破某个层级的武力层次，能够找到更高武力层次的人，自是再好不过，因为别人已经成功突破过。你今天遇到的问题，以及你即将遇到的问题，还有你需要注意的一些问题…...身边那些学长或者社会中的前辈，早就在你之前遇到过，有所经历。看一些重生小说，我特别羡慕那些男主，他们甚至总是有一个“前世记忆”来指导他们更快突破，以助他们能够更快地走回人生巅峰。但其实，转念一想，人生途中，其实那些已经走过某一个阶段的人，他们的记忆，如果能够获得他们的悉心指导的话，不就相当于一种变相的“前世记忆”吗？所以，现实的人生应该怎么开挂呢？或许，就是要努力去寻找前行者的帮助。有前行者的悉心指导，大概也就相当于人生所开的挂了。07兴趣要搞就搞好，然后把它交付出去年轻的时候，有这个各种各样的兴趣，王小波说，他想要吃，想要爱，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，前两样我也想。如果王小波年轻的时候有直播软件，那他大概可以去做的交付是直播行业，比如吃播，或者……户外直播，专门直播天上半明半暗的云。想要让自己的兴趣，能够交付出去，是需要花很多很多时间的，逃不开痛苦的专门学习，也避不开长期的刻意训练。

有人看到标题，可能会迫不及待把文章划到最后，手痒痒以为我要给你推荐什么好玩逆天的游戏......但这次可能要让你失望了，本文不是推广。这是我写的一篇问答，此问并非无中生有，上证据：游戏成瘾该怎么放弃玩游戏？我觉得你应该去发现一款“更好玩”的游戏。01读小学的时候，我沉迷过小霸王。为了买一款小霸王游戏机，不知道省了多少天的早餐费……想来我吃苦耐劳、省吃俭用的好品质，从那时候就开始卓有成效地培养了。那几年，我收集了好多的游戏卡带，至于我为什么会不断的收集，可能那个时候的我潜意识觉得，自己可能会玩这些游戏很多很多年吧。直到五年级的时候，我搬家，换了一所小学，在那个地方，我被同学第一次带进了小镇上唯一的街机游戏厅。顿时发现，小霸王不香了。从此，我小学的最后两年，在省吃俭用吃苦耐劳的好品质之上，我又养成了早起的好习惯……为了早上能够到镇上去多玩会儿游戏，每个读书天我都会比平时早起一个多小时，天微微亮，就骑自行车去上学……尽管我当时成绩“不知道为什么，怎么也好不起来”，但是我父母看到我每天那奋发图强的背影，都不好意思批评我了……哎。那两年，我唯一沉迷的就是街机游戏，只要攒到钱，我就会往镇上游戏厅跑，而终于曾经的挚爱，曾经我以为会玩上很多年的小霸王……默默吃灰了。多年之后，出去旅游，在一些热闹的游客街区，会看到一些吸引游客的小霸王游戏机，我还是会感到很兴奋，会拉着同伴去玩两把……但也仅仅是两把，我不可能再沉迷了。在一些大型商场，还是会看到一些游戏厅，我偶尔还会有兴致，但现在连几个币都玩不光，就会走出来……真的玩不下去了。为什么都玩不下去了？不是这个男人不再玩游戏，而是因为这个男人已经玩上了更好玩的游戏，所以以前那些玩过的游戏都显得不好玩了。不好玩的游戏，你还会去玩吗？你发现游戏“不好玩”，你还会玩到沉迷的程度吗？换句话说，现在的我断然不会再去沉迷于小霸王或者是街机，哪怕那些东西曾经确实令我如痴如醉。那么，我“戒”掉这两款曾经的挚爱之物，我花了怎样的努力？好像，没有“努力”。只是，发现了一款更好玩的游戏，如此而已。这样“戒掉”一款游戏，这种改变，可能就在一瞬间，在你觉得原来的游戏“不好玩了”的一瞬间。02街机游戏之后，我沉迷的一款游戏，叫做“学习”。为什么发现学习是“好玩”的呢，以至于好玩到它取代了当时沉迷的街机游戏？因为我发现，但凡只要我把花在游戏上的那种刻苦勤奋拼命执着的劲儿用在学习上，学习其实也是好玩的，因为努力可以让我们对某一事物“着道”。而那之前我之所以对学习不上心，就是因为我对学习的投入三心二意。早自读，我的朗读从来都是嗓音最嘹亮的那个，我整整的中学时期，都是如此度过的。我每天早上到朗读都热情且饱满，就像那时候爱瞎喊英语的李阳一样……从一开始，我被当成异类，直到后来我的朗读变成了早自读独特的风景线。我发现，去做这样一件让所有同学都能够记住你的事情，确实能够给我带来每天学习的满足。进入初中之后，我才发现，以前那种不在意学习成绩、不在意学习名次的想法，其实更可能是一种“差生”想法……因为我学习很差的时候，确实破罐子破摔，确实“不在乎学习成绩”，确实“云淡风轻”。后来我学习成绩好了，突飞猛进，被当成班里的黑马，我对名次这些东西，变得在乎了。在乎名次，确实会带来一些心境的挣扎和痛苦，但这是坏事吗？不一定。某种程度上看，在乎了，就是着相了。换句话说，我觉得是，入道了。什么意思？什么样的状态才叫沉迷一个游戏？就是当你在乎kd的时候，在乎排位的时候，在乎自己每一场表现的时候，甚至在乎自己的每一次操作的时候……在乎游戏中所涉及的每一个因素和细节，从而因此而产生挣扎和奋发，也因此产生很多的复杂情绪，这就表示，你对这个游戏着道了，心皆系于此的状态，也就是入迷了。所以，当你为学习上的排名，各科的分数，以及各种各样的因素在乎的时候，这说明，你还处在“学习”之中。什么时候，你真的对一样东西云淡风轻，那才是真的完了。所以，所有的痛苦，都是因为你还在局中。在学习的局中，对于学习的目的本身而言，这是一种幸运。03回到问题本身，游戏成瘾该怎么放弃玩游戏？1.你可能高估了自己所谓的“游戏成瘾”就像小学四年级的时候，我正走在大街上，你把我提溜过来问，“你能放弃玩小霸王吗？”我会断然回答，“不可能”。再或者，过一年的时间，五年级之时，你在提溜着我问，“你能放弃玩街机游戏吗？”我亦会断然回答，“不可能”。但事实来看，尽管我都会回答“不可能”，但我的做法都是多么的决绝，多么的擅长于斩断。这说明，那每个当下我所说的“不可能”，都只是一种对自己成瘾的一种高估。在我们对自己进行高估的时候，就会产生一种“非此不可”的高傲，这是一种无知。所不知，只要找到下一个选项的取代之物，其实，我们都很擅长于做斩断......毕竟，游戏又不是法定妻子或者丈夫，仅仅是玩物而已，在这一刻，即便再如何的“热爱”，到下一刻，真的只要找到更好的，就会随时的可以做到“抛妻弃子”，而且毫无道德负荷。所以，不要高度自己的所谓“成瘾”，不要觉得“我成瘾了，走不出来了”，错了，你可以很容易走出来，当你发现下一个能够成瘾的、并且更好玩的事物。2.不要单薄的去理解“好玩”这件事沉迷游戏没什么了不起的，沉迷游戏的我，还可以挣脱出来，然后沉迷于小说。沉迷小说也没什么了不起的，又不是真的解不了的旷世奇毒，很多时候，你之所以觉得自己沉迷了某物，觉得自己走出来了，只不过是自己对自己进行思想设限而已。当你真的对下一件事物产生沉迷的时候，就会发现上一个沉迷状态真的没什么了不起。我沉迷过游戏，沉迷过电视，沉迷过电影，沉迷过小说，沉迷过国漫，沉迷过网聊，沉迷过学习，沉迷过阅读，沉迷过登山，沉迷过写作，沉迷过方法论......沉迷过堕落的酸爽，成迷过自暴自弃，沉迷过自欺欺人，沉迷过执念......也沉迷过勤奋和努力，沉迷过奋发和向上，还沉迷过热血与激情。我擅长于各种沉迷，无论是好的，还是坏的。我也擅长斩断，不然，我又怎么可以让自己从上一个沉迷状态进入下一个沉迷状态？要做到斩断，最好的做法并不是抵制或者抗拒。前面我也说了，是投入。全心投入下一件事物，前面的事物，自会被“斩断”于无形。越是投入的去做一件事，你才会发现更多好玩的点。以前我特别喜欢一句话“做你所爱，爱你所做”。后来对这句话有更深的理解：投入的去做，你才会发现一件事中更多的值得你去爱的点，所以才会更爱。所以，对于很多我初印象有所抗拒甚至讨厌的东西，我其实并不是很纠结，在没有其他选项的情况下，我还是会坦然接受，并且主动去投入。因为我知道，讨厌只是一种感觉，讨厌只是因为那件事中有很多你所不喜欢的点存在，但这些讨厌点是固定不变的吗？不是的，你可以去做出改变，讨厌点就可以慢慢转化为可以接受的点，甚至可以变身成为喜欢的点。所以，不存在纯粹的讨厌，你所要做的事情，只不过就是多一些行动而已。与其抱怨，不如把全部的心思放到行动上；最大量的行动，可以最大可能性的把讨厌的事物变成可以喜欢的事物。理查德·费曼大概表达过一个意思：越深入的研究，就会发现研究越有趣。想起来大学时期看书的经历，那些一开始表面看似枯燥的书，只要深入的去看，才能够发现书中那些思想有趣的地方，越开才会觉得越有趣，这让我觉得费曼的话很对。因为有趣的前提是看得懂，而看得懂的前提是，你肯花时间去研读，这就是单纯投入的劳作----所以，投入，才会导致最后能够发现一些有趣的东西。这个道理用在很多表面看起来难搞、表面看起来不好玩的事情上，也是一样的，因为低价值的好玩的东西，谁都可以玩，但是只有那些真正有价值的“好玩”，是需要我们凭着自身的努力去挖掘的。有价值的好玩的东西、有区分度的东西，这种“好玩”，是需要我们自己去创造的。而投入，才可以让事物变得更好玩起来。3.与其在游戏上这么拼，还不如......这是我在沉迷游戏时期，学会的一个句式。我沉迷过吃鸡游戏，我那时候，沉迷的样子这的很怕人，也很有努力的样子。沉迷的第一个阶段，我觉得是“玩完一把还想再玩一把”。沉迷的第二阶段，我觉得是“我想要打得更好”。我觉得，我的沉迷在第二阶段，这个阶段的我，有点病故膏肓的样子。为了打出一个好的KD，我运用“刻意练习”的理论，在玩游戏之前，每天都会在训练场上反复训练着某个操作。为了更好的操作，我没日没日地看着各种主播的视频，甚至逐帧回放一些主播的视频回放，分析某些技巧，写了一堆的游戏笔记。更为夸张的是，为了寻求更为精进的做法，买了许多的网络教程不说，我居然还花了不少的钱在网上找陪玩拜师。尽管如此的勤奋与努力，并且我的技术确实有着实质性的提升，也可以有一些炫技般的操作，但是，我感觉似乎很不好，我较真着自己的操作、较真KD、我会骂队友蠢......技术更好的我，我更快乐了吗？并没有。这种状态延续几个月，某一天，我突然停止了自己的行为，突然不想打游戏了，因为我忽然想到一个问题：我这样丧心病狂的样子，真的是在玩游戏吗？就是这个问题，让我的行动戛然而止，我发现一个真相：我已经在不知不觉中，把打游戏这件事当作一份工作般地去做了。我较真自己操作的时候，就像是工作上我在乎自己表现的时候。我较真KD的时候，就是我工作上，较真于工作数据的时候。我以为队友蠢以为产生情绪的时候，就是我工作上觉得伙伴或者合作者傻逼的时候。一模一样的。当我发现，我的游戏心态已经到了这种阶段的时候，你知道我的想法是什么吗？是想回去工作。一件很有趣的事情是：当初可能也是因为我在工作上遇到这么多的不开心和痛苦，才会开启的沉溺游戏的源头。所以这是一个有趣的轮回，也是很讽刺的轮回。当初因为工作搞得很不开心，没有进展，所以才会开启沉溺游戏之路；沉迷游戏之后，又因为把游戏玩到了一个心态糟糕的状态，人又会想着回头去搞工作。说来说去，原来我只是为了避开那个最为艰难且恶心的状态而已----从这点上看，工作和游戏对我来说，没有本质上的区别。想明白这一点之后，我就不想继续逃了，因为没有意义。因为我知道，就算工作上遇到了极为糟心的时刻，再去游戏了浪一圈，还是会回来的----既然知道还是要回来的，始终会无奈地得“回到”这里，那我就不走了，且就停留在这里吧，因为只有面对“这里”，去克服这里的难，才能走得更远。出去浪一圈，只不过是浪费时间而已；不能逃的东西，逃不了。所以，我学的句式是：与其在游戏上这么拼，还不如......与其在游戏上这么拼，还不如在工作上这么拼。与其在游戏上这么拼，还不如在学习上这么拼。与其在游戏上这么拼，还不如......这些拼的力气，早知道花在本该面对而不是逃避的工作或者学习或者其他上，原先你以为度不过的那个难关，可能已经度过了吧。

在阅读上我有这样的体会：阅读的投入程度和最后的收获是呈现正相关的，往往越是认真去读的文章，最后所能获得的收获也会越多。希望这个心得能够帮到你的这次阅读。提示一下，今天这篇文章，尤其是后半部分的内容，很具有借鉴意义。这篇文章，我想和你探讨的话题是“如何才能做到心甘情愿的努力？”，以及，“在不想努力的时候，我们该怎么办？”01常听到这样的话：某人因为努力，所以做成了什么什么事情。在这个句式中，“努力”被理解为一种因，“做成什么事”则是一种果，这样理解也没错。但我们都知道，世间之事，都是因果错综的，我们是否也可以去问：“做成什么事”是“努力”的果，那，“努力”是什么的果呢？不同的归因逻辑，会导致人的不同行为选择，把“努力”当成因的人，容易陷入为了为了努力而努力的状态。因为在他们的信念中，“努力”既然是一种因，那么他们会很自然的认为，自己做不成一件事，是因为自己的努力程度不够，或者自律程度不够，那么，怎样才能够成功呢？很显然，这种以“努力”为因“成功”为果的逻辑，很容易导出这样的解决方案：想要成功，那就更努力。于是，他们想方设法让自己变得更加努力。有用吗？有一定的作用，但这种努力也存在明显隐患，就是迷失：你可能会在不断逼迫自己更加努力过程中渐渐迷失自我，因为你越来越搞不懂自己的努力是为了什么。为了努力而努力，这种状态的软肋是什么？为了努力而努力的状态，事情顺利的时候还好，因为好的进展能够带来激励性的良好反馈，但人往往会在遇事不顺的时候惨遭自我怀疑的打击，由于不知道自己努力的意义何在，很容易在自我怀疑中自行放弃和溃败。为了努力而努力的人，软肋并不是他们没办法在顺境时用力付出，他们真正的弱点是无法经受逆境和巨大打击，尤其是在遇到糟糕情况或者巨大挑战的时候容易选择放弃。所以，当看到别人自律或努力的时候，真正应该羡慕的是他们的什么？真正应该羡慕的，应该是那些能够导致他们能够拥有努力或者自律外显表现的内在原因，也就是，他们内心有着明确的目标，而这些目标又是他们确实想去实现的事。这是因为，努力不仅可以看成是一种因，更可以看成一种果。02当一个人有一个明确要去做的事，或者想要实现的目标，他就会愿意去付出行动……我们可以把他追求目标的行动过程看成是一种努力行为，那么，他的这个努力行为，就是一种果，更确切说，这种努力只是他在追求内心所求过程中呈现出来的一种外在表现。有自己想要去做的事，努力这件事就可以变成一种享受。一些写作同行劝我把写作这件事外包请别人去写，我拒绝他们的提议，因为写作并不是我的跳板，我喜欢的就是写作本身啊，我想要一直写下去，不说写一辈子，怎么也得能够做到像和菜头那样在互联网上写个二十年吧！当我很清楚自己想要的就是要写作本身的时候，我怎么可能让自己终止？你让我去做别的，我会跟你急。知道自己的追求是什么，人就会自发去坚守，而为了防止其失去，我们则会为之奋斗；为了实现心中想要的东西，我们就不可能不为之去努力。03有人可能会抱怨“为什么要那么努力”，这话听起来，好像努力这种事就是苦哈哈，好像努力就是一种牺牲，就是放弃享受，就是去承受痛苦，就得去忍受枯燥——产生这种错误认知，其实还是因为我们搞错了什么是“呈现”。我们看别人的努力行为，是一种外部视角的观察，你看别人苦兮兮的才做成一件事，自然很容易产生“努力”这件事很幸苦很累的刻板印象。总是看别人努力的样子，就越会容易觉得努力很苦很累的负面印象——这种负面印象的存在，是会妨碍我们的行动的。但是真正在努力的人，真的会觉得努力是那么幸苦的事情吗？未必，他们外表上看起来他们像是忍受痛苦，但是内心很可能是爽爆的。为了自己要做的事去努力，为了自己心中的目标而奋斗，对他们来说，这种努力本身就是一种享受，因为在每一丝付出之中，他们都能够感觉到自己距离心中的目标更近了一步，这就是一种自我实现。在马斯洛需求层次中，自我实现就是在满足最高级的需求，精神需求。所以，在这样的努力中，他们的享受甚至是精神层次的满足。还有什么比完成自我实现还更高级的享受吗？！04那么，为什么会有人对“努力”产生沉重的印象？为着自己真正想要实现的目标去努力，人能够感受到的是一种自我实现，而为着自己内心上并不是真正想要实现的目标去努力，人就会感受到剥夺感。导致这种剥夺感的根源，很大程度上和一个人对目标的选择有关。很多人所设置的一些目标，并不都是出于自主意愿的选择，比如，要么是听从他人安排，要么随从大众选择，要么就是惯从文化灌输所选。一个人在做选择的时候如果不能够做到自主，那么他们就不会为自己的选项去倾尽全力，也难以为其选择心甘情愿的去负全然的责任。在一个勉强的选项之后，他们的付出会有所保留，会有所犹豫，然后…..他们把这种“心不甘情不愿的状态下仍然去付出的状态”叫做努力——所以，怪不得他们所理解的努力会是这般的累人。去为自己不全然认可的一个选择付出，任谁来讲，都会觉得这样的努力很难，这样的“努力”自然会带来剥夺感和牺牲感。别说那种努力付出的状态了，有些上班族，每天光是坐着，明明也没干多少活，但是就这样一天坐下来，还是会感到疲惫不堪，为什么？就因为他们心里很清楚，自己每天所做的许多事情是毫无意义的。05一个人在奋斗在努力的时候，感受不到自己付出所能够带来的那种“自我实现感”，而更多只是感觉到努力这件事所带来的剥夺......这是一个值得警惕的预警。这样的预警，很明确的在告诉你一件事，你得问问自己：你是不是在为一个自己内心并不认可的目标进行付出。这个预警，说的是你的目标该有所调整，你要去反思的是自己所追求的目标是否是自己真正内心所求，这就是你要做的事。而不是——我感觉努力好难，但没办法，我只能想办法去逼自己更努力；这样的逼迫，只会让你感觉到“努力”这件事，越来越难以做到。也不是----努力的过程让我感觉难受，所以我要想办法去麻痹自己的感官；这是行不通的，因为你无法长期麻痹自己，可能在每次努力的时候你都得去挣扎。更不是----我感觉努力好有牺牲感，所以我要想办法去说服自己努力的正当性；这是自欺欺人。哎……不是这样的……真正的努力，是不需要去自我说服的，因为在一个人真正想要做一件事的时候，努力已经成为一种达成目标的工具，成为了一种需要。真正的努力，确实有时候会让人吃很多劳累，有时候感到痛苦，因为真的努力就是很拼的嘛，很多时候一些身体上的痛苦和汗水是难免的，但是伴随辛苦和痛苦的，会有更多的自我实现的成就感，内心是满足和丰盈的。真正的努力，不会有牺牲感和剥夺感，努力者会是心甘情愿的，甚至是热爱的。重新审视自己目标，把目标变成自己自主选择的那个——自主选择，而不是听从他人的意志，唯有这样，我们才能做到“我选择，我负责”。重新审视自己的目标，把目标变成自己真正想要去做的事情----唯有自己真正想要实现的目标，我们才能做到心甘情愿的付出。06那么，你可能会问，很多时候，在进行自我审视之后，发现自己只是不喜欢当下，但是还不知道未来在哪里、也不知道自己想要什么，这时候，该怎么办？这个问题可以把我们引到本文的接下来的part。在《自我破局》这本书中，我讲过一位英语教师的故事，这是一位三线城市的英语教师，教了几年英语后，他越发不喜欢自己的职业。可问题在于，他只是知道自己不喜欢英语教师的职业，但并不知道自己真正喜欢的是什么，面对这种暂时不知道自己该追求什么的情况，他是怎么处理的呢？他的处理思路很有借鉴性：“该罢工的时候，为什么他反而干劲更足了？！”某三线城市的一位英语老师，有一天，他决定未来不再继续干英语老师这个职业，他只知道“不做英语老师就行，要去干一件别的自己想干的事情”，不过，他迷茫的是，自己真正想去做的事情是什么，面对这种迷茫，他是怎么做的？大多数人一旦迷茫，就会因为未来不知道要去做什么，或者懈怠罢工，或者怨天尤人，这是大多数人会选择做的事，可以理解。但是，在知道自己不喜欢什么的那一刻，他就决定不在停滞原地，他的做法和大多数人截然相反，他跑了起来，他反而更加拼命的扑到工作中，还接外快！你一定会问，为什么，为什么他要这样？因为他想到，正因为他已经决定以后不干英语老师这个工作，那么下一个他要去追逐的梦想，尽管还没想清楚要干什么，但很有可能是需要花很多钱的！所以在他迷茫的时候，他反而拼命的去为一个“还没有到来的梦想”攒钱。后来，他发现自己想去做网络意见领袖。在攒足了10万元之后，他就毅然辞去了英语老师的工作。在他追求梦想的道路上，正如他所预料的那样，这10万元起到了至关重要的作用，什么作用？就是这10万钱，可以允许他在奔赴梦想的道路上，能够保证他一整年完全不用考虑工作赚钱的事情，在这一年内，他能够把全部精力都放在梦想的追逐上。07我觉得他这个思路太牛逼，也太值得学习了。尤其对那些不喜欢当下，但内心有“诗和远方”的上班族，挺有借鉴意义。就因为不知道自己未来要做什么，所以要让自己一直处在停滞的状态吗？要想到，以后自己真正想要去做的事情，极可能是需要你具备一个善于思考的头脑，极可能是需要你需要丰富的知识储备......想到这些，处在暂时还不知道自己要去哪里的迷茫的时候，最应该去做的不正是让自己努力成长强大起来吗？！所以说，真正的改变可以发生在两个时刻，一个就是知道自己真正想要的是什么之后，还有一个时刻，是发生在知道自己不想要什么之后----只可惜，很多人只能看到前一种觉醒所能够带来的改变，却罔顾了后一种觉醒所能够带来的改变的契机。还比如，今天那些不想学习的学生，其实也能够借鉴。对于那些不想学习的学生，不想学就不学吗？你要想清楚，在考试系统内部的喜欢和不喜欢，就只是没有多大意义的“小打小闹”。你对于学习的“真正背叛”，其实反而应该是去把自己不喜欢的学习搞好，然后才能为“自己未来喜欢做的事情”攒到足够的选择权，尽管“目前你尚且未知自己未来要去做什么”，但是，你知道“未来自己要去做的那件事，很可能需要有足够的选择权才有机会去做”。试问，同样都是讨厌一个环境，如果给大家一个能够挣脱挣脱恶劣环境的机会，你觉得这个机会会给谁？你觉得这个机会会赋予那个最讨厌恶劣环境的你吗？凭什么给你，就因为你比别人更讨厌原来的环境？！不会的，机会只会赋予那个拥有最强大选择权的人；没有足够强大实力的支撑，你的喜欢或者讨厌其实无足轻重。所以，相对于人的性情喜好，更为底层的根基是人的实力；只有实力才能决定一个人喜好的价值。再则，对于单身也有指导意义，比如就因为现在没有遇到喜欢的人，就放纵自己吗？就不努力吗？就让自己身体走型吗？你要想到，尽管现在自己还不知道未来的那个“ta”在哪里，但你能确定，在未来遇到那个你觉得很不错的“ta”，会看上一个差劲的你吗？会看上一个不努力的你吗？会看上一个任由身体走形的你吗？说个很现实的，如果你是个男的，梦想型是个美女，如果日后真侥幸能和美女成双成对，你真的觉得你有足够的钱和事业来维持你美女老婆长期的美丽容颜？要知道，有些人娶到美女老婆，但是没几年就让老婆变成黄脸婆了，为什么？就因为美貌这种东西，是需要大量的钱才能够砸出来的啊！所以，掂量一下，为了能让未来的老婆多美丽几年，单身的时候，该努力赚钱就努力赚钱了，不然未来就算遇到美女，也没办法留得住她那美丽的脸蛋啊。单身的时候，反而更应该借助单身的自由，好好的努力、变得更优秀，这样，在遇到对的人的那一刻，你不仅能够抓得住缘分，还能够让对方觉得：你也是一个值得ta等了那么久的一个人。课后题：每个读者读这篇文章，都会有不同的侧重和感受，那请问，你从这篇文章的阅读中获得怎样的思考，或者想到了什么呢？统计发现：这个公众号目前平均阅读一万，留言数算是活跃的，一万阅读有百来条，也就是说如果你参与留言输出，其实就已经超过99%，成为1%的人了；读完文章后，欢迎你的留言和反思。