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首都医科大学神经内科副主任的血管保护法,赶紧收藏!

2016-06-06 养身参考



很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。


血管布满了我们身体的每个部位,血管对于人体的重要性不言而喻,那么我们应该如何来保护血管呢?
首都医科大学宣武医院神经内科副主任武剑
武剑,毕业后在首都医科大学宣武医院医生,1994年开始进行颅内外动脉粥样硬化的评价和治疗的研究,1998年开展颈动脉支架治疗缺血性脑血管病,2000年留学美国,本人是卫生部脑卒中筛查基地办公室副主任。
血管,一条都不能堵!必须每天清除“血垢”
血液中的血垢是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说:正常情况下,这些血管都不太容易堵,但是在一些病理的情况下,特别是疾病的情况下,这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话,就会产生微血管的堵塞。

而血管堵塞容易造成:包括脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。 



脑子里的血管都是有用的,堵任何一条都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。血管并不是一天被堵塞的,也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
北京协和医院血管外科主任、教授、博士生导师刘昌伟说过:斑块的形成是一个非常缓慢的过程,患者往往没有十分明确的症状,但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的,有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命,让人猝不及防,所以说“小”斑块蕴含“大”危险。
因此,要想把血管的年龄稳定在30岁,一定要用正确的方法、有意识的维护。

有意识的维护血管,一定要记住下面这些
1
溶血垢8大食物名单
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
2
洗澡时给血管做套操
每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

3
饭前运动,把血管稳定住
国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。
如果饭前适度运动,保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前,出门先走一走,然后再吃饭,而不要吃完饭再去运动。
4
喝绿茶品红酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。绿茶含有黄酮醇类,具有很好的抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,能有效降低心血管等方面的疾病。
另外,没有不适宜饮酒的急性病的朋友,每晚可以抿一口红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

5
注重饮食
对于饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应在5克以下为宜。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。

少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。 戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。宜多食含钾食物,如紫菜、银耳、黑大豆等。
血管天敌“黑名单”1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。3、一天两包烟,血管易“中毒”。4、运动少,血管垃圾多。


上面这些护血管的方法,都是要平常有意识的去做的,可以先记录一下,从现在开始就这么做,把血管年龄稳定住!快告诉你的朋友们吧~


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