首都医科大学神经内科副主任的血管保护法，赶紧收藏！

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢？
首都医科大学宣武医院神经内科副主任武剑
武剑，毕业后在首都医科大学宣武医院医生，1994年开始进行颅内外动脉粥样硬化的评价和治疗的研究，1998年开展颈动脉支架治疗缺血性脑血管病，2000年留学美国，本人是卫生部脑卒中筛查基地办公室副主任。
血管，一条都不能堵！必须每天清除“血垢”
血液中的血垢是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说：正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。

而血管堵塞容易造成：包括脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。 

脑子里的血管都是有用的，堵任何一条都会出现神经功能缺损（偏瘫、失语等）。血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
北京协和医院血管外科主任、教授、博士生导师刘昌伟说过：斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。
因此，要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护。

有意识的维护血管，一定要记住下面这些
1

溶血垢8大食物名单

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
2

洗澡时给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

3

饭前运动，把血管稳定住

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。
4

喝绿茶品红酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶含有黄酮醇类，具有很好的抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，能有效降低心血管等方面的疾病。
另外，没有不适宜饮酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

5

注重饮食

对于饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应在5克以下为宜。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。

少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。宜多食含钾食物，如紫菜、银耳、黑大豆等。
血管天敌“黑名单”1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。3、一天两包烟，血管易“中毒”。4、运动少，血管垃圾多。

上面这些护血管的方法，都是要平常有意识的去做的，可以先记录一下，从现在开始就这么做，把血管年龄稳定住！快告诉你的朋友们吧~

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