万病始于湿,端午以后最该祛湿!中医两招，轻松祛除湿气~
正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。
农历五月，进入一年里湿气最重的时节。此时湿热交蒸，人体容易受湿气困扰。所以，端午节过后，人们的日常生活开始恢复时，就更应该祛湿了！
中医认为，食用祛湿汤粥固然不错，配合外治手法更可事半功倍。中医这两招，内服外治，双管齐下，用得好能轻松赶走体内湿气~
三招自查体内湿气
看感觉，看大便，看舌头
体内湿气重有多种表现，而最直观的自查方法，莫过于看感觉，看大便和看舌头，这三招可以很方便地自查体内是否有湿气。
湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。
如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。而脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。
中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。
照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现！
中医两招，双管齐下
赶走体内湿气！
暑天多挟湿，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。从中医角度来看，健脾有两种方法，一种是饮食健脾法，一种是穴位按摩法。中医两招，双管齐下，能赶走体内湿气！
第一招：饮食健脾法
吃对祛湿食物胜良药
食用祛湿汤粥是常用的祛湿方法。一提到祛湿，大家最熟悉的食疗方就是红豆薏米粥。
夏天既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
而除了红豆薏米粥，还有下面三种食疗方，简单易做，对于祛湿健脾也非常有帮助：
做法：
绿豆200克，加水300毫升，煮汤饮用（可酌加白糖调配）
功效：
有清暑解渴、利水消肿和解毒的作用。
做法：
五味子10克，枸杞子15克，用沸水冲泡，加白糖3-5克。
功效：
有健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用。
做法：
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
功效：
冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
第二招：穴位按摩法
不吃药而健脾祛湿
穴位按摩法，是一招不吃药而健脾祛湿的方法。在人体身上，有多个穴位有助于健脾祛湿，而最重要的，莫过于“承山穴”。
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。
按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
取穴：
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
方法：
1、如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。
2、站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。
3、坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
注：每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。
“千寒易去，一湿难除”，农历五月，端午过后，更应该祛湿。中医两招，内服外治，双管齐下，轻松祛除体内湿气，快告诉身边的人吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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