6种食物是天然的"血管清道夫"，平时就要多吃~

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中会出现“垃圾”，如果不及时“清理”，就会影响健康。

这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

下面六种食物是天然的血管“清道夫”，让血管保持年轻、让血液变得干净，平时就要多吃！

血糖稳定剂：绿茶

近期研究表明，经常喝绿茶能控制血糖，降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现，每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。 

绿茶中含有的类黄酮还具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。 

推荐：每天3杯绿茶

做法：绿茶冲泡即可。但水温不要太高，80℃—90℃即可。每天3杯，能够帮助稳定血糖。

血脂调节剂：燕麦

燕麦含有可溶性纤维葡聚糖，可在肠道形成一层凝胶状物质，减少胆固醇（特别是“坏”胆固醇）吸收进入血液，进而降低心脏病风险。

英国营养师莎拉·申克表示，每天摄入3克葡聚糖（约合两碗燕麦片粥）即可使胆固醇降低5%~10%。

推荐：燕麦粥

做法：

取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾，可以利尿降压，这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关，它能起到降压和影响中枢神经的作用。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项新研究也指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐：芹菜汁

做法：

将生芹菜去根洗净，捣烂挤汁，加入等量蜂蜜服用。每天服3次，每次40毫升，服时加温。

值得注意的是，芹菜性偏凉质滑，故脾胃虚弱，纳差便溏者应慎用。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐：醋泡黑豆

做法：

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后即可。建议每天吃10粒左右黑豆，最好再喝10毫升豆醋。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐：海带炖豆腐

做法：

用葱姜蒜爆香后放入海带，加适量清水煮开，然后把切好的豆腐放入汤中，继续煮5分钟，再加盐和少许香油出锅即可。

血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐：纳豆什锦小菜

做法：

先加入1勺酱油和醋，让纳豆带上咸味、变得柔软；把黄瓜丁、胡萝卜丁加进去搅匀；再加少许醋和糖，调整口味即可。

血液垃圾不清，疾病就会找上门。六种天然的“血管清道夫”，清理血液垃圾，保持血管年轻、血液清洁干净，在生活中一定要多吃！快告诉身边的朋友吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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