血管堵了50%，依然很健康！他的血管疏通法，人人可学~
王洁实，1952年出生于北京，他是我国著名歌唱家，演唱过的歌曲如《外婆的澎湖湾》、《乡间的小路》，至今还在广为流传。
这位曾经红极一时、影响了一个时代的歌唱家，在健康养生方面也有着独特的经历和独到的见解，他的一席话，震惊了无数人！
▲图为王洁实，著名歌唱家
血管堵塞50%才发现
但如今他非常健康！
2006年10月份，王洁实去医院做检查，结果：他被诊断为冠心病，心脏冠状动脉已堵塞50%，再发展下去，就该安装支架了！
“回想我从06年初的时候就有感觉了，每天老觉得心慌、胸闷、憋气、心脏不舒服，当时我却没有当回事。我奉劝大家，心脑血管病越早预防越好，不要像我一样，血管堵塞50%才发现。”
虽然被确诊血管堵塞50%，但现在的王洁实却非常健康。除了必要的药物治疗，他又是怎么调理的呢？
8种血管疏通法，人人可学会
清血液、护血管、远离血管堵塞！
什么香就别吃什么：降低“三高”风险。
医生说“什么香就别吃什么”。这是因为吃着越香、口感越好的食物，也就意味着脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂越多。
高盐、高糖和高油的食物，有着很吸引人的“高颜值，好口感”，但这些食物却是健康杀手。高盐会带来高血压，高糖会导致血液垃圾增多，高油则会导致高脂血症，每一种都有着健康隐患。
这些食物高能高脂，但总体营养价值低，所以，一定不能多吃。
走路锻炼最好，唱歌也是一种锻炼。
好的身体离不开坚持锻炼。但是，锻炼要找个适当的形式。中老年人最适合的运动还是走路，每天走个6000~10000米，对身体特别好。
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。此外，走路还是防治癌症的特效药。
另外，唱歌也是一种锻炼，练肺活量。现在年轻人去唱卡拉OK挺好的，但别唱一宿。有些中老年人适当去歌厅唱唱也挺好。
爱吃蒜：对心血管有好处。
王洁实特别爱吃蒜，爱吃面条就蒜，最好是切成片稍微晾一会儿再吃，氧化以后产生一种大蒜素， 对心血管很有好处。
大蒜素有血管的清道夫之称，既可调味，又能防病健身，是一种“天然抗生素”。大蒜含有近400种有效成分，如大蒜素、硫化合物，有抗菌、软化疏通血管、防治心血管疾病等作用。
无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。
喝酒只喝红的，最多二两：降压、护心、防癌。
2012年，美国心脏协会会刊《循环研究》杂志刊登西班牙巴塞罗那大学的一项研究，证实常喝无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）可降压护心。
数据显示，心脏病高危男性每天饮用2小杯（10盎司，约合284克）无醇红葡萄酒，心脏病和中风危险分别下降了14%和20%。
另外，研究发现，适量喝红酒与肺癌几率减少有关，特别是吸烟者。与不饮酒的吸烟者相比，天天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。不过，降低肺癌风险的最佳方法仍然是戒烟。
少肉少油，过过苦生活：降低死亡、患癌和疾病风险。
上世纪五六十年代，肉少油也少，大多数人过日子都是在过苦生活。而现在看来，那时候的生活也值得借鉴。在饮食上少肉少油，过过苦生活，未尝不是一种健康的生活方式。
研究发现，少肉多素能够延长寿命。《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。
大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
而多油饮食容易导致高血脂、脂肪肝等问题，少油可以降低这些疾病的风险。
吃东西要“混搭”：营养互补，更全面。
你什么都吃点，什么都不过量，这样才能做到饮食均衡。合理的食物搭配可以帮助提高营养的吸收效率，例如主食与肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。
世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。真正意义上的饮食多样化，必须达到两个条件：
一是食物种类丰富，即豆类、奶制品、淀粉类、鱼类、蔬果类都要有；
二是每类食物的品种也要有差异，如肉类中，不能只吃猪肉或牛羊肉，鸡、鸭、鱼也要有。
保证睡眠：延寿又防病！
美国研究表明，睡眠时间跟寿命有着直接关系。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
不按时睡觉会影响整个身体、内脏的“生物钟”。比如说，胰腺存在的生理节奏起着调节和控制胰岛素生成的作用。也就是说，如果胰腺这个生物钟的节奏出现了紊乱，其结果就会造成胰岛素分泌紊乱，诱发糖尿病。
而王洁实是属于“躺下就着”的那种，最迟晚上11点睡觉，第二天早7点起床，整个人一天都精神充沛。养生，就应该顺应自然规律，日落而息日出而作。
少计较，少生气：“不生气就不生病”！
北京中医药大学教授、博士生导师郝万山曾著书《不生气就不生病》，他结合病例解释称，部分消化系统疾病、免疫体统疾病、呼吸系统疾病，糖尿病等都和精神因素有些关联。
他呼吁大家“多读书，增智慧；多感恩，少怨恨；多宽容，少计较；从公理，少私欲；要淡泊，不贪心”。
对于养生，王洁实也认为良好的心态非常重要。在生活中，“少计较，少生气”，更能为健康保驾护航。
著名歌唱家王洁实的血管堵塞50%才发现，但他现在依然非常健康。
这套血管疏通法，能够清血液、护血管，让大家远离血管堵塞，最重要的是人人可学会，一定发给朋友们看看！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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