心烦郁闷怎么办？居家办公如何为自己加油？一定要看到最后……|共同战疫·心力量

早些时候，市精神卫生中心主任医师谢斌在发布会上给市民心理调适拎了“四重点”：有盼头、有放下、有自律、有念想。那么，乐观积极、有腔调的学习和生活如何打造？“四有”市民需要哪些贴士？广大市民如何做好心理防护、缓解情绪压力，积极配合防疫抗疫？上海市精神文明建设委员会办公室会同上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海人民广播电台共同主办，长三角之声承办，腾讯健康等提供支持，推出《共同战疫·心力量》系列短视频，为你的心灵保驾护航。PS：视频都很短，干货却很满，值得一看：）

疫情居家心态怎么调整？

首先要接纳自己的情绪

其次，选择可靠的平台获取信息

有规律地作息

保持和外界的交流

做一些有意义的事

采取积极行动 充实自己

出现哪些情绪需要注意？

作息颠倒、性格改变、

情绪不稳定、异常表现越来越显著

就需要加以关注

怎样找回安全感

重新建立内心秩序？

三个步骤

教你打造内心的“安全岛”

老年人居家心烦郁闷，怎么办？

专家给出四字口诀

“内、外、兼、修”

打工人居家办公，

该怎么为自己加油？

居家工作要讲究仪式感

建立居家办公新习惯

保障休息时间

一起做好“心灵防护”，

携手抗疫，共克时艰！

信息来源：今日闵行

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