刷屏！谷爱凌演讲：自信是可以学来的 （视频＋演讲稿＋素材）

　  美是什么？自信从何而来？最近，在北京首都体育馆举行的中国冰雪之夜活动中，谷爱凌和大家聊了聊她对于这些问题的答案。我们把这段演讲，分享给你！

谷爱凌：我的自信不是靠长相，而是靠滑雪！（中新视频）

▲谷爱凌演讲完整版：《自信是可以学来的》

　　今天我不想以最年轻的双板自由式滑雪运动金牌夺得者为大家演讲，我想作为大家的朋友，谷爱凌，和大家聊会儿天。

　　我先介绍下自己，我今年18岁，特别喜欢滑雪、我的猫和美食。我会挑选不同的领域去绽放我的完美主义，其他时候我就是一个很正常的青年。我今天最想和大家聊的就是这个。

　　作为年轻人，我们会有很多来自外界的影响。有时候，我们会听到我们家长的声音，有时候，会听到社交网络的声音，还会听到我们朋友的声音。但今天我想问大家的就是，你的声音是什么？作为个人，你是谁？

　　举个例子，我们说说美的定义，希望大家现在能想一下，用三个词来形容美，形容漂亮。为什么我们会希望其他人认为我们是美的，是不是因为我们觉得我们越美，其他人会越爱我们？然后再想想，你最爱的人，有可能是你的家人、你的朋友，用三个词来说你为什么爱他们？这三个词是不是和美的三个词有点不同？其实在不同的地方、不同的时间，美的定义永远在改变，但是内在的美永远不变。任何人都可以学会去当慷慨、善良和自信的人。对，你没听错，自信是可以学来的。

　　再举一个例子，对我来说，滑雪是我最大的自信来源。我八岁时刚开始滑雪，我是我们队上唯一一个女孩。而且我当时上的学校是全女学校，所以我见到这些男孩们觉得：哇，像外星人一样，我怎么和他们去交流？太可怕了，我不敢跟他们说话。

　　但是当我学一个新动作的时候，他们会问我：“爱凌，你怎么学会的？你是怎么做到的？”当他们学会的时候，我也同样会问“你在空中会看到什么？你落地的时候感觉是什么样子的？”所以通过滑雪，我找到了友谊；通过滑雪，我找到了自信。不是通过长相，是通过滑雪，通过运动。

　　我准备做1620这个动作的时候，我妈和我已经说好了，前一天晚上说不要做这个动作，太危险了，后面还有两个项目呢。我就说好，但是我第二跳跳完了以后，我已经知道我要挑战了。因为我从九岁开始，我的目标一直不变：我想让更多的中国青少年们，尤其是女孩，去接触并爱上冰雪运动，通过运动找到自信，打破自己的界限，并变成最好的自己。

　　我知道我在奥运会的时候，是在最大的舞台上，在中国有特别多朋友在关注我，在国外也有很多人。所以我觉得我一直这么去说，现在轮到我，我不怕失误，因为我爱的是过程，我爱的是滑雪本身。所以我跟我妈打电话，然后说：“妈妈，我要做这个动作”，她说：“你别做，我们已经说好，你别做了，你干嘛还要做这个，太危险了”。然后我说：“妈妈，我不在问你，我在告诉你”。

　　因为从小我妈妈特别尊重我的自由，她会让我有自己的选择，不想控制我的生活，而是想陪伴我一起成长。她想引导我，但是她最大的目标是让我享受自己的生活。因为我们有这个尊重和联系，她就说：“好，我尊重你的选择，你想做这个动作，你就去做，保持安全”。

　　当时我特别感动，因为其实一般我和我妈都特别一致。但这是我第一次真的说，无论你说什么，我就要做这个，结果她支持了我，所以非常感谢我伟大的妈妈。当我做这个1620动作的时候，我感觉是我人生最美、最自信的一刻。

　　通过滑雪，我变成了最好的自己，我找到了我的平台，找到了方法去让更多人了解这个运动，这是我的目标。其他人也能通过运动，通过自己的热爱打破自己的界限，并让世界变得更美好。

　　谢谢！

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来源：人民日报综合央视新闻、新华社等 

行走的作文素材@谷爱凌（勇敢、乐观、拼搏等主题）

关键词：乐观，稳定心态

2022

Winter Olympic Games

2月15日，谷爱凌参加自由式滑雪女子坡面障碍技巧决赛，第一跳成绩69.90分，动作发挥稳定；第二轮，谷爱凌在道具区第三个障碍处失误，落地时摔倒，获得16.98分；第二跳失误摔倒的情况下，她顶住压力，第三跳稳稳发挥，流畅落地！凭借86.23分的高分摘得银牌！

赛后接受采访时，谷爱凌说：“真的很好玩。一直以来，我都在享受”，对于第二跳摔倒，她说：“中间摔了一跤，不太好。最后还是学习了，突破了，这样感觉非常好。第三跳时，我知道是最后一跳，释放了所有的能力，展示自己。”

关键词：勇敢挑战，超越自我

2022

Winter Olympic Games

2月8日的自由式滑雪女子大跳台决赛是谷爱凌首次向冬奥金牌发起冲击。第一跳谷爱凌发挥出色，拿到93.75的高分，第二跳获得88.50分，暂列第三。此时，谷爱凌有两个选择：再做一个1440动作稳住奖牌；或者挑战一个从来没做过的“大招”冲击金牌。最后一跳，谷爱凌选择了1620超高难度，完美落地，一举拿下金牌。

在赛后的新闻发布会上，谷爱凌表示，她选择挑战这一高难度动作还有一个原因：“我是想打破自己的界限，做一些以前没有想到的事情。也希望能通过这种挑战激励更多女孩打破自己的界限。”

 关键词：自律，专注，时间管理

2022

Winter Olympic Games

除去对滑雪纯粹的热爱，极强的控制力几乎贯穿了她的整个赛道人生。做任何一件事，她都会全神贯注。她把4年高中课程压缩到3年完成；因为疫情无法室外训练，她就在家里用滑板、瑜伽垫、沙发强迫自己每日锻炼；时隔4个月，难得有室外训练的机会，哪怕教练临时因疫情无法到场，她就独自完成练习……

在繁忙的日程中，为了兼顾好学业和滑雪，谷爱凌从小就学会了如何分配时间。她曾这样评价自己，“天才有可能是一部分，有可能，但是我自己觉得大大多数，是努力和时间的平衡，还有自律的生活方式。”

“我从小就说我有三个生活，当正常学生、当滑雪运动员、当时尚模特，我现在是在平衡这三个生活。”在接受媒体采访时，她这样说，“我生命中最重要的就是平衡。”

关键词：坚韧不拔，拼搏奋斗

2022

Winter Olympic Games

2016年，谷爱凌在训练时摔断了锁骨。休息了7周后重新开始训练。

2018年的一次跳台训练，脚骨骨裂。

2018年末，在崇礼举行的世界杯中国站比赛中，谷爱凌训练时摔到头部，当场失忆，被诊断为脑震荡。

2021年，世锦赛前夕，谷爱凌遭遇右手韧带撕裂，手骨粉碎性骨折。为了参加比赛，她没有立刻去做手术，因为手术后要恢复六周的时间，不能滑雪和参加之后的比赛。她戴着防护手套，不带滑雪杖参加了这次世锦赛，赛后才去做了手术。

人们称她为“天才少女”，但她在接受访谈时却说，“我只有0.1%的天赋。”在无数耀眼的成绩和几近完美的表现背后，是非同寻常的努力和艰苦的训练。

关键词：突破刻板印象

2022

Winter Olympic Games

在学校的一次演讲中，12岁的谷爱凌的演讲主题是：运动中的女性。这源于她8岁加入美国南北联盟滑雪队时的经历：“刚进入队伍的时候，我被分到了低水平组，尽管如此，我很快就层层攀升到了主力队。那时，我是队里唯一的女孩，一开始我被冷落了，没人想和我一起坐升降椅。渐渐地我被接纳了，并且交到了我最好的几个朋友。但这个过程经过了整整三年。”

在一次采访中，谷爱凌说，希望当自己再次回到北京时，能听到她的中国朋友跟她说，中国滑雪的女孩比以往任何时候都多。

谷爱凌语录

2022

Winter Olympic Games

●我是想打破自己的界限，做一些以前没有想到的事情。也希望能通过这种挑战激励更多女孩打破自己的界限。

●我希望让全世界看到，我不害怕去尝试，我不害怕去挑战，无论成功失败，我都感到非常自豪。

●要当最好的，不是把别人压下去，而是要当自己能当的那个最好的。

●我最大的目标不是超过其他人，而是打破自己的界限。

●我没有感觉自己是天才，也不想让别人感觉我是天才。我不想让别人觉得，我做到的东西他们做不到，我想和他们一起去做。

●我觉得我跟所有人都一样，只不过我对一件事有很大的热爱，也有很大的梦想。

●我可以成为冰雪运动与中国女性之间的桥梁，让更多中国女性投入到这项运动中。也可以成为中国和美国之间的桥梁，让两国冰雪运动爱好者和普通人更好地理解对方，毕竟体育运动是全世界共通的语言。

●我觉得体育可以团结所有人，体育不需要和国籍挂关系，我们所有的人在这里，就是为了希望可以不断地去拓展人类的极限。

●我并不是很在意别人是否满意。因为我在尽力做最好的自己，我也在享受整个过程。

●我最关注的美丽是有力量，有自信和健康。

END

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