我想问 | 难得的周末，你为什么失眠了？
2016年11月12日
晚
条码君盼了五天的周末
早就计划好要在今天昏天黑地的
结果
失眠了
每天不是在床上失眠
就是在去床上失眠的路上
老人家失眠的原因大概是因为
“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”
年轻人失眠的原因大概是因为
条码君觉得，大部分人失眠的原因
多半是因为想太多
每天总在嚷嚷失眠
宝宝们知道到底失眠是什么吗
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条码君科普时间：
失眠通常指对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。会引起疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
科学证明，良好的睡眠不仅能让我们感觉神清气爽，还能帮助我们对抗心脏病、糖尿病和肥胖。我们之所以会失眠是因为我们体内的血清素会随着年龄的增加而减少，这也是条码君前面提到的“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”的原因之一。
血清素是体内产生的一种神经传递物质，会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。也就是说血清素越少，那咱们的睡眠质量就会越差，也就越容易出现失眠的症状。
被失眠困扰的人辣么多，怎么样才能不失眠，拥有一个好的睡眠质量呢？
睡前可听一些轻柔的音乐，放松心情，不要让自己的情绪波动过大，这样会比较容易入睡。
睡前看书，这点经过条码君的亲身实践，真的非常有用，看会就晕晕的想要睡觉了。因为人体在经过了一天的的活动之后，身体机能已经感到疲劳了，而看书是一项需要动脑筋的活动，所以此时看书就容易感到疲倦，有助于入睡。
一方面要有一个良好的作息习惯，然后建立好自己的生物钟。另一方面应当注意饮食习惯，睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如茶、咖啡等。睡前喝杯蜂蜜水也助眠的效果哦，因为蜂蜜含有丰富的B族维生素，B族维生素具有舒缓安眠的作用。在日常生活中还应当多吃一些能够提高血清素含量的食物，如菠菜，香蕉等。缺乏叶酸会使大脑中的血清素减少，菠菜中含有丰富的叶酸，能够减慢血清素的流失速度；香蕉中含有的色氨酸和维生素B6能够帮助大脑制造血清素。
▲雷允上洋槐蜂蜜
▲快乐香蕉奶昔
如果这些都试了还有宝宝睡不着的话
那条码君就只能放大招了
一起来看看这些“治疗失眠”的动图吧
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