便秘，一个充满味道的话题~
猜谜语
今天，在看文章之前先猜个谜语吧：什么东西不出来的时候渴望见到它，出来的时候恨不得马上冲走它？
宝宝们可以在下方留言处写下谜底哦！猜中的宝宝可以获得一份大奖——来自条码君的么么哒！
之前条码君在网上看到一个帖子，大致内容是第一次去男朋友家见家长，然后借用厕所把厕所堵住，结果一家人帮忙冲厕所的事。感兴趣的宝宝们可以去搜索一下关键字~
看完这个帖子，条码君的第一反应是女主人公的肠道也太健康了吧！！！
但是在咱们的生活中，还是有些宝宝有这样那样的肠道问题，从而导致便秘的产生。
据调查显示：我国每100个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性。那么为什么会产生便秘呢？
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、排便费力等。如超过6个月即为慢性便秘。虽然便秘不是疾病，但是却会引发许多病症，例如：将军肚、痔疮、肛裂等都与便秘有关。对了，还有之前条码君扒过的口臭，也与便秘有关。不断上升的便秘趋势，与以下3点脱不了关系！
饮食结构的改变
随着生活条件改善，国人饮食结构发生改变，高脂肪、辛辣刺激、熏烤油炸等食物的摄入过量，让胃肠不堪重负，造成便秘。
缺乏运动
高达43% 的人每天在办公室至少坐8 个小时，而“久坐族”每天的运动就是从一张椅子上移到另一张椅子上。肠胃失去了运动的机会，便秘、腹胀等问题通通出现了。
憋便
有便意时，谁都不想憋着。可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能憋着。一回两回还行，时间长了，就会变成习惯性便秘。
今天条码君要给大家分享的是，如何远离便秘！
首先要改善饮食结构
以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果，少大鱼大肉，忌辛辣、油炸等书屋。饮食调节需要长期坚持，如果便秘缓解后，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，还会再复发，
其次要进行适量的运动
条码君这里说的运动分为两类，一类是全身的运动，也就是日常的跑步、瑜伽之类的。第二类是腹部运动，以腹部为中心，用手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。
最后，养成良好的排便习惯
每天定时排便，时间久了就会变成习惯。如果早上实在没时间或没便意，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行按摩，刺激便意产生。如果是便秘比较严重的宝宝们，在此基础上还以服用一些促进肠胃蠕动的保健产品↓
天然通便剂片，以镁为基底的配方，目的在于透过天然方式将水分引入肠内，软化粪便，刺激规律的肠运动，而达到排便的效果。其中的药草萃取精茴香与芦荟可舒缓肠道并有助排便。适合便秘、排便困难，上火的宝宝们。每日5粒，连续服用两周，空腹或两餐之间服用。
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这款黑豆茶由黑豆焙煎而成，有机黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘的发生。每次一袋，用开水泡开即可。
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碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘的人群。
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规格：15袋/盒*4盒
如果以上方法对宝宝们都没有什么用的话，条码君建议可以到医院进行相关检查，明确病因之后进行有针对性的治疗。这样才能远离便秘~
好了，最后大家来告诉条码君，你们都有没有便秘的问题吧~
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