据说看了这份神秘的作息时间表，能让你暑假复习效率倍增

今天在公众号铁粉圈收到一位研友的提问：她说自己最近学习没有效率，状态不佳，没有前几个月效率高，是不是到了中期都这样呢？

相信这也是大部分研友的心声，正值炎炎夏日，每天早上挣扎着起床，好不容易清醒，吃个饭都能香汗淋漓，一到自习室就犯困，一上午晕晕乎乎就过去了，下午更容易困，一天之中就属晚上最清醒，可是这样时间完全不够啊~怎么办，绝对不能就这样下去，暑假黄金强化时期，不能就这样浑浑噩噩的过去了。

小编帮大家整理了一份作息时间计划，本着一切皆为提高学习效率的思想，请大家认真参考。

关于早起时间

按照科学研究，最佳起床时间为7：30分，但是在夏天这个时间显然不合适，因为7：30分的时候太阳都老高了，在暑假这段时间，起床时间可以定在6：00——7：00之间，这段时间空气清爽，会感觉非常的舒服。洗刷完毕在吃饭前，有些人会建议大家跑步锻炼，出发点没错，身体是革命的本钱，锻炼是应该的。可是小编觉得，大热天的早上，如果选择去跑步，香汗淋漓，跑完又想去洗澡换衣服，磨叽磨叽又要一个多小时，然后再吃饭到自习室，关键是跑步比较耗体力，到自习室最可能犯困，反而适得其反。

小编有一个能锻炼身体，又不耗体力，又能让人清醒的好方法，这是大学老师教给我们的，今天小编传授给你们，每天十分钟，保证神清气爽，亲测有效。

这个神奇的方法就是练《八段锦》，相信有一部分同学之前也有了解并且练过，那你们也一定知道它的好处了，下面没有学过的同学跟着下面这个可爱的小熊见识见识：

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

八式集合，小伙伴们转起来学起来~

以上图片源自网络版权归原作者所有

连贯起来就是这个视频

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还记得是在大二的时候，某一天上午前两节课，你们知道的，一听课就困啊，全班都表现的像蔫了的白菜一样歪着头，然后老师让我们全体起立，叫我们做了《八段锦》的前两式，真的瞬间来精神了。所以今天也推荐给大家，不一定非要在早上练，任何时候困了，到教室外面或者其他方便的地方，练习几个动作幅度不太大的招式，比如说第一式和第八式，简单几分钟，就可以消除困意，而且也舒展筋骨，对久坐的身体非常有好处。如果你学会八段锦并且能坚持练习，这将是受益一生的一大举措。如果有一天你在学校看到某个同学也在这里一样摇头晃脑练着八段锦，你可以上前去打个招呼“嘿，你是不是也关注了51考研网”，想想都觉得好神奇，关注51考研网会遇到这么一个奇葩小编，

哦哦，扯远了，说完早上锻炼这个问题，继续咱们的时间表，到自习室大概7：30——8：00左右，开始一天的复习计划。

关于上午复习

前40——60分钟背单词（时长自己控制，不同的单词书每单元的单词量不同，计划自己制定）。小编有个建议，这段时间不光要背单词书，开始之前，拿上自己前一天做的阅读理解，读上几遍，回顾阅读中的生词，尤其是在做阅读中认真分析过的句子，更要读几遍，这样能保证你做的阅读发挥它的价值，而不仅仅是做了一篇阅读而已，总之，想办法把做过题转化为自己掌握的知识，学为己用。背单词的时候同样先回顾昨天的单词，复习巩固，加深印象。如果还没有单词规划的同学，可以参考之前推送过的一篇经验，很详细而且很实用，【英语助攻】如何快速记单词，并且长久记忆？

这个过程结束之后，稍稍休息十分钟，上个厕所接个水，顺便练个八段锦，换换脑子进入下一阶段复习。

接下来的时间安排，因为即将进入暑假，对政治不放心的同学已经开始复习了，可以花一小时来复习政治，半小时或者四十分钟看知识点，注意看政治的过程中很容易犯困，必须眼手心结合，看的同时，写上自己的笔记，划上自己认为比较重要的点，做上标记，写上自己的理解，或者用简短的词或者句子进行概括等等，这对于后期二轮复习很重要，到时候只需要着重看自己标记过的重点即可。接下来20——30分钟就做相对应章节的练习题，比如《肖秀荣1000题》等，这样也是提高复习效率的一个好方法呢。

如果政治还没有开始复习，背完单词你可以选择做英语阅读或者复习数学或者专业课都可以，只强调一点，复习不是看书，注意做笔记，不要求很正式，无论是在书上或者单独的笔记，留下自己的痕迹（理解或者不懂的地方做上标记），这样能保证自己的精神高度集中，不容易犯困，比如考试，你全心全意把所有的心思都用在解题上，根本不会困对吧。

关于午休这件事

到了十一点半左右，学习了一上午，午饭可以加个鸡腿犒劳一下自己。

吃完饭午休时间不要超过一个小时，如果你所在的学校从宿舍到自习室要几十分钟路程，还是就在自习室趴一会吧，大热天回趟宿舍真心不容易，而且躺在床上睡觉容易睡过头。如果离得很近，可以到宿舍小躺一会。前提是你是那种着床就能睡着的睡虫，不然回宿舍要十几分钟，睡着花半个小时，起床再收拾一下，在小编看来这个过程比较繁琐，本来可以用在午休的时间却花在了过程中···当然当然，依据个人身体素质来定啊~不必纠结在这里，无论在哪里休息，都是为了保证下午的学习效率，总之中午记得小憩一会，要知道中午不睡，下午崩溃

提醒在教室趴的筒子们，一定一定要注意睡姿啊，流口水可以啊，但是让同自习室的研友看到了就尴尬了，睡觉时可以在胳膊上垫一块纸巾，醒了时候以迅雷不及掩耳之势处理现场。还有还有，睡觉时尽量不要脸贴着有字的一面，容易印在脸上，尴尬是你不知道情况就这样举着带字的脸过了半天。最后就是不要睡时间长，20分钟足矣，定个手机闹铃，最好是震动型，不然容易打扰其他人休息。趴着睡时间长手麻腿麻，如下图表情和感觉很到位，那感觉哭笑不得，酸爽极了

关于下午复习

大概在1：30——2：00，午休结束，开始下午的复习。（ps：睡觉起来可以花10分钟，练习八段锦的其中几招，伸展身体，清醒头脑，开始下午的复习。）

下午具体的学习安排，可以和上午交叉错开，还是一句话，复习过程中注意动手动脑，多写多思考，中间可以留10——15分钟休息。

晚饭时间可以放在5：30——6：30，多吃青菜少吃肉，晚饭清淡一些，不然晚上容易囤积脂肪长肉肉。晚饭后可以戴上耳机，听一听小编给大家推荐过的音乐，

关于晚自习

稍作放松之后，回到自习室。整理回顾总结这一天的学习。到十点左右就可以回宿舍就寝了，有些同学可能喜欢在自习结束之后，到操场上跑几圈，这也是可以的，跑完到宿舍冲个澡，结束这一天的复习。不知道大家有没有注意到，小编说了这么多，这一天都没有提到手机什么事，所以在正常的复习过程中，尽量不要看手机，一看就收不住，可能就打乱了这一天的计划。晚上睡觉前可以拿出手机，看一看这一天的资讯， 看一看51考研网推送的考研内容，回顾复习今天背的单词，然后就可以美美哒进入梦乡啦~

睡觉前要注意

当然在校住宿舍的同学，计划不一定能顺利执行，比如，一言不合就开卧谈会，一言不合就聊到凌晨1、2、3点，很影响第二天的学习效率；再比如，宿舍有不考研的或者有一些不太注意别人感受的室友，会影响到自己的睡眠，这时候自己的情绪很重要，尽量不要发火或者生闷气，准备一副耳塞，一个眼罩，脑子里回想今天背的单词，在你还没想到今天背的什么的时候，可能就已经睡着了，亲测有效，百试不爽，比数羊数星星有效几百倍。

好啦，打流水账似的讲了一通这一天的作息安排，没有做表格是因为时间安排不是固定的，不唯一，只给大家一个参考范围。今天在朋友圈看到一位研友的经典回答：贵有恒，何必三更起五更睡；最无益，只怕一日曝十寒。意思就是：做事重要的要有恒心，根本没必要三更起五更睡的！最无益处的就是，三天打鱼两天晒网！

所以，希望老铁们可以参考小编的作息推荐以及上面一句话，认真学好每一天，在暑假这段时间有所突破，一定要加油哦~

----------小编和10w+，只差你的一次zhuan发----------

如果对今天的内容有任何意见可以评论区留言哦~

也欢迎你来分享自己的作息时间安排~